Wat te doen bij virus dreiging

Reageren op dreiging

De dreiging van het COVID-19 virus houd de wereld in zijn greep. Ongeacht welke mening je hierover hebt, is het een goed idee om stappen te zetten en keuzes te maken, zodat je je snel weer veilig en stabiel voelt.

De eerste reactie is schrik

Vaak merk je het niet, maar de eerste reactie, is dat je schrikt. Onmiddellijk volgt een terugtrekkende, beschermende beweging. Deze beweging heb je in de hele wereld kunnen waarnemen. Dit is een natuurlijke, hele gezonde, automatische reactie en we hebben hem allemaal.

Deze reactie is bedoeld als kortdurend om direct gevaar af te wenden.
Is deze reactie nu nog aanwezig in je, maak je je zorgen, ga je liever geen boodschappen doen, mijd je vrienden en activiteiten die je voor maart 2020 wel opzocht? Dan blijf je gevangenzitten in de eerste reactie.
Realiseer je dan dat dit meer is dan een eerste natuurlijke reactie.

Gezond verstand versus emotie

Een langer blijvende eerste reactie noemen we stress. Dit is een verzamelwoord voor ernstige disbalans in lichaam en geest. Voor je gezondheid is het verstandig om iets te vinden om de stress uit je systeem te halen. Lees hier wat stress zo gevaarlijk voor je gezondheid maakt..

Na de eerste schrikreactie, is het zaak om je gezonde verstand te gebruiken. Vergroot je kennis over de dreiging.
Niet alles is kennis. Het zal je niet zijn ontgaan dat de berichtenstroom in alle media gigantisch is. Wat hiermee met name wordt verspreid is angst, geen kennis. Angst vergroot de stress. Angst is besmettelijk!

Vier tips om angst en stress kwijt te raken en je weer veilig en stabiel te voelen

Tip 1: Stap uit de nieuwsmolen

Je doet jezelf een groot plezier als je stopt met het consumeren van reguliere media (kranten en tv en facebook).
Je kan je eerst onrustig gaan voelen, omdat je niet meer op de hoogte bent van het laatste nieuws. Zorg voor afleiding of activiteiten waar je rustig van wordt, die je helpen te ontspannen.

Na enige tijd, ga je merken dat er ruimte is voor je eigen ervaring. Hoe voel je je? Ben je ok? Is de dreiging buiten je of in je? Met aandacht contact maken met je ademhaling en met de aarde onder je voeten helpt om perspectief te krijgen.

Realiseer je dat dit is wat er is!

Tip 2: Ontdek een fijne antistress techniek

Bij stress adviseer ik Emotional Freedom Techniques (EFT). Het is een snelwerkende techniek, die je zelf kan leren. Lees hier verder over EFT. https://www.connectinside.nl/gezond-blijven-door-minder-stress/

Tip 3: Geniet van nieuwe eet ïnspiratie

Op de website van natuurdiëtisten lees je wetenschappelijk onderzoek over het Covid-19 virus. https://www.natuurdietisten.nl/categorie/coronavirus-covid-19/
Laat je niet afschrikken door de vaktermen, en neem de vooral kennis in je op over welke planten, kruiden, fruit en  groente je nodig hebt om de juiste vitamines en voedingsstoffen binnen te krijgen. Zet deze op je boodschappenlijstje. Zo wordt boodschappen doen en eten koken een nieuw avontuur. En, doe het rustig aan….. veranderen gaat meestal geleidelijkJ

Tip 4 Het lichaam heeft dynamische beweging nodig!

Naar je werk fietsen en traplopen is echt niet genoeg voor een goede gezondheid. Vrouwen hebben krachttraining en, op hun lichaam en geest afgestemde, beweging nodig. Ontdek hormoonyoga. Lees hier verder. https://www.connectinside.nl/hormoon-yoga/

Salie: een kruid om te koesteren

Salvia officinales

Salie is een interessant en onmisbaar kruid voor vrouwen. Gebruik salie in gerechten of trek er thee van. Salie is gedroogd en vers (plant) te gebruiken.  Let op, welke salieplant je koopt. Kies voor Salvia officinales’.
Wat zijn de 6 voordelen?

1. Verminderd menstruatie- en overgangsklachten

Salie staat sinds de oudheid bekend als effectief middel bij een pijnlijke menstruatie en bij vruchtbaarheidsproblemen. Ook bij klachten rondom menopauze en de overgang kan salie effectief zijn. Salieblad bevat etherische olie. Hierin zitten fyto-oestrogenen. Dit stofje heeft dezelfde structuur als het vrouwelijke hormoon oestrogeen.

De klachten hebben te maken met een verstoorde balans in de verhouding tussen oestrogeen en progesteron. Wanneer er relatief meer oestrogeen aanwezig is (dominantie), zorgt fyto-oestrogeen voor een daling. Andersom vult fyto-oestrogeen een tekort aan oestrogeen aan. Fyto-oestrogeen zorgt dus voor balans in je hormoonhuishouding.

2. Effectief bij overgangsklachten

De etherische olie in salie reguleert jouw interne thermostaat. Opvliegers en nachtelijk zweten, waarmee de overgang gepaard kan gaan, verminderen.Dit is te danken aan de flavonoïden die in salie zitten.

3.Ontsmet je luchtwegen

Salieblaadjes werken ontstekingsremmend en ontsmettend bij een droge, pijnlijke of ontstoken keel. Ze zijn ook heilzaam bij o.a. astma en hoestklachten. Om dit soort klachten te verlichten kan je thee trekken van salieblaadjes, vers of gedroogd. Onderaan dit artikel lees je hoe.

4. Ontstekingsremmend

Naast vitamines en mineralen (vitamine A, C, calcium en ijzer) bevat salie rozemarijnzuur. Dit is een antioxidant. Antioxidanten zijn belangrijke ondersteuners voor de lever en ze helpen cel- en DNA-schade in jouw lijf te voorkomen. Ze kunnen daarmee het verouderingsproces vertragen en de kans op (welvaarts)ziekten verkleinen. Het zijn daarbij ook krachtige ontstekingsremmers.

5. Goed voor het geheugen

Rozemarijnzuur heeft ook een gunstige invloed voor het behoud van een goed geheugen. Rozemarijnzuur voorkomt de afbraak van acetylcholine. Dit is een neurotransmitter (boodschapper stofje) die prikkels in de hersenen overbrengt.

Rozemarijnzuur vind je in oregano, rozemarijn, citroenmelisse en marjolein.

sluit je dag met een kopje geurige, ontspannende salie thee

6. Rustgevend

Kan je ’s avonds moeilijk de dag afbouwen of kom je ’s nachts lastig in slaap? Een kopje saliethee werkt rustgevend en kalmerend.  Een ander lekker drankje is warme romige cashewmelk met een paar blaadjes (gedroogde) salie.

Saliethee is gezond, maar ook krachtig. Daarom is een tot twee kopjes thee per dag ivoldoende.

Bron: https://energiekevrouwenacademie.nl/

Drie stappen van innerlijke schoonheid naar verlichting

Avatara yoga

Avatara yoga is een van de prachtige wijsheid tradities, waar innerlijke schoonheid en verzorging tot kunst zijn verheven. De beoefening is een pad dat leidt naar verlichting.

Avatar komt uit het hindoeïsme en betekent letterlijk de neerdalende. Het is een incarnatie, verschijning of manifestatie van een bepaalde godheid. De manifestatie komt op aarde als de gerechtigheid (dharma) bedreigd wordt en het kwaad de overhand dreigt te krijgen. Een avatar herstelt de gewenste kosmische orde, waardoor mensen weer in staat zullen zijn tot juist handelen.

Vishnu omringt door zijn avatars

In deze tijd waarin het kwaad zich steeds openlijker toont en het goede uitgedaagd word om te gaan staan voor de liefde, is Avatara yoga een interessante beoefening.

Avatara yoga is gebaseerd op Hatha yoga principes, zoals: fysieke perfectie leidt tot overwinning van de geest. Je kan het zien als een leefstijl, waarin ook kennis uit Kundalini yoga en ayurveda verenigd zijn.

Stap 1: Schoonheid uit respect voor de bron

Beoefenaars van Avatara yoga willen fysieke schoonheid zo lang mogelijk behouden. Niet uit ijdelheid, maar uit liefde en respect voor de goddelijke bron die hen creëerde. Dit is een eerste stap op het pad naar eenheid tussen de individuele ziel en de universele ziel.

Het ideaal is innerlijke schoonheid in een goed verzorgde lichaamsverpakking. Hierbij horen ook schoonheid en netheid, gezondheid, een sterk karakter en spiritueel bewustzijn. Met een prachtig innerlijk en uiterlijk zet je de juiste boodschap in de buitenwereld.

Avatara yoga omvat allerlei technieken om fysieke veroudering uit te stellen, een goed ontwikkeld soepel en lenig lichaam te behouden, een zachte, soepele huid, sterke spieren, gracieuze bewegingen, sereniteit en schoonheid. Dit zijn goed bewaarde en bewaakte geheimen, die de laatste jaren steeds beter de weg vinden naar de westerse wereld.

Stap 2: Fysieke perfectie bevordert spirituele groei

Het principe uit de Hatha yoga sluit hierop aan: fysieke perfectie faciliteert persoonlijke groei en leidt tot overwinning van de geest. Uiteindelijke spirituele verlichting zou mogelijk zijn, nadat fysieke beoefening, vertrouwen en doorzettingsvermogen, lichaam en geest hebben gerijpt tot een spiritueel instrument. Dat stelt de ziel in staat om zich te verenigen met het universele bewustzijn.

De oefeningen die hieraan bijdragen zijn omgekeerde houdingen, waarbij het bloed naar nek en hoofd gaan. Houdingen die de bloedcirculatie bevorderen, pranayama’s en meditaties.

Stap 3: Hormoonhuishouding is de sleutel

De derde stap is het (re)activeren van de hormoonklieren. Je hormonen bepalen je leeftijd. Naarmate de leeftijd toeneemt, kunnen hormoonklieren minder goed gaan werken. Onder invloed van ongezonde leefstijl en stress versnelt het verouderingsproces.

Het beoefenen van houdingen die de hypofyse, pijnappelklier, schildklier, bijnieren en eierstokken stimuleren en reguleren, heeft een directe en effectieve invloed. Daarnaast zijn gezonde leefstijlstrategieën onmisbaar. Denk hierbij naast voeding en antistress technieken, bijv. aan 2x per week vroeg naar bed gaan. Dit helpt de gezichtsspieren te ontspannen. Ook verminderd dit spanning op de hormoonklieren en het zenuwstelsel en zorgt voor het aanvullen en behouden van de vitale energievoorraden.

Er zijn krachtige oefeningen om het verteringsproces te bevorderen en constipatie te voorkomen. Deze processen gaan zowel over voedsel als ook over emoties en energie.

Avatara verjongingsmeditatie om zelf te doen

Spiegel je beeld

Spiegel je beeld: Een oefening om veroudering tegen te gaan.

Zit n een meditatieve houding en laat je de ademhaling steeds rustiger worden. Tel 6 hartslagen (je kan je pols vasthouden) op elke inademing en 6 op elke uitademing. Zie jezelf, alsof je in de spiegel kijkt, zoals je op dit moment bent, in alle details. Concentreer je op het oproepen en vasthouden van dit beeld.

Denk dan aan de toekomst, aan de komende jaren en zie jezelf zoals je nu in de spiegel bent en nooit verandert. Houd de gedachte vast: DE JAREN ZULLEN GAAN, MAAR DIT GEZICHT WORDT NIET OUDER. Deze oefening vertraagt ​​veroudering.

Om er jonger uit te zien, roep je het gewenste beeld van misschien wel 10 of 20 jaar geleden op. Voeg het beeld samen met het huidige, totdat het jongere,  het oudere gezicht volledig heeft vervangen. Intense concentratie, wilskracht, geduld en vertrouwen zijn noodzakelijk voor succes!

Yoga salade, een recept van Nancy Phelan

Ingrediënten voor de salade
Een wortel
Een stengel bleekselderij
Een radijs (of twee of drie)
Een appel
Klein deel van een rode kool
Handvol peterselie

Ingrediënten voor dressing
Citroensap
Olijfolie
Zout
Eventueel natuurlijke zoetstof

Topping
Gedroogde bessen of ander gedroogd fruit
Ongebleekte amandelen

Bereiding
Rasp de wortel, selderij, radijs, appel, rode kool en peterselie fijn.
Meng de dressingingrediënten met elkaar en voeg vlak voor het opdienen toe aan de salade. Voeg dan, net voor het serveren, de toppings toe.

Bron: Yoga for Beauty door Michael Volin en Nancy Phelan 1966

Yoga in het Sloterpark

Het zomerse weer geeft een extra dimensie aan je innerlijke schoonheid. Laat de zonnestralen je innerlijke licht weerkaatsen! Data en tijden van de lessen wisselen. De lesinfo krijg je via de whatsappgroep. En je vind het op de facebookgroep van Connect Inside.

Hoop als Lichtbron

Ik hoop dat…..

Valt het je ook zo op? De zin: ik hoop dat … hoor je de laatste tijd vaak uit de mond van mensen, gevolgd door een zucht en een bepaalde blik.
En misschien zeg je het zelf ook wel eens.
Eigenlijk klinkt ik hoop dat ….. meer als …..maar ik moet het nog zien.

Hoop vermomd als twijfel, is natuurlijk geen echte hoop. Daar heb je niks aan.

Maar wat is hoop dan wel? En welk doel dient het hebben van hoop?

Geloof, hoop en liefde

Geloof, hoop en liefde

Drie woorden die bij elkaar horen en verbonden zijn met het hartchakra. De symbolen kruis, anker en hart verwijzen naar een ongekende kracht, en tegelijkertijd naar grote kwetsbaarheid.

Hope is the word which God has written on the brow of every man’
– Victor Hugo

Een opvallende uitspraak van de man met een veelbewogen leven, die onder andere ‘Les Miserables’ schreef. Als hoop net zo belangrijk is als geloof en liefde, is het de moeite waard om er in de komende maand juni het centraal te stellen in de yogalessen.

Hoop in tijd van Angst

Hope and fear cannot occupy the same space at the same time. Invite one to stay’- Maya Angelou

Het leven deelt soms rake klappen uit. En nu zelfs een mondiale klap. Ineens hebben we een gezamenlijke, onzichtbare vijand, die onverwachts en onwillekeurig lijkt te kunnen toeslaan. Maar is dit wel de echte vijand? Of gaat de ware vijand schuil achter een web, zorgvuldig geweven door media en politiek?

Versterk jezelf van binnenuit

Niemand weet het zeker. En tot die tijd is de beste optie om de antwoorden in jezelf te vinden. Immers, de buitenwereld is een reflectie van onze binnenwereld. Je zal buiten altijd bevestiging vinden voor hetgeen je bezig houd. Ben je bijvoorbeeld bang, dan word je getriggerd door de berichten die deze angst voeden.

Hoe zorg je ervoor dat je niet word meegesleurd in de collectieve angst? Hoe blijf je bij jezelf? Hoe kan je weten wat waar is? De wijsheidstradities, leiden niet voor niets via yoga, meditatie, qi gong en tai chi. Beoefening balanceert lichaam en geest en brengt je (opnieuw) in contact met de bron.

De lichtbron Hoop

Hoop verlicht je en voed je. Hoop maakt je pad lichter en moeiteloos. Hoop laat je innerlijk stralen. Je uitstraling maakt je een lichtbaken voor anderen. Hieronder volgen vijf suggesties om een sterke lichtbron van hoop in jezelf wakker te maken.

Suggestie 1. Begin je dag met JA

Begin de dag met JA zeggen tegen het leven, het is een bijzondere eer om nu op aarde te zijn! Geef jezelf het recht om contact te leggen met de bron van creatie. Dit is het andere communicatiekanaal waar je geen internet voor nodig hebt. Het is altijd al tot onze beschikking en hiermee staan we in directe verbinding. Vul jezelf bij het begin van de dag met hoop, vreugde, acceptatie, vergeving en eerlijkheid. In verbinding met de bron is het makkelijker om de deze dag bij jezelf te blijven. Hoop is een innerlijke kracht.

Hoe je dat doet? Nou gewoon, kijk in de spiegel en lach tegen jezelf, beweeg je armen, je lichaam, net zolang tot je staat te stralen, een dansje doet en volmondig JA zegt.

Suggestie 2. Richt je op het positieve

Doe wat je leuk vind en geniet ervan. Laat alles wat er niet bij hoort en je geen positief gevoel geeft, los, door je aandacht daar niet op te richten. Ook in uitdagende situaties helpt positief labelen om een verandering te bewerkstelligen die in overeenstemming is met jou. Met positief labelen bedoel ik trouwens niet dat je negatieve gevoelens onder het tapijt moet vegen. Leer technieken zoals Emotional Freedom Techniques, om negativiteit doeltreffend te neutraliseren. Zo hou je je licht helder.

De mind kan de hoop verliezen, het hart niet

Suggestie 3. Doe goed

Vanuit zelfzorg, compassie, respect en vergeving kan je vriendelijke, liefdevolle aandacht en hoop doorgeven aan anderen en aan de natuur. Alles wat je bewust en onbewust uitzend, of opeet komt bij je terug en heeft effect op je.
Wees de verandering die je wil zien in de wereld. Wees gul met je talent

Schiet er nu iemand te binnen waar je boos op bent, of nare gedachten over hebt? Vergeef hem dan onmiddellijk en ook jezelf. Bedenk dat jij anders degene bent die met dit gevoel rondloopt.
Uit overvloed stroomt goedheid, hoop, liefde en licht heel gemakkelijk en vanzelfsprekend!

 Suggestie 4. Inspireer jezelf

Vind iedere dag een bron van inspiratie. Wat of wie is jou inspiratiebron vandaag? Inspiratie kan uit elke richting komen, uit iets doen en niets doen, uit anderen en uit jezelf. Inspiratie geeft hoop en kracht. Geef jezelf steeds opnieuw toestemming om te groeien, zodat de hoop een onwankelbare krachtbron in je is, ongeacht de omstandigheden. Je maakt deel uit van de wereld, je hoort erbij, jij doet ertoe!

Suggestie 5: Sluit je dag af met dankbaarheid

Voordat je in slaap valt, ga je na waar je vandaag dankbaar voor bent. Door al die mensen, gebeurtenissen, grote en kleine dingen in jezelf op noemen (of op te schrijven), neem je het goede mee in de nachtrust. In de nacht worden je cellen en weefsels gerepareerd, gevoed en doordrenkt met dankbaarheid, hoop en liefde. Op deze manier beïnvloed je de volgende dag opnieuw je gedachten, gevoelens en handelingen. Elke dag word het leven makkelijker, vloeiender en leuker gevuld met Hoop, Geloof en Liefde.

Hoop als Lichtbron in juni

Juni begint met Pinksteren. Oorspronkelijk was dit een Oogstfeest, een feest van hoop en verbinding met de bron van creatie.  De Christelijke traditie viert de uitstorting van de Heilige Geest. De totstandkoming van eenheid tussen alle volken, de genezing van afscheiding.

Je bent uitgenodigd om deze maand de yogalessen als handvat te benutten om  de hoop in jezelf te verkennen, te ontdekken en te vestigen in je hart.

De yogalessen vinden buiten plaats in het mooie Sloterpark .Data en tijden wisselen. De lesinfo vind je op de facebookgroep van Connect Inside.

Basis van Vertrouwen

Vertrouwen en verwachtingen

As your understanding of life continues to grow, you can walk upon this planet safe and secure. Always moving forward toward your greater good.
– Louise Hay-

2020 begint uitdagend, met o.a. angst voor gezondheid en veiligheid, een vertrouwensbreuk en nog veel meer. Crisissen en uitdagende situaties hebben direct invloed op emoties, gedrag, alertheid en kennis. En hoe vervelend ze ook kunnen zijn, uit negatieve ervaringen ontstaan vaak weer mooie kansen om je intuïtie, je eigenheid te ontwikkelen en de basis van vertrouwen in jezelf terug e vinden.

Vertrouwen op een ander

Ieder leven begint in afhankelijkheid van ouders of verzorgers. Je kan niet anders dan vertrouwen dat er goed voor je word gezorgd. Voor een kind kunnen ouders alles, ze idealiseren de kwaliteiten van de ouders. Geleidelijk, naarmate kinderen ouder worden en de zelfredzaamheid toeneemt leren ze op hun eigen kwaliteiten en capaciteiten te vertrouwen.

Vertrouwen begint in de eerste relatie

Soms ontstaan er problemen met het hebben of houden van een gezonde basis vertrouwen. Dan kan wat we vertrouwen een geïdealiseerde projectie zijn van wie we willen en denken dat een andere persoon (of situatie) zou moeten zijn. Wanneer een geliefd persoon (of situatie) niet voldoet aan onze fantasieverwachtingen, wordt ons slachtofferbewustzijn bevestigd en geven we de ander (of situatie) de schuld van onze hulpeloosheid en pijn.

Valse verwachtingen

In deze tijd komen met enige regelmaat schandalen naar boven over mensen en organisaties met een bepaalde status. Logisch dat deze een grotere impact hebben en meer mensen raken, dan wanneer jij of ik iets kwalijks doen.

Het past bij deze tijd dat alles in beweging is en het lijkt en soms ook blijkt dat niets is wat het lijkt. Dat heeft te maken met de bijzondere menselijke neiging om de verantwoordelijkheid, de bron van kennis en liefde buiten onszelf te plaatsen. We willen soms zo graag klein en afhankelijk zijn. In deze situatie zijn we ter wereld gekomen. Dit is de situatie die we zo goed kennen.

Dr. Omanand (Guruji) en Mathilde

Als je vertrouwen wordt beschaamd brengt dat de eigen programmering aan het licht. Het geautomatiseerde onderbewustzijn waarin we zowel mensen en instellingen macht over ons hebben gegeven. En we doen het allemaal.


Waar begin je als je vertrouwen is beschaamd?  

Na de eerste emotionele reactie is het tijd om je bewust te zijn van de verantwoordelijkheid die je uit handen hebben gegeven en deze terug te nemen.
1. In welk stresspatroon zit je?

Hier helpt Emotional Freedom Techniques (EFT) bij mij beter en sneller dan mediteren. EFT is de acupressuur techniek gecombineerd met cognitieve technieken, die snel de stressreactie neutraliseert en je laat
2. inzien waar het echt over gaat. EFT brengt het denken tot rust, zodat je kan  voelen wat er is.

Daarnaast is een dagelijkse meditatie en/of oefeningen (Sadhana) aan het begin van de dag noodzakelijk om tijd te nemen voor jezelf, Vandaar uit kan transformatie ontstaan in ons denken en voelen.
3. Neem tijd voor Sadhana

Zelf mag ik ook weer commotie ervaren en uitgedaagd worden. Want wat ik heb geleerd over Kundalini Yoga (KY) blijkt anders zijn dan is verteld. Yogi Bhajan blijkt naast een briljant Yogi, ook een man te zijn die een aantal vrouwen heeft misbruikt. Dat keur ik af en daar wil ik me niet mee associëren.
De gezondheidscrisis beïnvloed mijn Bed Breakfast.
Beide bedrijven worden op hetzelfde moment geraakt.

Vervelend en Boeiend!

Welkom in het Waterman Tijdperk!https://youtu.be/kjxSCAalsBE

Op de eerste gebeurtenis reageerde ik veel emotioneler dan op de tweede. Kundalini Yoga is een van de twee technieken waar ik gepassioneerd over ben en die ik zo graag wil doorgeven. EFT en KY zijn de meest snelwerkende technieken die ik ken voor stressreductie, en zelf-genezing. Deze behoren absoluut tot je persoonlijke gereedschapskist.

 

Wat veranderd er nu in mijn lessen?

Sommige gebruiken die niet bij mij passen, heb ik veranderd. Zo draag ik geen tulband of witte kleding meer. Mijn favoriete kleur is groen. Het geven van KY lessen was voor mij het zo zuiver en direct mogelijk doorgeven van de teachings van Yogi Bhajan. Nu komt er ruimte om de KY lessen te geven die bij mijn passie passen en ruimte te geven aan nieuwe kansen en ontwikkelingen.  

Zelfvertrouwen is de basis voor Vertrouwen

Kom naar de les!

Volwassen zijn en handelen is niet altijd fijn of makkelijk. Je hoeft het niet alleen te doen. Kom naar mijn wekelijkse lessen en benut het thee drinken na de les om je ervaringen te delen

Boost je creatieve energie

Creatieve Kundalini Energie

“Experiencing in yourself the vastness of infinity is the aim of human life.”
~Yogi Bhajan

Wat denk je als je deze uitspraak leest? Waar, of niet waar?

Mijn realiteit tot voor een paar jaar geleden was: ik ben hier om te doen wat anderen/de maatschappij van me verwachten, of wat ik zelf denk dat de bedoeling is en ook om anderen te helpen.

Herkenbaar? Dat wijkt nogal af, toch?

Ik mag doen, wat ik het allerliefste doe!

Dit is mijn nieuwe motto voor 2020. En weet je hoe moeilijk dit is? Zelfs al heb ik mijn eigen toestemming! De neiging om drukker bezig te zijn met het wel en wee van anderen, dan met mijzelf, is hardnekkig.

Misschien is dit wel een eeuwig blijvende dualiteit.

Van hobby naar creëren met passie

Voor dit jaar staat op mijn verlanglijstje om mijn liefde voor wol, breien, haken te upgraden van hobby naar belangrijkste bezigheid. Tot nu toe ben ik pas bezig met ‘mijn hobby’, als ik allerlei andere dingen die ‘moeten’, gedaan heb. En ik realiseer me: dat is precies de reden waarom het een hobby is. Ik kom nu tot weinig meer dan het namaken van de creaties van anderen. Ik neem mijn passie niet serieus en besteed er niet mijn beste uren van de dag aan!

Je bent op aarde gekomen om te leren, te creëren en te manifesteren! En helemaal niet om na te maken en voor te leven wat er al dan niet van je verwacht wordt!

5 Tips die je creatieve vermogen de hoofdrol geven

Ben je een doener net als ik? Dan is een eerste stap, erkennen dat je vermogen om heel veel dingen te doen en altijd druk bezig te zijn, een ENORME VALKUIL is.

  1. Maak je verlanglijst
    Wat wil jij het allerliefst? Waar wil je elke dag voor wakker worden? En bij alles wat in je opkomt stel je de vraag: is dat werkelijk waar? Is dat echt wat ik ben? Het is het makkelijkst als je eerst één passie neemt en die de volle aandacht gaat geven.
  2. Luister naar jezelf
    Behoefte aan waardering kan een struikelblok zijn, die je creatieve proces ondermijnt. Het komt voort uit zelfkritiek en het jezelf vergelijken met anderen. Stop dus met luisteren anderen en begin vandaag nog met luisteren naar jezelf. In elke Kundalini Yoga en Meditatie les is dit de uitnodiging. Kom naar mijn lessen!
  3. Vind de juiste spiegel
    Welke (creatieve) persoon bewonder je? Wat maakt hem/haar uniek en herkenbaar?
    Wat zijn jouw unieke kwaliteiten als mens en creatieveling?
    En realiseer je dan: THE OTHER PERSON IS YOU!

Plak je passie op de spiegel. Steeds als je erin kijkt, glimlach tegen jezelf en zeg hardop: ik ben/ik maak….. (maak een mooie affirmatie met je passie)

4. Het beste moment is: NU!
In Kundalini Yoga weten we dat de geest uit 3 kwaliteiten bestaat. De negatieve, de positieve en de neutrale kwaliteit.De negatieve kwaliteit is de vlotte, kritische, duidelijk verstaanbare stem  die negatief reageert. En bijvoorbeeld zegt: ‘Voordat je met je verlangen  kan beginnen moet je nog even ……. Doen!

De positieve kwaliteit kan de negatieve kwaliteit versterken, zodat je nooit tijd hebt voor je verlangen. Het kan ook de andere kant op gaan. Dat je impulsief alles aan de kant zet voor je verlangen.
De neutrale kwaliteit kan je benutten door het negatieve en het positieve waar te nemen en dan te besluiten om de wekker te zetten en eerst met je verlangen bezig te gaan en daarna het andere doet.

5. Benut je Kundalini Energie
Het begrip Kundalini Energie is omgeven door mystiek, verlangen en angstdenkbeelden. En toch hebben we het allemaal in ons. Je moet er wel wat voor doen om het te ervaren. Is het niet prachtig dat we zodanig zijn toegerust dat we het vermogen bezitten om die bewuste verbinding met alles wat er is, zelf kunnen maken. Ironisch is dat we lang niet hebben geweten hoe.

Een sterk en gebalanceerd navelpunt waar je controle over hebt is essentieel. En natuurlijk ook een sterk zenuwstelsel en een soepele wervelkolom waar de energie ongehinderd doorheen kan stromen.

Beleef het deze maand met mij mee via verschillende kriya’s en meditaties.

En is Kundalini Yoga niks voor jou? Ik zou zeggen, probeer het minstens 4 keer. Is je conclusie daarna dat het niet is wat je nodig hebt, dan kan je ook bij me terecht voor stressreductie met Emotional Freedom Techniques.

De drietraps raket om goede voornemens te realiseren

Voornemens

Voornemens horen bij januari, zoals oliebollen bij Oud en Nieuw. Of je het nou leuk vind, of er niet aan doet: er sluimert eigenlijk altijd wel een goed voornemen in je gedachten. Wat wil jij graag meer in je leven ervaren in 2020?

Voornemens zijn als oliebollen met O&N
Voornemens zijn als oliebollen met O&N

De meeste goede voornemens, (neem je je wel eens een slecht voornemen voor?), gaan stiekem over ophouden met een oude gewoonte, waar je niet meer zo blij mee bent. Zo’n gewoonte waarvan je al lang weet dat het in de weg staat bij het bereiken wat je graag wil. Geldt dat ook voor jou?

Hoe kan het dan dat een goed voornemen meestal maar een week of twee standhoud, voordat je weer in je oude patroon stapt?
Hoe kan het dat je wilskracht en je oprechte verlangen niet voldoende zijn?

Opslagplaatsen van gedragspatronen

Gewoonten zijn ingesleten, geautomatiseerde patronen. Ze worden getriggerd door een sensatie, dit roept een emotie op, een herinnering word geactiveerd, er komen beelden, woorden, én voilà het hele gedragspatroon compleet met fysieke en mentale aspecten manifesteert zich.

Het is volledig geautomatiseerd. Dat betekent dat als er op je knop wordt gedrukt, het hele repertoire word afgespeeld. Je kan het programma niet stoppen door het te willen.

 Mind, Maya en Cellen

Onze mind bestaat uit drie aspecten: De negatieve mind, de positieve mind en de neutrale mind. Waarschijnlijk herken je ze wel, bijv. in de verschillende gedachten die je hebt. Je vind dit drietal ook op andere niveau’s terug.

Alles wat leeft op aarde heeft drie kwaliteiten, de drie gunas: Sattva (puurheid), Rajas (activiteit) en Tamas (donker, destructief). Op dit niveau vind de kleuring van je leven plaats. Dit is het emotionele niveau. De punten waar de 3 minds en de 3 gunas elkaar kruisen.

Op het niveau van de cellen zijn er ook drie deeltjes te onderscheiden: elektron, een negatief geladen deeltje, proton, een positief geladen deeltje en neutron, een deeltje zonder elektrische lading. Dit is het niveau van de patronen (uit de kindertijd)

Een gewoonte heeft wortels op elk van de drie niveaus en in alle drie aspecten, negatief, positief en neutraal.
Dat betekent dat je heel grondig en gedisciplineerd te werk moet gaan om een oude gewoonte te neutraliseren en een nieuwe gewoonte te installeren. Eliminate to illuminate.

!Een goede gewoonte: Kundalini Yoga!

Schrikt dit je af? Denk je meteen…. oh dat is moeilijk, duurt lang, …. dat kan ik niet? Mooi. Dat is je weerstand en dit is precies wat er voor zorgt dat alles bij het oude blijft. Deze weerstand zorgt ervoor dat je niet die vervulling in je leven vind, waar je naar op zoek bent.

Kundalini Yoga brengt je droomleven wel binnen bereik en maakt de reis leuker! Kundalini Yoga is een totaal techniek voor je welzijn. De kriya’s, mantra’s, meditaties en pranayams werken in op je totale wezen, op alle niveaus, facetten, aspecten en delen. Dat maakt Kundalini Yoga onvergelijkbaar effectief. Het is de snelweg onder de yoga’s

Meditatie is het reinigen van de geest

Kundalini Yoga lessen

Ook deze maand neem ik je graag mee op ontdekkingsreis langs mooie kriya’s en mantra’s, krachtige pranayams en meditaties.
Kan je wel wat extra’s gebruiken? Ik bied ook coaching en individuele begeleiding aan. Bekijk rustig de andere webpagina’s en neem contact met me op.

Bekijk het rooster

Verlangen naar Verbinding! Vijf tips voor het versterken van de verbinding

Yoga doen is verbinding maken

Onderweg met de trein van Amsterdam naar Assen was een mooie gelegenheid om na te denken over het thema van de lessen in december.
‘Hoe meer yoga, hoe dieper je kan voelen en verbinden met wie je werkelijk bent’, schreef Wendy.

Nadenkend over haar woorden vloog het me aan:
Voor een verbinding zijn er twee nodig. Als je verbinding maakt met jezelf, met wie of wat verbindt je je dan?  Wie of wat is dan ik, mijzelf en wat is dan het andere? En als je de verbinding niet ervaart, mis je dan iets, ben je dan iets verloren?

Yoga betekent verbinding

Yoga komt van het woord yuk. Een yuk ligt op een os, die een kar trekt of spullen mee draagt. Een yuk verbindt dus en houdt balans. Dat is precies ook wat yoga doet. Yoga verbindt. De verbinding tussen lichaam en geest en op een ander niveau de verbinding tussen je hogere zelf en je lagere zelf.

Jezelf vinden is de weg terugvinden

Ben je één of twee?

Eerder zou ik gezegd hebben: ik ben ik, en ik ben één.
Na een paar jaar Kundalini Yoga, ben ik daar niet meer zo zeker van. Sterker nog, ik ervaar mezelf eigenlijk wel als twee. De kritische, dramatische stem van wat we het ego noemen, is een deel dat ik goed ken. En gelukkig is er inmiddels ook een duidelijke, steeds sterker klinkende, zachte, compassie-volle stem. Deze noemen we ook wel hogere zelf, bron, universele liefde, of de naam van een heilige. Net wat voor jou passend voelt. Hoe beantwoord jij deze vraag?

Verbinding van binnen naar buiten

Eenzaamheid

December is de feestmaand met Kerst en Oud en Nieuw, en Kerstvakantie! Even weer rustig aan, tijd voor jezelf en voor je familie en vrienden.

De keerzijde van de feestmaand, is dat het ook de maand van de eenzaamheid is. Eenzaamheid is een sterk gevoel van je afgescheiden voelen. Het is een indringend diep verdriet dat gepaard gaat met gevoelens van leegte, verdriet, angst en zinloosheid en met lichamelijke of psychische klachten.

Het bijzondere is dat je je eenzaam kan voelen ook al ben je met meerdere mensen. Dat betekent dat eenzaamheid ook te maken heeft met de verbinding tussen jou en je hogere zelf. Het innerlijk weten en ervaren van spiritueel contact verzacht de pijn van eenzaamheid.

Fysieke aanraking versterkt verbinding

We zijn gemaakt om verbinding te maken

Je bent gemaakt om verbinding te maken. Je lichaam heeft meerdere systemen die je helpen contact te maken met anderen. Zoals de stem, aanraking, oxytocine, ook wel liefdeshormoon genoemd en verschillende hersencircuits zoals empathie en beloning.
En niet te vergeten het kruinchakra. Via dit energiecentrum kunnen wij ons als mens verbinden met de energie van het universum zelf en tot diepe ervaringen komen: het ervaren van eenheid en ons herinneren dat niets is afgescheiden. Dit voelen kan een diepe innerlijke rust geven wat juist in deze tijd een intens verlangen kan vervullen. Yoga en meditatie zijn tools die je naar die staat kunnen brengen. 

Moeder/kind band is onverbrekelijk

Vijf tips voor het versterken van de verbinding

Tip 1. Glimlach. Dit kan altijd en overal. Glimlach, ook als je er geen zin in hebt. Het betekent: ‘ik zie je, ik herken je, je bent geaccepteerd’ Je lichaam geeft o.a.  serotonine en endorfine af en dat maakt dat je je goed voelt. En dat versterkt je immuunsysteem. Glimlachen is besmettelijk. Dus richt je innerlijke licht op de ander en ontdek wat je terug krijgt.

Tip 2. Initiatief nemen. Nodig anderen uit om iets samen te doen. En dan merk je dat de ander heel blij is met je uitnodiging en misschien zat te wachten op je initiatief.

Tip 3: Oefen dankbaarheid. Deze oefening doe ik dagelijks en de mijn ervaring is dat er steeds meer komt om dankbaar voor te zijn. Meer afstemming en overgave. Wonderen gebeuren en het is een fantastisch gevoel.

Tip 4 Acceptatie. Zie de ander zoals jezelf. Wanneer je iemand ziet zoals ze werkelijk zijn, met fouten, gebreken, en de goede dingen, zie je dat we allemaal  mensen zijn. Dat is wat ons bindt.

Tip 5. Vergeving. Er is een krachtige waarheid in de woorden “we maken allemaal fouten” en als je dit erkent, kun je voorbij die emoties naar genezing gaan. Boos, angstig of verdrietig blijven weerhoud je ervan om rust en vrede te vinden.

Vergeving = pijn loslaten = verbinding herstellen


Het kruinchakra Sahasrara

De lessen van deze maand  staan in het teken van het Kruinchakra, de poort naar de spirituele verbinding
We nodigen je uit om in je dagelijkse Sadhana de Ego Eradicator op te nemen. Deze oefening opent de longen, versterkt het magnetische veld en brengt de hersenhelften in een staat van alertheid. Daarmee stimuleert het de verbinding tussen jou en je hogere zelf.
Verbinding, liefde en geluk, nemen toe naarmate je het verspreidt.

Zie voor het rooster:en algemene informatie: https://www.connectinside.nl/algemene-informatie/

Dualiteit tussen Hoofd en Ziel

 “Hate nobody; love everybody. Love never costs anything. Love is the most selfish act. It gives you so much protection, grace, and radiance. Do not seek anything from people. Give love instead, and rely on God.”
-Yogi Bhajan

De 11de maand en het 11de lichaam

Yogi Bhajan leerde ons dat wij 10 lichamen hebben. (zie mijn vorige blog in oktober 2019). Waarom dan toch nog een 11de lichaam?

Voor inzicht in de betekenis van nummers gaan we naar numerologie. Het 11de lichaam is de stralende Ziel, het oneindige. 10 + 1. De Radiant Body, nummer 10 samen met de Soul Body, nummer 1.
Er is nog een andere mogelijkheid om 10 en 1 op te tellen volgens de numerologie. Dat is 1 + 0 + 1 = 2. Dat geeft een hele andere uitkomst, namelijk de Negative Mind, nummer 2.

En oh, wat ken ik deze goed.

Nummer 11 of nummer 2

Gisteravond gebeurde het weer. Die ene gedachte, die met enige regelmaat opdringerig terugkeert in mijn denkgeest: ‘Zie je wel! Er zijn geen aanmeldingen, er komt vast niemand, wie wil nou van jou les hebben.

Au! Gemeen, kritisch, ongenuanceerd en niet waar! De les was nog niet eens begonnen. Aan de gemene, luide toon herken ik mijn Ego, die feilloos mijn zwakke plek raakt. De eeuwige tweestrijd waar we inzitten tussen afscheiding en eenheid.
Komen dit soort valse opmerkingen je ook zo bekend voor?

Sat Nam

Relax, iedereen heeft hiermee te maken! Het hoor bij het leven en het is fijn als je de trucjes leert doorzien en er niet meer zo in mee gaat. De negatieve denkgeest is net als de positieve denkgeest geworteld in het evolutionaire overlevingssysteem. Voor onze overleving is het net even belangrijker om situaties in te schatten als gevaarlijk en negatief, omdat deze kwaliteit ons helpt te overleven.

Een negatieve gedachte is een onjuiste projectie van de angst om niet goed genoeg te zijn

Daarom leer je in de Kundalini Yoga lessen om ALTIJD de klank Sat Nam te vibreren op iedere ademhaling. Sat Nam betekent: De Waarheid is wie IK ben. De waarheid is ALTIJD, in verleden, heden en toekomst, WAAR!

Deze subtiele oefening helpt je je bewust te worden van de overbezorgdheid en onjuistheid van je negatieve denkgeest. Het geeft ruimte om dit denkpatroon te doorbreken.

Compassie is je gids

Hart en Ziel

Dualiteit tussen hoofd en ziel wordt ‘uitgevochten’ in het hartcentrum. Daarom staan de lessen van november in het teken van Waarheid, Meesterschap en Compassie. Jezelf, je gedrag en dat van anderen met compassie waar te nemen, is een voorwaarde om Meesterschap te bereiken.

Kundalini Yoga is een complete techniek voor je welzijn. Ook deze maand neem ik je graag mee op ontdekkingsreis langs mooie kriya’s en mantra’s, krachtige pranayams en meditaties.
Kan je wel wat extra’s gebruiken? Ik bied ook individuele begeleiding en workshops aan.

Bekijk het rooster

Bani Jot, Mathilde, is gecertificeerd Kundalini Yoga teacher en begeleid je veilig en prettig met Emotional Freedom Techniques en Familieopstellingen. Ze verzorgt regelmatig workshops over gezondheid, relaties en loopbaan

Stralen in de Herfst! Vier tips voor Zelfzorg

Het Stralende lichaam

Oktober is als tiende maand verbonden met het stralende lichaam, de Radiant Body. Maar wat houd dat eigenlijk in en wat kan ik ermee. Het verschil met de Arc Line (zesde lichaam), de Aura (zevende lichaam), en het Subtiele, negende Lichaam wordt door Yogi Bhajan als volgt benoemd:

 “You have ten bodies, you know that? You have a spiritual body, that’s the soul. You have a negative mind which gives you right of life. You have a positive mind which gives you inspiration to achieve. You have a neutral mind which gives you success, victory and prosperity. You have a physical body which is the instrument with which you can achieve it. You have an arc line that goes from earlobe to earlobe. Females have another one that goes from nipple to nipple. You have an aura. Aura is the body which represents and integrates your soul, mind and your body. Then you go into your subtle body; that is where you are wiser, faster and better than others. Then there is a Pranic body by virtue of how you live. And then comes the radiant body, that’s your shield, that’s automatic. You are not just physical.”  September 4, 1992 ~ Siri Singh Sahib, Yogi Bhajan.

Ratio versus innerlijk weten

Om te kunnen begrijpen wat Yogi Bhajan met de quote bedoeld,  heeft het niet veel zin om er lang over na te denken en elk lichaam precies te willen definiëren. Elk van de tien lichamen is een vitaal onderdeel van het totaal van onszelf. Wij zijn niet alleen ons fysieke lichaam, hoeveel aandacht we deze ook geven. Wij zijn ook niet alleen onze gedachten, hoeveel aandacht ze ook van ons vragen. Wij zijn ook niet onze emoties, hoezeer ze ook ons gedrag en gevoel van welzijn beïnvloeden.

Je kan zeggen dat het Stralende lichaam een aspect van ons is, verbonden met de zetels van wilskracht, doorzettingsvermogen, manifestatie en projectie: het navel centrum en het derde oog. Een gebalanceerde hormoonhuishouding hoort daarbij.  Zoals de kers op de taart, is het stralende lichaam de briljant in onze Aura, het elektromagnetische veld dat ons fysieke lichaam omringt.
De kwaliteiten die erbij horen zijn  moed,  kracht en creatief.

Tips voor Zelfzorg

Als je naar buiten kijkt en alle regen ziet van de afgelopen dagen, dan valt er weinig te stralen. Geplaagd door verstopte neuzen kruipen we liever in een knusse cocon met een fijn boek, of film en warme thee.

Toch is deze situatie ideaal om je op te laden en te zorgen dat je straks stralend geniet van de herfstzon.

Tip 1: Dagelijkse Meditatie
Begin de dag met de Meditatie voor Voorspoed en om alle Obstakels te Verwijderen. https://www.yogatech.com/Guru_Rattana_Blog/meditation-for-courage-prosperity-and-to-remove-all-obstacles/

Kies deze meditatie als je persoonlijke challenge voor tenminste 11 dagen. Zet de intentie voor succes en moed, laadt je humeur op en creëer een veld van onoverwinnelijkheid om je heen. Volgens Guru Rattana ‘zul je licht geven in het donker:)

Tip 2: Dagboek bijhouden
Noteer je ervaring met de meditatie en de resultaten die je bemerkt. Reflecteer daarop vanuit een negatieve, positieve en neutrale manier van denken. Destilleer de kleine en grote stappen eruit, die je dichterbij je bestemming brengen. Noteer ook de mensen, situaties en materiele zaken waar je dankbaar voor bent.

Tip 3: Kitchari

Kitchari is een specifieke mix van rijst, dhal of mungbonen en specerijen met ghee die het spijsverteringsstelsel voedt en de dosha kalmeert die mogelijk uit balans is. De belangrijkste maaltijd is de lunch. Er zijn kitchari’s voor elk van de dosha’s. Eet één of twee dagen alleen kitchari, dus drie keer per dag en ervaar het effect.

Lees hier een vegan lunch suggestie voor de doshas: https://www.dehippevegetarier.nl/gezond-eetpatroon/ayurvedisch-eetpatroon/ayurveda-lunch-voor-vata-pitta-kapha/

Tip 4: Kom naar onze lessen!

Kundalini Yoga is een totaal techniek voor je welzijn. Ook deze maand nemen we je graag mee op ontdekkingsreis langs mooie kriya’s en mantra’s, krachtige pranayams en meditaties.

Heb je lekkere recepten of andere tips die jou laten stralen? Deel ze in de lessen. Kan je wel wat extra’s gebruiken? Ik bied ook individuele begeleiding en workshops aan.

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster: www.connectinside.nl/kundalini-yoga-en-meditatie/
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, Emotional Freedom Techniques  coach, Familie- en organisatieopsteller. Ze verzorgt regelmatig workshops over levensthema’s.