Stralen in de Herfst! Vier tips voor Zelfzorg

Het Stralende lichaam

Oktober is als tiende maand verbonden met het stralende lichaam, de Radiant Body. Maar wat houd dat eigenlijk in en wat kan ik ermee. Het verschil met de Arc Line (zesde lichaam), de Aura (zevende lichaam), en het Subtiele, negende Lichaam wordt door Yogi Bhajan als volgt benoemd:

 “You have ten bodies, you know that? You have a spiritual body, that’s the soul. You have a negative mind which gives you right of life. You have a positive mind which gives you inspiration to achieve. You have a neutral mind which gives you success, victory and prosperity. You have a physical body which is the instrument with which you can achieve it. You have an arc line that goes from earlobe to earlobe. Females have another one that goes from nipple to nipple. You have an aura. Aura is the body which represents and integrates your soul, mind and your body. Then you go into your subtle body; that is where you are wiser, faster and better than others. Then there is a Pranic body by virtue of how you live. And then comes the radiant body, that’s your shield, that’s automatic. You are not just physical.”  September 4, 1992 ~ Siri Singh Sahib, Yogi Bhajan.

Ratio versus innerlijk weten

Om te kunnen begrijpen wat Yogi Bhajan met de quote bedoeld,  heeft het niet veel zin om er lang over na te denken en elk lichaam precies te willen definiëren. Elk van de tien lichamen is een vitaal onderdeel van het totaal van onszelf. Wij zijn niet alleen ons fysieke lichaam, hoeveel aandacht we deze ook geven. Wij zijn ook niet alleen onze gedachten, hoeveel aandacht ze ook van ons vragen. Wij zijn ook niet onze emoties, hoezeer ze ook ons gedrag en gevoel van welzijn beïnvloeden.

Je kan zeggen dat het Stralende lichaam een aspect van ons is, verbonden met de zetels van wilskracht, doorzettingsvermogen, manifestatie en projectie: het navel centrum en het derde oog. Een gebalanceerde hormoonhuishouding hoort daarbij.  Zoals de kers op de taart, is het stralende lichaam de briljant in onze Aura, het elektromagnetische veld dat ons fysieke lichaam omringt.
De kwaliteiten die erbij horen zijn  moed,  kracht en creatief.

Tips voor Zelfzorg

Als je naar buiten kijkt en alle regen ziet van de afgelopen dagen, dan valt er weinig te stralen. Geplaagd door verstopte neuzen kruipen we liever in een knusse cocon met een fijn boek, of film en warme thee.

Toch is deze situatie ideaal om je op te laden en te zorgen dat je straks stralend geniet van de herfstzon.

Tip 1: Dagelijkse Meditatie
Begin de dag met de Meditatie voor Voorspoed en om alle Obstakels te Verwijderen. https://www.yogatech.com/Guru_Rattana_Blog/meditation-for-courage-prosperity-and-to-remove-all-obstacles/

Kies deze meditatie als je persoonlijke challenge voor tenminste 11 dagen. Zet de intentie voor succes en moed, laadt je humeur op en creëer een veld van onoverwinnelijkheid om je heen. Volgens Guru Rattana ‘zul je licht geven in het donker:)

Tip 2: Dagboek bijhouden
Noteer je ervaring met de meditatie en de resultaten die je bemerkt. Reflecteer daarop vanuit een negatieve, positieve en neutrale manier van denken. Destilleer de kleine en grote stappen eruit, die je dichterbij je bestemming brengen. Noteer ook de mensen, situaties en materiele zaken waar je dankbaar voor bent.

Tip 3: Kitchari

Kitchari is een specifieke mix van rijst, dhal of mungbonen en specerijen met ghee die het spijsverteringsstelsel voedt en de dosha kalmeert die mogelijk uit balans is. De belangrijkste maaltijd is de lunch. Er zijn kitchari’s voor elk van de dosha’s. Eet één of twee dagen alleen kitchari, dus drie keer per dag en ervaar het effect.

Lees hier een vegan lunch suggestie voor de doshas: https://www.dehippevegetarier.nl/gezond-eetpatroon/ayurvedisch-eetpatroon/ayurveda-lunch-voor-vata-pitta-kapha/

Tip 4: Kom naar onze lessen!

Kundalini Yoga is een totaal techniek voor je welzijn. Ook deze maand nemen we je graag mee op ontdekkingsreis langs mooie kriya’s en mantra’s, krachtige pranayams en meditaties.

Heb je lekkere recepten of andere tips die jou laten stralen? Deel ze in de lessen. Kan je wel wat extra’s gebruiken? Ik bied ook individuele begeleiding en workshops aan.

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster: www.connectinside.nl/kundalini-yoga-en-meditatie/
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, Emotional Freedom Techniques  coach, Familie- en organisatieopsteller. Ze verzorgt regelmatig workshops over levensthema’s.

Bronnen van Vitaliteit

Vitaliteit en Geluk

Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat geluk en vitaliteit alles met elkaar te maken hebben. En je herkent het vast ook bij jezelf: als je gelukkig bent, ben je ook vitaler. Andersom geldt dat ook. Geluk is belangrijk voor vitaliteit. Waarom is dat zo?

Beantwoord voor jezelf eens de volgende vraag: Hoe gelukkig ben je?

Bij het beantwoorden van deze vraag gaan we bij onszelf te rade. Globaal gaat dat als volgt:
1. We bedenken wat we onder geluk verstaan
2. We schatten in hoe tevreden we zijn met ons leven
3. We schatten dan in hoeveel relevante positieve en negatieve gevoelens we de afgelopen tijd hebben gehad. Uit onderzoek blijkt dat gevoelens ons oordeel over hoe gelukkig we zijn bepalen (Van den Berg, 2006).

Elke keer dat een behoefte bevredigd wordt, ervaren we een positief gevoel en elke keer dat een behoefte niet bevredigd wordt ervaren we een negatief gevoel. Als jouw behoefte aan eten niet wordt bevredigd ervaar je honger en als jouw behoefte aan veiligheid niet wordt bevredigd ervaar je angst. Andersom, als jouw behoefte aan eten wordt bevredigd voel je genot en als de behoefte aan veiligheid wordt bevredigd voel je geborgenheid.

Hoe meer behoeften worden bevredigd, hoe meer positieve gevoelens, hoe gelukkiger we zijn. De link met vitaliteit is duidelijk als we dit rijtje omdraaien; hoe gelukkiger we zijn, hoe meer positieve gevoelens, hoe meer behoeften worden bevredigd, hoe vitaler we zijn. Dit verklaart ook waarom we onze vitaliteit vooral inschatten op basis van gevoel.

Hoe kunnen we onze gevoelens beïnvloeden?
Door de vier bronnen van vitaliteit in onszelf aan te boren!

  1. De Mentale bron: Zelfvertrouwen

“When you are at the same frequency with the cosmic energy, opportunities come to you.”
-Yogi Bhajan 4-11-76

Juni is de zesde maand en nummer zes correspondeert met het zesde lichaam, de Arcline.  De Arcline, loopt van oorlel naar oorlel in een boog om je hoofd: de stralenkrans. Je kan het je voorstellen als de vibratie waarmee je van binnenuit projecteert. Deze vibratie voedt je intuïtie. Hiermee voel je mensen en situaties aan. Je trekt kansen en contacten naar je toe die nodig zijn om te manifesteren. 

Het hebben van een sterke Arcline is dus heel handig en voelt aan alsof alles soepel op je pad komt en is voorbestemd. Het sterkt je vertrouwen, maakt je positief en optimistisch.

Tip 1: maak de meditatie for the Arcline: Realize Your Power tot je persoonlijke Sadhana en doe deze tenminste 11  dagen achter elkaar. Het wekt je mentale kracht om iets in beweging te brengen. Het geeft je een heldere projectie en versterkt je aura, het schild van bescherming. Klik hier voor de Nederlandse vertaling van de meditatie. https://www.connectinside.nl/kundalini-yoga-tools/

2.  De Sociale bron:  Zelfliefde
Volgens de numerologie zijn de nummers zijn ook verbonden met de planeten. Nummer 6 is verbonden met Venus. De kwaliteiten van Venus zijn: liefde, toewijding, schoonheid en gratie.
Gun je jezelf de tijd en ruimte die je nodig hebt om stil te staan bij jezelf?  Voel je je liefdevol, mooi en gracieus?  Doe je datgene wat werkelijk belangrijk is voor jou?  

Soms word er een groot beroep op ons gedaan door familie, werk, maatschappij en zijn we zo bezig met anderen dat we er zelf bij in schieten.  Als je dan ook nog een diepe behoefte voelt om alles goed te doen, erbij te horen en waarde toe te voegen, dan cijfer je jezelf waarschijnlijk te gemakkelijk weg.

Tuurlijk, het lijkt allemaal hard nodig en voor het goede doel, maar de belangrijkste bron van ontwikkeling en investering  ben je zelf.

Tip 2. Telkens als je in de spiegel kijkt om bijv. je haren te kammen, kijk je jezelf aan in de ogen en zeg je  hardop tegen jezelf de volgende affirmatie: Ik hou van jouw,  ik hou heel veel van jou!

 Zonder jou is jouw wereld er niet! Dus alles en iedereen die jij liefhebt en waardevol vind, is er dankzij jouw waarneming, jouw aandacht en liefde. Het leven begint dus met ‘jou’. Hoe gelukkiger, vitaler en stralender jij bent, des te meer je hebt om te delen met anderen.

3. De Fysieke bron: zelfzorg

Tip 3. Begin de dag met 3-5 minuten lachen. Je hoeft niet per sé vrolijk te zijn, want zelfs als je doet alsof, heeft lachen effect. Het brein kent het verschil niet tussen echt vrolijk en doen alsof, en zal endorfines produceren, alsof je echt blij bent.

Endorfines zijn de “feel-good” hormonen. Lachen stimuleert ook je immuunsysteem en helpt je soepel en energiek te bewegen. Doe daarna nog een serie fijne stretches en je bent klaar voor de zonnige, zomerse dag!

Begin je lachend en flexibel aan je dag, dan is goed voor jezelf zorgen vanzelfsprekend!

 

  • 4. De Spirituele bron: Zelfbewustzijn

Mediteren is een fijn werkend middel voor het ontwikkelen van zelfbewustzijn. In de Kundalini Yoga en Meditatielessen besteden we veel aandacht aan mediteren. We ervaren de fysieke sensaties en dagen de geest uit om dat waar te nemen en er niet op te reageren. Zo ontdek je dat er ruimte komt tussen ervaren en handelen en ontstaat het pad naar bewuste keuze.

Tip 4. Een mooie oefening om je bewust te worden van je snelle reactie op een prikkel is het dragen van een armband of ring om je rechterpols of rechter ringvinger, deze maand. Bij elke onwaarheid tegenover jezelf of een ander verplaats je het sieraad naar je linkerpols of linker ringvinger. Bij de volgende onwaarheid plaats je het sieraad weer naar de andere kant. Zo vergroot je je betrouwbaarheid en eerlijkheid en de ruimte die er ontstaat.

We dagen je graag uit om de komende maand ervaring op te doen met de tips en ze met ons te delen in de lessen.

Houd ook onze Facebook pagina https://www.facebook.com/KundaliniYogAmsterdam/  in de gaten waar we informatie over de lessen delen.

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster: www://kundaliniyogamsterdam.com/lessen
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatieopsteller en Pranic Healer.