De Magie van de Aura

“Those people who are humble, affectionate, serving, and who breathe the divine force within themselves and make their mind concentrate on one breath, and pray to the universal spirit by tuning themselves in, their electromagnetic field gets charged because of the life force, and their circumvent force becomes so strong that it can keep away all the negative forces. Those people who have a very strong circumvent force do not have any chance to let any type of negative forces enter into their body field. In other words, in their aura, they remain happy, healthy and holy.”Yogi Bhajan 1/1/70 

Iedereen heeft een aura

Het heeft iets magisch, iets mysterieus en iets enorm zweverigs: het idee dat we een aura hebben, en dat je het kan zien. Feit is: Iedereen heeft een aura en iedereen kan aura’s zien en voelen. Er is helemaal niks zweverigs aan.

Net als de aarde een elektromagnetisch veld heeft, hebben wij (en alle levende wezens) dat ook. Wanneer we praten over ‘aura’, hebben ze het over dit energieveld.

Aura foto van Swami Shivkrupanand

Sensorisch Systeem versus Hoog-gevoelig Systeem

Een zuiver en krachtig energieveld beschermt tegen negativiteit en het oppikken van  gedachten en emoties van andere mensen. Het geeft aantrekkingskracht,  een positief, stimulerend effect op de ontwikkeling van anderen en begeleid in het maken van passende keuzes, zodat je gelukkig en gezond bent en in vrede leeft. Een zwak energieveld maakt onzeker, onevenwichtig en vatbaar voor gedachten, emoties en projecties van anderen. Ben je hoog-gevoelig en heb je er last van, dan zijn onze Kundalini Yoga lessen deze maand een aanrader!

Mensen met een hulpverlenend beroep hebben een sterk ontwikkelde aura nodig. Zij lopen een groter risico om overprikkeld of burn-out te raken.

De kernvraag

De vraag is: wat wil je er mee bereiken, als je eenmaal aura’s kan zien?
Is het een manier om de ander beter te kunnen begrijpen, of om jezelf te begrijpen? Of vind je het interessant om te zeggen dat je het kan? Aura’s zien is één ding, maar dan ben je er nog niet. Je wil ze leren interpreteren!

In deze blog beperk ik me tot het leren zien en voelen van aura’s. De oefeningen zijn bedoeld als een eerste stap.

Djezz’s ervaring

Het mooie van teacher zijn is dat je anderen energetisch kan optillen. Vaak zien we helder wat er bij de ander gebeurt. Helder naar jezelf kijken is veel moeilijker.

Tijdens de opleiding Kundalini yoga coaching liep ik tegen verschillende situaties aan, waarin ik niet helder had hoe ik hier mee om kon gaan en het  kon verhelpen. Alle indrukken kwamen zonder te kloppen binnen.

Een medestudent zei: waarom ga je niet een kriya voor de aura doen’’ … Jaaaa, tuurlijk! Hoe kon ik dat nou zelf niet hebben bedacht!  Dat is wat ik bedoel, soms is het lastig om naar je zelf te kijken en dan is het fijn als iemand anders je de spiegel voorhoud.

Ik ben begonnen met een geweldige kriya om je aura te versterken en daarbij chant ik elke dag de mantra rakhe rakhanhar. De mantra voor bescherming tegen negatieve krachten. Dit doe ik nog steeds.

Drukte, harde geluiden en veel mensen dicht bij elkaar vind ik een uitdaging. Op een dag stond ik op het trein station en werd me ineens bewust van de enorme hoeveelheid mensen die om mij heen stonden. Er waren treinen uitgevallen. Mensen mopperden, voerden op luide toon telefoongesprekken en de emoties waren voelbaar.

Ik voelde me super relaxt, had geen last van de drukte en de negatieve emoties. Ik merk in mijn dagelijkse leven dat ik anders reageer op situaties. Wat is Kundalini yoga toch super vet! En ondanks dat ik nog geen aura heb gezien, heeft de kriya om de aura te versterken, groot effect op mij!

Mathilde’s ervaring

Tijdens een yogales luisterde ik naar de uitleg van de yogadocente en keek in gedachten langs haar heen. Plotseling zag ik schuin boven en naast haar een lichtgevende lijn. En daarna een wazige contour om haar heen. De lijn veranderde in een figuurtje dat danste.

Niet lang daarna kreeg me een ongeluk en kon lange tijd geen les geven. Ze revalideerde en vervolgde haar carrière als choreografe.

5 Oefeningen en Tips om Aura’s te Zien en Voelen

Tip 1: Aura’s leren zien

Zorg voor zacht licht  dat van achter op een witte muur schijnt. Ga een meter van de muur staan, met je gezicht ernaar toe. Strek je arm voor je uit en steek je hand omhoog, zodat de vingers naar het plafond wijzen.

Kijk met een zachte, ontspannen blik tussen twee gespreide vingers door naar de muur. Knipper zo min mogelijk. Je ziet na korte tijd waarschijnlijk de aura, als een haast kleurloos waas. Misschien een lichte lijn om de vingers, en dan een wat vager licht gebied rondom de vingers.

Als je die ziet, concentreer je dan hierop en niet op de muur. In het begin zal hij verdwijnen. Blijf geduldig oefenen. Speel ermee. Probeer ook de andere hand en ander licht. Op den duur moet je aura’s onder elke lichtomstandigheid kunnen zien.  Je ziet verschillende diktes van de aura en misschien kleuren.

Tip 2: Aura’s leren voelen

Kies een moment dat je niet gestoord wordt. Ga comfortabele zitten, met je ogen dicht. Breng je aandacht naar je adem en maak hem langer en dieper. Sta jezelf toe je helemaal te ontspannen.

Druk en wrijf met je rechterduim in het midden van je linker handpalm. Druk en wrijf dan je linkerduim in het midden van je rechter handpalm.

Plaats de handen met de palmen naar elkaar toe op ca. 7 cm afstand. Adem langzaam in en uit. Concentreer je op het midden van je handpalmen, gedurende ongeveer 10 minuten, of totdat je e en tintelend of pulserend gevoel krijgt. Je handen zijn nu gevoelig Je kan ze verder uit elkaar halen, met langzame beweging naar elkaar toe brengen totdat je voelt dat je ergens tegenaan duwt. Je voelt een beetje weerstand…. Heel zachtjes. Verken dat gevoel van weerstand door je handen afwisselend verder uit elkaar te halen en naar elkaar toe te brengen. Het kan prikkend voelen, of koud of warm.

Breng dan je handen langzaam naar elkaar toe. Plotseling zal de weerstand verdwijnen wanneer de aura van de ene hand versmelt met die van de andere.

Houd je handen even tegen elkaar en doe ze langzaam uit elkaar. Op het moment dat de aura’s weer uit elkaar gaan, zal je een lichte koelte op je handpalmen en vingertoppen voelen. Je voelt nu je eigen aura.

Tip 3: Kundalini Yoga en Meditatie

Kundalini Yoga kent een aantal kriya’s en meditaties voor de aura. Een krachtige meditatie wordt besproken door Nirvair Singh Kalsa in zijn boek The Ten Light Body’s of Consciousness. Hij beoefende deze meditatie een uur per dag gedurende 40 dagen en begon aura’s te zien. Hij ontdekte dat het niet zo’n kunst was. Het vraagt wat concentratie en een verandering in perceptie.

Het beoefenen van Kundalini Yoga ontwikkelt je sensorische systeem. Je leert  vertrouwen op je intuïtie en lichaamstaal te interpreteren. Zo kan je ‘lezen’ wat de ander van plan is, of hoe hij/zij zich voelt. Het is een aanrader om deze maand onze lessen te volgen.

Tip 4: Witte kleding.

Het dragen van witte kleding geeft je een extra aura van 30 cm. Het is een eenvoudig uit te voeren therapie om je aura te vergroten en gemakkelijk voelbaar en zichtbaar te maken.

Tip 5: Water

Zwemmen in zee is zuiverend

Water is goed voor het aura. Elke keer dat je water drinkt of water uit het lichaam verwijdert, verandert dit de emoties. In zee lopen en zwemmen is reinigend voor de aura.

Kundalini Yoga Speciale Volle Maan Sadhana

Vind je het idee dat je aura’s kan leren lezen nog zweverig? Wil je het toch graag leren? Dan nemen wij je mee op ontdekkingsreis. Tijdens de Volle Maan sadhana van 16 juli doen we een speciale meditatie. Vervolgens kan je deze in totaal 40 dagen doen en ontdek jij ook dat je aura’s kan zien.

Of wil je net als Djezz ontspannen jezelf zijn, zonder dat energie van anderen  je zone kan binnendringen? Vraag haar, of een van de andere teachers, naar een kriya of meditatie die aansluit bij jouw behoefte. 

Houd ook onze Facebook pagina   in de gaten waar we informatie over de lessen delen.

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster: www://kundaliniyogamsterdam.com/lessen
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatieopsteller en Pranic Healer.

Voorjaarsrituelen

Houvast in transitie

Meestal voel ik me stabiel, vol vertrouwen en tevreden met alles en iedereen. Maar in deze tijd van het jaar is het anders. Mijn systeem is een beetje in de war. Het ene moment bruis ik van energie en van de ideeën of ben ik lekker bezig. Een dag later weet ik niet meer of ik wel op de goede weg ben. Past wat ik doe nog  wel bij me, moet het eigenlijk eens helemaal anders?
 In yogi termen uitgedrukt: ik voel me een speelbal van mijn positieve en negatieve mind. 

Misschien herken je het wel, bij jezelf of bij anderen om je heen.
De hoogste tijd voor Voorjaarsrituelen!

Het doel van Voorjaarsrituelen is dat ze je een boost geven, je wakker schudden en je houvast geven om een andere weg in te slaan. Steeds dichterbij jezelf. Op zoek dus naar de neutral mind.

De vier D’s

1.Detox je lichaam
Twee jaar geleden deed  ik het groene dieet. Dat beviel me zo goed Nu twijfel ik of ik me wel wil vastleggen. Om toch alvast een begin te maken met mezelf aanpakken, begin ik met een nieuw ochtend en avond ritueel.

Op een Kundalini Yoga webpagina lees ik een recept voor een gezond drankje voor de lever. Het bevat drie ingrediënten, die ik normaal niet gebruik. Er is goed aan te komen. Niet al te ingewikkeld! Doen dus.

Meng 50 ml karnemelk met 50 ml yogi thee en 100 ml granaatappelsap

Yogi Bhajan zegt hierover: “In 40 days it cleans you out. Cleans up all the arteries, takes care of the liver, changes the chemistry of the blood, takes care of all the organs, reshapes and retunes every organ in the body, clears the skin, takes away the old age.”

’s Avonds voor het slapen gaan neem ik een lepel psyllium (vezels). Een tip van Marieke. Het is goed voor de stofwisseling en reinigt je darmen.

2. Detox je mind
Natuurlijk kan je nadenken over wat je bezighoud. Helaas helpt nog meer denken niet om de weg te vinden op je pad. Denken levert vaak meer verwarring op dan duidelijkheid. Luisteren is een belangrijke kwaliteit die je nodig hebt om vanuit de Neutral Mind te communiceren.  Een bondige zin is vaak duidelijk en waar. Een samengestelde zin is gevoelig voor leugens. Luister niet alleen hoe de ander communiceert, maar ook naar wat er uit eigen mond komt.

3. Detox je huis
Dit is mijn favoriete voorjaarsritueel. Ontspullen is zo bevrijdend! Bezittingen lijken soms onschuldig en juist sociaal geaccepteerd, zoals een goed gevulde boekenkast. Maar al die boeken onttrekken energie en nemen plaats in. En ga je ze echt (nog een keer) lezen? Wat maakt dat je er zo aan vasthoudt? En kijk eens in die keukenkastjes. Heb je echt zoveel servies nodig? Zijn je bezittingen er om jou te dienen, of zijn ze er om de kasten een functie te geven? Hoe meer bezittingen je hebt,  des te honkvaster je bent. Wil je je vrij en onafhankelijk voelen, dan is het een mooi begin om te ontspullen.

Travel light, live light, spread the light, be the light! –   Yogi Bhajan
 

4.Detox je relaties
Onderweg op je spirituele pad, ontdek je soms dat jij een afslag neemt die je beste vriend(in) niet kiest. De gespreksstof wordt minder en de behoefte om af te spreken neemt af. De wegen scheiden, en het wordt tijd om liefdevol afscheid te nemen. Natuurlijk kan je ook niks doen en wachten tot het vanzelf uitdooft. De kans is dan dat je blijft zitten met onuitgesproken gevoelens. Deze kunnen nieuwe vriendschappen in de weg staan. Spreek je uit, laat de ander los en bevrijd jezelf.

Birds of a feather, flock together

De Neutral mind

Detoxen lijkt misschien heel fysiek, maar heeft hele belangrijk mentale effecten. De mind handelt vooral vanuit geautomatiseerde en onbewuste programma’s. Dit is evolutionair ontstaan en essentieel om te zorgen dat we overleven. In de mind reageren onverwerkte situaties, emoties, oordelen en patronen uit het verleden razendsnel op nieuwe situaties. Niet bepaald neutraal!

De neutral mind krijgt de ruimte wanneer de negatieve en positieve mind eerder herkent worden en je tijd neemt voor zelfonderzoek. In die ruimte kan ontstaan wat de bedoeling is.

Het is daarom een goed idee om een persoonlijke Sadhana op te nemen in je Voorjaarsritueel. In de lessen van deze maand doen we veel verschillende en verrassende kriya’s en meditaties. Ze zullen je helpen om te ontgiften, te verwerken en ruimte te creëren voor de ware jij. En wie weet zit er een fijne kriya, meditatie of mantra tussen die je dagelijks wil doen.

Geef jezelf het cadeau van de ontdekking dat alle gebeurtenissen (goed en slecht) kadootjes en kansen zijn. Bekijk elke situatie, elk wezen neutraal, open en met compassie, ook jezelf!

Houd ook onze Facebook pagina in de gaten waar we deze maand nog meer tips en ook lekkere en gezonde recepten zullen delen.

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster: Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatieopsteller en Pranic Healer.

Voorspoed en Overvloed! 5 tips om je diepste verlangen waar te maken?

Goede voornemens of verlangens

Goede voornemens maken, hoort bij januari, zoals oliebollen bij Oud en Nieuw. Of je het nou leuk vind, of er niet aan doet: er is eigenlijk altijd wel iets om naar te verlangen.

Veel goede voornemens houden meestal maar een week of twee stand, voordat je in je oude patroon stapt, zo is onderzocht.
De hoogste tijd om dit fenomeen nader te bekijken.

Een goed begin is het halve werk

Het begint bij het woord. Een voornemen klinkt meer als ‘van buiten opgelegd, of als iets dat sociaal wenselijk is. Een verlangen heeft de klank van een persoonlijke wens, een verlangen van de ziel. En daar gaat het om!

Formulering van het verlangen en de praktijk
De formulering van het verlangen steekt erg nauw

In de Kundalini Yoga is de 11de Guru, het woord: De Siri Guru Granth Sahib.

Stel je verlangt er naar om je gezond en lekker te voelen en wil regelmatiger Kundalini Yoga doen. Je formuleert het bijv. als: In 2019 ga ik gezond eten, niet meer drinken en 1 keer per week naar les en doe ik mee aan de online Sadhana.

Wat gebeurd er!

2019 is hier én…. O jee, wat stom, je hebt je vergeten aan te melden voor de Sadhana, maar gelukkig duurt 2019 nog een heel jaar. Op de superleuke nieuwjaarsparty ontmoet je een leuke meneer/mevrouw en ach ja, tuurlijk lust je wel een glaasje wijn…. Het is toch weekend!

Je snapt het al…. Je verlangens worden een glijdende schaal met compromissen en excuses.

Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg

Hoe kan dat? Nou, op de achtergrond van je verlangens speelt je kernovertuiging de hoofdrol. Die klinkt ongeveer als volgt: ‘Aahhh dat kan ik toch niet, dat lukt me nooit! Ik ben daar niet goed/sterk genoeg voor! Ik ben toch single/getrouwd/moeder/stevig gebouwd/werk te hard/heb een pleziertje verdiend’, etc.

Wat je doet is je maakt de gedachte achter je verlangen waar! Dit is het addertje onder het gras. Het is volkomen normaal en we doen het allemaal.
Je bent dus in goed gezelschap!

Tips voor formulering van je verlangen

Tip 1: Positieve formulering

Formuleer altijd positief (wat je wel/doet/kan, etc)

Zolang je tegen jezelf zegt: ik ga niet meer….. ik stel …. niet meer uit, gebeurd er precies het tegenovergestelde. Je brein kent namelijk het woordje niet niet!

Tip 2: Wees realistisch en concreet in wat je wanneer doet

Ik zal, wil, ga, zodra, als… constructies zorgen ervoor dat je dit blijft doen en het komt er nooit van.

Tip 3: Elimineer de adder onder het gras!

Je negatieve kernovertuiging gooit altijd roet in het eten. De enige en snelste manieren om jouw mechanisme te leren kennen en op te lossen voor zover mijn ervaring reikt, is met Emotional Freedom Techniques (EFT) en Kundalini Yoga en meditatie.

Tip 4: Visualiseer het resultaat!

Actief visualiseren, in geuren, kleuren, geluiden, sensaties… zo levendig mogelijk, helpt je om helemaal te ervaren hoe je verlangen voelt. Doe dit minstens 1 keer per dag op een vaste tijd. Zo hou je voeling met je verlangen.

Én, goed om te weten, je hersenen maken geen onderscheid tussen  een levendige visualisatie en de werkelijkheid. Dus: fake it, until you make it! 

Tip 5: Dankbaarheid en vertrouwen

Deze tip sluit aan bij tip 4. Het voelen van dankbaarheid en erop vertrouwen dat er voor je gezorgd wordt, maakt je open voor wat er al is. Het helpt de aantrekkingskracht van je gevisualiseerde manifestatie tot leven te brengen.

Dikke, Vette Tip

In januari is ons thema: Voorspoed en Overvloed

Kom minimaal elke week één keer naar een van onze Kundalini Yoga lessen. Zo werk je altijd actief aan het verlangen van je Ziel!

Sat Nam

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster https://kundaliniyogamsterdam.com/lessen/
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatie opsteller en Pranic Healer.

Sociale factoren van chronische stress en simpele tips voor een gezellig Kerstdiner

Sociale stress factoren

De derde blog in de serie over chronische stress gaat over sociale factoren. De mooiste en eenvoudigste methode om sociale factoren te begrijpen is vanuit Familieopstellingen, ontwikkelt door Bert Hellinger.
Volgorde van zitten

Het gezin waarin je geboren word, is het eerste systeem waarin je terechtkomt. In elk systeem zijn drie wetmatigheden belangrijk:

  1. Volgorde, rangorde
  2. Nabijheid
  3. Geven en nemen

Het gezinssysteem is de basis die je onbewust kopieert in alle toekomstige systemen. Dit gebeurt op school, in verenigingen, vriendengroep, werk en relaties.

In deze blog licht ik de eerste wetmatigheid toe. De simpele tips helpen je aan meer begrip, rust en gezelligheid aan de Kersttafel.

De rangorde aan tafel laat de dynamiek in het gezin zien

Van rechts naar links is de eerste plaats voor de vader. De tweede plaats is voor de moeder. De derde plaats, links van de moeder, is voor het oudste kind. De volgende, jongere kinderen zitten links van het oudere kind.

Afwijkingen van deze volgorde kunnen een indicatie zijn voor dynamiek, onrust en conflict.

Niet op je plaats zijn
Ben je systemisch op een plaats die niet de jouwe is, dan voel je dat. Je voelt je letterlijk niet op je plek. Dit beïnvloed alle leden van het gezin. Niet zelden neemt een van de kinderen uit loyaliteit en liefde voor de ouders en het systeem een onjuiste plaats in.

Afwijkend gedrag als signaal voor familiesysteem dynamiek
Het gedrag dat daarbij hoort is opvallend en afwijkend. Niet zelden trekken deze kinderen zich terug in hun eigen wereld, ze zijn boos, gevoelig voor verslavingen, hebben onder- of overgewicht, spijbelen, moeite met verantwoordelijkheden,  hebben weinig (bij hun leeftijd )passende vrienden.
Ten onrechte krijgen deze kinderen in het hulpverleningscircuit een gedragsdiagnose opgestempeld.

Tips voor aan tafel  

1. Stel een tafelindeling voor op rangorde en vertel waarom je het graag wil proberen. Ga op jouw plaats zitten. Het kan op weerstand stuiten. Wees daar stellig in. Jij bepaald. Genezing van het systeem begint bij jou!

  1. Benoem de rangorde in het gezin en de volgorde van de kinderen. Dat klinkt formeel, maar kinderen begrijpen dat vaak heel goed. Adam*, jij bent mijn partner en zit rechts van mij (vaak zijn het de vrouwen en moeders, die op zoek gaan naar oplossingen voor problemen in het gezin). Eva, jij bent mijn oudste kind en je zit links van mij. Tom, jij bent mijn jongste kind en zit naast Eva, je oudere zus. Ontbrekende kinderen en familieleden, overleden, ziek, of afwezig, hebben ook hun plek aan tafel. Dat kan symbolisch zijn in de vorm van een voorwerp, zoals een kaars. Als het kan benoem je ze. Als het niet hardop kan, dan benoem je ze in jezelf.

* namen zijn gefingeerd

  1. Zoek een methode om je eigen problemen op te lossen. Je kan namelijk alleen je eigen problemen oplossen. Niet die van je kind(eren) en niet die van je partner. Familie opstellingen, EFT en Kundalini Yoga zijn mooie methoden om problemen op te lossen. De ervaring leert, als jij beweegt, beweegt je systeem (en je omgeving) met je mee.

Kundalini Yoga als methode tegen sociale stress

In de derde week van december doen we een les om onszelf te versterken. Je gevoel van verbinding en welzijn hangt af van de balans in je aura. Deze les versterkt je aura en geeft je goddelijke bescherming. De bescherming kan zo sterk zijn dat niet alleen negativiteit van een ander tegen ons tegengehouden wordt, maar dat we ook niet in staat zijn om negatief over onszelf te denken en niet over anderen. Dit is een belangrijke sleutel naar een andere verbinding contact met anderen.

Mantra van de week: Ant Na Siftee

Dit is de 24th Pauri of Japji, geschreven door Guru Nanak, de eerste Guru van de Sikhs. Het is een krachtige mantra voor verandering en transformatie voor jou en je hele familie.

https://youtu.be/vMUps_g2Rmc
https://youtu.be/ogBCTTyEPgE
https://youtu.be/vcKpwLV8z3A

Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, begeleider van familie- en organisatieopstellingen en Pranic Healer. Ze geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster https://kundaliniyogamsterdam.com/lessen/
en www.connectinside.nl

Kundalini Yoga en EFT als methoden tegen chronische stress deel 2

Lichamelijke stress

Bij een ongeluk reageert je lichaam adequaat door je spieren samen te trekken. Met name de spieren in je bekken, rug, schouders trekken samen om je organen te beschermen. Ook komt er onmiddellijk een fysiologisch reactie op gang om schadelijke stoffen buiten te houden, wonden en breuken te genezen.

Op acute lichamelijke stress (ongeluk) reageert je lichaam adequaat. Deze vorm van stress is geen enkel probleem. Het wordt pas lastig als acute stress over gaat in langdurige stress. De herinnering aan het ongeluk, aan de pijn, de angst voor een ongeluk en pijn,  roepen in het lichaam namelijk precies dezelfde fysieke en fysiologische reactie op.

Achter aanhoudende lichamelijke klachten gaat altijd een emotioneel probleem en een actieve kernovertuiging schuil.

Werking van het lichaam verandert door stress

Belangrijk om te weten is dat in stress het spijsvertering en het immuunsysteem op een laag pitje staan.
Het lichaam kan dan de stressreactie niet uitzetten. Zodra er dan een moment van ontspanning komt,  treedt er een flinke parasympathische reactie op. Dit is nodig om te repareren en te herstellen.

Helende crisis, ziekte als oplossing van stress

Tijdens deze reparatiefase, kan er een zogenaamde ‘helende crisis’ optreden. Dan komt  (opnieuw) de migraine, verkoudheid, niersteenkoliek, keelpijn, nek hernia, astma aanval, etc.  voorbij. Je lichaam heeft dat nodig om het systeem als het ware te ‘resetten’. De ziekte, de klacht,  is dus niet het probleem, maar onderdeel van de oplossing…..
Het is een kans om het op te ruimen.

Advies: ‘geef je lichaam de kans’, dus niet te snel oplossen met pijnstillers en andere medicatie.

EFT als methode tegen stress

Emotional Freedom Techniques (EFT) gebruik je om alle stressklachten, lichamelijk en emotioneel, aan te pakken! Pak acute stress aan door meteen te kloppen en pak chronische stress aan door je stresspatronen te ontdekken. Vraag je af: ‘met welke negatieve overtuiging reageer ik vaak op mezelf’ (ik ben niet goed genoeg, ik hoor er niet bij, ik ben het niet waard, etc.). Wat denk je over jezelf en waar blijf je in hangen?

Voor het Gold Standard EFT Basis Protocol klik je hier.

Kundalini Yoga als methode tegen stress

De tweede week van december bewegen we de energie systematisch door het lichaam. De bewegingen openen de blokkades in het lichaam. De energie kan weer stromen en je hele perceptie verandert mee. De spieren, het zenuwstelsel, het klierstelsel en het brein…. Alles doet mee. Energie in beweging brengt voeding naar alle delen, zodat genezing kan plaatsvinden. Welke blokkade je ook belemmert, na deze les is alles anders.

Pranayam: One minute breath

Deze maand oefenen we in elke les de 1 minuut ademhaling. Een bewuste ademhalingsoefening waarbij we leren hoe toe te werken naar een inademingsduur van 20 seconden, 20 seconden vasthouden en 20 seconden uitademen.

Via deze bewuste ademhalingsoefening leer je de werkelijke kracht van je adem ervaren en benutten. Je komt de aspecten tegen die je stress geven en laat ze gaan.

Wat levert deze pranayam je op:

  • Zorgen en angst verdwijnen;
  • De samenwerking tussen de hersenhelften verbetert;
  • De intuïtie (het innerlijke zintuig) groeit en de kracht van het ego (onjuiste waarneming) neemt af;
  • Een langer leven. Leven word gemeten in ademhalingen, niet in jaren of door de kalender.

Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, begeleider van familie- en organisatieopstellingen en Pranic Healer. Ze geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster https://kundaliniyogamsterdam.com/lessen/

Kundalini Yoga als methode tegen chronische stress, deel I

Alles waar we last van hebben is stress gerelateerd!

Er zijn vier oorzaken van stress. In deze blog lees je over een van de vier oorzaken. Een aantal methoden om van de stress los te komen, zijn effectief. Kundalini Yoga en Emotional Freedom Techniques (EFT) en Systemische oefeningen, zijn voor mij de belangrijkste. In deze blogs lees je over een van de vele tools uit de Kundalini Yoga, een kriya, een meditatie, pranayam, een mantra. Er zijn er duizenden!

!. Emotionele trauma’s

Na de geboorte kunnen vroege ervaringen heel bepalend zijn voor de afstelling van het stresssysteem.
Extreme of chronische stress tijdens de eerste vier levensjaren maakt mensen kwetsbaar voor latere stressors. Wie nu denkt dat het zaak is om kinderen zoveel mogelijk te pamperen, komt bedrogen uit. Stressvolle ervaringen die uitdagend zijn maar niet overweldigend, maken kinderen later juist weerbaar.

Fysieke ontwikkeling

Vanaf 3 weken naar de conceptie wordt de amygdala actief. De amygdala is onderdeel van het emotionele brein, betrokken bij het leer- en herinneringssysteem en fungeert als onze rookmelder. Deze signaleert of we in gevaar zijn en zet dan het sympathisch zenuwstelsel in werking.  Vanaf dat moment heb je interactie met je omgeving. Je wordt gevoed via je moeder met voeding en sensaties.

Wanneer de amygdala gevaar signaleert treedt een geautomatiseerde stressreactie in werking. Hormonen (adrenaline en cortisol) worden geactiveerd, de ademhaling versnelt, de hartslag en de bloeddruk gaan omhoog. Het spijsverteringssysteem verandert en het immuunsysteem gaat plat(!).

Sociale ontwikkeling

Ook vanaf het prille begin zijn gedachten bij ons In de vorm van energie. Eerst die van de moeder en het gezin. Naarmate de hersenen zich ontwikkelen en de motorische en cognitieve vaardigheden toenemen, komt de opvoeding om de hoek kijken..

Dat is de eerste aanslag op ons bestaan. We horen of voelen dat we er niet bij horen, niet goed genoeg zijn, niet lief zijn. Of er vind een tragedie in de omgeving plaats, of aan ons fysieke lichaam. De informatie uit deze  gebeurtenissen wordt niet volledig begrepen, maar wel onverkort in het onbewuste geheugen opgeslagen. Dit is de informatie op basis waarvan de kleine evalueert, oordeelt en leert.

De vicieuze cirkel van Angst

De tweede bedreiging van ons bestaan bestaat uit onze angst om de pijnlijke littekens en herinneringen opnieuw te beleven, terwijl ze nog niet zijn geheeld. We willen er niet aan denken, waardoor de herinnering en de angst levendig blijven.

Vervolgens komen we in aanraking met het schoolsysteem. Het effect daarvan is enorm.

Kundalini Yoga les december: Er is niks mis met mij!

De eerste week van december ervaar je hoe de stress gevoelens die je misschien wel altijd bij je droeg, kan loslaten.
Adrenaline is verslavend. Je kunt verslaafd raken aan stressvolle situaties en van de ene in de andere terechtkomen, ten onrechte denkend dat je in een flow bent.

Er is een uitstekende meditatie die werkt met deze kwestie van verbeelding versus intuïtie. Intuïtie is realiteit, terwijl verbeelding de ontsnapping is. Het kan moeilijk zijn om het verschil tussen de twee te ontcijferen. In een stresssituatie is je waarneming van de werkelijkheid uit.

Mantra van de week: Chattr chakkr vartee

Chattr chakkr vartee, chattr chakkr bhugatay
Suyumbhav subhang sarab daa sarab jugtay
Dukaalang pranaasee dayaalang saroopay
Sadaa ang sangay abhangang bibhootay

U bent doordringend in alle vier de richtingen,
De Genieter in alle vier de richtingen.
U bent zelfverlicht en verenigd met alles.
Vernietiger van slechte tijden, belichaming van genade.
U bent altijd in ons, de eeuwige gever van onverwoestbare kracht.

(Dit zijn de laatste vier regels van Guru Gobind Singh’s Jaap Sahib. Klik hier voor de mantra)

Mathilde geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster https://kundaliniyogamsterdam.com/lessen/
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en bedrijfsopsteller en Pranic Healer.

Less Stress graag!

December 2018

De komst van december laat me altijd een beetje schrikken….. al weer een jaar bijna voorbij. En wat heb ik bereikt! Wat heb ik gedaan met mijn tijd! Welke verlangens had ik ook al weer! Wat kan ik nog snel even doen!
En, welke plannen heb ik voor 2019!

O, jee en dan zijn er ook nog die feestdagen! Al neem je je nog zo voor om Sinterklaas, Kerst en Oud en Nieuw dit jaar rustig en gezellig te vieren, of er juist helemaal niks aan te doen: december stress is onvermijdelijk.

Hoe ontstaat  December stress

In december zijn alle ingrediënten voor stress in ruime mate voor handen. Verwachtingen, deadlines, familie, rolpatronen, oordelen, feest, imago, gewoontes, om er een paar te noemen. 

Het ‘moeten’ geven of ontvangen van cadeaus kan al een trigger zijn voor onzekerheid, ongemak of angst. Dat gevoel zorgt voor onrealistische verwachtingen en soms ‘te’ dure of ‘te’ veel cadeaus. Het brengt ‘te’ gedrag in ons naar boven (te lief, te aardig, te koppig, te laat, te ontvlambaar, etc.)

Hoe oud en wijs je ook bent, geven en ontvangen, met familie aan de feestelijk gedekte tafel zitten, doen vroege familiepatronen herleven en herbeleven.

Evolutionaire overlevingssysteem

Vanaf de prille conceptiefase is de amygdala actief. Dit is onze rookmelder, het signaleert gevaar. Wij zijn gemaakt om elke situatie te overleven. Dat doen we door te vluchten, te vechten en als we geen keuze hebben, door te bevriezen. Dit zijn onze overlevingsstrategieën.

Het beeld dat we hebben van onszelf en de wereld om ons heen is op jonge leeftijd gevormd.  Een baby (tot de leeftijd van ca. 2 jaar), kent alleen eenheid. Zij is verbonden met mama, papa, broer, zus, de hond, de poes, de tafel, en alles wat er in de omgeving is. Baby zelf is het centrum van  haar wereld. Alles wat er plaatsvind is alsof door haar in gang gezet. Dit geeft een vervormde, onjuiste waarneming. Onjuiste waarneming heeft op den duur onjuiste conclusies over zichzelf en de wereld tot gevolg.

Ontstaan van de emotionele overtuiging

De feedback van ouders en omgeving op baby’s gedrag wordt goed opgeslagen in het jonge brein. Het gaat er in als koek. Het onvolgroeide, jonge brein blijft  ervaringen toetsen aan bestaande ervaringen. En strategieën die op jonge leeftijd lijken te werken en passend zijn voor een kind, worden voorzien van ideeën en meningen over hoe het zit. Dit wordt de individuele waarheid/kennis Deze ervaringen zijn input voor de persoonlijkheid. De reacties en leerervaringen gaan tegelijkertijd ook gepaard met fysieke reacties. Bijvoorbeeld: baby schrikt van de vaccinatie, huilt en na de tweede vaccinatie komt er een hoestje bij. Hoesten is vaak een onbewuste reactie op schrik.

Wat leert de kat over komkommers?

Zo ontstaat in de loop van de jaren een vicieuze cirkel van onjuiste waarneming en onjuiste conclusie. Voor het zevende jaar heeft ieder mens een emotionele overtuiging vanuit het perspectief dat je ‘niet goed bent zoals je bent’. Deze overtuiging gaat gepaard met strategieën en reacties. Zowel fysiek, sociaal en emotioneel: of wel een stresspatroon. Gemiddeld gaat onze stressreactie 50 keer per dag aan.

Voorbeeld van een emotionele overtuiging in de praktijk?

Aan de Kerst tafel hoeft je vader maar één grappige opmerking te maken over je rode feestjurk, en jij voelt je weer als de kleine meid die op Kerstavond 1984 een glas ranja omgooide over het witte tafelkleed en haar jurk. Je voelt je weer net zo opgelaten als toen en wil weg. (Vluchten) Maar dat kan niet, dat is niet gezellig. Dus je houd je in en blijft zitten met een ‘onkerstig ‘gevoel. Je zegt die avond weinig, je hoort er toch niet bij (emotionele overtuiging). En je krijgt weer hoofdpijn, net als toen en na al die andere soortgelijke situaties. Kerst is niet je favoriete tijd van het jaar!
Tips en trucs voor de feestdagen

  1. Begin elke dag met jezelf. Doe bewust een paar lange en diepe ademhalingen, zoals we die doen aan het begin van de les. Neem waar hoe je je voelt. Neem de geluiden en de gedachten waar. En realiseer je: het enige dat is, ben ik! Ik, die lang en diep ademt.
  2. Kies een december meditatie voor 11 of 40 dagen. Doe je mee aan de Sadhana, dan zit je goed. Doe je niet mee, vraag dan je teacher om je te helpen een passende keuze te maken uit het enorme aanbod.
  3. Doe de oefening van dankbaarheid. Schrijf elke ochtend of avond, minstens 7 dingen op waar je dankbaar voor bent. Gebruik hiervoor een schrijfblok of boekje en lees regelmatig je aantekeningen. Schrijf op wat je dwars zit, waar je tegen aan loopt, of noteer het ‘te’-gedrag wat je bemerkt bij jezelf. Noteer de negatieve emotie(s) die daar bij horen.
    Zet achter die emoties een positieve emotie. En maak (kort) de situatie of het gedrag positief, schrijf dit ook op. Dit geeft je richting waar je naar toe wil.
  4. Chant of luister zo vaak je kan naar de 24ste Pauri van de Japji, geschreven door Guru Nanak, de eerste guru van de Sikhs.  “Ant Na Siftee” is een krachtige mantra van verandering en transformatie voor jou en je hele familie.
    Deze mantra breekt het karma van de familie. Er wordt van gezegd dat het tegenslagen afbreekt met de kracht van een donderslag en generaties beïnvloed. Je vind de mantra in verschillende uitvoeringen op Youtube, ITunes en Spotify.
    https://youtu.be/vMUps_g2Rmc
    https://youtu.be/ogBCTTyEPgE
    https://youtu.be/QIZsJiRtJn0

Mathilde geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster www://kundaliniyogamsterdam.com/lessen/
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatieopsteller en Pranic Healer. Maak een afspraak via: www.connectinside.nl/contact

Recharge yourself

Energie opladen

November! T’is nu echt wel Herfst. Soms voel je je misschien ook als een boom die alle blaadjes laat vallen. Je laat je meesleuren door de dagelijkse stroom aan prikkels en gebeurtenissen en de natuurlijke beweging van loslaten en afscheid nemen overvalt je.
Het woord Recharge, of in het Nederlands, Opnieuw Opladen, is het thema van deze maand in onze Kundalini Yoga en Meditatielessen (https://kundaliniyogamsterdam.com/kundalini-yoga-blog/).

Het verondersteld dat je meer energie hebt weggegeven, iets te veel van jezelf hebt laten ontglippen, van wat je nodig had voor jezelf. Vaak merk je pas dat je te ver bent gegaan. Je lichaam verteld dan dat het genoeg is geweest. Je word prikkelbaar, emotioneel, moe, of je krijgt fysieke klachten en vervelende gebeurtenissen in je leven.

Alles is een spiegel

Alles wat er is in mijn leven, heb ik gecreëerd! Dat is waar ik van uitga. Het is geen simpel moto en zeker geen één op één letterlijke vertaling van mijn binnenwereld, maar een projectie ervan met een onnavolgbare, onbegrijpelijke  twist.

De waarneming via mijn zintuigen is beperkt, de waarneming via mijn ware zelf is oneindig en onbeperkt!

Verantwoordelijkheid* + liefde = genezing

Dagelijks tijd nemen voor mezelf begint zittend op mijn yoga mat, langzaam en diep ademen en voelen wat er is. Deze stap overslaan betekent dat ik een speelbal ben voor alles wat er op me afkomt. Zonder contact met mijn ware zelf is de kans groter dat ik in mijn valkuil reactie (stressreactie) stap. Bij mij is dat ‘ja’ zeggen. De oorzaak van ja zeggen ligt in mijn kernovertuiging:  ‘niet goed genoeg zijn’.

Tip twee: Leer EFT

We hebben allemaal zo’n kernovertuiging. Deze leren kennen en tot rust brengen, betekent dat er ruimte ontstaat voor betere alternatieven en je dichter bij ware zelf komt. En ontspannen, liefdevol en blij wordt!

Je kernovertuiging leren kennen en je stresspatronen en stressreacties opruimen doe je het meest effectief met Emotional Freedom Techniques (EFT). In de tips om jezelf op te laden is mijn tip twee: Leer EFT!

Ik ben overigens alleen verantwoordelijk voor mezelf, niet voor mijn familie, niet voor mijn vrienden, niet voor de rest van de wereld: Alleen voor mij. En dat houd mij in mijn kracht en geeft kracht en vertrouwen aan de ander.

Via mijn ware zelf, weet ik me verbonden met alles wat er is, de oneindige liefde, de oneindige creatie.

Vertrouwen = loslaten van angst

Dagelijks bewust tijd nemen voor jezelf, voelen, mediteren en oefeningen doen, is nog geen algemeen gebruik.
In onze maatschappij is het heel gewoon dat je meteen bezig bent voor een ander. Voor je familie, of voor je werkgever. En voel je je niet lekker? Dan ga je naar een dokter en verwacht je dat deze vreemde persoon, jou beter kan maken met één of ander chemische substantie, die niet in je lichaam thuishoort.

Wat een bijzondere wereld!

Kundalini Yoga en Meditatie

Mediteren scherpt je sensorische waarneming. Het brengt je in een andere laag van je bewustzijn.
De Kundalini Yoga technologie is een ingenieus systeem van bij elkaar horende oefeningen, pranayam, mantra, ontspanning en meditatie.
Het is een uitstekend systeem om je naar je ware zelf te brengen.

Genees jezelf door meditatie

In de Kundalini Yoga, in Pranic Healing en in EFT worden speciale genezende meditaties toegepast. (Ook in andere technieken, maar met deze ben ik bekend).
Het hangt van je voorkeur af, wat het beste bij je werkt.
Een genezende meditatie, zoals Optimal EFT, kan in één keer je hele probleem wegnemen.

Helaas: voor het werken aan je bewustzijn en dus je dagelijkse genezing, bestaat geen quick fix. Je zal zelf verantwoordelijkheid moeten nemen voor je genezing, door elke dag op je mat (of stoel) te verschijnen. Dat kan niemand voor je doen en dat is misschien wel de belangrijkste taak die je hier hebt.

Voor onze Kundalini Yoga en meditatielessen klik hier:
Voor een consult EFT klik hier

Mathilde Bosker is Kundalini Yoga en Meditatie teacher, EFT Practitioner, Advanced Pranic Healer en Familieopsteller.

* De begrippen schuld, zonde en boete hebben geen plaats in mijn wereld!

Detox? Waarom zou je!

Lente is detox tijd

Detox is grondig schoonmaken en opruimen wat niet meer nuttig is. De natuur begint er elk voorjaar mee. Niets blijft precies hetzelfde. Jij ook niet. Je bent niet dezelfde persoon als een jaar geleden. Je hele lichaam, alle cellen, alle organen, zijn veranderd.

Hoe kan het dan dat je denkt dat je nog steeds dezelfde persoon bent?

Heel simpel! Je neemt letterlijk en figuurlijk mensen, dingen, gedachten, oordelen en energie mee vanuit je verleden. Dat gebeurt vanzelf, gewoon als je niets doet. Om te zorgen dat je wereld vertrouwt en dus veilig blijft. Maar daar wordt het niet leuker of beter van!

De opslagplaatsen van het lichaam

Je reactie op een nieuwe, onverwachte situatie op (bijvoorbeeld) je derde, wordt als leerervaring, compleet met ademhaling, emoties, gedrag en oordeel over jezelf en de wereld,  opgeslagen. Deze blijft zorgvuldig bewaard in je onderbewustzijn.

Na één, of enkele soortgelijke leerervaringen is het een stresspatroon geworden. De kenmerkende fysieke, energetische en mentale reacties nestelen zich in je lichaam. In cellen, weefsels, organen, spieren en gewrichten ontstaat ‘geheugen’. In de loop van de jaren komt er meer bij.

Dit stresspatroon is gebaseerd  op onvolgroeide menselijke vaardigheden en hersencapaciteit.  Het zijn eigenlijk verkeerde inschattingen van situaties, incomplete waarnemingen, die opgeslagen worden diep in ons onderbewustzijn. De grootste en belangrijkste opslagplaats van ons lichaam.

Alle situaties in ons leven zijn projecties van beelden die je al kent, gekleurd door de bril die je als driejarige (kan ook jonger zijn) hebt opgezet.

Hoe weet je of het tijd is voor detoxen?

Een inkoppertje!
Hoe blij, zorgeloos en vrij voel  je je nu (vandaag, deze week, deze maand)?

Geef eens een cijfer op de schaal van 0 tot 10. Een 0 is helemaal niet blij en een 10 is super blij.

Wat wil je? Neem je genoegen met die zeven. Lekker middelmatig, niet slecht en niet goed!
Dan is dit precies het goede moment om te detoxen. Jouw leven is te uniek en te waardevol voor middelmatigheid.

Waarom een sapkuurtje niet werkt!

Detoxen met alleen een ander eetpatroon werkt niet. Het is te oppervlakkig en te kortdurend. Je pakt bijvoorbeeld niet de belangrijkste opslagplaats, je onderbewustzijn, aan.

Fysiek en energetisch detoxen

De maand april staat bij de Kundalini Yogaschool Amsterdam in het teken van Detox your Body & Mind. Elke les is een totaal pakket om je detox effectief te maken. Ook als je gewoon blijft eten zal je verrast zijn door het effect.
Kijk hier voor het lesrooster

Is je cijfer onder de 7? Gefeliciteerd! Nu is jouw kans om echt op te ruimen.

Leer Emotional Freedom Techniques (EFT). De enige zelfhulp techniek die snel en direct werkt. Je pakt de grootste opslagplaats, je onderbewustzijn, aan. Je neutraliseert de oude reacties en maakt de weg vrij voor een cognitieve verandering.
Boek direct je EFT sessie of kom eerst naar de introductie workshop.

De helende kracht van meditatie

Kundalini yoga meditatie (KY)

Meditatie heelt! Mijn favoriete meditaties komen uit de Kundalini Yoga traditie. Ze werken in op alle aspecten die ons mens maken. Meditaties hebben de bedoeling om je denkgeest (the mind), stil, kalm en vredig te maken. Ze versterken je contact met het goddelijke via het goddelijke deel van jezelf. Een aantal meditaties zijn uitdagend. Hierin ervaar je het punt waar je wil opgeven, waar je gedachten (je ego) negatief zijn. Je hoort het stemmetje in je hoofd die zegt, o, nee, dit wil ik niet, ik kan het niet, ik vind het stom.

De kracht van herhaling                

Deze ervaring heb je in elke KY les. Zo ontdek je dat door krachtig adem te halen, de meditatie wel kan volhouden. Je versterkt je doorzettingsvermogen en je wilskracht. De KY lessen helpen je in het dagelijks leven. Je komt continu uitdagende situaties tegen.
Naast de ademhaling ondersteunen de verschillende houdingen, mudras, mantras en focuspunten, je tijdens de meditatie.

Je zou kunnen zeggen dat alle meditaties helend zijn. Regelmatig mediteren is een weldaad voor je denkgeest. Dit werkt door in alles. In je lichaam en de manier waarop je je leven vormgeeft.

Andere krachtige helende meditaties zijn voor mij de twin heart meditatie uit de pranic healing traditie. De nieuwe, veelbelovende, helende meditatie uit de Emotional Freedom Techniques van Gary Craig, is the Unseen Therapist. Interessant!

De illusie                                                        

Jezelf helen is geen quick fix. Er is geen snelle remedie voor fysieke en emotionele klachten. Dat is erg lastig voor ons. Wij houden van snelheid en gemak. Het liefst hebben we dat een ander het oplost. En we zijn gaan geloven dat dit kan…..

De medische wetenschap, de media en marketing hebben daar handig op ingespeeld met het aanbieden van symptoombestrijders. Dit is fijn voor de winst van deze bedrijven. Het doet niks voor jou.

Jij bent de enige die jezelf en alles wat bij jou hoort, kan veranderen. Verandering ontstaat van binnen naar buiten. Fascinerend om te ontdekken: mijn buitenwereld is anders dan de jouwe. Er zijn waarschijnlijk geen twee gelijk .

Doorbreek de illusie

De nare situaties, de pijn, de emoties, ze zijn deel van ons leerproces. Het is een waarschuwingssysteem dat je laat ervaren, oplossen en leren wat je hier komt doen, waarom je op aarde bent. Het is een handleiding, een kompas van jezelf. Je blijft leren, ontdekken, ervaren zolang je levensreis duurt.

Mediteren maakt het leven leuk

De lol van mediteren is dat je ontdekt dat je niet bent wat je ervaart. Je bent niet wat je denkt. Je bent niet je lichaam. WAT?

Dat is een heerlijke, wonderlijke ontdekking, die ik je niet in woorden kan uitleggen. Dit kan je alleen zelf voelen.

Wil je investeren in een ontspannen, blij leven?
Je bent welkom bij mij voor: