Het subtiele lichaam: het gouden randje om je aura

1000 Daagse Meditatie

Beoefen je Kundalini Yoga, dan hoor je vroeg of laat over de 1000 daagse Meditatie. Elke meditatie heeft een thema en werkt op een subtiele manier in je door. Mediteren maakt je bewust en het bevorderd verandering op alle niveaus. Meditaties komen precies op het juiste moment op je pad. Namelijk als jij het thema tegenkomt in je dagelijkse leven. De meditatie raakt je, of roept weerstand op. Dat is een teken dat deze meditatie voor jou geschikt is om vaker te doen. Bij veel meditaties word je uitgenodigd om deze 11, 22, 40, 90, 120 of 1000 dagen* te doen.

Dagelijkse meditaties tot en met 120 dagen brengen soms subtiele, soms grote veranderingen in je teweeg. En dan komt er een diep verlangen en vervolgens een prikkelende meditatie op je pad. Je neemt de beslissing: Ik ga voor de 1000 daagse.

De gedachte achter de dagelijkse beoefening

Gewoontes en gedragspatronen komen tot stand wanneer je jong en kwetsbaar bent. Ze ontstaan op basis van, en ten dienste van de kernovertuiging die je hebt geleerd.  Dit is een persoonlijke formulering in de trant van: ‘Ik ben niet goed genoeg zoals ik ben’.

Naarmate je ouder word en je je ontwikkelt, past het gedragspatroon niet meer.  Bewust afleren, door het te willen, lukt niet omdat de gewoontes en patronen in het geautomatiseerde onbewuste en in je cellen, weefsels en organen zijn opgeslagen. Het is een onbewuste kettingreactie geworden.

Dagelijkse herinnering aan de afspraak met jezelf

Misschien klinkt het als een onmogelijke opgave? Maar laten we niet te ingewikkeld doen. Er zijn wel meer dingen die je ongemerkt 1000 dagen achter elkaar doet. Veel dagelijkse activiteiten zijn routine. En dat is maar goed ook! Anders komt er niets uit je handen. Het maakt ruimte vrij voor andere zaken die je belangrijker voor je zijn.

Zo is het ook met mediteren. Gewoon doen! Net als tandenpoetsen op een vast moment in je ochtend of avondritueel. De meditatie brengt veranderingen teweeg die je niet van te voren kan bedenken.

Omdat je deze routine op je matje doet, heb je er meer aandacht voor. Je word je in verschillende niveaus bewust van de betekenis van de meditatie. Je doet hem bij alle gemoedstoestanden, alle seizoenen, in allerlei situaties en op verschillende plaatsen.

Het gouden randje

Deze maand vier ik de 365ste dag van de dagelijkse beoefening van de meditatie: For the Positive Mind (The Art of Creating Art).

Wat heeft het o.a. gebracht. Ik doorzie mijn uitdagingen als onderdeel van een groter geheel. De testen zijn niet altijd leuk, maar ze halen me niet van mijn pad. Mijn stresspatronen zie ik in voordat ik erop leeg loop. Mijn intuïtie is scherper, ik voel regelmatig ongezegd aan wat er speelt.
Er blijft nog voldoende te wensen over, dus ik ga door.

De 1000 daagse meditatie is één van de wegen naar een gouden randje om je aura. Ddit is het verfijnde, wijze, negende lichaam

Het thema van september 2019

De lessen van deze maand bieden je de ervaring van het subtiele, negende lichaam. Dit is het buitenste randje om je elektromagnetisch veld. Het subtiele lichaam draagt het zielelichaam na de fysieke dood. Het is oneindig. Niet onderhevig aan tijd en ruimte. Het subtiele lichaam en de ziel zijn verbonden, altijd samen. De kernwaarden zijn kalmte, verfijndheid en wijsheid.

Waar je ook aan toe bent in je persoonlijke beoefening van Kundalini Yoga, we nemen je graag mee op ontdekkingsreis.
Ben jij klaar voor een meerdaagse meditatie?  We delen onze tips in de lessen en bieden ook individuele begeleiding.

Houd onze Facebook pagina https://www.facebook.com/KundaliniYogAmsterdam/  in de gaten waar we informatie over de lessen delen.

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster: www://kundaliniyogamsterdam.com/lessen
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatieopsteller en Pranic Healer.

De Magie van de Aura

“Those people who are humble, affectionate, serving, and who breathe the divine force within themselves and make their mind concentrate on one breath, and pray to the universal spirit by tuning themselves in, their electromagnetic field gets charged because of the life force, and their circumvent force becomes so strong that it can keep away all the negative forces. Those people who have a very strong circumvent force do not have any chance to let any type of negative forces enter into their body field. In other words, in their aura, they remain happy, healthy and holy.”Yogi Bhajan 1/1/70 

Iedereen heeft een aura

Het heeft iets magisch, iets mysterieus en iets enorm zweverigs: het idee dat we een aura hebben, en dat je het kan zien. Feit is: Iedereen heeft een aura en iedereen kan aura’s zien en voelen. Er is helemaal niks zweverigs aan.

Net als de aarde een elektromagnetisch veld heeft, hebben wij (en alle levende wezens) dat ook. Wanneer we praten over ‘aura’, hebben ze het over dit energieveld.

Aura foto van Swami Shivkrupanand

Sensorisch Systeem versus Hoog-gevoelig Systeem

Een zuiver en krachtig energieveld beschermt tegen negativiteit en het oppikken van  gedachten en emoties van andere mensen. Het geeft aantrekkingskracht,  een positief, stimulerend effect op de ontwikkeling van anderen en begeleid in het maken van passende keuzes, zodat je gelukkig en gezond bent en in vrede leeft. Een zwak energieveld maakt onzeker, onevenwichtig en vatbaar voor gedachten, emoties en projecties van anderen. Ben je hoog-gevoelig en heb je er last van, dan zijn onze Kundalini Yoga lessen deze maand een aanrader!

Mensen met een hulpverlenend beroep hebben een sterk ontwikkelde aura nodig. Zij lopen een groter risico om overprikkeld of burn-out te raken.

De kernvraag

De vraag is: wat wil je er mee bereiken, als je eenmaal aura’s kan zien?
Is het een manier om de ander beter te kunnen begrijpen, of om jezelf te begrijpen? Of vind je het interessant om te zeggen dat je het kan? Aura’s zien is één ding, maar dan ben je er nog niet. Je wil ze leren interpreteren!

In deze blog beperk ik me tot het leren zien en voelen van aura’s. De oefeningen zijn bedoeld als een eerste stap.

Djezz’s ervaring

Het mooie van teacher zijn is dat je anderen energetisch kan optillen. Vaak zien we helder wat er bij de ander gebeurt. Helder naar jezelf kijken is veel moeilijker.

Tijdens de opleiding Kundalini yoga coaching liep ik tegen verschillende situaties aan, waarin ik niet helder had hoe ik hier mee om kon gaan en het  kon verhelpen. Alle indrukken kwamen zonder te kloppen binnen.

Een medestudent zei: waarom ga je niet een kriya voor de aura doen’’ … Jaaaa, tuurlijk! Hoe kon ik dat nou zelf niet hebben bedacht!  Dat is wat ik bedoel, soms is het lastig om naar je zelf te kijken en dan is het fijn als iemand anders je de spiegel voorhoud.

Ik ben begonnen met een geweldige kriya om je aura te versterken en daarbij chant ik elke dag de mantra rakhe rakhanhar. De mantra voor bescherming tegen negatieve krachten. Dit doe ik nog steeds.

Drukte, harde geluiden en veel mensen dicht bij elkaar vind ik een uitdaging. Op een dag stond ik op het trein station en werd me ineens bewust van de enorme hoeveelheid mensen die om mij heen stonden. Er waren treinen uitgevallen. Mensen mopperden, voerden op luide toon telefoongesprekken en de emoties waren voelbaar.

Ik voelde me super relaxt, had geen last van de drukte en de negatieve emoties. Ik merk in mijn dagelijkse leven dat ik anders reageer op situaties. Wat is Kundalini yoga toch super vet! En ondanks dat ik nog geen aura heb gezien, heeft de kriya om de aura te versterken, groot effect op mij!

Mathilde’s ervaring

Tijdens een yogales luisterde ik naar de uitleg van de yogadocente en keek in gedachten langs haar heen. Plotseling zag ik schuin boven en naast haar een lichtgevende lijn. En daarna een wazige contour om haar heen. De lijn veranderde in een figuurtje dat danste.

Niet lang daarna kreeg me een ongeluk en kon lange tijd geen les geven. Ze revalideerde en vervolgde haar carrière als choreografe.

5 Oefeningen en Tips om Aura’s te Zien en Voelen

Tip 1: Aura’s leren zien

Zorg voor zacht licht  dat van achter op een witte muur schijnt. Ga een meter van de muur staan, met je gezicht ernaar toe. Strek je arm voor je uit en steek je hand omhoog, zodat de vingers naar het plafond wijzen.

Kijk met een zachte, ontspannen blik tussen twee gespreide vingers door naar de muur. Knipper zo min mogelijk. Je ziet na korte tijd waarschijnlijk de aura, als een haast kleurloos waas. Misschien een lichte lijn om de vingers, en dan een wat vager licht gebied rondom de vingers.

Als je die ziet, concentreer je dan hierop en niet op de muur. In het begin zal hij verdwijnen. Blijf geduldig oefenen. Speel ermee. Probeer ook de andere hand en ander licht. Op den duur moet je aura’s onder elke lichtomstandigheid kunnen zien.  Je ziet verschillende diktes van de aura en misschien kleuren.

Tip 2: Aura’s leren voelen

Kies een moment dat je niet gestoord wordt. Ga comfortabele zitten, met je ogen dicht. Breng je aandacht naar je adem en maak hem langer en dieper. Sta jezelf toe je helemaal te ontspannen.

Druk en wrijf met je rechterduim in het midden van je linker handpalm. Druk en wrijf dan je linkerduim in het midden van je rechter handpalm.

Plaats de handen met de palmen naar elkaar toe op ca. 7 cm afstand. Adem langzaam in en uit. Concentreer je op het midden van je handpalmen, gedurende ongeveer 10 minuten, of totdat je e en tintelend of pulserend gevoel krijgt. Je handen zijn nu gevoelig Je kan ze verder uit elkaar halen, met langzame beweging naar elkaar toe brengen totdat je voelt dat je ergens tegenaan duwt. Je voelt een beetje weerstand…. Heel zachtjes. Verken dat gevoel van weerstand door je handen afwisselend verder uit elkaar te halen en naar elkaar toe te brengen. Het kan prikkend voelen, of koud of warm.

Breng dan je handen langzaam naar elkaar toe. Plotseling zal de weerstand verdwijnen wanneer de aura van de ene hand versmelt met die van de andere.

Houd je handen even tegen elkaar en doe ze langzaam uit elkaar. Op het moment dat de aura’s weer uit elkaar gaan, zal je een lichte koelte op je handpalmen en vingertoppen voelen. Je voelt nu je eigen aura.

Tip 3: Kundalini Yoga en Meditatie

Kundalini Yoga kent een aantal kriya’s en meditaties voor de aura. Een krachtige meditatie wordt besproken door Nirvair Singh Kalsa in zijn boek The Ten Light Body’s of Consciousness. Hij beoefende deze meditatie een uur per dag gedurende 40 dagen en begon aura’s te zien. Hij ontdekte dat het niet zo’n kunst was. Het vraagt wat concentratie en een verandering in perceptie.

Het beoefenen van Kundalini Yoga ontwikkelt je sensorische systeem. Je leert  vertrouwen op je intuïtie en lichaamstaal te interpreteren. Zo kan je ‘lezen’ wat de ander van plan is, of hoe hij/zij zich voelt. Het is een aanrader om deze maand onze lessen te volgen.

Tip 4: Witte kleding.

Het dragen van witte kleding geeft je een extra aura van 30 cm. Het is een eenvoudig uit te voeren therapie om je aura te vergroten en gemakkelijk voelbaar en zichtbaar te maken.

Tip 5: Water

Zwemmen in zee is zuiverend

Water is goed voor het aura. Elke keer dat je water drinkt of water uit het lichaam verwijdert, verandert dit de emoties. In zee lopen en zwemmen is reinigend voor de aura.

Kundalini Yoga Speciale Volle Maan Sadhana

Vind je het idee dat je aura’s kan leren lezen nog zweverig? Wil je het toch graag leren? Dan nemen wij je mee op ontdekkingsreis. Tijdens de Volle Maan sadhana van 16 juli doen we een speciale meditatie. Vervolgens kan je deze in totaal 40 dagen doen en ontdek jij ook dat je aura’s kan zien.

Of wil je net als Djezz ontspannen jezelf zijn, zonder dat energie van anderen  je zone kan binnendringen? Vraag haar, of een van de andere teachers, naar een kriya of meditatie die aansluit bij jouw behoefte. 

Houd ook onze Facebook pagina   in de gaten waar we informatie over de lessen delen.

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster: www://kundaliniyogamsterdam.com/lessen
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatieopsteller en Pranic Healer.

Bronnen van Vitaliteit

Vitaliteit en Geluk

Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat geluk en vitaliteit alles met elkaar te maken hebben. En je herkent het vast ook bij jezelf: als je gelukkig bent, ben je ook vitaler. Andersom geldt dat ook. Geluk is belangrijk voor vitaliteit. Waarom is dat zo?

Beantwoord voor jezelf eens de volgende vraag: Hoe gelukkig ben je?

Bij het beantwoorden van deze vraag gaan we bij onszelf te rade. Globaal gaat dat als volgt:
1. We bedenken wat we onder geluk verstaan
2. We schatten in hoe tevreden we zijn met ons leven
3. We schatten dan in hoeveel relevante positieve en negatieve gevoelens we de afgelopen tijd hebben gehad. Uit onderzoek blijkt dat gevoelens ons oordeel over hoe gelukkig we zijn bepalen (Van den Berg, 2006).

Elke keer dat een behoefte bevredigd wordt, ervaren we een positief gevoel en elke keer dat een behoefte niet bevredigd wordt ervaren we een negatief gevoel. Als jouw behoefte aan eten niet wordt bevredigd ervaar je honger en als jouw behoefte aan veiligheid niet wordt bevredigd ervaar je angst. Andersom, als jouw behoefte aan eten wordt bevredigd voel je genot en als de behoefte aan veiligheid wordt bevredigd voel je geborgenheid.

Hoe meer behoeften worden bevredigd, hoe meer positieve gevoelens, hoe gelukkiger we zijn. De link met vitaliteit is duidelijk als we dit rijtje omdraaien; hoe gelukkiger we zijn, hoe meer positieve gevoelens, hoe meer behoeften worden bevredigd, hoe vitaler we zijn. Dit verklaart ook waarom we onze vitaliteit vooral inschatten op basis van gevoel.

Hoe kunnen we onze gevoelens beïnvloeden?
Door de vier bronnen van vitaliteit in onszelf aan te boren!

  1. De Mentale bron: Zelfvertrouwen

“When you are at the same frequency with the cosmic energy, opportunities come to you.”
-Yogi Bhajan 4-11-76

Juni is de zesde maand en nummer zes correspondeert met het zesde lichaam, de Arcline.  De Arcline, loopt van oorlel naar oorlel in een boog om je hoofd: de stralenkrans. Je kan het je voorstellen als de vibratie waarmee je van binnenuit projecteert. Deze vibratie voedt je intuïtie. Hiermee voel je mensen en situaties aan. Je trekt kansen en contacten naar je toe die nodig zijn om te manifesteren. 

Het hebben van een sterke Arcline is dus heel handig en voelt aan alsof alles soepel op je pad komt en is voorbestemd. Het sterkt je vertrouwen, maakt je positief en optimistisch.

Tip 1: maak de meditatie for the Arcline: Realize Your Power tot je persoonlijke Sadhana en doe deze tenminste 11  dagen achter elkaar. Het wekt je mentale kracht om iets in beweging te brengen. Het geeft je een heldere projectie en versterkt je aura, het schild van bescherming. Klik hier voor de Nederlandse vertaling van de meditatie. https://www.connectinside.nl/kundalini-yoga-tools/

2.  De Sociale bron:  Zelfliefde
Volgens de numerologie zijn de nummers zijn ook verbonden met de planeten. Nummer 6 is verbonden met Venus. De kwaliteiten van Venus zijn: liefde, toewijding, schoonheid en gratie.
Gun je jezelf de tijd en ruimte die je nodig hebt om stil te staan bij jezelf?  Voel je je liefdevol, mooi en gracieus?  Doe je datgene wat werkelijk belangrijk is voor jou?  

Soms word er een groot beroep op ons gedaan door familie, werk, maatschappij en zijn we zo bezig met anderen dat we er zelf bij in schieten.  Als je dan ook nog een diepe behoefte voelt om alles goed te doen, erbij te horen en waarde toe te voegen, dan cijfer je jezelf waarschijnlijk te gemakkelijk weg.

Tuurlijk, het lijkt allemaal hard nodig en voor het goede doel, maar de belangrijkste bron van ontwikkeling en investering  ben je zelf.

Tip 2. Telkens als je in de spiegel kijkt om bijv. je haren te kammen, kijk je jezelf aan in de ogen en zeg je  hardop tegen jezelf de volgende affirmatie: Ik hou van jouw,  ik hou heel veel van jou!

 Zonder jou is jouw wereld er niet! Dus alles en iedereen die jij liefhebt en waardevol vind, is er dankzij jouw waarneming, jouw aandacht en liefde. Het leven begint dus met ‘jou’. Hoe gelukkiger, vitaler en stralender jij bent, des te meer je hebt om te delen met anderen.

3. De Fysieke bron: zelfzorg

Tip 3. Begin de dag met 3-5 minuten lachen. Je hoeft niet per sé vrolijk te zijn, want zelfs als je doet alsof, heeft lachen effect. Het brein kent het verschil niet tussen echt vrolijk en doen alsof, en zal endorfines produceren, alsof je echt blij bent.

Endorfines zijn de “feel-good” hormonen. Lachen stimuleert ook je immuunsysteem en helpt je soepel en energiek te bewegen. Doe daarna nog een serie fijne stretches en je bent klaar voor de zonnige, zomerse dag!

Begin je lachend en flexibel aan je dag, dan is goed voor jezelf zorgen vanzelfsprekend!

 

  • 4. De Spirituele bron: Zelfbewustzijn

Mediteren is een fijn werkend middel voor het ontwikkelen van zelfbewustzijn. In de Kundalini Yoga en Meditatielessen besteden we veel aandacht aan mediteren. We ervaren de fysieke sensaties en dagen de geest uit om dat waar te nemen en er niet op te reageren. Zo ontdek je dat er ruimte komt tussen ervaren en handelen en ontstaat het pad naar bewuste keuze.

Tip 4. Een mooie oefening om je bewust te worden van je snelle reactie op een prikkel is het dragen van een armband of ring om je rechterpols of rechter ringvinger, deze maand. Bij elke onwaarheid tegenover jezelf of een ander verplaats je het sieraad naar je linkerpols of linker ringvinger. Bij de volgende onwaarheid plaats je het sieraad weer naar de andere kant. Zo vergroot je je betrouwbaarheid en eerlijkheid en de ruimte die er ontstaat.

We dagen je graag uit om de komende maand ervaring op te doen met de tips en ze met ons te delen in de lessen.

Houd ook onze Facebook pagina https://www.facebook.com/KundaliniYogAmsterdam/  in de gaten waar we informatie over de lessen delen.

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster: www://kundaliniyogamsterdam.com/lessen
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatieopsteller en Pranic Healer.

Het vijfde lichaam: Tempel voor de zintuigen

Zuivere waarneming  

Mei is de vijfde maand van het jaar. Het nummer 5 correspondeert met het vijfde lichaam: ons fysieke lichaam. Het lichaam is het huis van de ziel en is een tempel. Via de zintuigen nemen we de wereld in ons lichaam waar en doen we kennis en ervaring op over de wereld. 

De zintuigen werken sterker van buiten naar binnen dan van binnen naar buiten. Dat is voor de overleving erg wenselijk. Immers het grootste gevaar (om opgegeten te worden) kwam van buiten. Tegenwoordig zijn we niet meer bang om opgegeten te worden, maar veroorzaakt vooral sociale druk ongemak en angst. De cobra van vroeger is nu de leidinggevende op je werk.


Tempel van zingeving

Zintuigen brengen ook informatie van binnen naar buiten. Het is eigenlijk wel een grappig woord, het woord zintuig. Een tuig, een instrument waarmee je zin  geeft aan je leven. Als de zintuigen neutraal mogen waarnemen helpt dat de interpretatie van de buitenwereld en kan het leven een interessante ontdekkingsreis zijn. Dat vraagt om goede samenwerking tussen de ontvangers en de interpretator: de zintuigen, het zenuwstelsel en de denkgeest.

Afwijkingen aan de zintuigen veranderen of belemmeren (deels) de ervaring in je tempel. Maar de meeste ruis op de lijn ontstaat door onze interpretatie van de waarneming.

Welk zintuig vind jij de belangrijkste?

Vroeger werd uitgegaan van 5 zintuigen: voelen, proeven, ruiken, horen en zien. Er werd gedacht dat in de sensorische cortex in je hersenen een soort kaart van je lichaam zat, de homunculus (mannetje). Aan het mannetje en op de schematische weergave kan je zien welk zintuig de meeste receptoren heeft.

Tegenwoordig zijn proprioceptie, evenwichtszin, nociceptie, thermoceptie erkende zintuigen en eventueel, maar ‘niet wetenschappelijk aangetoond’: telepathie en intuïtie.

Proprioceptie

Misschien heb je nog niet eerder over proprioceptie gehoord. Proprioceptie is de waarneming en communicatie van het bindweefsel dat rond spieren, botten en gewrichten ligt, met het centrale zenuwstelsel.
Dat proprioceptie belangrijk is voor de waarneming, blijkt bij trauma behandeling. Een traumatische herinnering aan bijvoorbeeld een auto ongeluk bevat een aantal aspecten die getriggerd kunnen worden in het dagelijks leven en veroorzaken dan keer op keer herbeleving van het ongeluk.

Op het moment van het ongeluk, komen er zoveel indrukken, acties en reacties tegelijk binnen, dat je systeem op de noodrem trapt. Je bewuste handeling bevriest en je evolutionaire overlevingssysteem handelt autonoom. Alle zintuigelijke informatie van dat moment wordt opgeslagen bij de (herinnering aan de) gebeurtenis. Als je deze niet (helemaal)  verwerkt, blijft de herinnering in stand en veroorzaakt trauma. Een traumatische ervaring kan uitmonden in chronische (pijn)klachten.

De meeste cognitieve traumatechnieken besteden geen aandacht aan proprioceptie. En plotseling afremmen kan dan een herbeleving oproepen.

Kundalini Yoga voor de zintuigen

Kundalini yoga werkt als totaal techniek in op ons hele systeem: lichaam, geest, zenuwstelsel, zintuigen en alles wat ons mens maakt. Er zijn een paar directe kriya’s en meditaties voor de verschillende zintuigen. Maar in misschien wel alle kriya’s komen subtiele aspecten voor, die de zintuigen stimuleren. Denk bijvoorbeeld aan de drishti’s. De verschillende oogfocus posities (derde oog, puntje van de neus, de kruin, centrum van de kin) veroorzaken druk op de optische zenuw, en dat beïnvloed verschillende gebieden in de hersenen.

Regelmatige beoefening kan dus traumatische ervaringen en nare gebeurtenissen die zich ergens in je lichaam hebben vastgezet, onbewust helpen oplossen. En bijv. je oogproblemen verbeteren.

Challenge: kijk eens anders naar je zintuigen!

Heeft het betekenis als je door bijv. een oogafwijking niet tegelijk met beide ogen naar het puntje van je neus kan kijken? Of het juist haarscherp ziet….?

See the Unseen

Dat geldt ook voor andere zintuiglijke ervaringen. Hoe voelt het om een spanning of stijfheid in het bindweefsel tegen te komen, er naar toe te ademen en te stretchen. Wat kom je dan tegen?
Haal je je schouders op en accepteer je wat je hebt, of zou er een emotionele betekenis in verstopt kunnen zitten?

We dagen je graag uit om de komende maand hier ervaring mee op te doen.

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft o.a. les op maandag en donderdag. Zie het rooster:.
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en Organisatieopsteller en Pranic Healer.



Voorjaarsrituelen

Houvast in transitie

Meestal voel ik me stabiel, vol vertrouwen en tevreden met alles en iedereen. Maar in deze tijd van het jaar is het anders. Mijn systeem is een beetje in de war. Het ene moment bruis ik van energie en van de ideeën of ben ik lekker bezig. Een dag later weet ik niet meer of ik wel op de goede weg ben. Past wat ik doe nog  wel bij me, moet het eigenlijk eens helemaal anders?
 In yogi termen uitgedrukt: ik voel me een speelbal van mijn positieve en negatieve mind. 

Misschien herken je het wel, bij jezelf of bij anderen om je heen.
De hoogste tijd voor Voorjaarsrituelen!

Het doel van Voorjaarsrituelen is dat ze je een boost geven, je wakker schudden en je houvast geven om een andere weg in te slaan. Steeds dichterbij jezelf. Op zoek dus naar de neutral mind.

De vier D’s

1.Detox je lichaam
Twee jaar geleden deed  ik het groene dieet. Dat beviel me zo goed Nu twijfel ik of ik me wel wil vastleggen. Om toch alvast een begin te maken met mezelf aanpakken, begin ik met een nieuw ochtend en avond ritueel.

Op een Kundalini Yoga webpagina lees ik een recept voor een gezond drankje voor de lever. Het bevat drie ingrediënten, die ik normaal niet gebruik. Er is goed aan te komen. Niet al te ingewikkeld! Doen dus.

Meng 50 ml karnemelk met 50 ml yogi thee en 100 ml granaatappelsap

Yogi Bhajan zegt hierover: “In 40 days it cleans you out. Cleans up all the arteries, takes care of the liver, changes the chemistry of the blood, takes care of all the organs, reshapes and retunes every organ in the body, clears the skin, takes away the old age.”

’s Avonds voor het slapen gaan neem ik een lepel psyllium (vezels). Een tip van Marieke. Het is goed voor de stofwisseling en reinigt je darmen.

2. Detox je mind
Natuurlijk kan je nadenken over wat je bezighoud. Helaas helpt nog meer denken niet om de weg te vinden op je pad. Denken levert vaak meer verwarring op dan duidelijkheid. Luisteren is een belangrijke kwaliteit die je nodig hebt om vanuit de Neutral Mind te communiceren.  Een bondige zin is vaak duidelijk en waar. Een samengestelde zin is gevoelig voor leugens. Luister niet alleen hoe de ander communiceert, maar ook naar wat er uit eigen mond komt.

3. Detox je huis
Dit is mijn favoriete voorjaarsritueel. Ontspullen is zo bevrijdend! Bezittingen lijken soms onschuldig en juist sociaal geaccepteerd, zoals een goed gevulde boekenkast. Maar al die boeken onttrekken energie en nemen plaats in. En ga je ze echt (nog een keer) lezen? Wat maakt dat je er zo aan vasthoudt? En kijk eens in die keukenkastjes. Heb je echt zoveel servies nodig? Zijn je bezittingen er om jou te dienen, of zijn ze er om de kasten een functie te geven? Hoe meer bezittingen je hebt,  des te honkvaster je bent. Wil je je vrij en onafhankelijk voelen, dan is het een mooi begin om te ontspullen.

Travel light, live light, spread the light, be the light! –   Yogi Bhajan
 

4.Detox je relaties
Onderweg op je spirituele pad, ontdek je soms dat jij een afslag neemt die je beste vriend(in) niet kiest. De gespreksstof wordt minder en de behoefte om af te spreken neemt af. De wegen scheiden, en het wordt tijd om liefdevol afscheid te nemen. Natuurlijk kan je ook niks doen en wachten tot het vanzelf uitdooft. De kans is dan dat je blijft zitten met onuitgesproken gevoelens. Deze kunnen nieuwe vriendschappen in de weg staan. Spreek je uit, laat de ander los en bevrijd jezelf.

Birds of a feather, flock together

De Neutral mind

Detoxen lijkt misschien heel fysiek, maar heeft hele belangrijk mentale effecten. De mind handelt vooral vanuit geautomatiseerde en onbewuste programma’s. Dit is evolutionair ontstaan en essentieel om te zorgen dat we overleven. In de mind reageren onverwerkte situaties, emoties, oordelen en patronen uit het verleden razendsnel op nieuwe situaties. Niet bepaald neutraal!

De neutral mind krijgt de ruimte wanneer de negatieve en positieve mind eerder herkent worden en je tijd neemt voor zelfonderzoek. In die ruimte kan ontstaan wat de bedoeling is.

Het is daarom een goed idee om een persoonlijke Sadhana op te nemen in je Voorjaarsritueel. In de lessen van deze maand doen we veel verschillende en verrassende kriya’s en meditaties. Ze zullen je helpen om te ontgiften, te verwerken en ruimte te creëren voor de ware jij. En wie weet zit er een fijne kriya, meditatie of mantra tussen die je dagelijks wil doen.

Geef jezelf het cadeau van de ontdekking dat alle gebeurtenissen (goed en slecht) kadootjes en kansen zijn. Bekijk elke situatie, elk wezen neutraal, open en met compassie, ook jezelf!

Houd ook onze Facebook pagina in de gaten waar we deze maand nog meer tips en ook lekkere en gezonde recepten zullen delen.

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster: Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatieopsteller en Pranic Healer.

Ontwaak de Nahbi

 “Everyone, whether a king or queen, pauper or beggar, lover or deserter, attorney or accused, is going to be challenged in life. One thing you cannot escape is challenge. Whether you challenge the challenge or you give in to the challenge, that is what decides your spirituality. Is your spirit higher than the challenge so you can face it? ”
Yogi Bhajan

Voorjaarszon

Net als de voorjaarsbollen hun bloemetjes dapper naar de zon draaien, zo buigen wij ook ons hoofd naar achteren om zoveel mogelijk zonnestralen op het gezicht te voelen. Alle energie van de sprankelende voorjaarszon in ons opnemend. Krachtig snuif je de frisse voorjaarsgeur door je neus naar binnen.

Voorjaarszon

Voor yogi’s is dit dé tijd van het jaar om lichaam en geest klaar te maken voor een seizoen van groei en bloei. Tijd dus voor het activeren van ons stralende middelpunt, de Nahbi.

Waar zit de Nahbi?

In elke Kundalini Yoga en Meditatie les komt de Nahbi (navelpunt of navelcentrum), ter sprake. Maar waar zit het eigenlijk precies?

Met navelcentrum, bedoelen we een gebied 5 tot 8 cm onder de navel. Dit is het centrum dat het zwaartepunt balanceert in het lichaam. Wanneer we bewegen vanuit ons navelcentrum,  of de vuurademhaling doen,  bewegen we eigenlijk vanuit een centrum waar duizenden zenuwen samenkomen.


De Nahbi is het centrum van je oorsprong

Hoe kan je de Nahbi voelen?

Je kan dit centrum in je eigen lichaam vinden door de Kundalini Yoga-oefeningen te doen. Een paar van de bekendste oefeningen zijn Sat Kriya, leg lifts, stretchpose en frog pose. Terwijl je deze oefeningen doet, stimuleer je de zenuwuiteinden en de energie zal op dit punt samensmelten.
Als je net na zo’n oefening je hand op dit punt houd, kan je de hartslag voelen. Een krachtige puls geeft aan dat je derde chakra-energie is uitgelijnd of “ingesteld”.

baby oefent stretchpose om te leren zitten

40 dagen Nahbi Kriya

De laatste keer dat ik de Nahbi kriya deed was 1 augustus 2017, dag 40. In de Kundalini Yoga Teacher Training was de 40 daagse Nahbi kriya het ‘huiswerk’. We werden aangemoedigd om een dagboek bij te houden tijdens de opleiding.  
En hieronder lees je paar van mijn ervaringen.

25/6/17: Dag 3 van de Nahbi kriya. Flinke spierpijn in mijn hamstrings van de leglifts, minder last van buikspieren. Ik doe mijn best deze goed te gebruiken en de kracht daar vandaan te halen

1 juli 2017: dag 9. De Nahbi kriya gaat lekker, zelfs de dubbele leglift verbetert en heb nog maar weinig pauze nodig. Ik voel mijn buikspieren en rug sterker worden. Bij de 4e oefening voel ik de energie van mijn stuitje tot in mijn kruin De laatste oefening, de bends geven een heerlijke sensatie van energie in mijn bovenrug. En ik ben al 2 kilo afgevallen.

24 juli 2017: de Nahbi Kriya gaat goed al voel ik wel mijn buikspieren in de 2e oefening nog steeds.

27 juli 2017. Gisteren na de Nabhi kriya me gemeld voor vervangingslessen. En ik ga er 3 doen!

Als ik dit lees, krijg ik weer zin om een Nahbi challenge te doen. Jij ook?

Thuis doe tip

Youtube video’s kunnen een fijne stimulans zijn. Ik heb de 40 daagse Nahbi kriya met de video van Kamilla gedaan. Zij is een van de weinig teachers die in haar video’s de tijden aanhoud zoals die door Yogi Bhajan zijn gegeven.  https://youtu.be/Q3lU1rRyoW4

De Nahbi Kriya in tekst (Engels) vind je hier: https://www.3ho.org/kundalini-yoga/chakras/nabhi-kriya

De link naar Nahbi Kriya vertaalt in het Nederlands: https://www.connectinside.nl/kundalini-yoga-tools/

Kundalini Yoga en Meditatie lessen in Maart 2019

In onze lessen maak je kennis met de vele Nahbi kriya’s en gerelateerde kriya’s, meditaties en pranayama’s die er zijn. Activeer samen met ons de kracht van je navel. Ontdek je vastberadenheid en je moed. Maak je klaar voor jou persoonlijke transformatie dit voorjaar!

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster:
www://kundaliniyogamsterdam.com/lessen
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatieopsteller en Pranic Healer.

Versterk de Verbinding

Om voorspoed en overvloed te ervaren, ons eerste thema voor de Kundalini Yoga lessen van januari 2019,  is negativiteit de grote spelbreker. Alleen al de woorden overvloed, voorspoed, welvaart, rijkdom, geluk kunnen zoveel associaties en meningen oproepen over jezelf en over anderen dat het je moeite kan kosten om je focus te houden.

Hoe makkelijk gaan je gedachten in de richting van: ‘ach ik kan best aardig rondkomen’, het is gierig als ik rijk en gelukkig wil zijn. Rijke mensen zijn er vast niet eerlijk aan gekomen. Als ik maar hard werk, goed mijn best doe, dan ……

Het opperste geluk willen, het maximale uit je leven halen, kan je daar echt voor gaan? Of zijn er allerlei beelden en oordelen van jezelf of misschien wel uit je familiesysteem, die ervoor zorgen dat je niet kan groeien en niet mag bloeien.

Aandacht voor negativiteit

De neiging is om negatieve gedachten te verdringen, om ze onder het tapijt te vegen. Helaas werkt dat niet. Ze komen steeds weer omhoog. Net als een bal die je onder water probeerde te houden. Eén onbewust ogenblik is voldoende.

Een bal is om mee te spelen!

In het neutraliseren van negativiteit maak je ruimte voor nieuwe kansen, voor nieuwe verbindingen. De belangrijkste (en misschien wel de enige) verbinding is die met jezelf. Vanuit de verbinding met je ware zelf: Sat Nam, ben je in verbinding met alles wat er is, met de bron, met het universum, met God. Jij bent de schepper van jouw wereld. De schepper en de schepping zijn één: Ek Ong Kar.

De zwakste schakel

In een vorig leven als interim manager las ik het geweldige boek van E. Goldratt, de zwakste schakel. Dit organisatieboek kan je ‘losjes’ vertalen naar jezelf. Als je het maximale uit jezelf en uit je leven wil halen, dan kan je je het beste richten op de bottleneck, de zwakke schakel. Die is belangrijk voor de doorstroming van energie. Hoe vrijer en makkelijker jouw prana stroomt, des te lekkerder ‘zit je in je vel’ en kan je de dingen realiseren waarvoor je hier op aarde bent gekomen.

Sterke schakels

De kracht van de verbinding in jouw keten, je lichaam en geest wordt bepaald door de zwakste schakel. Nu wordt de analogie wat lastig, want hoe vind je die nou bij jezelf?

Laten we beginnen bij ons lichaam!

Gewrichten: onze fysieke schakelpunten

Misschien heb je een gewricht, waar de verbinding kwetsbaar is, misschien zelfs pijnlijk. Je kan het gewricht negeren en er niet te veel aandacht en moeite aan geven. Tijdens de yogales erger je je misschien aan het deel, dat niet werkt zoals je denkt dat het zou kunnen.

3 tips voor een sterke verbinding

In de lessen van februari vragen we je om het anders te doen.

Geef je volle aandacht aan het gewricht dat kwetsbaar is. Zoek bijvoorbeeld de emotionele betekenis van dat deel op. Zo zit de emotie boosheid vaak vast in het kaakgewricht. Ergernis laat zich graag opslaan in vingers en tenen. Zorgen en verantwoordelijkheid voelen zich thuis in nek en schouders.

Aandacht voor kwetsbare delen

Tip 1: Neem je emoties serieus.
Onderzoek ze. Hebben ze iets te maken met je klachten. Welke situaties zitten er aan vast. Wat kan je helpen om dit los te laten. Kan je dit zelf oplossen, of is het een goed idee om hulp te zoeken.

Tip 2: Masseren
Masseer minimaal dagelijks de gevoelige delen van je lichaam, breng er warmte en energie naar toe. Je kan je natuurlijk ook laten masserenJ

Tip 3: Rekken en strekken
Begin de dag met rek- en strekoefeningen. Maak je lichaam soepel en vrij. In de pranayam laat je op de uitademing de spanning los. In de meditatie mediteer je op het loslaten van wat dwarszit.

Versterk de kwetsbare verbindingen met aandacht en liefde, zodat het zich welkom voelt en één kan zijn met de rest van jou.

Noot van aandacht: de teachers zijn geen artsen. Bij klachten en twijfel: raadpleeg je eigen arts.

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag, dinsdag en donderdag. Zie het rooster:
www://kundaliniyogamsterdam.com/lessen
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatie opsteller en Pranic Healer.


Voorspoed en Overvloed! 5 tips om je diepste verlangen waar te maken?

Goede voornemens of verlangens

Goede voornemens maken, hoort bij januari, zoals oliebollen bij Oud en Nieuw. Of je het nou leuk vind, of er niet aan doet: er is eigenlijk altijd wel iets om naar te verlangen.

Veel goede voornemens houden meestal maar een week of twee stand, voordat je in je oude patroon stapt, zo is onderzocht.
De hoogste tijd om dit fenomeen nader te bekijken.

Een goed begin is het halve werk

Het begint bij het woord. Een voornemen klinkt meer als ‘van buiten opgelegd, of als iets dat sociaal wenselijk is. Een verlangen heeft de klank van een persoonlijke wens, een verlangen van de ziel. En daar gaat het om!

Formulering van het verlangen en de praktijk
De formulering van het verlangen steekt erg nauw

In de Kundalini Yoga is de 11de Guru, het woord: De Siri Guru Granth Sahib.

Stel je verlangt er naar om je gezond en lekker te voelen en wil regelmatiger Kundalini Yoga doen. Je formuleert het bijv. als: In 2019 ga ik gezond eten, niet meer drinken en 1 keer per week naar les en doe ik mee aan de online Sadhana.

Wat gebeurd er!

2019 is hier én…. O jee, wat stom, je hebt je vergeten aan te melden voor de Sadhana, maar gelukkig duurt 2019 nog een heel jaar. Op de superleuke nieuwjaarsparty ontmoet je een leuke meneer/mevrouw en ach ja, tuurlijk lust je wel een glaasje wijn…. Het is toch weekend!

Je snapt het al…. Je verlangens worden een glijdende schaal met compromissen en excuses.

Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg

Hoe kan dat? Nou, op de achtergrond van je verlangens speelt je kernovertuiging de hoofdrol. Die klinkt ongeveer als volgt: ‘Aahhh dat kan ik toch niet, dat lukt me nooit! Ik ben daar niet goed/sterk genoeg voor! Ik ben toch single/getrouwd/moeder/stevig gebouwd/werk te hard/heb een pleziertje verdiend’, etc.

Wat je doet is je maakt de gedachte achter je verlangen waar! Dit is het addertje onder het gras. Het is volkomen normaal en we doen het allemaal.
Je bent dus in goed gezelschap!

Tips voor formulering van je verlangen

Tip 1: Positieve formulering

Formuleer altijd positief (wat je wel/doet/kan, etc)

Zolang je tegen jezelf zegt: ik ga niet meer….. ik stel …. niet meer uit, gebeurd er precies het tegenovergestelde. Je brein kent namelijk het woordje niet niet!

Tip 2: Wees realistisch en concreet in wat je wanneer doet

Ik zal, wil, ga, zodra, als… constructies zorgen ervoor dat je dit blijft doen en het komt er nooit van.

Tip 3: Elimineer de adder onder het gras!

Je negatieve kernovertuiging gooit altijd roet in het eten. De enige en snelste manieren om jouw mechanisme te leren kennen en op te lossen voor zover mijn ervaring reikt, is met Emotional Freedom Techniques (EFT) en Kundalini Yoga en meditatie.

Tip 4: Visualiseer het resultaat!

Actief visualiseren, in geuren, kleuren, geluiden, sensaties… zo levendig mogelijk, helpt je om helemaal te ervaren hoe je verlangen voelt. Doe dit minstens 1 keer per dag op een vaste tijd. Zo hou je voeling met je verlangen.

Én, goed om te weten, je hersenen maken geen onderscheid tussen  een levendige visualisatie en de werkelijkheid. Dus: fake it, until you make it! 

Tip 5: Dankbaarheid en vertrouwen

Deze tip sluit aan bij tip 4. Het voelen van dankbaarheid en erop vertrouwen dat er voor je gezorgd wordt, maakt je open voor wat er al is. Het helpt de aantrekkingskracht van je gevisualiseerde manifestatie tot leven te brengen.

Dikke, Vette Tip

In januari is ons thema: Voorspoed en Overvloed

Kom minimaal elke week één keer naar een van onze Kundalini Yoga lessen. Zo werk je altijd actief aan het verlangen van je Ziel!

Sat Nam

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster https://kundaliniyogamsterdam.com/lessen/
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatie opsteller en Pranic Healer.

Sociale factoren van chronische stress en simpele tips voor een gezellig Kerstdiner

Sociale stress factoren

De derde blog in de serie over chronische stress gaat over sociale factoren. De mooiste en eenvoudigste methode om sociale factoren te begrijpen is vanuit Familieopstellingen, ontwikkelt door Bert Hellinger.
Volgorde van zitten

Het gezin waarin je geboren word, is het eerste systeem waarin je terechtkomt. In elk systeem zijn drie wetmatigheden belangrijk:

  1. Volgorde, rangorde
  2. Nabijheid
  3. Geven en nemen

Het gezinssysteem is de basis die je onbewust kopieert in alle toekomstige systemen. Dit gebeurt op school, in verenigingen, vriendengroep, werk en relaties.

In deze blog licht ik de eerste wetmatigheid toe. De simpele tips helpen je aan meer begrip, rust en gezelligheid aan de Kersttafel.

De rangorde aan tafel laat de dynamiek in het gezin zien

Van rechts naar links is de eerste plaats voor de vader. De tweede plaats is voor de moeder. De derde plaats, links van de moeder, is voor het oudste kind. De volgende, jongere kinderen zitten links van het oudere kind.

Afwijkingen van deze volgorde kunnen een indicatie zijn voor dynamiek, onrust en conflict.

Niet op je plaats zijn
Ben je systemisch op een plaats die niet de jouwe is, dan voel je dat. Je voelt je letterlijk niet op je plek. Dit beïnvloed alle leden van het gezin. Niet zelden neemt een van de kinderen uit loyaliteit en liefde voor de ouders en het systeem een onjuiste plaats in.

Afwijkend gedrag als signaal voor familiesysteem dynamiek
Het gedrag dat daarbij hoort is opvallend en afwijkend. Niet zelden trekken deze kinderen zich terug in hun eigen wereld, ze zijn boos, gevoelig voor verslavingen, hebben onder- of overgewicht, spijbelen, moeite met verantwoordelijkheden,  hebben weinig (bij hun leeftijd )passende vrienden.
Ten onrechte krijgen deze kinderen in het hulpverleningscircuit een gedragsdiagnose opgestempeld.

Tips voor aan tafel  

1. Stel een tafelindeling voor op rangorde en vertel waarom je het graag wil proberen. Ga op jouw plaats zitten. Het kan op weerstand stuiten. Wees daar stellig in. Jij bepaald. Genezing van het systeem begint bij jou!

  1. Benoem de rangorde in het gezin en de volgorde van de kinderen. Dat klinkt formeel, maar kinderen begrijpen dat vaak heel goed. Adam*, jij bent mijn partner en zit rechts van mij (vaak zijn het de vrouwen en moeders, die op zoek gaan naar oplossingen voor problemen in het gezin). Eva, jij bent mijn oudste kind en je zit links van mij. Tom, jij bent mijn jongste kind en zit naast Eva, je oudere zus. Ontbrekende kinderen en familieleden, overleden, ziek, of afwezig, hebben ook hun plek aan tafel. Dat kan symbolisch zijn in de vorm van een voorwerp, zoals een kaars. Als het kan benoem je ze. Als het niet hardop kan, dan benoem je ze in jezelf.

* namen zijn gefingeerd

  1. Zoek een methode om je eigen problemen op te lossen. Je kan namelijk alleen je eigen problemen oplossen. Niet die van je kind(eren) en niet die van je partner. Familie opstellingen, EFT en Kundalini Yoga zijn mooie methoden om problemen op te lossen. De ervaring leert, als jij beweegt, beweegt je systeem (en je omgeving) met je mee.

Kundalini Yoga als methode tegen sociale stress

In de derde week van december doen we een les om onszelf te versterken. Je gevoel van verbinding en welzijn hangt af van de balans in je aura. Deze les versterkt je aura en geeft je goddelijke bescherming. De bescherming kan zo sterk zijn dat niet alleen negativiteit van een ander tegen ons tegengehouden wordt, maar dat we ook niet in staat zijn om negatief over onszelf te denken en niet over anderen. Dit is een belangrijke sleutel naar een andere verbinding contact met anderen.

Mantra van de week: Ant Na Siftee

Dit is de 24th Pauri of Japji, geschreven door Guru Nanak, de eerste Guru van de Sikhs. Het is een krachtige mantra voor verandering en transformatie voor jou en je hele familie.

https://youtu.be/vMUps_g2Rmc
https://youtu.be/ogBCTTyEPgE
https://youtu.be/vcKpwLV8z3A

Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, begeleider van familie- en organisatieopstellingen en Pranic Healer. Ze geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster https://kundaliniyogamsterdam.com/lessen/
en www.connectinside.nl

Kundalini Yoga en EFT als methoden tegen chronische stress deel 2

Lichamelijke stress

Bij een ongeluk reageert je lichaam adequaat door je spieren samen te trekken. Met name de spieren in je bekken, rug, schouders trekken samen om je organen te beschermen. Ook komt er onmiddellijk een fysiologisch reactie op gang om schadelijke stoffen buiten te houden, wonden en breuken te genezen.

Op acute lichamelijke stress (ongeluk) reageert je lichaam adequaat. Deze vorm van stress is geen enkel probleem. Het wordt pas lastig als acute stress over gaat in langdurige stress. De herinnering aan het ongeluk, aan de pijn, de angst voor een ongeluk en pijn,  roepen in het lichaam namelijk precies dezelfde fysieke en fysiologische reactie op.

Achter aanhoudende lichamelijke klachten gaat altijd een emotioneel probleem en een actieve kernovertuiging schuil.

Werking van het lichaam verandert door stress

Belangrijk om te weten is dat in stress het spijsvertering en het immuunsysteem op een laag pitje staan.
Het lichaam kan dan de stressreactie niet uitzetten. Zodra er dan een moment van ontspanning komt,  treedt er een flinke parasympathische reactie op. Dit is nodig om te repareren en te herstellen.

Helende crisis, ziekte als oplossing van stress

Tijdens deze reparatiefase, kan er een zogenaamde ‘helende crisis’ optreden. Dan komt  (opnieuw) de migraine, verkoudheid, niersteenkoliek, keelpijn, nek hernia, astma aanval, etc.  voorbij. Je lichaam heeft dat nodig om het systeem als het ware te ‘resetten’. De ziekte, de klacht,  is dus niet het probleem, maar onderdeel van de oplossing…..
Het is een kans om het op te ruimen.

Advies: ‘geef je lichaam de kans’, dus niet te snel oplossen met pijnstillers en andere medicatie.

EFT als methode tegen stress

Emotional Freedom Techniques (EFT) gebruik je om alle stressklachten, lichamelijk en emotioneel, aan te pakken! Pak acute stress aan door meteen te kloppen en pak chronische stress aan door je stresspatronen te ontdekken. Vraag je af: ‘met welke negatieve overtuiging reageer ik vaak op mezelf’ (ik ben niet goed genoeg, ik hoor er niet bij, ik ben het niet waard, etc.). Wat denk je over jezelf en waar blijf je in hangen?

Voor het Gold Standard EFT Basis Protocol klik je hier.

Kundalini Yoga als methode tegen stress

De tweede week van december bewegen we de energie systematisch door het lichaam. De bewegingen openen de blokkades in het lichaam. De energie kan weer stromen en je hele perceptie verandert mee. De spieren, het zenuwstelsel, het klierstelsel en het brein…. Alles doet mee. Energie in beweging brengt voeding naar alle delen, zodat genezing kan plaatsvinden. Welke blokkade je ook belemmert, na deze les is alles anders.

Pranayam: One minute breath

Deze maand oefenen we in elke les de 1 minuut ademhaling. Een bewuste ademhalingsoefening waarbij we leren hoe toe te werken naar een inademingsduur van 20 seconden, 20 seconden vasthouden en 20 seconden uitademen.

Via deze bewuste ademhalingsoefening leer je de werkelijke kracht van je adem ervaren en benutten. Je komt de aspecten tegen die je stress geven en laat ze gaan.

Wat levert deze pranayam je op:

  • Zorgen en angst verdwijnen;
  • De samenwerking tussen de hersenhelften verbetert;
  • De intuïtie (het innerlijke zintuig) groeit en de kracht van het ego (onjuiste waarneming) neemt af;
  • Een langer leven. Leven word gemeten in ademhalingen, niet in jaren of door de kalender.

Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, begeleider van familie- en organisatieopstellingen en Pranic Healer. Ze geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster https://kundaliniyogamsterdam.com/lessen/