Ik heb nog geen vrouw in mijn omgeving blij en opgewekt horen zeggen: Wat heerlijk dat ik eindelijk in de overgang ben!
Velen hebben last van de bekende klachten die bij de overgang en de menopauze schijnen te horen. De klachten zouden ontstaan als gevolg van disbalans, en afname van de hormonen progesteron en oestrogeen. Dat is wat we zijn gaan geloven. Als dat waar is, dan is het opmerkielijk dat niet iedere vrouw, overal ter wereld dezelfde klachten heeft, immers de fysieke processen zijn voor alle vrouwen hetzelfde.
Het grootste aandeel in hoe wij ons voelen en de fysieke symptomen in ons lichaam en de uittingen in onze stemming en gedrag komen voort uit perceptie, overtuigingen als gevolg van de manier waarop vrouwen worden gezien en behandeld in de maatschappij, de opvoeding en wat ze zichzelf onbewust hebben aangepraat. Overgangsklachten zijn niet anders dan andere symptomen.
Maskeren kent vele gezichten
Vechten, vluchten, of
Zoals elke vrouw een nieuwe situatie anders ‘te lijf’ gaat is er de aloude, evolutionaire keuze tussen vechten of vluchten.
Ben je een vechter? Dan ‘bind je de strijd aan tegen de effecten van de overgang op de huid, zoals verlies van stevigheid, een brozere huid en uitdroging’.
Met een glimlach lees ik deze reclame leus van een farmaceutisch bedrijf. O, de zoete beloftes van o zo verleidelijke cremetjes en voedingssupplementen. Smeer, slik en je blijft glad, glanzend, jong en strak!
Trap er niet in, lieve schat. Lost het je probleem op? Of krijg je er problemen bij?
Ben je vluchter? Dan ‘negeer je je klachten’, doe je alsof er met jou niks aan de hand is. Het risico van verslavingen ligt op de loer.
Omarm jezelf
Verwelkom en omarm
De overgang kan je niet afdoen als een probleem dat je kan fixen. Als je maar investeert in de nieuwste producten, de mooiste beloftes, of doet alsof er niks aan de hand is, dan….. leef je nog lang en gelukkig in LaLaLand.
Wakker worden, lieve vrouw! Dit is een nieuwe levensfase en die blijft! De tijd van rennen en verantwoordelijkheid nemen voor anderen is voorbij. Dit ingesleten patroon dat veel vrouwen kenmerkt, is niet eenvoudig te neutraliseren en vraagt je echt om te investeren in jouw welzijn. Het vraagt je om in het NU te stappen en jezelf op nummer 1 te zetten.
Ontdek Hormoon yoga
Tijd voor jezelf
In de bijna dertig jaar dat Dinah Rodrigues de serie nu doceert, heeft ze spectaculaire resultaten behaald. Typische overgangsklachten als opvliegers, slapeloosheid en depressieve buien, heeft ze bij tal van vrouwen zien verdwijnen.
Ook jonge vrouwen met het premenstrueel syndroom (PMS) hebben baat bij Hormoonyoga: stemmingswisselingen worden minder heftig en zware bloedingen nemen af. Er worden zelfs resultaten behaald bij vrouwen die als onvruchtbaar waren gediagnosticeerd.
Niet voor niets verovert de oefenreeks in rap tempo de wereld. In Duitsland is Hormoon yoga zelfs een ware hit. Wat hormoon yoga doet is je bewust maken van je lichaam, het brengt je in contact en je hebt op dat moment alle aandacht voor jezelf. Dat is werkelijke kracht van hormoonyoga.
Avatara yoga is een van de prachtige wijsheid tradities, waar innerlijke schoonheid en verzorging tot kunst zijn verheven. De beoefening is een pad dat leidt naar verlichting.
Avatar komt uit het hindoeïsme en betekent letterlijk de neerdalende. Het is een incarnatie, verschijning of manifestatie van een bepaalde godheid. De manifestatie komt op aarde als de gerechtigheid (dharma) bedreigd wordt en het kwaad de overhand dreigt te krijgen. Een avatar herstelt de gewenste kosmische orde, waardoor mensen weer in staat zullen zijn tot juist handelen.
Vishnu omringt door zijn avatars
In deze tijd waarin het kwaad zich steeds openlijker toont en het goede uitgedaagd word om te gaan staan voor de liefde, is Avatara yoga een interessante beoefening.
Avatara yoga is gebaseerd op Hatha yoga principes, zoals: fysieke perfectie leidt tot overwinning van de geest. Je kan het zien als een leefstijl, waarin ook kennis uit Kundalini yoga en ayurveda verenigd zijn.
Stap 1: Schoonheid uit respect voor de bron
Beoefenaars van Avatara yoga willen fysieke schoonheid zo lang mogelijk behouden. Niet uit ijdelheid, maar uit liefde en respect voor de goddelijke bron die hen creëerde. Dit is een eerste stap op het pad naar eenheid tussen de individuele ziel en de universele ziel.
Het ideaal is innerlijke schoonheid in een goed verzorgde lichaamsverpakking. Hierbij horen ook schoonheid en netheid, gezondheid, een sterk karakter en spiritueel bewustzijn. Met een prachtig innerlijk en uiterlijk zet je de juiste boodschap in de buitenwereld.
Avatara yoga omvat allerlei technieken om fysieke veroudering uit te stellen, een goed ontwikkeld soepel en lenig lichaam te behouden, een zachte, soepele huid, sterke spieren, gracieuze bewegingen, sereniteit en schoonheid. Dit zijn goed bewaarde en bewaakte geheimen, die de laatste jaren steeds beter de weg vinden naar de westerse wereld.
Het principe uit de Hatha yoga sluit hierop aan: fysieke perfectie faciliteert persoonlijke groei en leidt tot overwinning van de geest. Uiteindelijke spirituele verlichting zou mogelijk zijn, nadat fysieke beoefening, vertrouwen en doorzettingsvermogen, lichaam en geest hebben gerijpt tot een spiritueel instrument. Dat stelt de ziel in staat om zich te verenigen met het universele bewustzijn.
De oefeningen die hieraan bijdragen zijn omgekeerde houdingen, waarbij het bloed naar nek en hoofd gaan. Houdingen die de bloedcirculatie bevorderen, pranayama’s en meditaties.
Stap 3: Hormoonhuishouding is de sleutel
De derde stap is het (re)activeren van de hormoonklieren. Je hormonen bepalen je leeftijd. Naarmate de leeftijd toeneemt, kunnen hormoonklieren minder goed gaan werken. Onder invloed van ongezonde leefstijl en stress versnelt het verouderingsproces.
Het beoefenen van houdingen die de hypofyse, pijnappelklier, schildklier, bijnieren en eierstokken stimuleren en reguleren, heeft een directe en effectieve invloed. Daarnaast zijn gezonde leefstijlstrategieën onmisbaar. Denk hierbij naast voeding en antistress technieken, bijv. aan 2x per week vroeg naar bed gaan. Dit helpt de gezichtsspieren te ontspannen. Ook verminderd dit spanning op de hormoonklieren en het zenuwstelsel en zorgt voor het aanvullen en behouden van de vitale energievoorraden.
Er zijn krachtige oefeningen om het verteringsproces te bevorderen en constipatie te voorkomen. Deze processen gaan zowel over voedsel als ook over emoties en energie.
Avatara verjongingsmeditatie om zelf te doen
Spiegel je beeld
Spiegel je beeld: Een oefening om veroudering tegen te gaan.
Zit n een meditatieve houding en laat je de ademhaling steeds rustiger worden. Tel 6 hartslagen (je kan je pols vasthouden) op elke inademing en 6 op elke uitademing. Zie jezelf, alsof je in de spiegel kijkt, zoals je op dit moment bent, in alle details. Concentreer je op het oproepen en vasthouden van dit beeld.
Denk dan aan de toekomst, aan de komende jaren en zie jezelf zoals je nu in de spiegel bent en nooit verandert. Houd de gedachte vast: DE JAREN ZULLEN GAAN, MAAR DIT GEZICHT WORDT NIET OUDER. Deze oefening vertraagt veroudering.
Om er jonger uit te zien, roep je het gewenste beeld van misschien wel 10 of 20 jaar geleden op. Voeg het beeld samen met het huidige, totdat het jongere, het oudere gezicht volledig heeft vervangen. Intense concentratie, wilskracht, geduld en vertrouwen zijn noodzakelijk voor succes!
Tongschrapen, sleutel tot de eeuwige jeugd
Gezond en jong blijven begint in de mond. Reinig je tong met een tongschraper en je bevordert de groei van gunstige bacteriën in je mond, zo legt Dr. Bryan, specialist in moleculaire geneeskunde aan het Baylor College of Medicine in Houston uit. Deze bacteriën zorgen er voor dat je speeksel rijk wordt aan stikstofmonoxide. Omdat stikstofmonoxidede veroudering van het lichaam tegengaat, kun je op een simpele en goedkope manier een jeugdige uitstraling houden. Het stofje speelt namelijk een belangrijke rol bij het regenereren van beschadigde en oude lichaamscellen.
Hoe ouder je wordt, hoe belangrijker het is om een gezond evenwicht te bewaren tussen de verschillende soorten bacteriën in de mondholte. “Daar komt nog eens bij dat naarmate we ouder worden ons lichaam geleidelijk het vermogen om stikstofmonoxide te produceren verliest. Dus tegen de tijd dat je 40 of 50 jaar bent, heb je nog maar de helft van de hoeveelheid stikstofmonoxide in je lichaam dan toen je jonger was,” aldus Dr. Bryan.
Yoga salade, een recept van Nancy Phelan
Ingrediënten voor de salade Een wortel Een stengel bleekselderij Een radijs (of twee of drie) Een appel Klein deel van een rode kool Handvol peterselie
Ingrediënten voor dressing Citroensap Olijfolie Zout Eventueel natuurlijke zoetstof
Topping Gedroogde bessen of ander gedroogd fruit Ongebleekte amandelen
Bereiding Rasp de wortel, selderij, radijs, appel, rode kool en peterselie fijn. Meng de dressingingrediënten met elkaar en voeg vlak voor het opdienen toe aan de salade. Voeg dan, net voor het serveren, de toppings toe.
Bron: Yoga for Beauty door Michael Volin en Nancy Phelan 1966
Yoga in het Sloterpark
Het zomerse weer geeft een extra dimensie aan je innerlijke schoonheid. Laat de zonnestralen je innerlijke licht weerkaatsen! Data en tijden van de lessen wisselen. De lesinfo krijg je via de whatsappgroep. Meld je hiervoor aan via het contactformulier
