Verlangen naar Verbinding! Vijf tips voor het versterken van de verbinding

Yoga doen is verbinding maken

Onderweg met de trein van Amsterdam naar Assen was een mooie gelegenheid om na te denken over het thema van de lessen in december.
‘Hoe meer yoga, hoe dieper je kan voelen en verbinden met wie je werkelijk bent’, schreef Wendy.

Nadenkend over haar woorden vloog het me aan:
Voor een verbinding zijn er twee nodig. Als je verbinding maakt met jezelf, met wie of wat verbindt je je dan?  Wie of wat is dan ik, mijzelf en wat is dan het andere? En als je de verbinding niet ervaart, mis je dan iets, ben je dan iets verloren?

Yoga betekent verbinding

Yoga komt van het woord yuk. Een yuk ligt op een os, die een kar trekt of spullen mee draagt. Een yuk verbindt dus en houdt balans. Dat is precies ook wat yoga doet. Yoga verbindt. De verbinding tussen lichaam en geest en op een ander niveau de verbinding tussen je hogere zelf en je lagere zelf.

Jezelf vinden is de weg terugvinden

Ben je één of twee?

Eerder zou ik gezegd hebben: ik ben ik, en ik ben één.
Na een paar jaar Kundalini Yoga, ben ik daar niet meer zo zeker van. Sterker nog, ik ervaar mezelf eigenlijk wel als twee. De kritische, dramatische stem van wat we het ego noemen, is een deel dat ik goed ken. En gelukkig is er inmiddels ook een duidelijke, steeds sterker klinkende, zachte, compassie-volle stem. Deze noemen we ook wel hogere zelf, bron, universele liefde, of de naam van een heilige. Net wat voor jou passend voelt. Hoe beantwoord jij deze vraag?

Verbinding van binnen naar buiten

Eenzaamheid

December is de feestmaand met Kerst en Oud en Nieuw, en Kerstvakantie! Even weer rustig aan, tijd voor jezelf en voor je familie en vrienden.

De keerzijde van de feestmaand, is dat het ook de maand van de eenzaamheid is. Eenzaamheid is een sterk gevoel van je afgescheiden voelen. Het is een indringend diep verdriet dat gepaard gaat met gevoelens van leegte, verdriet, angst en zinloosheid en met lichamelijke of psychische klachten.

Het bijzondere is dat je je eenzaam kan voelen ook al ben je met meerdere mensen. Dat betekent dat eenzaamheid ook te maken heeft met de verbinding tussen jou en je hogere zelf. Het innerlijk weten en ervaren van spiritueel contact verzacht de pijn van eenzaamheid.

Fysieke aanraking versterkt verbinding

We zijn gemaakt om verbinding te maken

Je bent gemaakt om verbinding te maken. Je lichaam heeft meerdere systemen die je helpen contact te maken met anderen. Zoals de stem, aanraking, oxytocine, ook wel liefdeshormoon genoemd en verschillende hersencircuits zoals empathie en beloning.
En niet te vergeten het kruinchakra. Via dit energiecentrum kunnen wij ons als mens verbinden met de energie van het universum zelf en tot diepe ervaringen komen: het ervaren van eenheid en ons herinneren dat niets is afgescheiden. Dit voelen kan een diepe innerlijke rust geven wat juist in deze tijd een intens verlangen kan vervullen. Yoga en meditatie zijn tools die je naar die staat kunnen brengen. 

Moeder/kind band is onverbrekelijk

Vijf tips voor het versterken van de verbinding

Tip 1. Glimlach. Dit kan altijd en overal. Glimlach, ook als je er geen zin in hebt. Het betekent: ‘ik zie je, ik herken je, je bent geaccepteerd’ Je lichaam geeft o.a.  serotonine en endorfine af en dat maakt dat je je goed voelt. En dat versterkt je immuunsysteem. Glimlachen is besmettelijk. Dus richt je innerlijke licht op de ander en ontdek wat je terug krijgt.

Tip 2. Initiatief nemen. Nodig anderen uit om iets samen te doen. En dan merk je dat de ander heel blij is met je uitnodiging en misschien zat te wachten op je initiatief.

Tip 3: Oefen dankbaarheid. Deze oefening doe ik dagelijks en de mijn ervaring is dat er steeds meer komt om dankbaar voor te zijn. Meer afstemming en overgave. Wonderen gebeuren en het is een fantastisch gevoel.

Tip 4 Acceptatie. Zie de ander zoals jezelf. Wanneer je iemand ziet zoals ze werkelijk zijn, met fouten, gebreken, en de goede dingen, zie je dat we allemaal  mensen zijn. Dat is wat ons bindt.

Tip 5. Vergeving. Er is een krachtige waarheid in de woorden “we maken allemaal fouten” en als je dit erkent, kun je voorbij die emoties naar genezing gaan. Boos, angstig of verdrietig blijven weerhoud je ervan om rust en vrede te vinden.

Vergeving = pijn loslaten = verbinding herstellen


Het kruinchakra Sahasrara

De lessen van deze maand  staan in het teken van het Kruinchakra, de poort naar de spirituele verbinding
We nodigen je uit om in je dagelijkse Sadhana de Ego Eradicator op te nemen. Deze oefening opent de longen, versterkt het magnetische veld en brengt de hersenhelften in een staat van alertheid. Daarmee stimuleert het de verbinding tussen jou en je hogere zelf.
Verbinding, liefde en geluk, nemen toe naarmate je het verspreidt.

Zie voor het rooster:en algemene informatie: https://www.connectinside.nl/algemene-informatie/

Dualiteit tussen Hoofd en Ziel

 “Hate nobody; love everybody. Love never costs anything. Love is the most selfish act. It gives you so much protection, grace, and radiance. Do not seek anything from people. Give love instead, and rely on God.”
-Yogi Bhajan

De 11de maand en het 11de lichaam

Yogi Bhajan leerde ons dat wij 10 lichamen hebben. (zie mijn vorige blog in oktober 2019). Waarom dan toch nog een 11de lichaam?

Voor inzicht in de betekenis van nummers gaan we naar numerologie. Het 11de lichaam is de stralende Ziel, het oneindige. 10 + 1. De Radiant Body, nummer 10 samen met de Soul Body, nummer 1.
Er is nog een andere mogelijkheid om 10 en 1 op te tellen volgens de numerologie. Dat is 1 + 0 + 1 = 2. Dat geeft een hele andere uitkomst, namelijk de Negative Mind, nummer 2.

En oh, wat ken ik deze goed.

Nummer 11 of nummer 2

Gisteravond gebeurde het weer. Die ene gedachte, die met enige regelmaat opdringerig terugkeert in mijn denkgeest: ‘Zie je wel! Er zijn geen aanmeldingen, er komt vast niemand, wie wil nou van jou les hebben.

Au! Gemeen, kritisch, ongenuanceerd en niet waar! De les was nog niet eens begonnen. Aan de gemene, luide toon herken ik mijn Ego, die feilloos mijn zwakke plek raakt. De eeuwige tweestrijd waar we inzitten tussen afscheiding en eenheid.
Komen dit soort valse opmerkingen je ook zo bekend voor?

Sat Nam

Relax, iedereen heeft hiermee te maken! Het hoor bij het leven en het is fijn als je de trucjes leert doorzien en er niet meer zo in mee gaat. De negatieve denkgeest is net als de positieve denkgeest geworteld in het evolutionaire overlevingssysteem. Voor onze overleving is het net even belangrijker om situaties in te schatten als gevaarlijk en negatief, omdat deze kwaliteit ons helpt te overleven.

Een negatieve gedachte is een onjuiste projectie van de angst om niet goed genoeg te zijn

Daarom leer je in de Kundalini Yoga lessen om ALTIJD de klank Sat Nam te vibreren op iedere ademhaling. Sat Nam betekent: De Waarheid is wie IK ben. De waarheid is ALTIJD, in verleden, heden en toekomst, WAAR!

Deze subtiele oefening helpt je je bewust te worden van de overbezorgdheid en onjuistheid van je negatieve denkgeest. Het geeft ruimte om dit denkpatroon te doorbreken.

Compassie is je gids

Hart en Ziel

Dualiteit tussen hoofd en ziel wordt ‘uitgevochten’ in het hartcentrum. Daarom staan de lessen van november in het teken van Waarheid, Meesterschap en Compassie. Jezelf, je gedrag en dat van anderen met compassie waar te nemen, is een voorwaarde om Meesterschap te bereiken.

Kundalini Yoga is een complete techniek voor je welzijn. Ook deze maand neem ik je graag mee op ontdekkingsreis langs mooie kriya’s en mantra’s, krachtige pranayams en meditaties.
Kan je wel wat extra’s gebruiken? Ik bied ook individuele begeleiding en workshops aan.

Bekijk het rooster

Bani Jot, Mathilde, is gecertificeerd Kundalini Yoga teacher en begeleid je veilig en prettig met Emotional Freedom Techniques en Familieopstellingen. Ze verzorgt regelmatig workshops over gezondheid, relaties en loopbaan

Stralen in de Herfst! Vier tips voor Zelfzorg

Het Stralende lichaam

Oktober is als tiende maand verbonden met het stralende lichaam, de Radiant Body. Maar wat houd dat eigenlijk in en wat kan ik ermee. Het verschil met de Arc Line (zesde lichaam), de Aura (zevende lichaam), en het Subtiele, negende Lichaam wordt door Yogi Bhajan als volgt benoemd:

 “You have ten bodies, you know that? You have a spiritual body, that’s the soul. You have a negative mind which gives you right of life. You have a positive mind which gives you inspiration to achieve. You have a neutral mind which gives you success, victory and prosperity. You have a physical body which is the instrument with which you can achieve it. You have an arc line that goes from earlobe to earlobe. Females have another one that goes from nipple to nipple. You have an aura. Aura is the body which represents and integrates your soul, mind and your body. Then you go into your subtle body; that is where you are wiser, faster and better than others. Then there is a Pranic body by virtue of how you live. And then comes the radiant body, that’s your shield, that’s automatic. You are not just physical.”  September 4, 1992 ~ Siri Singh Sahib, Yogi Bhajan.

Ratio versus innerlijk weten

Om te kunnen begrijpen wat Yogi Bhajan met de quote bedoeld,  heeft het niet veel zin om er lang over na te denken en elk lichaam precies te willen definiëren. Elk van de tien lichamen is een vitaal onderdeel van het totaal van onszelf. Wij zijn niet alleen ons fysieke lichaam, hoeveel aandacht we deze ook geven. Wij zijn ook niet alleen onze gedachten, hoeveel aandacht ze ook van ons vragen. Wij zijn ook niet onze emoties, hoezeer ze ook ons gedrag en gevoel van welzijn beïnvloeden.

Je kan zeggen dat het Stralende lichaam een aspect van ons is, verbonden met de zetels van wilskracht, doorzettingsvermogen, manifestatie en projectie: het navel centrum en het derde oog. Een gebalanceerde hormoonhuishouding hoort daarbij.  Zoals de kers op de taart, is het stralende lichaam de briljant in onze Aura, het elektromagnetische veld dat ons fysieke lichaam omringt.
De kwaliteiten die erbij horen zijn  moed,  kracht en creatief.

Tips voor Zelfzorg

Als je naar buiten kijkt en alle regen ziet van de afgelopen dagen, dan valt er weinig te stralen. Geplaagd door verstopte neuzen kruipen we liever in een knusse cocon met een fijn boek, of film en warme thee.

Toch is deze situatie ideaal om je op te laden en te zorgen dat je straks stralend geniet van de herfstzon.

Tip 1: Dagelijkse Meditatie
Begin de dag met de Meditatie voor Voorspoed en om alle Obstakels te Verwijderen. https://www.yogatech.com/Guru_Rattana_Blog/meditation-for-courage-prosperity-and-to-remove-all-obstacles/

Kies deze meditatie als je persoonlijke challenge voor tenminste 11 dagen. Zet de intentie voor succes en moed, laadt je humeur op en creëer een veld van onoverwinnelijkheid om je heen. Volgens Guru Rattana ‘zul je licht geven in het donker:)

Tip 2: Dagboek bijhouden
Noteer je ervaring met de meditatie en de resultaten die je bemerkt. Reflecteer daarop vanuit een negatieve, positieve en neutrale manier van denken. Destilleer de kleine en grote stappen eruit, die je dichterbij je bestemming brengen. Noteer ook de mensen, situaties en materiele zaken waar je dankbaar voor bent.

Tip 3: Kitchari

Kitchari is een specifieke mix van rijst, dhal of mungbonen en specerijen met ghee die het spijsverteringsstelsel voedt en de dosha kalmeert die mogelijk uit balans is. De belangrijkste maaltijd is de lunch. Er zijn kitchari’s voor elk van de dosha’s. Eet één of twee dagen alleen kitchari, dus drie keer per dag en ervaar het effect.

Lees hier een vegan lunch suggestie voor de doshas: https://www.dehippevegetarier.nl/gezond-eetpatroon/ayurvedisch-eetpatroon/ayurveda-lunch-voor-vata-pitta-kapha/

Tip 4: Kom naar onze lessen!

Kundalini Yoga is een totaal techniek voor je welzijn. Ook deze maand nemen we je graag mee op ontdekkingsreis langs mooie kriya’s en mantra’s, krachtige pranayams en meditaties.

Heb je lekkere recepten of andere tips die jou laten stralen? Deel ze in de lessen. Kan je wel wat extra’s gebruiken? Ik bied ook individuele begeleiding en workshops aan.

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster: www.connectinside.nl/kundalini-yoga-en-meditatie/
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, Emotional Freedom Techniques  coach, Familie- en organisatieopsteller. Ze verzorgt regelmatig workshops over levensthema’s.

Het subtiele lichaam: het gouden randje om je aura

1000 Daagse Meditatie

Beoefen je Kundalini Yoga, dan hoor je vroeg of laat over de 1000 daagse Meditatie. Elke meditatie heeft een thema en werkt op een subtiele manier in je door. Mediteren maakt je bewust en het bevorderd verandering op alle niveaus. Meditaties komen precies op het juiste moment op je pad. Namelijk als jij het thema tegenkomt in je dagelijkse leven. De meditatie raakt je, of roept weerstand op. Dat is een teken dat deze meditatie voor jou geschikt is om vaker te doen. Bij veel meditaties word je uitgenodigd om deze 11, 22, 40, 90, 120 of 1000 dagen* te doen.

Dagelijkse meditaties tot en met 120 dagen brengen soms subtiele, soms grote veranderingen in je teweeg. En dan komt er een diep verlangen en vervolgens een prikkelende meditatie op je pad. Je neemt de beslissing: Ik ga voor de 1000 daagse.

De gedachte achter de dagelijkse beoefening

Gewoontes en gedragspatronen komen tot stand wanneer je jong en kwetsbaar bent. Ze ontstaan op basis van, en ten dienste van de kernovertuiging die je hebt geleerd.  Dit is een persoonlijke formulering in de trant van: ‘Ik ben niet goed genoeg zoals ik ben’.

Naarmate je ouder word en je je ontwikkelt, past het gedragspatroon niet meer.  Bewust afleren, door het te willen, lukt niet omdat de gewoontes en patronen in het geautomatiseerde onbewuste en in je cellen, weefsels en organen zijn opgeslagen. Het is een onbewuste kettingreactie geworden.

Dagelijkse herinnering aan de afspraak met jezelf

Misschien klinkt het als een onmogelijke opgave? Maar laten we niet te ingewikkeld doen. Er zijn wel meer dingen die je ongemerkt 1000 dagen achter elkaar doet. Veel dagelijkse activiteiten zijn routine. En dat is maar goed ook! Anders komt er niets uit je handen. Het maakt ruimte vrij voor andere zaken die je belangrijker voor je zijn.

Zo is het ook met mediteren. Gewoon doen! Net als tandenpoetsen op een vast moment in je ochtend of avondritueel. De meditatie brengt veranderingen teweeg die je niet van te voren kan bedenken.

Omdat je deze routine op je matje doet, heb je er meer aandacht voor. Je word je in verschillende niveaus bewust van de betekenis van de meditatie. Je doet hem bij alle gemoedstoestanden, alle seizoenen, in allerlei situaties en op verschillende plaatsen.

Het gouden randje

Deze maand vier ik de 365ste dag van de dagelijkse beoefening van de meditatie: For the Positive Mind (The Art of Creating Art).

Wat heeft het o.a. gebracht. Ik doorzie mijn uitdagingen als onderdeel van een groter geheel. De testen zijn niet altijd leuk, maar ze halen me niet van mijn pad. Mijn stresspatronen zie ik in voordat ik erop leeg loop. Mijn intuïtie is scherper, ik voel regelmatig ongezegd aan wat er speelt.
Er blijft nog voldoende te wensen over, dus ik ga door.

De 1000 daagse meditatie is één van de wegen naar een gouden randje om je aura. Ddit is het verfijnde, wijze, negende lichaam

Het thema van september 2019

De lessen van deze maand bieden je de ervaring van het subtiele, negende lichaam. Dit is het buitenste randje om je elektromagnetisch veld. Het subtiele lichaam draagt het zielelichaam na de fysieke dood. Het is oneindig. Niet onderhevig aan tijd en ruimte. Het subtiele lichaam en de ziel zijn verbonden, altijd samen. De kernwaarden zijn kalmte, verfijndheid en wijsheid.

Waar je ook aan toe bent in je persoonlijke beoefening van Kundalini Yoga, we nemen je graag mee op ontdekkingsreis.
Ben jij klaar voor een meerdaagse meditatie?  We delen onze tips in de lessen en bieden ook individuele begeleiding.

Houd onze Facebook pagina https://www.facebook.com/KundaliniYogAmsterdam/  in de gaten waar we informatie over de lessen delen.

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster: www://kundaliniyogamsterdam.com/lessen
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatieopsteller en Pranic Healer.

De Magie van de Aura

“Those people who are humble, affectionate, serving, and who breathe the divine force within themselves and make their mind concentrate on one breath, and pray to the universal spirit by tuning themselves in, their electromagnetic field gets charged because of the life force, and their circumvent force becomes so strong that it can keep away all the negative forces. Those people who have a very strong circumvent force do not have any chance to let any type of negative forces enter into their body field. In other words, in their aura, they remain happy, healthy and holy.”Yogi Bhajan 1/1/70 

Iedereen heeft een aura

Het heeft iets magisch, iets mysterieus en iets enorm zweverigs: het idee dat we een aura hebben, en dat je het kan zien. Feit is: Iedereen heeft een aura en iedereen kan aura’s zien en voelen. Er is helemaal niks zweverigs aan.

Net als de aarde een elektromagnetisch veld heeft, hebben wij (en alle levende wezens) dat ook. Wanneer we praten over ‘aura’, hebben ze het over dit energieveld.

Aura foto van Swami Shivkrupanand

Sensorisch Systeem versus Hoog-gevoelig Systeem

Een zuiver en krachtig energieveld beschermt tegen negativiteit en het oppikken van  gedachten en emoties van andere mensen. Het geeft aantrekkingskracht,  een positief, stimulerend effect op de ontwikkeling van anderen en begeleid in het maken van passende keuzes, zodat je gelukkig en gezond bent en in vrede leeft. Een zwak energieveld maakt onzeker, onevenwichtig en vatbaar voor gedachten, emoties en projecties van anderen. Ben je hoog-gevoelig en heb je er last van, dan zijn onze Kundalini Yoga lessen deze maand een aanrader!

Mensen met een hulpverlenend beroep hebben een sterk ontwikkelde aura nodig. Zij lopen een groter risico om overprikkeld of burn-out te raken.

De kernvraag

De vraag is: wat wil je er mee bereiken, als je eenmaal aura’s kan zien?
Is het een manier om de ander beter te kunnen begrijpen, of om jezelf te begrijpen? Of vind je het interessant om te zeggen dat je het kan? Aura’s zien is één ding, maar dan ben je er nog niet. Je wil ze leren interpreteren!

In deze blog beperk ik me tot het leren zien en voelen van aura’s. De oefeningen zijn bedoeld als een eerste stap.

Djezz’s ervaring

Het mooie van teacher zijn is dat je anderen energetisch kan optillen. Vaak zien we helder wat er bij de ander gebeurt. Helder naar jezelf kijken is veel moeilijker.

Tijdens de opleiding Kundalini yoga coaching liep ik tegen verschillende situaties aan, waarin ik niet helder had hoe ik hier mee om kon gaan en het  kon verhelpen. Alle indrukken kwamen zonder te kloppen binnen.

Een medestudent zei: waarom ga je niet een kriya voor de aura doen’’ … Jaaaa, tuurlijk! Hoe kon ik dat nou zelf niet hebben bedacht!  Dat is wat ik bedoel, soms is het lastig om naar je zelf te kijken en dan is het fijn als iemand anders je de spiegel voorhoud.

Ik ben begonnen met een geweldige kriya om je aura te versterken en daarbij chant ik elke dag de mantra rakhe rakhanhar. De mantra voor bescherming tegen negatieve krachten. Dit doe ik nog steeds.

Drukte, harde geluiden en veel mensen dicht bij elkaar vind ik een uitdaging. Op een dag stond ik op het trein station en werd me ineens bewust van de enorme hoeveelheid mensen die om mij heen stonden. Er waren treinen uitgevallen. Mensen mopperden, voerden op luide toon telefoongesprekken en de emoties waren voelbaar.

Ik voelde me super relaxt, had geen last van de drukte en de negatieve emoties. Ik merk in mijn dagelijkse leven dat ik anders reageer op situaties. Wat is Kundalini yoga toch super vet! En ondanks dat ik nog geen aura heb gezien, heeft de kriya om de aura te versterken, groot effect op mij!

Mathilde’s ervaring

Tijdens een yogales luisterde ik naar de uitleg van de yogadocente en keek in gedachten langs haar heen. Plotseling zag ik schuin boven en naast haar een lichtgevende lijn. En daarna een wazige contour om haar heen. De lijn veranderde in een figuurtje dat danste.

Niet lang daarna kreeg me een ongeluk en kon lange tijd geen les geven. Ze revalideerde en vervolgde haar carrière als choreografe.

5 Oefeningen en Tips om Aura’s te Zien en Voelen

Tip 1: Aura’s leren zien

Zorg voor zacht licht  dat van achter op een witte muur schijnt. Ga een meter van de muur staan, met je gezicht ernaar toe. Strek je arm voor je uit en steek je hand omhoog, zodat de vingers naar het plafond wijzen.

Kijk met een zachte, ontspannen blik tussen twee gespreide vingers door naar de muur. Knipper zo min mogelijk. Je ziet na korte tijd waarschijnlijk de aura, als een haast kleurloos waas. Misschien een lichte lijn om de vingers, en dan een wat vager licht gebied rondom de vingers.

Als je die ziet, concentreer je dan hierop en niet op de muur. In het begin zal hij verdwijnen. Blijf geduldig oefenen. Speel ermee. Probeer ook de andere hand en ander licht. Op den duur moet je aura’s onder elke lichtomstandigheid kunnen zien.  Je ziet verschillende diktes van de aura en misschien kleuren.

Tip 2: Aura’s leren voelen

Kies een moment dat je niet gestoord wordt. Ga comfortabele zitten, met je ogen dicht. Breng je aandacht naar je adem en maak hem langer en dieper. Sta jezelf toe je helemaal te ontspannen.

Druk en wrijf met je rechterduim in het midden van je linker handpalm. Druk en wrijf dan je linkerduim in het midden van je rechter handpalm.

Plaats de handen met de palmen naar elkaar toe op ca. 7 cm afstand. Adem langzaam in en uit. Concentreer je op het midden van je handpalmen, gedurende ongeveer 10 minuten, of totdat je e en tintelend of pulserend gevoel krijgt. Je handen zijn nu gevoelig Je kan ze verder uit elkaar halen, met langzame beweging naar elkaar toe brengen totdat je voelt dat je ergens tegenaan duwt. Je voelt een beetje weerstand…. Heel zachtjes. Verken dat gevoel van weerstand door je handen afwisselend verder uit elkaar te halen en naar elkaar toe te brengen. Het kan prikkend voelen, of koud of warm.

Breng dan je handen langzaam naar elkaar toe. Plotseling zal de weerstand verdwijnen wanneer de aura van de ene hand versmelt met die van de andere.

Houd je handen even tegen elkaar en doe ze langzaam uit elkaar. Op het moment dat de aura’s weer uit elkaar gaan, zal je een lichte koelte op je handpalmen en vingertoppen voelen. Je voelt nu je eigen aura.

Tip 3: Kundalini Yoga en Meditatie

Kundalini Yoga kent een aantal kriya’s en meditaties voor de aura. Een krachtige meditatie wordt besproken door Nirvair Singh Kalsa in zijn boek The Ten Light Body’s of Consciousness. Hij beoefende deze meditatie een uur per dag gedurende 40 dagen en begon aura’s te zien. Hij ontdekte dat het niet zo’n kunst was. Het vraagt wat concentratie en een verandering in perceptie.

Het beoefenen van Kundalini Yoga ontwikkelt je sensorische systeem. Je leert  vertrouwen op je intuïtie en lichaamstaal te interpreteren. Zo kan je ‘lezen’ wat de ander van plan is, of hoe hij/zij zich voelt. Het is een aanrader om deze maand onze lessen te volgen.

Tip 4: Witte kleding.

Het dragen van witte kleding geeft je een extra aura van 30 cm. Het is een eenvoudig uit te voeren therapie om je aura te vergroten en gemakkelijk voelbaar en zichtbaar te maken.

Tip 5: Water

Zwemmen in zee is zuiverend

Water is goed voor het aura. Elke keer dat je water drinkt of water uit het lichaam verwijdert, verandert dit de emoties. In zee lopen en zwemmen is reinigend voor de aura.

Kundalini Yoga Speciale Volle Maan Sadhana

Vind je het idee dat je aura’s kan leren lezen nog zweverig? Wil je het toch graag leren? Dan nemen wij je mee op ontdekkingsreis. Tijdens de Volle Maan sadhana van 16 juli doen we een speciale meditatie. Vervolgens kan je deze in totaal 40 dagen doen en ontdek jij ook dat je aura’s kan zien.

Of wil je net als Djezz ontspannen jezelf zijn, zonder dat energie van anderen  je zone kan binnendringen? Vraag haar, of een van de andere teachers, naar een kriya of meditatie die aansluit bij jouw behoefte. 

Houd ook onze Facebook pagina   in de gaten waar we informatie over de lessen delen.

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster: www://kundaliniyogamsterdam.com/lessen
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatieopsteller en Pranic Healer.

Bronnen van Vitaliteit

Vitaliteit en Geluk

Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat geluk en vitaliteit alles met elkaar te maken hebben. En je herkent het vast ook bij jezelf: als je gelukkig bent, ben je ook vitaler. Andersom geldt dat ook. Geluk is belangrijk voor vitaliteit. Waarom is dat zo?

Beantwoord voor jezelf eens de volgende vraag: Hoe gelukkig ben je?

Bij het beantwoorden van deze vraag gaan we bij onszelf te rade. Globaal gaat dat als volgt:
1. We bedenken wat we onder geluk verstaan
2. We schatten in hoe tevreden we zijn met ons leven
3. We schatten dan in hoeveel relevante positieve en negatieve gevoelens we de afgelopen tijd hebben gehad. Uit onderzoek blijkt dat gevoelens ons oordeel over hoe gelukkig we zijn bepalen (Van den Berg, 2006).

Elke keer dat een behoefte bevredigd wordt, ervaren we een positief gevoel en elke keer dat een behoefte niet bevredigd wordt ervaren we een negatief gevoel. Als jouw behoefte aan eten niet wordt bevredigd ervaar je honger en als jouw behoefte aan veiligheid niet wordt bevredigd ervaar je angst. Andersom, als jouw behoefte aan eten wordt bevredigd voel je genot en als de behoefte aan veiligheid wordt bevredigd voel je geborgenheid.

Hoe meer behoeften worden bevredigd, hoe meer positieve gevoelens, hoe gelukkiger we zijn. De link met vitaliteit is duidelijk als we dit rijtje omdraaien; hoe gelukkiger we zijn, hoe meer positieve gevoelens, hoe meer behoeften worden bevredigd, hoe vitaler we zijn. Dit verklaart ook waarom we onze vitaliteit vooral inschatten op basis van gevoel.

Hoe kunnen we onze gevoelens beïnvloeden?
Door de vier bronnen van vitaliteit in onszelf aan te boren!

  1. De Mentale bron: Zelfvertrouwen

“When you are at the same frequency with the cosmic energy, opportunities come to you.”
-Yogi Bhajan 4-11-76

Juni is de zesde maand en nummer zes correspondeert met het zesde lichaam, de Arcline.  De Arcline, loopt van oorlel naar oorlel in een boog om je hoofd: de stralenkrans. Je kan het je voorstellen als de vibratie waarmee je van binnenuit projecteert. Deze vibratie voedt je intuïtie. Hiermee voel je mensen en situaties aan. Je trekt kansen en contacten naar je toe die nodig zijn om te manifesteren. 

Het hebben van een sterke Arcline is dus heel handig en voelt aan alsof alles soepel op je pad komt en is voorbestemd. Het sterkt je vertrouwen, maakt je positief en optimistisch.

Tip 1: maak de meditatie for the Arcline: Realize Your Power tot je persoonlijke Sadhana en doe deze tenminste 11  dagen achter elkaar. Het wekt je mentale kracht om iets in beweging te brengen. Het geeft je een heldere projectie en versterkt je aura, het schild van bescherming. Klik hier voor de Nederlandse vertaling van de meditatie. https://www.connectinside.nl/kundalini-yoga-tools/

2.  De Sociale bron:  Zelfliefde
Volgens de numerologie zijn de nummers zijn ook verbonden met de planeten. Nummer 6 is verbonden met Venus. De kwaliteiten van Venus zijn: liefde, toewijding, schoonheid en gratie.
Gun je jezelf de tijd en ruimte die je nodig hebt om stil te staan bij jezelf?  Voel je je liefdevol, mooi en gracieus?  Doe je datgene wat werkelijk belangrijk is voor jou?  

Soms word er een groot beroep op ons gedaan door familie, werk, maatschappij en zijn we zo bezig met anderen dat we er zelf bij in schieten.  Als je dan ook nog een diepe behoefte voelt om alles goed te doen, erbij te horen en waarde toe te voegen, dan cijfer je jezelf waarschijnlijk te gemakkelijk weg.

Tuurlijk, het lijkt allemaal hard nodig en voor het goede doel, maar de belangrijkste bron van ontwikkeling en investering  ben je zelf.

Tip 2. Telkens als je in de spiegel kijkt om bijv. je haren te kammen, kijk je jezelf aan in de ogen en zeg je  hardop tegen jezelf de volgende affirmatie: Ik hou van jouw,  ik hou heel veel van jou!

 Zonder jou is jouw wereld er niet! Dus alles en iedereen die jij liefhebt en waardevol vind, is er dankzij jouw waarneming, jouw aandacht en liefde. Het leven begint dus met ‘jou’. Hoe gelukkiger, vitaler en stralender jij bent, des te meer je hebt om te delen met anderen.

3. De Fysieke bron: zelfzorg

Tip 3. Begin de dag met 3-5 minuten lachen. Je hoeft niet per sé vrolijk te zijn, want zelfs als je doet alsof, heeft lachen effect. Het brein kent het verschil niet tussen echt vrolijk en doen alsof, en zal endorfines produceren, alsof je echt blij bent.

Endorfines zijn de “feel-good” hormonen. Lachen stimuleert ook je immuunsysteem en helpt je soepel en energiek te bewegen. Doe daarna nog een serie fijne stretches en je bent klaar voor de zonnige, zomerse dag!

Begin je lachend en flexibel aan je dag, dan is goed voor jezelf zorgen vanzelfsprekend!

 

  • 4. De Spirituele bron: Zelfbewustzijn

Mediteren is een fijn werkend middel voor het ontwikkelen van zelfbewustzijn. In de Kundalini Yoga en Meditatielessen besteden we veel aandacht aan mediteren. We ervaren de fysieke sensaties en dagen de geest uit om dat waar te nemen en er niet op te reageren. Zo ontdek je dat er ruimte komt tussen ervaren en handelen en ontstaat het pad naar bewuste keuze.

Tip 4. Een mooie oefening om je bewust te worden van je snelle reactie op een prikkel is het dragen van een armband of ring om je rechterpols of rechter ringvinger, deze maand. Bij elke onwaarheid tegenover jezelf of een ander verplaats je het sieraad naar je linkerpols of linker ringvinger. Bij de volgende onwaarheid plaats je het sieraad weer naar de andere kant. Zo vergroot je je betrouwbaarheid en eerlijkheid en de ruimte die er ontstaat.

We dagen je graag uit om de komende maand ervaring op te doen met de tips en ze met ons te delen in de lessen.

Houd ook onze Facebook pagina https://www.facebook.com/KundaliniYogAmsterdam/  in de gaten waar we informatie over de lessen delen.

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster: www://kundaliniyogamsterdam.com/lessen
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatieopsteller en Pranic Healer.

Het vijfde lichaam: Tempel voor de zintuigen

Zuivere waarneming  

Mei is de vijfde maand van het jaar. Het nummer 5 correspondeert met het vijfde lichaam: ons fysieke lichaam. Het lichaam is het huis van de ziel en is een tempel. Via de zintuigen nemen we de wereld in ons lichaam waar en doen we kennis en ervaring op over de wereld. 

De zintuigen werken sterker van buiten naar binnen dan van binnen naar buiten. Dat is voor de overleving erg wenselijk. Immers het grootste gevaar (om opgegeten te worden) kwam van buiten. Tegenwoordig zijn we niet meer bang om opgegeten te worden, maar veroorzaakt vooral sociale druk ongemak en angst. De cobra van vroeger is nu de leidinggevende op je werk.


Tempel van zingeving

Zintuigen brengen ook informatie van binnen naar buiten. Het is eigenlijk wel een grappig woord, het woord zintuig. Een tuig, een instrument waarmee je zin  geeft aan je leven. Als de zintuigen neutraal mogen waarnemen helpt dat de interpretatie van de buitenwereld en kan het leven een interessante ontdekkingsreis zijn. Dat vraagt om goede samenwerking tussen de ontvangers en de interpretator: de zintuigen, het zenuwstelsel en de denkgeest.

Afwijkingen aan de zintuigen veranderen of belemmeren (deels) de ervaring in je tempel. Maar de meeste ruis op de lijn ontstaat door onze interpretatie van de waarneming.

Welk zintuig vind jij de belangrijkste?

Vroeger werd uitgegaan van 5 zintuigen: voelen, proeven, ruiken, horen en zien. Er werd gedacht dat in de sensorische cortex in je hersenen een soort kaart van je lichaam zat, de homunculus (mannetje). Aan het mannetje en op de schematische weergave kan je zien welk zintuig de meeste receptoren heeft.

Tegenwoordig zijn proprioceptie, evenwichtszin, nociceptie, thermoceptie erkende zintuigen en eventueel, maar ‘niet wetenschappelijk aangetoond’: telepathie en intuïtie.

Proprioceptie

Misschien heb je nog niet eerder over proprioceptie gehoord. Proprioceptie is de waarneming en communicatie van het bindweefsel dat rond spieren, botten en gewrichten ligt, met het centrale zenuwstelsel.
Dat proprioceptie belangrijk is voor de waarneming, blijkt bij trauma behandeling. Een traumatische herinnering aan bijvoorbeeld een auto ongeluk bevat een aantal aspecten die getriggerd kunnen worden in het dagelijks leven en veroorzaken dan keer op keer herbeleving van het ongeluk.

Op het moment van het ongeluk, komen er zoveel indrukken, acties en reacties tegelijk binnen, dat je systeem op de noodrem trapt. Je bewuste handeling bevriest en je evolutionaire overlevingssysteem handelt autonoom. Alle zintuigelijke informatie van dat moment wordt opgeslagen bij de (herinnering aan de) gebeurtenis. Als je deze niet (helemaal)  verwerkt, blijft de herinnering in stand en veroorzaakt trauma. Een traumatische ervaring kan uitmonden in chronische (pijn)klachten.

De meeste cognitieve traumatechnieken besteden geen aandacht aan proprioceptie. En plotseling afremmen kan dan een herbeleving oproepen.

Kundalini Yoga voor de zintuigen

Kundalini yoga werkt als totaal techniek in op ons hele systeem: lichaam, geest, zenuwstelsel, zintuigen en alles wat ons mens maakt. Er zijn een paar directe kriya’s en meditaties voor de verschillende zintuigen. Maar in misschien wel alle kriya’s komen subtiele aspecten voor, die de zintuigen stimuleren. Denk bijvoorbeeld aan de drishti’s. De verschillende oogfocus posities (derde oog, puntje van de neus, de kruin, centrum van de kin) veroorzaken druk op de optische zenuw, en dat beïnvloed verschillende gebieden in de hersenen.

Regelmatige beoefening kan dus traumatische ervaringen en nare gebeurtenissen die zich ergens in je lichaam hebben vastgezet, onbewust helpen oplossen. En bijv. je oogproblemen verbeteren.

Challenge: kijk eens anders naar je zintuigen!

Heeft het betekenis als je door bijv. een oogafwijking niet tegelijk met beide ogen naar het puntje van je neus kan kijken? Of het juist haarscherp ziet….?

See the Unseen

Dat geldt ook voor andere zintuiglijke ervaringen. Hoe voelt het om een spanning of stijfheid in het bindweefsel tegen te komen, er naar toe te ademen en te stretchen. Wat kom je dan tegen?
Haal je je schouders op en accepteer je wat je hebt, of zou er een emotionele betekenis in verstopt kunnen zitten?

We dagen je graag uit om de komende maand hier ervaring mee op te doen.

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft o.a. les op maandag en donderdag. Zie het rooster:.
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en Organisatieopsteller en Pranic Healer.



Voorjaarsrituelen

Houvast in transitie

Meestal voel ik me stabiel, vol vertrouwen en tevreden met alles en iedereen. Maar in deze tijd van het jaar is het anders. Mijn systeem is een beetje in de war. Het ene moment bruis ik van energie en van de ideeën of ben ik lekker bezig. Een dag later weet ik niet meer of ik wel op de goede weg ben. Past wat ik doe nog  wel bij me, moet het eigenlijk eens helemaal anders?
 In yogi termen uitgedrukt: ik voel me een speelbal van mijn positieve en negatieve mind. 

Misschien herken je het wel, bij jezelf of bij anderen om je heen.
De hoogste tijd voor Voorjaarsrituelen!

Het doel van Voorjaarsrituelen is dat ze je een boost geven, je wakker schudden en je houvast geven om een andere weg in te slaan. Steeds dichterbij jezelf. Op zoek dus naar de neutral mind.

De vier D’s

1.Detox je lichaam
Twee jaar geleden deed  ik het groene dieet. Dat beviel me zo goed Nu twijfel ik of ik me wel wil vastleggen. Om toch alvast een begin te maken met mezelf aanpakken, begin ik met een nieuw ochtend en avond ritueel.

Op een Kundalini Yoga webpagina lees ik een recept voor een gezond drankje voor de lever. Het bevat drie ingrediënten, die ik normaal niet gebruik. Er is goed aan te komen. Niet al te ingewikkeld! Doen dus.

Meng 50 ml karnemelk met 50 ml yogi thee en 100 ml granaatappelsap

Yogi Bhajan zegt hierover: “In 40 days it cleans you out. Cleans up all the arteries, takes care of the liver, changes the chemistry of the blood, takes care of all the organs, reshapes and retunes every organ in the body, clears the skin, takes away the old age.”

’s Avonds voor het slapen gaan neem ik een lepel psyllium (vezels). Een tip van Marieke. Het is goed voor de stofwisseling en reinigt je darmen.

2. Detox je mind
Natuurlijk kan je nadenken over wat je bezighoud. Helaas helpt nog meer denken niet om de weg te vinden op je pad. Denken levert vaak meer verwarring op dan duidelijkheid. Luisteren is een belangrijke kwaliteit die je nodig hebt om vanuit de Neutral Mind te communiceren.  Een bondige zin is vaak duidelijk en waar. Een samengestelde zin is gevoelig voor leugens. Luister niet alleen hoe de ander communiceert, maar ook naar wat er uit eigen mond komt.

3. Detox je huis
Dit is mijn favoriete voorjaarsritueel. Ontspullen is zo bevrijdend! Bezittingen lijken soms onschuldig en juist sociaal geaccepteerd, zoals een goed gevulde boekenkast. Maar al die boeken onttrekken energie en nemen plaats in. En ga je ze echt (nog een keer) lezen? Wat maakt dat je er zo aan vasthoudt? En kijk eens in die keukenkastjes. Heb je echt zoveel servies nodig? Zijn je bezittingen er om jou te dienen, of zijn ze er om de kasten een functie te geven? Hoe meer bezittingen je hebt,  des te honkvaster je bent. Wil je je vrij en onafhankelijk voelen, dan is het een mooi begin om te ontspullen.

Travel light, live light, spread the light, be the light! –   Yogi Bhajan
 

4.Detox je relaties
Onderweg op je spirituele pad, ontdek je soms dat jij een afslag neemt die je beste vriend(in) niet kiest. De gespreksstof wordt minder en de behoefte om af te spreken neemt af. De wegen scheiden, en het wordt tijd om liefdevol afscheid te nemen. Natuurlijk kan je ook niks doen en wachten tot het vanzelf uitdooft. De kans is dan dat je blijft zitten met onuitgesproken gevoelens. Deze kunnen nieuwe vriendschappen in de weg staan. Spreek je uit, laat de ander los en bevrijd jezelf.

Birds of a feather, flock together

De Neutral mind

Detoxen lijkt misschien heel fysiek, maar heeft hele belangrijk mentale effecten. De mind handelt vooral vanuit geautomatiseerde en onbewuste programma’s. Dit is evolutionair ontstaan en essentieel om te zorgen dat we overleven. In de mind reageren onverwerkte situaties, emoties, oordelen en patronen uit het verleden razendsnel op nieuwe situaties. Niet bepaald neutraal!

De neutral mind krijgt de ruimte wanneer de negatieve en positieve mind eerder herkent worden en je tijd neemt voor zelfonderzoek. In die ruimte kan ontstaan wat de bedoeling is.

Het is daarom een goed idee om een persoonlijke Sadhana op te nemen in je Voorjaarsritueel. In de lessen van deze maand doen we veel verschillende en verrassende kriya’s en meditaties. Ze zullen je helpen om te ontgiften, te verwerken en ruimte te creëren voor de ware jij. En wie weet zit er een fijne kriya, meditatie of mantra tussen die je dagelijks wil doen.

Geef jezelf het cadeau van de ontdekking dat alle gebeurtenissen (goed en slecht) kadootjes en kansen zijn. Bekijk elke situatie, elk wezen neutraal, open en met compassie, ook jezelf!

Houd ook onze Facebook pagina in de gaten waar we deze maand nog meer tips en ook lekkere en gezonde recepten zullen delen.

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster: Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatieopsteller en Pranic Healer.

Ontwaak de Nahbi

 “Everyone, whether a king or queen, pauper or beggar, lover or deserter, attorney or accused, is going to be challenged in life. One thing you cannot escape is challenge. Whether you challenge the challenge or you give in to the challenge, that is what decides your spirituality. Is your spirit higher than the challenge so you can face it? ”
Yogi Bhajan

Voorjaarszon

Net als de voorjaarsbollen hun bloemetjes dapper naar de zon draaien, zo buigen wij ook ons hoofd naar achteren om zoveel mogelijk zonnestralen op het gezicht te voelen. Alle energie van de sprankelende voorjaarszon in ons opnemend. Krachtig snuif je de frisse voorjaarsgeur door je neus naar binnen.

Voorjaarszon

Voor yogi’s is dit dé tijd van het jaar om lichaam en geest klaar te maken voor een seizoen van groei en bloei. Tijd dus voor het activeren van ons stralende middelpunt, de Nahbi.

Waar zit de Nahbi?

In elke Kundalini Yoga en Meditatie les komt de Nahbi (navelpunt of navelcentrum), ter sprake. Maar waar zit het eigenlijk precies?

Met navelcentrum, bedoelen we een gebied 5 tot 8 cm onder de navel. Dit is het centrum dat het zwaartepunt balanceert in het lichaam. Wanneer we bewegen vanuit ons navelcentrum,  of de vuurademhaling doen,  bewegen we eigenlijk vanuit een centrum waar duizenden zenuwen samenkomen.


De Nahbi is het centrum van je oorsprong

Hoe kan je de Nahbi voelen?

Je kan dit centrum in je eigen lichaam vinden door de Kundalini Yoga-oefeningen te doen. Een paar van de bekendste oefeningen zijn Sat Kriya, leg lifts, stretchpose en frog pose. Terwijl je deze oefeningen doet, stimuleer je de zenuwuiteinden en de energie zal op dit punt samensmelten.
Als je net na zo’n oefening je hand op dit punt houd, kan je de hartslag voelen. Een krachtige puls geeft aan dat je derde chakra-energie is uitgelijnd of “ingesteld”.

baby oefent stretchpose om te leren zitten

40 dagen Nahbi Kriya

De laatste keer dat ik de Nahbi kriya deed was 1 augustus 2017, dag 40. In de Kundalini Yoga Teacher Training was de 40 daagse Nahbi kriya het ‘huiswerk’. We werden aangemoedigd om een dagboek bij te houden tijdens de opleiding.  
En hieronder lees je paar van mijn ervaringen.

25/6/17: Dag 3 van de Nahbi kriya. Flinke spierpijn in mijn hamstrings van de leglifts, minder last van buikspieren. Ik doe mijn best deze goed te gebruiken en de kracht daar vandaan te halen

1 juli 2017: dag 9. De Nahbi kriya gaat lekker, zelfs de dubbele leglift verbetert en heb nog maar weinig pauze nodig. Ik voel mijn buikspieren en rug sterker worden. Bij de 4e oefening voel ik de energie van mijn stuitje tot in mijn kruin De laatste oefening, de bends geven een heerlijke sensatie van energie in mijn bovenrug. En ik ben al 2 kilo afgevallen.

24 juli 2017: de Nahbi Kriya gaat goed al voel ik wel mijn buikspieren in de 2e oefening nog steeds.

27 juli 2017. Gisteren na de Nabhi kriya me gemeld voor vervangingslessen. En ik ga er 3 doen!

Als ik dit lees, krijg ik weer zin om een Nahbi challenge te doen. Jij ook?

Thuis doe tip

Youtube video’s kunnen een fijne stimulans zijn. Ik heb de 40 daagse Nahbi kriya met de video van Kamilla gedaan. Zij is een van de weinig teachers die in haar video’s de tijden aanhoud zoals die door Yogi Bhajan zijn gegeven.  https://youtu.be/Q3lU1rRyoW4

De Nahbi Kriya in tekst (Engels) vind je hier: https://www.3ho.org/kundalini-yoga/chakras/nabhi-kriya

De link naar Nahbi Kriya vertaalt in het Nederlands: https://www.connectinside.nl/kundalini-yoga-tools/

Kundalini Yoga en Meditatie lessen in Maart 2019

In onze lessen maak je kennis met de vele Nahbi kriya’s en gerelateerde kriya’s, meditaties en pranayama’s die er zijn. Activeer samen met ons de kracht van je navel. Ontdek je vastberadenheid en je moed. Maak je klaar voor jou persoonlijke transformatie dit voorjaar!

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster:
www://kundaliniyogamsterdam.com/lessen
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatieopsteller en Pranic Healer.

Versterk de Verbinding

Om voorspoed en overvloed te ervaren, ons eerste thema voor de Kundalini Yoga lessen van januari 2019,  is negativiteit de grote spelbreker. Alleen al de woorden overvloed, voorspoed, welvaart, rijkdom, geluk kunnen zoveel associaties en meningen oproepen over jezelf en over anderen dat het je moeite kan kosten om je focus te houden.

Hoe makkelijk gaan je gedachten in de richting van: ‘ach ik kan best aardig rondkomen’, het is gierig als ik rijk en gelukkig wil zijn. Rijke mensen zijn er vast niet eerlijk aan gekomen. Als ik maar hard werk, goed mijn best doe, dan ……

Het opperste geluk willen, het maximale uit je leven halen, kan je daar echt voor gaan? Of zijn er allerlei beelden en oordelen van jezelf of misschien wel uit je familiesysteem, die ervoor zorgen dat je niet kan groeien en niet mag bloeien.

Aandacht voor negativiteit

De neiging is om negatieve gedachten te verdringen, om ze onder het tapijt te vegen. Helaas werkt dat niet. Ze komen steeds weer omhoog. Net als een bal die je onder water probeerde te houden. Eén onbewust ogenblik is voldoende.

Een bal is om mee te spelen!

In het neutraliseren van negativiteit maak je ruimte voor nieuwe kansen, voor nieuwe verbindingen. De belangrijkste (en misschien wel de enige) verbinding is die met jezelf. Vanuit de verbinding met je ware zelf: Sat Nam, ben je in verbinding met alles wat er is, met de bron, met het universum, met God. Jij bent de schepper van jouw wereld. De schepper en de schepping zijn één: Ek Ong Kar.

De zwakste schakel

In een vorig leven als interim manager las ik het geweldige boek van E. Goldratt, de zwakste schakel. Dit organisatieboek kan je ‘losjes’ vertalen naar jezelf. Als je het maximale uit jezelf en uit je leven wil halen, dan kan je je het beste richten op de bottleneck, de zwakke schakel. Die is belangrijk voor de doorstroming van energie. Hoe vrijer en makkelijker jouw prana stroomt, des te lekkerder ‘zit je in je vel’ en kan je de dingen realiseren waarvoor je hier op aarde bent gekomen.

Sterke schakels

De kracht van de verbinding in jouw keten, je lichaam en geest wordt bepaald door de zwakste schakel. Nu wordt de analogie wat lastig, want hoe vind je die nou bij jezelf?

Laten we beginnen bij ons lichaam!

Gewrichten: onze fysieke schakelpunten

Misschien heb je een gewricht, waar de verbinding kwetsbaar is, misschien zelfs pijnlijk. Je kan het gewricht negeren en er niet te veel aandacht en moeite aan geven. Tijdens de yogales erger je je misschien aan het deel, dat niet werkt zoals je denkt dat het zou kunnen.

3 tips voor een sterke verbinding

In de lessen van februari vragen we je om het anders te doen.

Geef je volle aandacht aan het gewricht dat kwetsbaar is. Zoek bijvoorbeeld de emotionele betekenis van dat deel op. Zo zit de emotie boosheid vaak vast in het kaakgewricht. Ergernis laat zich graag opslaan in vingers en tenen. Zorgen en verantwoordelijkheid voelen zich thuis in nek en schouders.

Aandacht voor kwetsbare delen

Tip 1: Neem je emoties serieus.
Onderzoek ze. Hebben ze iets te maken met je klachten. Welke situaties zitten er aan vast. Wat kan je helpen om dit los te laten. Kan je dit zelf oplossen, of is het een goed idee om hulp te zoeken.

Tip 2: Masseren
Masseer minimaal dagelijks de gevoelige delen van je lichaam, breng er warmte en energie naar toe. Je kan je natuurlijk ook laten masserenJ

Tip 3: Rekken en strekken
Begin de dag met rek- en strekoefeningen. Maak je lichaam soepel en vrij. In de pranayam laat je op de uitademing de spanning los. In de meditatie mediteer je op het loslaten van wat dwarszit.

Versterk de kwetsbare verbindingen met aandacht en liefde, zodat het zich welkom voelt en één kan zijn met de rest van jou.

Noot van aandacht: de teachers zijn geen artsen. Bij klachten en twijfel: raadpleeg je eigen arts.

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag, dinsdag en donderdag. Zie het rooster:
www://kundaliniyogamsterdam.com/lessen
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatie opsteller en Pranic Healer.