Less Stress graag!

December 2018

De komst van december laat me altijd een beetje schrikken….. al weer een jaar bijna voorbij. En wat heb ik bereikt! Wat heb ik gedaan met mijn tijd! Welke verlangens had ik ook al weer! Wat kan ik nog snel even doen!
En, welke plannen heb ik voor 2019!

O, jee en dan zijn er ook nog die feestdagen! Al neem je je nog zo voor om Sinterklaas, Kerst en Oud en Nieuw dit jaar rustig en gezellig te vieren, of er juist helemaal niks aan te doen: december stress is onvermijdelijk.

Hoe ontstaat  December stress

In december zijn alle ingrediënten voor stress in ruime mate voor handen. Verwachtingen, deadlines, familie, rolpatronen, oordelen, feest, imago, gewoontes, om er een paar te noemen. 

Het ‘moeten’ geven of ontvangen van cadeaus kan al een trigger zijn voor onzekerheid, ongemak of angst. Dat gevoel zorgt voor onrealistische verwachtingen en soms ‘te’ dure of ‘te’ veel cadeaus. Het brengt ‘te’ gedrag in ons naar boven (te lief, te aardig, te koppig, te laat, te ontvlambaar, etc.)

Hoe oud en wijs je ook bent, geven en ontvangen, met familie aan de feestelijk gedekte tafel zitten, doen vroege familiepatronen herleven en herbeleven.

Evolutionaire overlevingssysteem

Vanaf de prille conceptiefase is de amygdala actief. Dit is onze rookmelder, het signaleert gevaar. Wij zijn gemaakt om elke situatie te overleven. Dat doen we door te vluchten, te vechten en als we geen keuze hebben, door te bevriezen. Dit zijn onze overlevingsstrategieën.

Het beeld dat we hebben van onszelf en de wereld om ons heen is op jonge leeftijd gevormd.  Een baby (tot de leeftijd van ca. 2 jaar), kent alleen eenheid. Zij is verbonden met mama, papa, broer, zus, de hond, de poes, de tafel, en alles wat er in de omgeving is. Baby zelf is het centrum van  haar wereld. Alles wat er plaatsvind is alsof door haar in gang gezet. Dit geeft een vervormde, onjuiste waarneming. Onjuiste waarneming heeft op den duur onjuiste conclusies over zichzelf en de wereld tot gevolg.

Ontstaan van de emotionele overtuiging

De feedback van ouders en omgeving op baby’s gedrag wordt goed opgeslagen in het jonge brein. Het gaat er in als koek. Het onvolgroeide, jonge brein blijft  ervaringen toetsen aan bestaande ervaringen. En strategieën die op jonge leeftijd lijken te werken en passend zijn voor een kind, worden voorzien van ideeën en meningen over hoe het zit. Dit wordt de individuele waarheid/kennis Deze ervaringen zijn input voor de persoonlijkheid. De reacties en leerervaringen gaan tegelijkertijd ook gepaard met fysieke reacties. Bijvoorbeeld: baby schrikt van de vaccinatie, huilt en na de tweede vaccinatie komt er een hoestje bij. Hoesten is vaak een onbewuste reactie op schrik.

Wat leert de kat over komkommers?

Zo ontstaat in de loop van de jaren een vicieuze cirkel van onjuiste waarneming en onjuiste conclusie. Voor het zevende jaar heeft ieder mens een emotionele overtuiging vanuit het perspectief dat je ‘niet goed bent zoals je bent’. Deze overtuiging gaat gepaard met strategieën en reacties. Zowel fysiek, sociaal en emotioneel: of wel een stresspatroon. Gemiddeld gaat onze stressreactie 50 keer per dag aan.

Voorbeeld van een emotionele overtuiging in de praktijk?

Aan de Kerst tafel hoeft je vader maar één grappige opmerking te maken over je rode feestjurk, en jij voelt je weer als de kleine meid die op Kerstavond 1984 een glas ranja omgooide over het witte tafelkleed en haar jurk. Je voelt je weer net zo opgelaten als toen en wil weg. (Vluchten) Maar dat kan niet, dat is niet gezellig. Dus je houd je in en blijft zitten met een ‘onkerstig ‘gevoel. Je zegt die avond weinig, je hoort er toch niet bij (emotionele overtuiging). En je krijgt weer hoofdpijn, net als toen en na al die andere soortgelijke situaties. Kerst is niet je favoriete tijd van het jaar!
Tips en trucs voor de feestdagen

  1. Begin elke dag met jezelf. Doe bewust een paar lange en diepe ademhalingen, zoals we die doen aan het begin van de les. Neem waar hoe je je voelt. Neem de geluiden en de gedachten waar. En realiseer je: het enige dat is, ben ik! Ik, die lang en diep ademt.
  2. Kies een december meditatie voor 11 of 40 dagen. Doe je mee aan de Sadhana, dan zit je goed. Doe je niet mee, vraag dan je teacher om je te helpen een passende keuze te maken uit het enorme aanbod.
  3. Doe de oefening van dankbaarheid. Schrijf elke ochtend of avond, minstens 7 dingen op waar je dankbaar voor bent. Gebruik hiervoor een schrijfblok of boekje en lees regelmatig je aantekeningen. Schrijf op wat je dwars zit, waar je tegen aan loopt, of noteer het ‘te’-gedrag wat je bemerkt bij jezelf. Noteer de negatieve emotie(s) die daar bij horen.
    Zet achter die emoties een positieve emotie. En maak (kort) de situatie of het gedrag positief, schrijf dit ook op. Dit geeft je richting waar je naar toe wil.
  4. Chant of luister zo vaak je kan naar de 24ste Pauri van de Japji, geschreven door Guru Nanak, de eerste guru van de Sikhs.  “Ant Na Siftee” is een krachtige mantra van verandering en transformatie voor jou en je hele familie.
    Deze mantra breekt het karma van de familie. Er wordt van gezegd dat het tegenslagen afbreekt met de kracht van een donderslag en generaties beïnvloed. Je vind de mantra in verschillende uitvoeringen op Youtube, ITunes en Spotify.
    https://youtu.be/vMUps_g2Rmc
    https://youtu.be/ogBCTTyEPgE
    https://youtu.be/QIZsJiRtJn0

Mathilde geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster www://kundaliniyogamsterdam.com/lessen/
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatieopsteller en Pranic Healer. Maak een afspraak via: www.connectinside.nl/contact

Recharge yourself: Bewust ademen

Tekort aan energie, hoe merk je dat?

Een tekort aan energie uit zich meestal in het negeren van je behoefte. Je hebt behoefte aan tijd voor jezelf, vind dan dat daar geen tijd voor is, want andere belangen gaan voor die van jou. Na korte tijd merk je dat je moe bent. De balans is verstoord geraakt. Je hebt meer van jezelf uitgegeven dan je hebt ontvangen. Dat heeft geleid tot een tekort op de energie balans En dat voel je.

Je weerbaarheid, vitaliteit en je doorzettingsvermogen zijn minder dan je zou willen. Je laat je makkelijk meetrekken door negativiteit in je omgeving en dat uit zich in zelfkritiek, uitstelgedrag, apathisch voor de tv hangen, snacken, social media-obesitas, internet shopping en verslavende middelen.

Zelf-management

Pranayam word de kunst van zelf-management genoemd.

O, ademen kan ik al, denk je misschien. Dat doe ik al mijn hele leven en dat lukt prima! Dat was zoals ik dacht. En ik kan je nu vertellen: Het Is Niet Waar!

Als je nog nooit ademlessen hebt gevolgd, is dat kans megagroot dat je ademt uit gewoonte, automatisme. Je gedachten bepalen dan je adempatroon en het automatisch zenuwstelsel volgt… automatisch. Je ademhalingspatroon volgt de stressgedachte en het stresspatroon.

Maar het bijzondere is dat je mens bent. Een mens met bewustzijn. Met dit bewustzijn kan je bewust ademen. Daarmee verander je je zelf hoe je je voelt. Je kan je emoties, je humeur gewoon veranderen. En daarmee verandert ALLES!

Bewust ademen

Met bewust ademen neem je waar hoe je voelt. Je krijgt informatie over jezelf die je niet op een andere manier krijgt. En door de specifieke ademhalingstechniek van Kundalini Yoga sta je bewust stil bij een patroon, een stresspatroon, een gedachte, een (fysieke) beperking, iets wat je niet meer dient. En je ademt er door heen. Transformatie mag plaatsvinden. Voel de weerstand maar, het kan gewoon, en laat het los op het moment dat jou past.

Neem Kundalini Yoga les

Sta jezelf toe dat je mag leren ademen. Online, of effe snel in een korte workshop is echt niet genoeg. Je krijgt dan onvoldoende feedback en gelegenheid om te ervaren hoe een pranayam voor jou voelt en die informatie te benutten, om ervan te leren. Quick fixes bestaan niet!

En heb je vragen, zoek je begeleiding, vraag het je teacher. Je teacher is beschikbaar om je vragen te beantwoorden. Stel ze na de les of in de facebook groep. Vraag om je tips te geven en laat je uitdagen.  Ook voor één op één begeleiding kan je bij ons(terecht! kundaliniyogamsterdam.com/lessen/

Recharge yourself

Energie opladen

November! T’is nu echt wel Herfst. Soms voel je je misschien ook als een boom die alle blaadjes laat vallen. Je laat je meesleuren door de dagelijkse stroom aan prikkels en gebeurtenissen en de natuurlijke beweging van loslaten en afscheid nemen overvalt je.
Het woord Recharge, of in het Nederlands, Opnieuw Opladen, is het thema van deze maand in onze Kundalini Yoga en Meditatielessen (https://kundaliniyogamsterdam.com/kundalini-yoga-blog/).

Het verondersteld dat je meer energie hebt weggegeven, iets te veel van jezelf hebt laten ontglippen, van wat je nodig had voor jezelf. Vaak merk je pas dat je te ver bent gegaan. Je lichaam verteld dan dat het genoeg is geweest. Je word prikkelbaar, emotioneel, moe, of je krijgt fysieke klachten en vervelende gebeurtenissen in je leven.

Alles is een spiegel

Alles wat er is in mijn leven, heb ik gecreëerd! Dat is waar ik van uitga. Het is geen simpel moto en zeker geen één op één letterlijke vertaling van mijn binnenwereld, maar een projectie ervan met een onnavolgbare, onbegrijpelijke  twist.

De waarneming via mijn zintuigen is beperkt, de waarneming via mijn ware zelf is oneindig en onbeperkt!

Verantwoordelijkheid* + liefde = genezing

Dagelijks tijd nemen voor mezelf begint zittend op mijn yoga mat, langzaam en diep ademen en voelen wat er is. Deze stap overslaan betekent dat ik een speelbal ben voor alles wat er op me afkomt. Zonder contact met mijn ware zelf is de kans groter dat ik in mijn valkuil reactie (stressreactie) stap. Bij mij is dat ‘ja’ zeggen. De oorzaak van ja zeggen ligt in mijn kernovertuiging:  ‘niet goed genoeg zijn’.

Tip twee: Leer EFT

We hebben allemaal zo’n kernovertuiging. Deze leren kennen en tot rust brengen, betekent dat er ruimte ontstaat voor betere alternatieven en je dichter bij ware zelf komt. En ontspannen, liefdevol en blij wordt!

Je kernovertuiging leren kennen en je stresspatronen en stressreacties opruimen doe je het meest effectief met Emotional Freedom Techniques (EFT). In de tips om jezelf op te laden is mijn tip twee: Leer EFT!

Ik ben overigens alleen verantwoordelijk voor mezelf, niet voor mijn familie, niet voor mijn vrienden, niet voor de rest van de wereld: Alleen voor mij. En dat houd mij in mijn kracht en geeft kracht en vertrouwen aan de ander.

Via mijn ware zelf, weet ik me verbonden met alles wat er is, de oneindige liefde, de oneindige creatie.

Vertrouwen = loslaten van angst

Dagelijks bewust tijd nemen voor jezelf, voelen, mediteren en oefeningen doen, is nog geen algemeen gebruik.
In onze maatschappij is het heel gewoon dat je meteen bezig bent voor een ander. Voor je familie, of voor je werkgever. En voel je je niet lekker? Dan ga je naar een dokter en verwacht je dat deze vreemde persoon, jou beter kan maken met één of ander chemische substantie, die niet in je lichaam thuishoort.

Wat een bijzondere wereld!

Kundalini Yoga en Meditatie

Mediteren scherpt je sensorische waarneming. Het brengt je in een andere laag van je bewustzijn.
De Kundalini Yoga technologie is een ingenieus systeem van bij elkaar horende oefeningen, pranayam, mantra, ontspanning en meditatie.
Het is een uitstekend systeem om je naar je ware zelf te brengen.

Genees jezelf door meditatie

In de Kundalini Yoga, in Pranic Healing en in EFT worden speciale genezende meditaties toegepast. (Ook in andere technieken, maar met deze ben ik bekend).
Het hangt van je voorkeur af, wat het beste bij je werkt.
Een genezende meditatie, zoals Optimal EFT, kan in één keer je hele probleem wegnemen.

Helaas: voor het werken aan je bewustzijn en dus je dagelijkse genezing, bestaat geen quick fix. Je zal zelf verantwoordelijkheid moeten nemen voor je genezing, door elke dag op je mat (of stoel) te verschijnen. Dat kan niemand voor je doen en dat is misschien wel de belangrijkste taak die je hier hebt.

Voor onze Kundalini Yoga en meditatielessen klik hier:
Voor een consult EFT klik hier

Mathilde Bosker is Kundalini Yoga en Meditatie teacher, EFT Practitioner, Advanced Pranic Healer en Familieopsteller.

* De begrippen schuld, zonde en boete hebben geen plaats in mijn wereld!

Jezelf opladen met zout

Zwemmen in zout water

Zwem je ook zo graag in zee? Dat is meer dan heerlijk verfrissend.  Het zoute water spoelt vermoeidheid en energieke vervuiling van je af, én het geeft je een bruisend gevoel. Hier in Nederland is het voorlopig gedaan met zwemmen in zee…. in ieder geval voor de meeste mensen.

Toch is het een heel goed idee om regelmatig zout water te blijven gebruiken.

Handen wassen na een healing

In de traditie van Pranic Healing wassen Pranic Healers hun handen met zout na het geven van een healing en baden of douchen ze regelmatig met zout. Dit neutraliseert de vervuilde energie en zuivert het aura.

“Sea water or water with salt is very effective in removing diseased energy from the energy body. The water-with-salt treatment will substantially clean the energy body and gradually strengthen the body and its defense system. Although this treatment is simple, it is quite effective and therefore should be taken seriously.” – Master Choa Kok Sui

Ook als je geen Pranic Healer bent, kun je deze tips toepassen voor jezelf. De hele dag door raak je met je handen allerlei voorwerpen en mensen aan. We zijn ons vaak niet bewust van de energetisch lading, maar voelen wel het effect ervan.

Douchen en baden in zout water

Na een vermoeiende, of emotionele dag is het heerlijk om een zout bad te nemen of je onder de douche in te wrijven met zout. Dat kan een hippe zeezout variant zijn, maar gewoon keukenzout werkt ook prima voor dit doel.

Heb je last van aanhoudende vermoeidheid dan kan je zout water baden als behandeling toepassen.
Behandeling: neem één of twee keer per dag een zoutbad. Het energie lichaam (pranic body, 8th body) kan vervuild zijn. Deze behandeling doe je dagelijks gedurende twee weken en dan drie keer per week gedurende een paar maanden, of zo lang als nodig is.

Hoe maak je het bad klaar

Doe ongeveer 1 kilo zeezout of keukenzout in een bad met warm water. De temperatuur is ongeveer 39-40 graden. Blijf 15 minuten in bad liggen. Je kunt zeven druppels lavendel en tea-tree olie toevoegen. Dit heeft een een zuiverend en normaliserend effect.

Zout water douche

Spoel je eerst af. Neem een handvol zout en wrijf je natte lichaam er mee in. Breng vooral ook zout aan op de oksels  je armen, de miltchakra (links) de voor en achterkant van de solar plexus chakras en het  perineum chakra.
Je kan het ook voorzichtig op je gezicht aanbrengen.

Hou het zout 3 minuten op je lichaam  – dit is erg belangrijk. Spoel dan het zout van je lichaam. Het zout heeft 3 minuten nodig om te desintegreren en vervuilde energie uit het aura te halen.

Zout water drinken

Sole is populair onder sommige foodies en gezondheidsaanhangers. Sole is een oplossing van 2/3 deel water met 1/3 deel Keltisch Zeezout. Dit bevat veel mineralen. Mineralen bevorderen het goed werken van je schildklier, je immuunsysteem, je spijsvertering, je bloedaanmaak, je hormonen, je hart, je bloeddruk en nog veel meer. De samenstelling van Keltisch zeezout  kun je vergelijken met de samenstelling van je bloed en van je tranen.

Je kan ook prima koken met Keltisch Zeezout!
Ben je benieuwd naar het effect van een energiebehandeling met Pranic Healing?
Boek je sessie hier bij mij. Ik ben o.a. Advanced Pranic Healer

Disclaimer: Je bent verantwoordelijk voor je gezondheid en past deze tips toe op eigen initiatief en na het inwinnen van informatie voor jou specifieke situatie.

Express yourself!

Het thema in mei van de Kundalini Yoga lessen is express yourself. Wat zorgt ervoor dat communiceren en jezelf echt laten zien, zo moeilijk is.
In deze blog kun je voorbeelden lezen hoe Kundalini Yoga en Emotional Freedom Techniques (EFT) je helpen jezelf te vinden en uit te drukken in de wereld om je heen

Wie ben jij in je imago?   

We houden allemaal met redelijk gemak ons imago hoog. Het zorgvuldig gecreëerde beeld van onszelf dat we willen laten zien. Kijk maar naar Facebook, LinkedIn en Instagram. En vergeet niet de ontelbare selfies die je maakt. Het beeld van jezelf dat je naar buiten projecteert, strookt niet met de werkelijkheid.  Het is gekleurd met ideeën over jezelf en de wereld om je heen, die niet kloppen. Het continu laten zien van een onware versie van jezelf, geeft innerlijke conflicten. Je kan je ongelukkig, eenzaam en afgewezen gaan voelen.

Blokkades op de weg naar express yourself

De oorzaak ligt in de communicatie met onszelf.
Kijk eens naar onze fysieke bouw: Onze belangrijkste zintuigen zijn grotendeels naar buiten gericht. Je ogen kijken naar buiten, niet naar binnen. Je oren horen vooral geluiden van buiten, niet je innerlijke stem. Je ruikt hoe lekker iemand  ruikt  en maar heel kort hoe jezelf ruikt.

Ontwikkeling van het brein (fysiek en psychologisch).
Op jonge leeftijd krijgen we informatie,  die we waarnemen als: Ik ben niet genoeg zoals ik ben. Dat hoeft niet met zoveel woorden te worden gezegd.

Het krijgen van een broertje of zusje is voldoende om de voedingsbodem te leggen voor het gevoel dat je bent ingeruild voor een beter exemplaar. Dit is een voorbeeld van wat alle oudste kinderen in een gezin meemaken.

Deze onvolledige interpretatie ontstaat omdat het primitieve deel van ons brein heel goed werkt. Dit is ook het deel waar de vecht-vlucht reactie wordt geïnterpreteerd. Het detecteren van gevaar is van levensbelang. Liever een keer te vaak geschrokken van een luide stem, dan één keer te weinig. Met name in de eerste 7 levensjaren worden alle indrukken (leerervaringen) diep in onze hersenen verwerkt en opgeslagen in het onderbewustzijn. Het frontale brein, dat wat ons een volwassen mens maakt, is pas volgroeid rond het 24ste jaar.

Laat jij je wereld bepalen door het kind dat je eens was?

We zitten dus allemaal opgezadeld met een aantal fundamentele, kinderlijke vergissingen. Dit heeft grote gevolgen voor de waarneming van je wereld en je handelen. Vooral emotionele reacties, zijn de reacties van een jong kind in nood.

Dit betekent: als je niet gelukkig ben in de wereld waarin je leeft, niet blij bent met wat er is, niet blij bent met hoe je bent, jij de enige bent die dit kan veranderen.

Erover praten, schrijven en nadenken verandert niks. Gelukkig zijn er technologieën voorhanden die gebaseerd zijn op eeuwenoude wijsheid. Het mooie is dat je ze zelf kan doen.

Express yourself met Kundalini yoga

Een actueel voorbeeld. Op het moment van schrijven doen we 11 dagen, iedere vroege ochtend een yoga set om de communicatie centra aan te passen en een  meditatie omje taalgebruik te beïnvloeden. De 9 oefeningen van deze set, horen bij elkaar. Ze hebben een volgorde en duur die precies effect geeft op het deel van je lichaam dat betrokken is bij het expressief maken van je communicatie.

De meditatie is een verrassende combi van mudra, mantra, focus, kijkrichting en positie van de onderkaak. Je kijkt naar het puntje van je neus en je focus is op het derde oog waar je de mantra Sa Ta Na Ma (de cirkel van het leven) projecteert. Tegelijkertijd is je onderkaak naar voren geschoven en plaats je je tanden op elkaar.

Een uitdagende meditatie voor iemand met een stevige overbjte en een oogafwijking. De ogen richten naar je neus maakt dat je het meest dichtbije deel van jezelf ziet. Je traint meteen je oogspieren,.De innerlijke rust geeft ruimte om ‘wat ik niet wil zien’ mee te nemen in de meditatie. De energie van de groep gelijkgestemden geeft me vertrouwen en een extra boost.
Ik merk dat mijn ogen sterker worden door de dagelijkse training. De communicatie centra, die zich achter de slapen aan weerszijden van je hoofd bevinden, worden gestimuleerd. Et voilà, er is weer een blog. Over express yourself gesproken!

 

Express yourself met  EFT

Een voorbeeld van één mijn klanten. Eva (gefingeerde naam) is een jonge vrouw van begin 30. Ze komt bij me omdat ze vastloopt in haar administratieve interim baan en worstelt met keuzes. In de eerste sessie blijkt Eva in Frankrijk te zijn geboren. Ze heeft er tot haar 7de jaar gewoond en is toen naar Nederland verhuist met één van haar ouders. De sessie gaat verder in Frans. Dat wil zeggen Eva spreekt Frans en ik Nederlands. Grappig genoeg werkt dat prima. Om diep tot het onderbewustzijn door te dringen is het belangrijk dat je de juiste taal en de juiste woorden gebruikt. Namelijk jouw taal en jouw woorden.

Eva blijkt een Frans meisje, dat zich ontworteld voelt in Nederland. Ze heeft haar draai niet kunnen vinden. Niet in haar werk, en niet in de andere aspecten van haar leven. Meteen na de sessie zegt ze haar baan op.

Een paar weken daarna is de tweede sessie. Ze is besluiteloos, boos en twijfelt aan alles. 3 weken na de tweede sessie krijg ik een lange email van Eva. Ze heeft haar huis opgezegd en vertrekt voor onbekende tijd naar Frankrijk waar ze zich heeft aangesloten bij een groep acteurs die kindervoorstellingen geven.

Het voorbeeld van Eva in express yourself laat zien hoe snel en effectief EFT kan zijn. . Waar jaren therapie aan vooraf gingen, is met EFT vaak vlot en veilig opgelost.

Mijn aanbod voor jou

Nieuwsgierig geworden? Je bent welkom op één van de dagelijkse lessen. van het Kundalini Yoga Amsterdam Team Je vind ons op de mooiste plekken in Amsterdam. https://kundaliniyogamsterdam.com/lessen/

Ik geef iedere donderdagavond Kundalini Yoga & Meditatie les op het Wilhelmina Gasthuis Terrein, Paviljoen 2, Ketelhuisplein 45 van 18.15 tot 19.45 uur.
Binnenkort starten verschillende lessen in studio 14 van de culturele broedplaats HW10. Kijk voor info en meld je aan.. www.connectinside.nl/kundalini-yoga-en-meditatie/

Boek je EFT consult hier: https://www.connectinside.nl/contact/

 

Detox? Waarom zou je!

Lente is detox tijd

Detox is grondig schoonmaken en opruimen wat niet meer nuttig is. De natuur begint er elk voorjaar mee. Niets blijft precies hetzelfde. Jij ook niet. Je bent niet dezelfde persoon als een jaar geleden. Je hele lichaam, alle cellen, alle organen, zijn veranderd.

Hoe kan het dan dat je denkt dat je nog steeds dezelfde persoon bent?

Heel simpel! Je neemt letterlijk en figuurlijk mensen, dingen, gedachten, oordelen en energie mee vanuit je verleden. Dat gebeurt vanzelf, gewoon als je niets doet. Om te zorgen dat je wereld vertrouwt en dus veilig blijft. Maar daar wordt het niet leuker of beter van!

De opslagplaatsen van het lichaam

Je reactie op een nieuwe, onverwachte situatie op (bijvoorbeeld) je derde, wordt als leerervaring, compleet met ademhaling, emoties, gedrag en oordeel over jezelf en de wereld,  opgeslagen. Deze blijft zorgvuldig bewaard in je onderbewustzijn.

Na één, of enkele soortgelijke leerervaringen is het een stresspatroon geworden. De kenmerkende fysieke, energetische en mentale reacties nestelen zich in je lichaam. In cellen, weefsels, organen, spieren en gewrichten ontstaat ‘geheugen’. In de loop van de jaren komt er meer bij.

Dit stresspatroon is gebaseerd  op onvolgroeide menselijke vaardigheden en hersencapaciteit.  Het zijn eigenlijk verkeerde inschattingen van situaties, incomplete waarnemingen, die opgeslagen worden diep in ons onderbewustzijn. De grootste en belangrijkste opslagplaats van ons lichaam.

Alle situaties in ons leven zijn projecties van beelden die je al kent, gekleurd door de bril die je als driejarige (kan ook jonger zijn) hebt opgezet.

Hoe weet je of het tijd is voor detoxen?

Een inkoppertje!
Hoe blij, zorgeloos en vrij voel  je je nu (vandaag, deze week, deze maand)?

Geef eens een cijfer op de schaal van 0 tot 10. Een 0 is helemaal niet blij en een 10 is super blij.

Wat wil je? Neem je genoegen met die zeven. Lekker middelmatig, niet slecht en niet goed!
Dan is dit precies het goede moment om te detoxen. Jouw leven is te uniek en te waardevol voor middelmatigheid.

Waarom een sapkuurtje niet werkt!

Detoxen met alleen een ander eetpatroon werkt niet. Het is te oppervlakkig en te kortdurend. Je pakt bijvoorbeeld niet de belangrijkste opslagplaats, je onderbewustzijn, aan.

Fysiek en energetisch detoxen

De maand april staat bij de Kundalini Yogaschool Amsterdam in het teken van Detox your Body & Mind. Elke les is een totaal pakket om je detox effectief te maken. Ook als je gewoon blijft eten zal je verrast zijn door het effect.
Kijk hier voor het lesrooster

Is je cijfer onder de 7? Gefeliciteerd! Nu is jouw kans om echt op te ruimen.

Leer Emotional Freedom Techniques (EFT). De enige zelfhulp techniek die snel en direct werkt. Je pakt de grootste opslagplaats, je onderbewustzijn, aan. Je neutraliseert de oude reacties en maakt de weg vrij voor een cognitieve verandering.
Boek direct je EFT sessie of kom eerst naar de introductie workshop.

De helende kracht van meditatie

Kundalini yoga meditatie (KY)

Meditatie heelt! Mijn favoriete meditaties komen uit de Kundalini Yoga traditie. Ze werken in op alle aspecten die ons mens maken. Meditaties hebben de bedoeling om je denkgeest (the mind), stil, kalm en vredig te maken. Ze versterken je contact met het goddelijke via het goddelijke deel van jezelf. Een aantal meditaties zijn uitdagend. Hierin ervaar je het punt waar je wil opgeven, waar je gedachten (je ego) negatief zijn. Je hoort het stemmetje in je hoofd die zegt, o, nee, dit wil ik niet, ik kan het niet, ik vind het stom.

De kracht van herhaling                

Deze ervaring heb je in elke KY les. Zo ontdek je dat door krachtig adem te halen, de meditatie wel kan volhouden. Je versterkt je doorzettingsvermogen en je wilskracht. De KY lessen helpen je in het dagelijks leven. Je komt continu uitdagende situaties tegen.
Naast de ademhaling ondersteunen de verschillende houdingen, mudras, mantras en focuspunten, je tijdens de meditatie.

Je zou kunnen zeggen dat alle meditaties helend zijn. Regelmatig mediteren is een weldaad voor je denkgeest. Dit werkt door in alles. In je lichaam en de manier waarop je je leven vormgeeft.

Andere krachtige helende meditaties zijn voor mij de twin heart meditatie uit de pranic healing traditie. De nieuwe, veelbelovende, helende meditatie uit de Emotional Freedom Techniques van Gary Craig, is the Unseen Therapist. Interessant!

De illusie                                                        

Jezelf helen is geen quick fix. Er is geen snelle remedie voor fysieke en emotionele klachten. Dat is erg lastig voor ons. Wij houden van snelheid en gemak. Het liefst hebben we dat een ander het oplost. En we zijn gaan geloven dat dit kan…..

De medische wetenschap, de media en marketing hebben daar handig op ingespeeld met het aanbieden van symptoombestrijders. Dit is fijn voor de winst van deze bedrijven. Het doet niks voor jou.

Jij bent de enige die jezelf en alles wat bij jou hoort, kan veranderen. Verandering ontstaat van binnen naar buiten. Fascinerend om te ontdekken: mijn buitenwereld is anders dan de jouwe. Er zijn waarschijnlijk geen twee gelijk .

Doorbreek de illusie

De nare situaties, de pijn, de emoties, ze zijn deel van ons leerproces. Het is een waarschuwingssysteem dat je laat ervaren, oplossen en leren wat je hier komt doen, waarom je op aarde bent. Het is een handleiding, een kompas van jezelf. Je blijft leren, ontdekken, ervaren zolang je levensreis duurt.

Mediteren maakt het leven leuk

De lol van mediteren is dat je ontdekt dat je niet bent wat je ervaart. Je bent niet wat je denkt. Je bent niet je lichaam. WAT?

Dat is een heerlijke, wonderlijke ontdekking, die ik je niet in woorden kan uitleggen. Dit kan je alleen zelf voelen.

Wil je investeren in een ontspannen, blij leven?
Je bent welkom bij mij voor:

Voor wie doe ik wat ik doe?

Wat doe je als er geen student naar je les komt?

Deze vraag stelde een student vorige week in de yogales. We waren met z’n tweeën, deze keer. Het was een keer voorgekomen, de laatste les voor mijn reis naar India waren er geen studenten.

O nee, er komt niemand!

Ik checkte de tijd en liet het feit tot me doordringen. Niemand! Ik bleef een tijdje op mijn yogamat zitten.

Een wirwar van gedachten drong zich aan me op. Geen prettige gedachten. De uren van  lesvoorbereiding, eindeloos muziek zoeken, het uur dat ik er al was, kosten van de zaalhuur,  en natuurlijk het bekende ego-stemmetje: ‘willen ze wel les van jou? ben je wel goed genoeg’? Dat alles buitelde over elkaar heen.

Ik ruimde de materialen op en ging naar huis. Niet blij!

Blijf ik doen wat ik doe?

Het was niet mijn enige activiteit, die niet lekker liep. Ik vroeg me al een tijdje af of ik wilde blijven doen wat ik nu deed. Of ik het wel echt graag deed.
Tijdens de lang gedroomde, en nu aangebroken periode van reizen, wilde ik daar een antwoord op vinden.

Attachment

Vorige maand was ik in India en daar viel me iets op aan de straat- en strand verkoopsters. Ze blijven vragen of je iets wil kopen, ook al heb je een uur ervoor nee gezegd. Ze reageren niet met ongeduld of emotie, dringen ook niet aan. Ze lopen naar de volgende potentiële klant en vragen opnieuw.

Het drong meteen tot me door: ze hebben geen last van het antwoord dat je geeft. Ze nemen het niet persoonlijk.

Interessant!

Ik ben er voor jou!

Mijn grote valkuil heet: anderen willen helpen, want ik wil zo graag goed doen. Ik heb het mijn hele leven gedaan in alle beroepen en rollen die ik heb gehad.  Mijn drama is dat ik niet zo succesvol ben, als ik had gehoopt. Dat is mijn oordeel.

Misschien herken je deze valkuil wel in jezelf of in anderen. De hulpverleners, dienstverleners, leraren, adviseurs, het zou me niet verbazen als deze valkuil veel voorkomt in dit soort beroepen.

De enige ben ik!

Het is makkelijker om je op een ander te richten, dan op jezelf. Logisch, onze zintuigen, onze waarneming is meer naar buiten gericht, dan naar binnen. En van jongs af word ons geleerd om rekening te houden met anderen, het culturele, dan wel opvoedingspapje, waarmee je groot word gebracht.

Ik ben me ervan bewust, dat als ik graag goed wil doen, dan is dat omdat ik daarvoor waardering krijg van de ander en vóóral van mezelf. Dat klinkt misschien raar, maar ik ben mijn eigen grootste criticus.

Als er geen studenten, geen klanten komen, of mijn advies word niet overgenomen (het drama van de HR adviseurs, …. ook jaren in werkzaam geweest), dan geef ik mezelf nog eens extra op mijn kop. En wat een rotgevoel is dat.

 

Doen wat ik doe, voor mezelf  

Elke ochtend doe ik Sadhana (ochtend discipline). Er is niemand die daar op toekijkt. Dagelijks doe ik EFT. Voor mezelf. Ik heb er baat bij.

Ik blijf doen wat ik doe, voor mezelf.

Ik ga niet meer naar huis als er geen student komt. Het enige feit dat er dan is, is dat ik op dat moment geen teacher ben. That’s all!

Adem diep in, hou ontspannen vast…… en adem uit. Ik neem de tijd voor mij. Ik ben alles wat er is.

Deze blog heb ik voor mezelf geschreven en voor ons beide gepubliceerd

Ervaringen van een positieve doener

Profielschets van een doener

Een doener, doet graag goed. Daarom doet zij zoveel. Op deze manier hoopt ze op waardering, laat ze zien dat ze goed is. Het is een druk bestaan. Voordat ze toekomt aan wat ze graag wil, zijn er namelijk andere mensen die voor gaan, ontelbare klussen die eerst gedaan moeten zijn. andere belangen die gediend moeten.

De doener draait haar hand er niet voor om. Zij doet nu eenmaal graag.

Het effect van een positieve mind in een doener

De term positieve mind komt uit de Kundalini Yoga. Het werkt samen met de negatieve mind en de neutrale mind aan de balans in je denksysteem. Dit is niet hetzelfde als positief of negatief denken uit de cognitieve psychologie.

Veel mensen hebben meer last van een negatieve mind. Dit brengt misschien meer ongemak en nadelen mee dan een positieve mind. Maar alle drie minds zijn in iedereen aanwezig. Het is aan ons om ze in balans te houden.

De positieve doener is positief, opgewekt en vol vertrouwen.  Ze doet immers wat ze graag doet, doen! En ooit komt de beloning. In een positieve doener kan de balans makkelijk doorslaan naar iets te positief, te optimistisch, te nonchalant en te goed van vertrouwen.

Een kleine greep uit het gedrag van de ‘iets te‘ positieve doener

  • Wakker worden met trek in taart. Tuurlijk heb je geen recept nodig en heb je alles in huis! Je voelt je creatief en fantastisch. Tijdens de bereiding moet je minstens één keer snel naar de supermarkt, of verzin je een alternatief ingrediënt. Soms ontstaan de lekkerste creaties en soms verdwijnt het misbaksel in de vuilnisemmer.
  • Spontaan besluiten met de auto naar de onbekende locatie te gaan, die je alleen met de fiets weet. Je verdwaalt in de wirwar van eenrichtingsstraten en komt niet (op tijd) aan.
  • Zin hebben om te handwerken en de hele dag klusjes doen.
  • Je ticket al weggooien voordat je op plek van bestemming bent.

En hoe vaak ik mezelf ook voorneem: ‘eerst lezen, niets meer zomaar weggooien’,eerst breien en dan de afwas…..het helpt niet. Op zo’n moment ben ik in andere sferen Het lijkt alsof een positieve, nonchalante, luchthartige vibe me heeft overgenomen.

Dat heeft veel leuke kanten en ik lach er meestal om, maar het is ook de bron van zelfbelemmering. En dat is best ernstig!

Ik kom niet voldoende toe aan wat ik leuk vind!

Doen als overlevingsstrategie

Het doen van de doener is een strategie. Net als het denken van de denker, het geen keuze kunnen maken van de twijfelaar, het uitstellen van de uitsteller, en alle andere gedrag waarmee je voordeel behaalt/behaalde.

Het is een overlevingsstrategie die je op hele jonge leeftijd succes bracht. Je hebt hem geperfectioneerd en hij zit diep verankert in je zelfgecreëerde persoonlijkheid. Hij daagt je uit om om conform te handelen en vertelt je dat je dan, en alleen dan, goed bent zoals je bent.
En dat is een beperkende, foute gedachte (kernovertuiging)

Hoe doorbreek je een beperkende, foute kernovertuiging

Bewustwording is de eerste stap. Stap 2 is jezelf leren te observeren (mediteren). Want weten, denken en praten over, veranderen niks aan je voorkeursstrategie. Dat geldt voor doeners, denkers, twijfelaars, en iedereen.

Het bewaren van balans in je systeem is het toverwoord. Dit is een dagelijkse bezigheid. Het leven verandert continue en aan jou de keus hoe dit waar te nemen.

Mijn wondermiddelen:

Kundalini yoga is de yoga van het bewustzijn. Het combineert fysieke oefeningen en ademhalingstechnieken met meditatie. Hier ga je voelen:  je bent niet je lichaam, je bent niet je gedachten, je bent niet je emoties, Je bent!

Emotional Freedom Techniques (EFT). Is een zelfhulptechniek voor iedereen. Het bevrijd geblokkeerd emoties, ontmaskert oordelen en verandert de foute waarneming in situaties. Het versterkt liefde en vergeving.

Beide wondermiddelen maken je leven ontspannen, blij en eenvoudig.

Waar

Op donderdagavond geef ik Kundalini Yoga & Meditatie les op het WG terrein Spiegelzaal 45 van 18.15 tot 19.45 uur.

In de maand maart staan de lessen bij Kundalini Yoga Amsterdam in het teken van de Positive Mind en daarbij horende thema’s. Je bent van harte welkom om het effect van Kundalini Yoga op je mind in levende lijve te komen ervaren in een van de dagelijkse lessen. Bekijk hier het rooster

Hoe ik mijn balans vond in alle verantwoordelijkheden?

Wie heeft jou al die verantwoordelijkheden gegeven? 

Is de dag is altijd te kort en is er geen tijd voor jezelf? Ben je vol goede moed lid geworden van de sportschool, en ‘s avonds te moe om heen te gaan? Verontschuldig je jezelf met de gedachte dat je al hard genoeg hebt gewerkt?

De verantwoordelijkheden voor mijn dochter en mijn werk nam ik zwaar op. Als alleenstaande moeder was ik immers de enige die kon zorgen dat alles goed liep!

En zo was ik altijd bezig met haar behoeftes en die van mijn klanten. Ik ging zelden uit, ging niet met vakantie en zat ‘s avonds en het weekend vaak thuis op de bank. De lol en de vrijheid waren ver te zoeken. Er was geen ruimte in mijn denkwijze om alternatieven te zien. Totdat ik EFT ontdekte.

Wat ik ontdekte

De zorgen en spanningen verdwenen en daarmee kreeg ik ruimte voor wat ik belangrijk vond. Ik ontdekte dat ik de enige was die mijn situatie kon veranderen. Ik was immers ook degene die de huidige had gecreëerd! Ik had gelukkig hulp van een goede EFT begeleider. Zij liet me inzien dat ik weliswaar verantwoordelijk ben voor mijn eigen geluk, maar dat het niet mijn schuld is dat mijn situatie niet goed voor me was.

Ik had geleerd dat het belangrijk is anderen te helpen. Maar ergens ben ik iets te ijverig geweest. Mijn waarheid was dat iedereen belangrijker is dan ik. En dat klopt niet! De eerste verantwoordelijkheid die je hebt is om goed voor jezelf te zorgen. .

Ik had mijn goede eigenschappen verward met ‘altijd klaar staan voor een ander’, zorgen voor een ander en zelfs denken voor een ander. Deze gewoonte, dit automatische gedragspatroon, waar je niet zomaar uit kan stappen, heet een Stresspatroon. 

Wat is een Stresspatroon?

Simpel gezegd: als je steeds in hetzelfde patroon komt, er niet blij mee bent, en met wilskracht niet kan veranderen, heb je een last van een stresspatroon. Onder een stresspatroon ligt een overtuiging dat je niet goed bent zoals je bent. Het vervelende is dat dit voor jou de waarheid is.
Zonder de negatieve overtuiging kan je gewoon een blije aardbei zijn! En hoe doe je dat?

Blije aardbei

5 tips om verantwoordelijkheid te nemen voor jezelf en terug te geven wat niet van jou is

  1. Doe deze EFT oefening: Zeg hardop: Ik ben verantwoordelijk voor het welzijn van ….. (mijn moeder, mijn vader, naam van je kind, naam van je partner). Scoor in een percentage hoe waar deze uitspraak is.  (0% is niet waar en 100% is helemaal waar). Doe op deze uitspraak EFT totdat de score 0% waar is, of dichtbij de 0% is.
  1. Mediteer dagelijks. Neem tijd om rustig in- en uit te ademen, voelen wat je voelt. Een paar minuten ‘s morgens en/of ‘s avonds is genoeg om mee te beginnen. Op Youtube vind je geleide meditaties, zoals die van Louise Hay. Deze doe ik zelf en raad ik ook mijn klanten graag aan. Ze zijn erg fijn om te doen.
  1. Doe dagelijks energetische, fysieke oefeningen. Yoga of Qi Gong. De 20 minuten ochtend- en avond oefeningen van Lee Holden zijn een aanrader.
  1. Begin en sluit elke dag af met dankbaarheid voor wat er is. Ook voor de verantwoordelijkheden waar je last van hebt. Het heeft je ooit geholpen om te gaan met een lastige situatie en laat je nu zien dat het tijd is voor verandering.
  1. Vergeef jezelf en sta jezelf toe te kiezen voor geluk en gezondheid..Hiermee neem verantwoordelijkheid voor jezelf.

Wat heb jij nodig om voor je geluk en gezondheid te kiezen? Wat heb je nodig om deze tips op te volgen?

Je bent welkom om te reageren op deze blog en/of me een email te sturen.