Van beperkende overtuigingen hoef je niet altijd last te hebben. Sterker nog meestal ben je er zo aan gewend dat je bepaalde dingen vermijd, met als reden, dat vind ik niet leuk, ik hou niet van dansen, uitgaan, groepen, tekenen, etc. En daar kan je inderdaad prima zonder. Zo houd ik niet van tekenen, wel met Amy van 4, maar dan laat ik haar tekenen en doe een beetje mee.
Totdat ik begon aan de 40-daagse Creativity Sadhana van de Kundalini Yogaschool Amsterdam, kundaliniyogaschool.org/. Degenen die mij kennen weten dat ik een enthousiaste beoefenaar en teacher ben. Marieke en Tim van KYA begeleiden de sadhana’s met live en online sessies en emails met uitleg en opdrachten.
Naast dagelijks noteren waar je dankbaar voor bent, een aanrader!, ga je schrijven zonder nadenken en tekenen. Het verrassende van de tekenopdracht is dat je die geblindoekt doet.
Vrij van oordeel
Wat een bevrijding! Het is verrassend leuk om geblindoekt te tekenen en te kleuren. Voor mij is dat omdat het me niet verantwoordelijk maakt voor een ‘mooi’ resultaat. Ik laat mijn hand de kleur uitzoeken en beweeg hem zonder na te denken over het papier.
Ik wotd me dieper bewust van mijn oordeel: ik kan niet tekenen, wat ik maak lijkt nergens op. Wat een onzin eigenlijk! Het rijmt niet met het plezier dat ik heb om zo te tekenen. Het is heerlijk om plezier te hebben, zonder last te hebben van je eigen oordeel. Probeer het vooral zelf!
Sadhana
De dagelijkse beoefening van yoga, meditatie, ademen, mudra’s en chanten bieden een welkome fundering om tot creatieve bloei te komen. De weg ernaar toe is altijd het loslaten van blokkades en niet-helpende overtuigingen. Daarom vormen KY en EFT een goed team. Naast het diep fysiek loslaten in de yoga beoefening, gebruik ik EFT voor het emotioneel helemaal loslaten ervan. Ik vind het fijn om het ontstaan van de overtuiging te achterhalen. Ik heb herinneringen aan het plezier waarmee ik als kind tekende en knutselde, dus ergens heb ik een nare gedachte toegelaten. Op bewust niveau weet ik dat echt niet meer. Hier helpt EFT. Ik vraag Unseen Therapist, mijn hogere zelf: ‘waar dit is begonnen?’ Er komt een scene door. Mijn tekening van een boomblad is niet goed zegt de juf. In de meditatie voel ik mijn schouders omhoog gaan, prima wat juf zegt, ik teken een blad zoals ik dat doe. Ik vraag mezelf:
Waar geleerd?
Waar heb ik geleerd om me het oordeel van een ander zo aan te trekken?
Meteen komt het antwoord: Luisteren naar de juf,…. Want die heeft gelijk en ik niet!
En meteen klikt het in mijn hoofd en weet ik ook waarom Amy’s regelmatige antwoorden op de vraag, hoe was het op school mij zo triggeren. Ze zegt namelijk: ‘ik heb heel goed geluisterd’. Waarop ik meteen mijn haren overeind voel staan!
Bevrijd je kind en het kind in jou
Laten we onze kinderen leren om niet te luisteren en klakkeloos aan te nemen wat de juf zegt door zelf het goede voorbeeld te nemen. Leg je mobieltje aan de kant en ga zelf op onderzoek uit naar hoe zaken in elkaar steken. Haal je waarheid niet alleen van social media, uit de krant of van de tv, maar trek erop uit, onderneem, stap naar buiten, praat met de mensen om je heen. Voelen wat informatie met je doet, voel of het kan kloppen.
Mijn leven, met weer een belemmeringen opgelos, is een stukje leuker, speelser en rijker, dan ik voor mogelijk hield!
Wil jij dat ook, neem gerust contact met me op via mathildebosker @proton.me
Avatara yoga is een van de prachtige wijsheid tradities, waar innerlijke schoonheid en verzorging tot kunst zijn verheven. De beoefening is een pad dat leidt naar verlichting.
Avatar komt uit het hindoeïsme en betekent letterlijk de neerdalende. Het is een incarnatie, verschijning of manifestatie van een bepaalde godheid. De manifestatie komt op aarde als de gerechtigheid (dharma) bedreigd wordt en het kwaad de overhand dreigt te krijgen. Een avatar herstelt de gewenste kosmische orde, waardoor mensen weer in staat zullen zijn tot juist handelen.
Vishnu omringt door zijn avatars
In deze tijd waarin het kwaad zich steeds openlijker toont en het goede uitgedaagd word om te gaan staan voor de liefde, is Avatara yoga een interessante beoefening.
Avatara yoga is gebaseerd op Hatha yoga principes, zoals: fysieke perfectie leidt tot overwinning van de geest. Je kan het zien als een leefstijl, waarin ook kennis uit Kundalini yoga en ayurveda verenigd zijn.
Stap 1: Schoonheid uit respect voor de bron
Beoefenaars van Avatara yoga willen fysieke schoonheid zo lang mogelijk behouden. Niet uit ijdelheid, maar uit liefde en respect voor de goddelijke bron die hen creëerde. Dit is een eerste stap op het pad naar eenheid tussen de individuele ziel en de universele ziel.
Het ideaal is innerlijke schoonheid in een goed verzorgde lichaamsverpakking. Hierbij horen ook schoonheid en netheid, gezondheid, een sterk karakter en spiritueel bewustzijn. Met een prachtig innerlijk en uiterlijk zet je de juiste boodschap in de buitenwereld.
Avatara yoga omvat allerlei technieken om fysieke veroudering uit te stellen, een goed ontwikkeld soepel en lenig lichaam te behouden, een zachte, soepele huid, sterke spieren, gracieuze bewegingen, sereniteit en schoonheid. Dit zijn goed bewaarde en bewaakte geheimen, die de laatste jaren steeds beter de weg vinden naar de westerse wereld.
Het principe uit de Hatha yoga sluit hierop aan: fysieke perfectie faciliteert persoonlijke groei en leidt tot overwinning van de geest. Uiteindelijke spirituele verlichting zou mogelijk zijn, nadat fysieke beoefening, vertrouwen en doorzettingsvermogen, lichaam en geest hebben gerijpt tot een spiritueel instrument. Dat stelt de ziel in staat om zich te verenigen met het universele bewustzijn.
De oefeningen die hieraan bijdragen zijn omgekeerde houdingen, waarbij het bloed naar nek en hoofd gaan. Houdingen die de bloedcirculatie bevorderen, pranayama’s en meditaties.
Stap 3: Hormoonhuishouding is de sleutel
De derde stap is het (re)activeren van de hormoonklieren. Je hormonen bepalen je leeftijd. Naarmate de leeftijd toeneemt, kunnen hormoonklieren minder goed gaan werken. Onder invloed van ongezonde leefstijl en stress versnelt het verouderingsproces.
Het beoefenen van houdingen die de hypofyse, pijnappelklier, schildklier, bijnieren en eierstokken stimuleren en reguleren, heeft een directe en effectieve invloed. Daarnaast zijn gezonde leefstijlstrategieën onmisbaar. Denk hierbij naast voeding en antistress technieken, bijv. aan 2x per week vroeg naar bed gaan. Dit helpt de gezichtsspieren te ontspannen. Ook verminderd dit spanning op de hormoonklieren en het zenuwstelsel en zorgt voor het aanvullen en behouden van de vitale energievoorraden.
Er zijn krachtige oefeningen om het verteringsproces te bevorderen en constipatie te voorkomen. Deze processen gaan zowel over voedsel als ook over emoties en energie.
Avatara verjongingsmeditatie om zelf te doen
Spiegel je beeld
Spiegel je beeld: Een oefening om veroudering tegen te gaan.
Zit n een meditatieve houding en laat je de ademhaling steeds rustiger worden. Tel 6 hartslagen (je kan je pols vasthouden) op elke inademing en 6 op elke uitademing. Zie jezelf, alsof je in de spiegel kijkt, zoals je op dit moment bent, in alle details. Concentreer je op het oproepen en vasthouden van dit beeld.
Denk dan aan de toekomst, aan de komende jaren en zie jezelf zoals je nu in de spiegel bent en nooit verandert. Houd de gedachte vast: DE JAREN ZULLEN GAAN, MAAR DIT GEZICHT WORDT NIET OUDER. Deze oefening vertraagt veroudering.
Om er jonger uit te zien, roep je het gewenste beeld van misschien wel 10 of 20 jaar geleden op. Voeg het beeld samen met het huidige, totdat het jongere, het oudere gezicht volledig heeft vervangen. Intense concentratie, wilskracht, geduld en vertrouwen zijn noodzakelijk voor succes!
Tongschrapen, sleutel tot de eeuwige jeugd
Gezond en jong blijven begint in de mond. Reinig je tong met een tongschraper en je bevordert de groei van gunstige bacteriën in je mond, zo legt Dr. Bryan, specialist in moleculaire geneeskunde aan het Baylor College of Medicine in Houston uit. Deze bacteriën zorgen er voor dat je speeksel rijk wordt aan stikstofmonoxide. Omdat stikstofmonoxidede veroudering van het lichaam tegengaat, kun je op een simpele en goedkope manier een jeugdige uitstraling houden. Het stofje speelt namelijk een belangrijke rol bij het regenereren van beschadigde en oude lichaamscellen.
Hoe ouder je wordt, hoe belangrijker het is om een gezond evenwicht te bewaren tussen de verschillende soorten bacteriën in de mondholte. “Daar komt nog eens bij dat naarmate we ouder worden ons lichaam geleidelijk het vermogen om stikstofmonoxide te produceren verliest. Dus tegen de tijd dat je 40 of 50 jaar bent, heb je nog maar de helft van de hoeveelheid stikstofmonoxide in je lichaam dan toen je jonger was,” aldus Dr. Bryan.
Yoga salade, een recept van Nancy Phelan
Ingrediënten voor de salade Een wortel Een stengel bleekselderij Een radijs (of twee of drie) Een appel Klein deel van een rode kool Handvol peterselie
Ingrediënten voor dressing Citroensap Olijfolie Zout Eventueel natuurlijke zoetstof
Topping Gedroogde bessen of ander gedroogd fruit Ongebleekte amandelen
Bereiding Rasp de wortel, selderij, radijs, appel, rode kool en peterselie fijn. Meng de dressingingrediënten met elkaar en voeg vlak voor het opdienen toe aan de salade. Voeg dan, net voor het serveren, de toppings toe.
Bron: Yoga for Beauty door Michael Volin en Nancy Phelan 1966
Yoga in het Sloterpark
Het zomerse weer geeft een extra dimensie aan je innerlijke schoonheid. Laat de zonnestralen je innerlijke licht weerkaatsen! Data en tijden van de lessen wisselen. De lesinfo krijg je via de whatsappgroep. Meld je hiervoor aan via het contactformulier
As your understanding of life continues to grow, you
can walk upon this planet safe and secure. Always moving forward toward your greater good.
– Louise Hay-
2020 begint uitdagend,
met o.a. angst voor gezondheid en veiligheid, een vertrouwensbreuk en nog veel
meer. Crisissen en uitdagende situaties hebben direct invloed op emoties,
gedrag, alertheid en kennis. En hoe vervelend ze ook kunnen zijn, uit negatieve
ervaringen ontstaan vaak weer mooie kansen om je intuïtie, je eigenheid te
ontwikkelen en de basis van vertrouwen in jezelf terug e vinden.
Vertrouwen op een ander
Ieder leven
begint in afhankelijkheid van ouders of verzorgers. Je kan niet anders dan
vertrouwen dat er goed voor je word gezorgd. Voor een kind kunnen ouders alles,
ze idealiseren de kwaliteiten van de ouders. Geleidelijk, naarmate kinderen
ouder worden en de zelfredzaamheid toeneemt leren ze op hun eigen kwaliteiten
en capaciteiten te vertrouwen.
Vertrouwen begint in de eerste relatie
Soms
ontstaan er problemen met het hebben of houden van een gezonde basis vertrouwen.
Dan kan wat we vertrouwen een geïdealiseerde projectie zijn van wie we willen
en denken dat een andere persoon (of situatie) zou moeten zijn. Wanneer een
geliefd persoon (of situatie) niet voldoet aan onze fantasieverwachtingen,
wordt ons slachtofferbewustzijn bevestigd en geven we de ander (of situatie) de
schuld van onze hulpeloosheid en pijn.
Valse verwachtingen
In deze tijd
komen met enige regelmaat schandalen naar boven over mensen en organisaties met
een bepaalde status. Logisch dat deze een grotere impact hebben en meer mensen
raken, dan wanneer jij of ik iets kwalijks doen.
Het past bij
deze tijd dat alles in beweging is en het lijkt en soms ook blijkt dat niets is
wat het lijkt. Dat heeft te maken met de bijzondere menselijke neiging om de
verantwoordelijkheid, de bron van kennis en liefde buiten onszelf te plaatsen.
We willen soms zo graag klein en afhankelijk zijn. In deze situatie zijn we ter
wereld gekomen. Dit is de situatie die we zo goed kennen.
Dr. Omanand (Guruji) en Mathilde
Als je
vertrouwen wordt beschaamd brengt dat de eigen programmering aan het licht. Het
geautomatiseerde onderbewustzijn waarin we zowel mensen en instellingen macht
over ons hebben gegeven. En we doen het allemaal.
Waar begin je als je vertrouwen is
beschaamd?
Na de eerste
emotionele reactie is het tijd om je bewust te zijn van de verantwoordelijkheid
die je uit handen hebben gegeven en deze terug te nemen.
1. In welk stresspatroon zit je?
Hier helpt
Emotional Freedom Techniques (EFT) bij mij beter en sneller dan mediteren. EFT
is de acupressuur techniek gecombineerd met cognitieve technieken, die snel de
stressreactie neutraliseert en je laat
2. inzien waar het echt over gaat. EFT brengt het denken tot rust, zodat je
kan voelen wat er is.
Daarnaast is een dagelijkse meditatie en/of oefeningen (Sadhana) aan het begin van de dag noodzakelijk om tijd te nemen voor jezelf, Vandaar uit kan transformatie ontstaan in ons denken en voelen. 3. Neem tijd voor Sadhana
Zelf mag ik ook weer commotie ervaren en uitgedaagd worden. Want wat ik heb geleerd over Kundalini Yoga (KY) blijkt anders zijn dan is verteld. Yogi Bhajan blijkt naast een briljant Yogi, ook een man te zijn die een aantal vrouwen heeft misbruikt. Dat keur ik af en daar wil ik me niet mee associëren. De gezondheidscrisis beïnvloed mijn Bed Breakfast. Beide bedrijven worden op hetzelfde moment geraakt.
Op de eerste gebeurtenis reageerde ik veel emotioneler dan op de tweede. Kundalini Yoga is een van de twee technieken waar ik gepassioneerd over ben en die ik zo graag wil doorgeven. EFT en KY zijn de meest snelwerkende technieken die ik ken voor stressreductie, en zelf-genezing. Deze behoren absoluut tot je persoonlijke gereedschapskist.
Wat veranderd er nu in mijn lessen?
Sommige gebruiken die niet bij mij passen, heb ik veranderd. Zo draag ik geen tulband of witte kleding meer. Mijn favoriete kleur is groen. Het geven van KY lessen was voor mij het zo zuiver en direct mogelijk doorgeven van de teachings van Yogi Bhajan. Nu komt er ruimte om de KY lessen te geven die bij mijn passie passen en ruimte te geven aan nieuwe kansen en ontwikkelingen.
Zelfvertrouwen is de basis voor Vertrouwen
Kom naar de les!
Volwassen zijn en handelen is niet altijd fijn of makkelijk. Je hoeft het niet alleen te doen. Kom naar mijn wekelijkse lessen en benut het thee drinken na de les om je ervaringen te delen
“Experiencing in yourself the vastness of
infinity is the aim of human life.” ~Yogi Bhajan
Wat denk je als je deze uitspraak leest? Waar, of niet waar?
Mijn realiteit tot voor een paar jaar geleden was: ik ben hier om te doen wat anderen/de maatschappij van me verwachten, of wat ik zelf denk dat de bedoeling is en ook om anderen te helpen.
Herkenbaar? Dat wijkt nogal af, toch?
Ik mag doen, wat ik het allerliefste doe!
Dit is mijn nieuwe motto voor 2020. En weet je hoe moeilijk dit is? Zelfs al heb ik mijn eigen toestemming! De neiging om drukker bezig te zijn met het wel en wee van anderen, dan met mijzelf, is hardnekkig.
Misschien is
dit wel een eeuwig blijvende dualiteit.
Van hobby naar creëren met passie
Voor dit
jaar staat op mijn verlanglijstje om mijn liefde voor wol, breien, haken te
upgraden van hobby naar belangrijkste bezigheid. Tot nu toe ben ik pas bezig
met ‘mijn hobby’, als ik allerlei andere dingen die ‘moeten’, gedaan heb. En ik
realiseer me: dat is precies de reden waarom het een hobby is. Ik kom nu tot weinig
meer dan het namaken van de creaties van anderen. Ik neem mijn passie niet
serieus en besteed er niet mijn beste uren van de dag aan!
Je bent op aarde gekomen om te leren, te creëren en te manifesteren! En helemaal niet om na te maken en voor te leven wat er al dan niet van je verwacht wordt!
5 Tips die je creatieve vermogen de hoofdrol geven
Ben je een
doener net als ik? Dan is een eerste stap, erkennen dat je vermogen om heel
veel dingen te doen en altijd druk bezig te zijn, een ENORME VALKUIL is.
Maak je verlanglijst Wat wil jij het allerliefst? Waar wil je elke dag voor wakker worden? En bij alles wat in je opkomt stel je de vraag: is dat werkelijk waar? Is dat echt wat ik ben? Het is het makkelijkst als je eerst één passie neemt en die de volle aandacht gaat geven.
Luister naar jezelf Behoefte aan waardering kan een struikelblok zijn, die je creatieve proces ondermijnt. Het komt voort uit zelfkritiek en het jezelf vergelijken met anderen. Stop dus met luisteren anderen en begin vandaag nog met luisteren naar jezelf. In elke Kundalini Yoga en Meditatie les is dit de uitnodiging. Kom naar mijn lessen!
Vind de juiste spiegel Welke (creatieve) persoon bewonder je? Wat maakt hem/haar uniek en herkenbaar? Wat zijn jouw unieke kwaliteiten als mens en creatieveling? En realiseer je dan: THE OTHER PERSON IS YOU!
Plak je passie op de spiegel. Steeds als je erin kijkt, glimlach tegen jezelf en zeg hardop: ik ben/ik maak….. (maak een mooie affirmatie met je passie)
4. Het beste moment is: NU! In Kundalini Yoga weten we dat de geest uit 3 kwaliteiten bestaat. De negatieve, de positieve en de neutrale kwaliteit.De negatieve kwaliteit is de vlotte, kritische, duidelijk verstaanbare stem die negatief reageert. En bijvoorbeeld zegt: ‘Voordat je met je verlangen kan beginnen moet je nog even ……. Doen!
De positieve kwaliteit kan
de negatieve kwaliteit versterken, zodat je nooit tijd hebt voor je verlangen. Het
kan ook de andere kant op gaan. Dat je impulsief alles aan de kant zet voor je
verlangen.
De neutrale kwaliteit kan je benutten door het negatieve en het positieve waar
te nemen en dan te besluiten om de wekker te zetten en eerst met je verlangen bezig
te gaan en daarna het andere doet.
5. Benut je Kundalini Energie Het begrip Kundalini Energie is omgeven door mystiek, verlangen en angstdenkbeelden. En toch hebben we het allemaal in ons. Je moet er wel wat voor doen om het te ervaren. Is het niet prachtig dat we zodanig zijn toegerust dat we het vermogen bezitten om die bewuste verbinding met alles wat er is, zelf kunnen maken. Ironisch is dat we lang niet hebben geweten hoe.
Een sterk en gebalanceerd navelpunt waar je controle over hebt is essentieel.
En natuurlijk ook een sterk zenuwstelsel en een soepele wervelkolom waar de
energie ongehinderd doorheen kan stromen.
Beleef het deze maand met mij mee via verschillende kriya’s en meditaties.
En is Kundalini Yoga niks voor jou? Ik zou zeggen, probeer het minstens 4 keer. Is je conclusie daarna dat het niet is wat je nodig hebt, dan kan je ook bij me terecht voor stressreductie met Emotional Freedom Techniques.
Oktober is als tiende maand verbonden met het stralende lichaam, de
Radiant Body. Maar wat houd dat eigenlijk in en wat kan ik ermee. Het verschil
met de Arc Line (zesde lichaam), de Aura (zevende lichaam), en het Subtiele,
negende Lichaam wordt door Yogi Bhajan als volgt benoemd:
“You have ten bodies, you know that? You have a spiritual body, that’s the soul. You have a negative mind which gives you right of life. You have a positive mind which gives you inspiration to achieve. You have a neutral mind which gives you success, victory and prosperity. You have a physical body which is the instrument with which you can achieve it. You have an arc line that goes from earlobe to earlobe. Females have another one that goes from nipple to nipple. You have an aura. Aura is the body which represents and integrates your soul, mind and your body. Then you go into your subtle body; that is where you are wiser, faster and better than others. Then there is a Pranic body by virtue of how you live. And then comes the radiant body, that’s your shield, that’s automatic. You are not just physical.” September 4, 1992 ~ Siri Singh Sahib, Yogi Bhajan.
Ratio versus innerlijk weten
Om te kunnen
begrijpen wat Yogi Bhajan met de quote bedoeld, heeft het niet veel zin om er lang over na te
denken en elk lichaam precies te willen definiëren. Elk van de tien lichamen is
een vitaal onderdeel van het totaal van onszelf. Wij zijn niet alleen ons
fysieke lichaam, hoeveel aandacht we deze ook geven. Wij zijn ook niet alleen
onze gedachten, hoeveel aandacht ze ook van ons vragen. Wij zijn ook niet onze
emoties, hoezeer ze ook ons gedrag en gevoel van welzijn beïnvloeden.
Je kan zeggen dat het Stralende lichaam een aspect van ons is, verbonden met de zetels van wilskracht, doorzettingsvermogen, manifestatie en projectie: het navel centrum en het derde oog. Een gebalanceerde hormoonhuishouding hoort daarbij. Zoals de kers op de taart, is het stralende lichaam de briljant in onze Aura, het elektromagnetische veld dat ons fysieke lichaam omringt. De kwaliteiten die erbij horen zijn moed, kracht en creatief.
Tips voor Zelfzorg
Als je naar
buiten kijkt en alle regen ziet van de afgelopen dagen, dan valt er weinig te
stralen. Geplaagd door verstopte neuzen kruipen we liever in een knusse cocon
met een fijn boek, of film en warme thee.
Toch is deze
situatie ideaal om je op te laden en te zorgen dat je straks stralend geniet
van de herfstzon.
Kies deze meditatie als je persoonlijke challenge voor tenminste 11 dagen. Zet de intentie voor succes en moed, laadt je humeur op en creëer een veld van onoverwinnelijkheid om je heen. Volgens Guru Rattana ‘zul je licht geven in het donker:)
Tip 2: Dagboek bijhouden Noteer je ervaring met de meditatie en de resultaten die je bemerkt. Reflecteer daarop vanuit een negatieve, positieve en neutrale manier van denken. Destilleer de kleine en grote stappen eruit, die je dichterbij je bestemming brengen. Noteer ook de mensen, situaties en materiele zaken waar je dankbaar voor bent.
Tip 3: Kitchari
Kitchari is
een specifieke mix van rijst, dhal of mungbonen en specerijen met ghee die het
spijsverteringsstelsel voedt en de dosha kalmeert die mogelijk uit balans is.
De belangrijkste maaltijd is de lunch. Er zijn kitchari’s voor elk van de dosha’s.
Eet één of twee dagen alleen kitchari, dus drie keer per dag en ervaar het
effect.
Kundalini Yoga is een totaal techniek voor je welzijn. Ook deze maand nemen we je graag mee op ontdekkingsreis langs mooie kriya’s en mantra’s, krachtige pranayams en meditaties.
Heb je lekkere recepten of andere tips die jou laten stralen? Deel ze in de lessen. Kan je wel wat extra’s gebruiken? Ik bied ook individuele begeleiding en workshops aan.
Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster: www.connectinside.nl/kundalini-yoga-en-meditatie/ Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, Emotional Freedom Techniques coach, Familie- en organisatieopsteller. Ze verzorgt regelmatig workshops over levensthema’s.
Beoefen je Kundalini Yoga, dan hoor je vroeg of laat over de 1000 daagse Meditatie. Elke meditatie heeft een thema en werkt op een subtiele manier in je door. Mediteren maakt je bewust en het bevorderd verandering op alle niveaus. Meditaties komen precies op het juiste moment op je pad. Namelijk als jij het thema tegenkomt in je dagelijkse leven. De meditatie raakt je, of roept weerstand op. Dat is een teken dat deze meditatie voor jou geschikt is om vaker te doen. Bij veel meditaties word je uitgenodigd om deze 11, 22, 40, 90, 120 of 1000 dagen* te doen.
Dagelijkse
meditaties tot en met 120 dagen brengen soms subtiele, soms grote veranderingen
in je teweeg. En dan komt er een diep verlangen en vervolgens een prikkelende
meditatie op je pad. Je neemt de beslissing: Ik ga voor de 1000 daagse.
De gedachte achter de dagelijkse
beoefening
Gewoontes en
gedragspatronen komen tot stand wanneer je jong en kwetsbaar bent. Ze ontstaan
op basis van, en ten dienste van de kernovertuiging die je hebt geleerd. Dit is een persoonlijke formulering in de trant
van: ‘Ik ben niet goed genoeg zoals ik ben’.
Naarmate je ouder word en je je ontwikkelt, past het gedragspatroon niet meer. Bewust afleren, door het te willen, lukt niet
omdat de gewoontes en patronen in het geautomatiseerde onbewuste en in je
cellen, weefsels en organen zijn opgeslagen. Het is een onbewuste
kettingreactie geworden.
Dagelijkse herinnering aan de
afspraak met jezelf
Misschien klinkt het als een onmogelijke opgave? Maar laten we niet te ingewikkeld doen. Er zijn wel meer dingen die je ongemerkt 1000 dagen achter elkaar doet. Veel dagelijkse activiteiten zijn routine. En dat is maar goed ook! Anders komt er niets uit je handen. Het maakt ruimte vrij voor andere zaken die je belangrijker voor je zijn.
Zo is het
ook met mediteren. Gewoon doen! Net als tandenpoetsen op een vast moment in je
ochtend of avondritueel. De meditatie brengt veranderingen teweeg die je niet
van te voren kan bedenken.
Omdat je
deze routine op je matje doet, heb je er meer aandacht voor. Je word je in
verschillende niveaus bewust van de betekenis van de meditatie. Je doet hem bij
alle gemoedstoestanden, alle seizoenen, in allerlei situaties en op
verschillende plaatsen.
Het gouden randje
Deze maand
vier ik de 365ste dag van de dagelijkse beoefening van de meditatie:
For the Positive Mind (The Art of
Creating Art).
Wat heeft het o.a. gebracht. Ik doorzie mijn uitdagingen als onderdeel van een groter geheel. De testen zijn niet altijd leuk, maar ze halen me niet van mijn pad. Mijn stresspatronen zie ik in voordat ik erop leeg loop. Mijn intuïtie is scherper, ik voel regelmatig ongezegd aan wat er speelt. Er blijft nog voldoende te wensen over, dus ik ga door.
De 1000 daagse meditatie is één van de wegen naar een gouden randje om je aura. Ddit is het verfijnde, wijze, negende lichaam
Het thema van september 2019
De lessen van deze maand bieden je de ervaring van het subtiele, negende lichaam. Dit is het buitenste randje om je elektromagnetisch veld. Het subtiele lichaam draagt het zielelichaam na de fysieke dood. Het is oneindig. Niet onderhevig aan tijd en ruimte. Het subtiele lichaam en de ziel zijn verbonden, altijd samen. De kernwaarden zijn kalmte, verfijndheid en wijsheid.
Waar je ook aan toe bent in je persoonlijke beoefening van Kundalini Yoga, we nemen je graag mee op ontdekkingsreis. Ben jij klaar voor een meerdaagse meditatie? We delen onze tips in de lessen en bieden ook individuele begeleiding.
Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster: www://kundaliniyogamsterdam.com/lessen Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatieopsteller en Pranic Healer.
“Those people who are humble, affectionate, serving, and who breathe the divine force within themselves and make their mind concentrate on one breath, and pray to the universal spirit by tuning themselves in, their electromagnetic field gets charged because of the life force, and their circumvent force becomes so strong that it can keep away all the negative forces. Those people who have a very strong circumvent force do not have any chance to let any type of negative forces enter into their body field. In other words, in their aura, they remain happy, healthy and holy.” –Yogi Bhajan 1/1/70
Iedereen heeft een aura
Het heeft
iets magisch, iets mysterieus en iets enorm zweverigs: het idee dat we een aura
hebben, en dat je het kan zien. Feit is: Iedereen heeft een aura en iedereen
kan aura’s zien en voelen. Er is helemaal niks zweverigs aan.
Net als de
aarde een elektromagnetisch veld heeft, hebben wij (en alle levende wezens) dat
ook. Wanneer we praten over ‘aura’, hebben ze het over dit energieveld.
Aura foto van Swami Shivkrupanand
Sensorisch Systeem versus Hoog-gevoelig Systeem
Een zuiver
en krachtig energieveld beschermt tegen negativiteit en het oppikken van gedachten en emoties van andere mensen. Het geeft
aantrekkingskracht, een positief,
stimulerend effect op de ontwikkeling van anderen en begeleid in het maken van
passende keuzes, zodat je gelukkig en gezond bent en in vrede leeft. Een zwak
energieveld maakt onzeker, onevenwichtig en vatbaar voor gedachten, emoties en
projecties van anderen. Ben je hoog-gevoelig en heb je er last van, dan zijn onze
Kundalini Yoga lessen deze maand een aanrader!
Mensen met een hulpverlenend beroep hebben een sterk ontwikkelde aura nodig. Zij lopen een groter risico om overprikkeld of burn-out te raken.
De kernvraag
De vraag is:
wat wil je er mee bereiken, als je eenmaal aura’s kan zien?
Is het een manier om de ander beter te kunnen begrijpen, of om jezelf te
begrijpen? Of vind je het interessant om te zeggen dat je het kan? Aura’s zien
is één ding, maar dan ben je er nog niet. Je wil ze leren interpreteren!
In deze blog beperk ik me tot het leren zien en voelen van aura’s. De oefeningen zijn bedoeld als een eerste stap.
Djezz’s ervaring
Het mooie
van teacher zijn is dat je anderen energetisch kan optillen. Vaak zien we
helder wat er bij de ander gebeurt. Helder naar jezelf kijken is veel
moeilijker.
Tijdens de
opleiding Kundalini yoga coaching liep ik tegen verschillende situaties aan,
waarin ik niet helder had hoe ik hier mee om kon gaan en het kon verhelpen. Alle indrukken kwamen zonder
te kloppen binnen.
Een
medestudent zei: waarom ga je niet een kriya voor de aura doen’’ … Jaaaa,
tuurlijk! Hoe kon ik dat nou zelf niet hebben bedacht! Dat is wat ik bedoel, soms is het lastig om
naar je zelf te kijken en dan is het fijn als iemand anders je de spiegel
voorhoud.
Ik ben
begonnen met een geweldige kriya om je aura te versterken en daarbij chant ik elke
dag de mantra rakhe rakhanhar. De mantra voor bescherming tegen negatieve
krachten. Dit doe ik nog steeds.
Drukte,
harde geluiden en veel mensen dicht bij elkaar vind ik een uitdaging. Op een
dag stond ik op het trein station en werd me ineens bewust van de enorme
hoeveelheid mensen die om mij heen stonden. Er waren treinen uitgevallen.
Mensen mopperden, voerden op luide toon telefoongesprekken en de emoties waren
voelbaar.
Ik voelde me super relaxt, had geen last van de drukte en de negatieve emoties. Ik merk in mijn dagelijkse leven dat ik anders reageer op situaties. Wat is Kundalini yoga toch super vet! En ondanks dat ik nog geen aura heb gezien, heeft de kriya om de aura te versterken, groot effect op mij!
Mathilde’s ervaring
Tijdens een
yogales luisterde ik naar de uitleg van de yogadocente en keek in gedachten
langs haar heen. Plotseling zag ik schuin boven en naast haar een lichtgevende
lijn. En daarna een wazige contour om haar heen. De lijn veranderde in een
figuurtje dat danste.
Niet lang daarna kreeg me een ongeluk en kon lange tijd geen les geven. Ze revalideerde en vervolgde haar carrière als choreografe.
5 Oefeningen en Tips om Aura’s te
Zien en Voelen
Tip 1: Aura’s
leren zien
Zorg voor
zacht licht dat van achter op een witte
muur schijnt. Ga een meter van de muur staan, met je gezicht ernaar toe. Strek
je arm voor je uit en steek je hand omhoog, zodat de vingers naar het plafond
wijzen.
Kijk met een
zachte, ontspannen blik tussen twee gespreide vingers door naar de muur. Knipper
zo min mogelijk. Je ziet na korte tijd waarschijnlijk de aura, als een haast
kleurloos waas. Misschien een lichte lijn om de vingers, en dan een wat vager
licht gebied rondom de vingers.
Als je die ziet, concentreer je dan hierop en niet op de muur. In het begin zal hij verdwijnen. Blijf geduldig oefenen. Speel ermee. Probeer ook de andere hand en ander licht. Op den duur moet je aura’s onder elke lichtomstandigheid kunnen zien. Je ziet verschillende diktes van de aura en misschien kleuren.
Tip 2: Aura’s leren voelen
Kies een
moment dat je niet gestoord wordt. Ga comfortabele zitten, met je ogen dicht.
Breng je aandacht naar je adem en maak hem langer en dieper. Sta jezelf toe je
helemaal te ontspannen.
Druk en
wrijf met je rechterduim in het midden van je linker handpalm. Druk en wrijf dan
je linkerduim in het midden van je rechter handpalm.
Plaats de
handen met de palmen naar elkaar toe op ca. 7 cm afstand. Adem langzaam in en
uit. Concentreer je op het midden van je handpalmen, gedurende ongeveer 10
minuten, of totdat je e en tintelend of pulserend gevoel krijgt. Je handen zijn
nu gevoelig Je kan ze verder uit elkaar halen, met langzame beweging naar
elkaar toe brengen totdat je voelt dat je ergens tegenaan duwt. Je voelt een
beetje weerstand…. Heel zachtjes. Verken dat gevoel van weerstand door je
handen afwisselend verder uit elkaar te halen en naar elkaar toe te brengen. Het
kan prikkend voelen, of koud of warm.
Breng dan je
handen langzaam naar elkaar toe. Plotseling zal de weerstand verdwijnen wanneer
de aura van de ene hand versmelt met die van de andere.
Houd je handen even tegen elkaar en doe ze langzaam uit elkaar. Op het moment dat de aura’s weer uit elkaar gaan, zal je een lichte koelte op je handpalmen en vingertoppen voelen. Je voelt nu je eigen aura.
Tip 3: Kundalini Yoga en Meditatie
Kundalini
Yoga kent een aantal kriya’s en meditaties voor de aura. Een krachtige
meditatie wordt besproken door Nirvair Singh Kalsa in zijn boek The Ten Light
Body’s of Consciousness. Hij beoefende deze meditatie een uur per dag gedurende
40 dagen en begon aura’s te zien. Hij ontdekte dat het niet zo’n kunst was. Het
vraagt wat concentratie en een verandering in perceptie.
Het
beoefenen van Kundalini Yoga ontwikkelt je sensorische systeem. Je leert vertrouwen op je intuïtie en lichaamstaal te
interpreteren. Zo kan je ‘lezen’ wat de ander van plan is, of hoe hij/zij zich
voelt. Het is een aanrader om deze maand onze lessen te volgen.
Tip 4: Witte kleding.
Het dragen van witte kleding geeft je een extra aura van 30 cm. Het is een eenvoudig uit te voeren therapie om je aura te vergroten en gemakkelijk voelbaar en zichtbaar te maken.
Tip 5: Water
Zwemmen in zee is zuiverend
Water is goed voor het aura. Elke keer dat je water drinkt of water uit het lichaam verwijdert, verandert dit de emoties. In zee lopen en zwemmen is reinigend voor de aura.
Kundalini Yoga Speciale Volle Maan
Sadhana
Vind je het
idee dat je aura’s kan leren lezen nog zweverig? Wil je het toch graag leren?
Dan nemen wij je mee op ontdekkingsreis. Tijdens de Volle Maan sadhana van 16
juli doen we een speciale meditatie. Vervolgens kan je deze in totaal 40 dagen
doen en ontdek jij ook dat je aura’s kan zien.
Of wil je
net als Djezz ontspannen jezelf zijn, zonder dat energie van anderen je zone kan binnendringen? Vraag haar, of een
van de andere teachers, naar een kriya of meditatie die aansluit bij jouw behoefte.
Houd ook onze Facebook pagina in de gaten waar we informatie over de lessen delen.
Deze blog
is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie
het rooster: www://kundaliniyogamsterdam.com/lessen
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en
organisatieopsteller en Pranic Healer.
Meestal voel ik me stabiel, vol
vertrouwen en tevreden met alles en iedereen. Maar in deze tijd van het jaar is
het anders. Mijn systeem is een beetje in de war. Het ene moment bruis ik van
energie en van de ideeën of ben ik lekker bezig. Een dag later weet ik niet
meer of ik wel op de goede weg ben. Past wat ik doe nog wel bij me, moet het eigenlijk eens helemaal
anders?
In yogi termen uitgedrukt: ik voel me
een speelbal van mijn positieve en negatieve mind.
Misschien herken je het wel, bij
jezelf of bij anderen om je heen.
De hoogste tijd voor Voorjaarsrituelen!
Het doel van Voorjaarsrituelen is dat ze je een boost geven, je wakker schudden en je houvast geven om een andere weg in te slaan. Steeds dichterbij jezelf. Op zoek dus naar de neutral mind.
De vier D’s
1.Detox je lichaam Twee jaar geleden deed ik het groene dieet. Dat beviel me zo goed Nu twijfel ik of ik me wel wil vastleggen. Om toch alvast een begin te maken met mezelf aanpakken, begin ik met een nieuw ochtend en avond ritueel.
Op een Kundalini Yoga webpagina lees ik een recept voor een gezond drankje voor de lever. Het bevat drie ingrediënten, die ik normaal niet gebruik. Er is goed aan te komen. Niet al te ingewikkeld! Doen dus.
Meng 50 ml karnemelk met 50 ml yogi thee en 100 ml granaatappelsap
Yogi Bhajan zegt hierover: “In 40 days it cleans you out. Cleans up all the arteries, takes care of the liver, changes the chemistry of the blood, takes care of all the organs, reshapes and retunes every organ in the body, clears the skin, takes away the old age.”
’s Avonds voor het slapen gaan neem ik een lepel psyllium (vezels). Een tip van Marieke. Het is goed voor de stofwisseling en reinigt je darmen.
2. Detox je mind Natuurlijk kan je nadenken over wat je bezighoud. Helaas helpt nog meer denken niet om de weg te vinden op je pad. Denken levert vaak meer verwarring op dan duidelijkheid. Luisteren is een belangrijke kwaliteit die je nodig hebt om vanuit de Neutral Mind te communiceren. Een bondige zin is vaak duidelijk en waar. Een samengestelde zin is gevoelig voor leugens. Luister niet alleen hoe de ander communiceert, maar ook naar wat er uit eigen mond komt.
3. Detox je huis Dit is mijn favoriete voorjaarsritueel. Ontspullen is zo bevrijdend! Bezittingen lijken soms onschuldig en juist sociaal geaccepteerd, zoals een goed gevulde boekenkast. Maar al die boeken onttrekken energie en nemen plaats in. En ga je ze echt (nog een keer) lezen? Wat maakt dat je er zo aan vasthoudt? En kijk eens in die keukenkastjes. Heb je echt zoveel servies nodig? Zijn je bezittingen er om jou te dienen, of zijn ze er om de kasten een functie te geven? Hoe meer bezittingen je hebt, des te honkvaster je bent. Wil je je vrij en onafhankelijk voelen, dan is het een mooi begin om te ontspullen.
Travel light, live light, spread the light, be the light! – Yogi Bhajan
4.Detox je relaties Onderweg op je spirituele pad, ontdek je soms dat jij een afslag neemt die je beste vriend(in) niet kiest. De gespreksstof wordt minder en de behoefte om af te spreken neemt af. De wegen scheiden, en het wordt tijd om liefdevol afscheid te nemen. Natuurlijk kan je ook niks doen en wachten tot het vanzelf uitdooft. De kans is dan dat je blijft zitten met onuitgesproken gevoelens. Deze kunnen nieuwe vriendschappen in de weg staan. Spreek je uit, laat de ander los en bevrijd jezelf.
Birds of a feather, flock together
De Neutral
mind
Detoxen lijkt misschien heel fysiek, maar
heeft hele belangrijk mentale effecten. De mind handelt vooral vanuit
geautomatiseerde en onbewuste programma’s. Dit is evolutionair ontstaan en
essentieel om te zorgen dat we overleven. In de mind reageren onverwerkte situaties,
emoties, oordelen en patronen uit het verleden razendsnel op nieuwe situaties.
Niet bepaald neutraal!
De neutral mind krijgt de ruimte wanneer de
negatieve en positieve mind eerder herkent worden en je tijd neemt voor
zelfonderzoek. In die ruimte kan ontstaan wat de bedoeling is.
Het is daarom een goed idee om een
persoonlijke Sadhana op te nemen in je Voorjaarsritueel. In de lessen van deze
maand doen we veel verschillende en verrassende kriya’s en meditaties. Ze
zullen je helpen om te ontgiften, te verwerken en ruimte te creëren voor de
ware jij. En wie weet zit er een fijne kriya, meditatie of mantra tussen die je
dagelijks wil doen.
Geef jezelf het cadeau van de ontdekking dat alle gebeurtenissen (goed en slecht) kadootjes en kansen zijn. Bekijk elke situatie, elk wezen neutraal, open en met compassie, ook jezelf!
Houd ook onze Facebook pagina in de gaten waar we deze maand nog meer tips en ook lekkere en gezonde recepten zullen delen.
Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster: Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatieopsteller en Pranic Healer.
Goede voornemens maken, hoort bij januari, zoals oliebollen bij Oud en
Nieuw. Of je het nou leuk vind, of er niet aan doet: er is eigenlijk altijd wel
iets om naar te verlangen.
Veel goede voornemens houden meestal maar een week of twee stand, voordat
je in je oude patroon stapt, zo is onderzocht.
De hoogste tijd om dit fenomeen nader te bekijken.
Een goed begin is het halve werk
Het begint bij het woord. Een voornemen klinkt meer als ‘van buiten opgelegd, of als iets dat sociaal wenselijk is. Een verlangen heeft de klank van een persoonlijke wens, een verlangen van de ziel. En daar gaat het om!
Formulering van het verlangen en de praktijk De formulering van het verlangen steekt erg nauw
In de Kundalini Yoga is de 11de Guru, het woord: De Siri Guru Granth Sahib.
Stel je verlangt er naar om je gezond en lekker te voelen en wil
regelmatiger Kundalini Yoga doen. Je formuleert het bijv. als: In 2019 ga ik
gezond eten, niet meer drinken en 1 keer per week naar les en doe ik mee aan de
online Sadhana.
Wat gebeurd er!
2019 is hier én…. O jee, wat stom, je hebt je vergeten aan te melden voor
de Sadhana, maar gelukkig duurt 2019 nog een heel jaar. Op de superleuke
nieuwjaarsparty ontmoet je een leuke meneer/mevrouw en ach ja, tuurlijk lust je
wel een glaasje wijn…. Het is toch weekend!
Je snapt het al…. Je verlangens worden een glijdende schaal met compromissen en excuses.
Als je
doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg
Hoe kan dat? Nou, op de achtergrond van je verlangens speelt je
kernovertuiging de hoofdrol. Die klinkt ongeveer als volgt: ‘Aahhh dat kan ik
toch niet, dat lukt me nooit! Ik ben daar niet goed/sterk genoeg voor! Ik ben
toch single/getrouwd/moeder/stevig gebouwd/werk te hard/heb een pleziertje
verdiend’, etc.
Wat je doet is je maakt de gedachte achter je verlangen waar! Dit is het
addertje onder het gras. Het is volkomen normaal en we doen het allemaal.
Je bent dus in goed gezelschap!
Tips voor formulering van je verlangen
Tip 1: Positieve formulering
Formuleer
altijd positief (wat je wel/doet/kan, etc)
Zolang je tegen jezelf zegt: ik ga niet meer….. ik stel …. niet meer uit,
gebeurd er precies het tegenovergestelde. Je brein kent namelijk het woordje
niet niet!
Tip 2: Wees realistisch en concreet in wat je wanneer doet
Ik zal, wil, ga, zodra, als… constructies zorgen ervoor dat je dit blijft
doen en het komt er nooit van.
Tip 3: Elimineer de adder onder het gras!
Je negatieve kernovertuiging gooit altijd roet in het eten. De enige en
snelste manieren om jouw mechanisme te leren kennen en op te lossen voor zover
mijn ervaring reikt, is met Emotional Freedom Techniques (EFT) en Kundalini
Yoga en meditatie.
Tip 4: Visualiseer het resultaat!
Actief visualiseren, in geuren, kleuren, geluiden, sensaties… zo levendig mogelijk, helpt je om helemaal te ervaren hoe je verlangen voelt. Doe dit minstens 1 keer per dag op een vaste tijd. Zo hou je voeling met je verlangen.
Én, goed om te weten, je hersenen
maken geen onderscheid tussen een
levendige visualisatie en de werkelijkheid. Dus: fake it, until you make
it!
Tip 5: Dankbaarheid en
vertrouwen
Deze tip sluit aan bij tip 4. Het
voelen van dankbaarheid en erop vertrouwen dat er voor je gezorgd wordt, maakt
je open voor wat er al is. Het helpt de aantrekkingskracht van je
gevisualiseerde manifestatie tot leven te brengen.
Dikke, Vette Tip
In januari is ons thema: Voorspoed
en Overvloed
Kom minimaal elke week één keer naar
een van onze Kundalini Yoga lessen. Zo werk je altijd actief aan het verlangen
van je Ziel!
Sat Nam
Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster https://kundaliniyogamsterdam.com/lessen/ Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatie opsteller en Pranic Healer.
De derde blog in de serie over chronische stress gaat over sociale factoren. De mooiste en eenvoudigste methode om sociale factoren te begrijpen is vanuit Familieopstellingen, ontwikkelt door Bert Hellinger. Volgorde van zitten
Het gezin waarin je geboren word, is het eerste systeem waarin je terechtkomt. In elk systeem zijn drie wetmatigheden belangrijk:
Volgorde, rangorde
Nabijheid
Geven en nemen
Het gezinssysteem is de basis die je onbewust kopieert in alle toekomstige systemen. Dit gebeurt op school, in verenigingen, vriendengroep, werk en relaties.
In deze blog licht ik de eerste wetmatigheid toe. De simpele tips helpen je aan meer begrip, rust en gezelligheid aan de Kersttafel.
De rangorde aan tafel laat de dynamiek in het gezin zien
Van rechts naar links is de eerste plaats voor de vader. De tweede plaats is voor de moeder. De derde plaats, links van de moeder, is voor het oudste kind. De volgende, jongere kinderen zitten links van het oudere kind.
Afwijkingen van deze volgorde kunnen een indicatie zijn voor dynamiek, onrust en conflict.
Niet op je plaats zijn Ben je systemisch op een plaats die niet de jouwe is, dan voel je dat. Je voelt je letterlijk niet op je plek. Dit beïnvloed alle leden van het gezin. Niet zelden neemt een van de kinderen uit loyaliteit en liefde voor de ouders en het systeem een onjuiste plaats in.
Afwijkend gedrag als signaal voor familiesysteem dynamiek Het gedrag dat daarbij hoort is opvallend en afwijkend. Niet zelden trekken deze kinderen zich terug in hun eigen wereld, ze zijn boos, gevoelig voor verslavingen, hebben onder- of overgewicht, spijbelen, moeite met verantwoordelijkheden, hebben weinig (bij hun leeftijd )passende vrienden.
Ten onrechte krijgen deze kinderen in het hulpverleningscircuit een gedragsdiagnose opgestempeld.
Tips voor aan tafel
1. Stel een tafelindeling voor op rangorde en vertel waarom je het graag wil proberen. Ga op jouw plaats zitten. Het kan op weerstand stuiten. Wees daar stellig in. Jij bepaald. Genezing van het systeem begint bij jou!
Benoem de rangorde in het gezin en de volgorde van de kinderen. Dat klinkt formeel, maar kinderen begrijpen dat vaak heel goed. Adam*, jij bent mijn partner en zit rechts van mij (vaak zijn het de vrouwen en moeders, die op zoek gaan naar oplossingen voor problemen in het gezin). Eva, jij bent mijn oudste kind en je zit links van mij. Tom, jij bent mijn jongste kind en zit naast Eva, je oudere zus. Ontbrekende kinderen en familieleden, overleden, ziek, of afwezig, hebben ook hun plek aan tafel. Dat kan symbolisch zijn in de vorm van een voorwerp, zoals een kaars. Als het kan benoem je ze. Als het niet hardop kan, dan benoem je ze in jezelf.
* namen zijn gefingeerd
Zoek een methode om je eigen problemen op te lossen. Je kan namelijk alleen je eigen problemen oplossen. Niet die van je kind(eren) en niet die van je partner. Familie opstellingen, EFT en Kundalini Yoga zijn mooie methoden om problemen op te lossen. De ervaring leert, als jij beweegt, beweegt je systeem (en je omgeving) met je mee.
Kundalini Yoga als methode tegen sociale stress
In de derde week van december doen we een les om onszelf te versterken. Je gevoel van verbinding en welzijn hangt af van de balans in je aura. Deze les versterkt je aura en geeft je goddelijke bescherming. De bescherming kan zo sterk zijn dat niet alleen negativiteit van een ander tegen ons tegengehouden wordt, maar dat we ook niet in staat zijn om negatief over onszelf te denken en niet over anderen. Dit is een belangrijke sleutel naar een andere verbinding contact met anderen.
Mantra van de week: Ant Na Siftee
Dit is de 24th Pauri of Japji, geschreven door Guru Nanak, de eerste Guru van de Sikhs. Het is een krachtige mantra voor verandering en transformatie voor jou en je hele familie.
Volgorde van zitten