Tag archieven: Liefde

Hoop als Lichtbron

Geplaatst op door

Ik hoop dat…..

Valt het je ook zo op? De zin: ik hoop dat … hoor je de laatste tijd vaak uit de mond van mensen, gevolgd door een zucht en een bepaalde blik.
En misschien zeg je het zelf ook wel eens.
Eigenlijk klinkt ik hoop dat ….. meer als …..maar ik moet het nog zien.

Hoop vermomd als twijfel, is natuurlijk geen echte hoop. Daar heb je niks aan.

Maar wat is hoop dan wel? En welk doel dient het hebben van hoop?

Geloof, hoop en liefde

Geloof, hoop en liefde

Drie woorden die bij elkaar horen en verbonden zijn met het hartchakra. De symbolen kruis, anker en hart verwijzen naar een ongekende kracht, en tegelijkertijd naar grote kwetsbaarheid.

Hope is the word which God has written on the brow of every man’
– Victor Hugo

Een opvallende uitspraak van de man met een veelbewogen leven, die onder andere ‘Les Miserables’ schreef. Als hoop net zo belangrijk is als geloof en liefde, is het de moeite waard om er in de komende maand juni het centraal te stellen in de yogalessen.

Hoop in tijd van Angst

Hope and fear cannot occupy the same space at the same time. Invite one to stay’- Maya Angelou

Het leven deelt soms rake klappen uit. En nu zelfs een mondiale klap. Ineens hebben we een gezamenlijke, onzichtbare vijand, die onverwachts en onwillekeurig lijkt te kunnen toeslaan. Maar is dit wel de echte vijand? Of gaat de ware vijand schuil achter een web, zorgvuldig geweven door media en politiek?

Versterk jezelf van binnenuit

Niemand weet het zeker. En tot die tijd is de beste optie om de antwoorden in jezelf te vinden. Immers, de buitenwereld is een reflectie van onze binnenwereld. Je zal buiten altijd bevestiging vinden voor hetgeen je bezig houd. Ben je bijvoorbeeld bang, dan word je getriggerd door de berichten die deze angst voeden.

Hoe zorg je ervoor dat je niet word meegesleurd in de collectieve angst? Hoe blijf je bij jezelf? Hoe kan je weten wat waar is? De wijsheidstradities, leiden niet voor niets via yoga, meditatie, qi gong en tai chi. Beoefening balanceert lichaam en geest en brengt je (opnieuw) in contact met de bron.

De lichtbron Hoop

Hoop verlicht je en voed je. Hoop maakt je pad lichter en moeiteloos. Hoop laat je innerlijk stralen. Je uitstraling maakt je een lichtbaken voor anderen. Hieronder volgen vijf suggesties om een sterke lichtbron van hoop in jezelf wakker te maken.

Suggestie 1. Begin je dag met JA

Begin de dag met JA zeggen tegen het leven, het is een bijzondere eer om nu op aarde te zijn! Geef jezelf het recht om contact te leggen met de bron van creatie. Dit is het andere communicatiekanaal waar je geen internet voor nodig hebt. Het is altijd al tot onze beschikking en hiermee staan we in directe verbinding. Vul jezelf bij het begin van de dag met hoop, vreugde, acceptatie, vergeving en eerlijkheid. In verbinding met de bron is het makkelijker om de deze dag bij jezelf te blijven. Hoop is een innerlijke kracht.

Hoe je dat doet? Nou gewoon, kijk in de spiegel en lach tegen jezelf, beweeg je armen, je lichaam, net zolang tot je staat te stralen, een dansje doet en volmondig JA zegt.

Suggestie 2. Richt je op het positieve

Doe wat je leuk vind en geniet ervan. Laat alles wat er niet bij hoort en je geen positief gevoel geeft, los, door je aandacht daar niet op te richten. Ook in uitdagende situaties helpt positief labelen om een verandering te bewerkstelligen die in overeenstemming is met jou. Met positief labelen bedoel ik trouwens niet dat je negatieve gevoelens onder het tapijt moet vegen. Leer technieken zoals Emotional Freedom Techniques, om negativiteit doeltreffend te neutraliseren. Zo hou je je licht helder.

De mind kan de hoop verliezen, het hart niet

Suggestie 3. Doe goed

Vanuit zelfzorg, compassie, respect en vergeving kan je vriendelijke, liefdevolle aandacht en hoop doorgeven aan anderen en aan de natuur. Alles wat je bewust en onbewust uitzend, of opeet komt bij je terug en heeft effect op je.
Wees de verandering die je wil zien in de wereld. Wees gul met je talent

Schiet er nu iemand te binnen waar je boos op bent, of nare gedachten over hebt? Vergeef hem dan onmiddellijk en ook jezelf. Bedenk dat jij anders degene bent die met dit gevoel rondloopt.
Uit overvloed stroomt goedheid, hoop, liefde en licht heel gemakkelijk en vanzelfsprekend!

 Suggestie 4. Inspireer jezelf

Vind iedere dag een bron van inspiratie. Wat of wie is jou inspiratiebron vandaag? Inspiratie kan uit elke richting komen, uit iets doen en niets doen, uit anderen en uit jezelf. Inspiratie geeft hoop en kracht. Geef jezelf steeds opnieuw toestemming om te groeien, zodat de hoop een onwankelbare krachtbron in je is, ongeacht de omstandigheden. Je maakt deel uit van de wereld, je hoort erbij, jij doet ertoe!

Suggestie 5: Sluit je dag af met dankbaarheid

Voordat je in slaap valt, ga je na waar je vandaag dankbaar voor bent. Door al die mensen, gebeurtenissen, grote en kleine dingen in jezelf op noemen (of op te schrijven), neem je het goede mee in de nachtrust. In de nacht worden je cellen en weefsels gerepareerd, gevoed en doordrenkt met dankbaarheid, hoop en liefde. Op deze manier beïnvloed je de volgende dag opnieuw je gedachten, gevoelens en handelingen. Elke dag word het leven makkelijker, vloeiender en leuker gevuld met Hoop, Geloof en Liefde.

Hoop als Lichtbron in juni

Juni begint met Pinksteren. Oorspronkelijk was dit een Oogstfeest, een feest van hoop en verbinding met de bron van creatie.  De Christelijke traditie viert de uitstorting van de Heilige Geest. De totstandkoming van eenheid tussen alle volken, de genezing van afscheiding.

Je bent uitgenodigd om deze maand de yogalessen als handvat te benutten om  de hoop in jezelf te verkennen, te ontdekken en te vestigen in je hart.

De yogalessen vinden buiten plaats in het mooie Sloterpark .Data en tijden wisselen. De lesinfo vind je op de facebookgroep van Connect Inside.

Bronnen van Vitaliteit

Geplaatst op door

Vitaliteit en Geluk

Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat geluk en vitaliteit alles met elkaar te maken hebben. En je herkent het vast ook bij jezelf: als je gelukkig bent, ben je ook vitaler. Andersom geldt dat ook. Geluk is belangrijk voor vitaliteit. Waarom is dat zo?

Beantwoord voor jezelf eens de volgende vraag: Hoe gelukkig ben je?

Bij het beantwoorden van deze vraag gaan we bij onszelf te rade. Globaal gaat dat als volgt:
1. We bedenken wat we onder geluk verstaan
2. We schatten in hoe tevreden we zijn met ons leven
3. We schatten dan in hoeveel relevante positieve en negatieve gevoelens we de afgelopen tijd hebben gehad. Uit onderzoek blijkt dat gevoelens ons oordeel over hoe gelukkig we zijn bepalen (Van den Berg, 2006).

Elke keer dat een behoefte bevredigd wordt, ervaren we een positief gevoel en elke keer dat een behoefte niet bevredigd wordt ervaren we een negatief gevoel. Als jouw behoefte aan eten niet wordt bevredigd ervaar je honger en als jouw behoefte aan veiligheid niet wordt bevredigd ervaar je angst. Andersom, als jouw behoefte aan eten wordt bevredigd voel je genot en als de behoefte aan veiligheid wordt bevredigd voel je geborgenheid.

Hoe meer behoeften worden bevredigd, hoe meer positieve gevoelens, hoe gelukkiger we zijn. De link met vitaliteit is duidelijk als we dit rijtje omdraaien; hoe gelukkiger we zijn, hoe meer positieve gevoelens, hoe meer behoeften worden bevredigd, hoe vitaler we zijn. Dit verklaart ook waarom we onze vitaliteit vooral inschatten op basis van gevoel.

Hoe kunnen we onze gevoelens beïnvloeden?
Door de vier bronnen van vitaliteit in onszelf aan te boren!

  1. De Mentale bron: Zelfvertrouwen

“When you are at the same frequency with the cosmic energy, opportunities come to you.”
-Yogi Bhajan 4-11-76

Juni is de zesde maand en nummer zes correspondeert met het zesde lichaam, de Arcline.  De Arcline, loopt van oorlel naar oorlel in een boog om je hoofd: de stralenkrans. Je kan het je voorstellen als de vibratie waarmee je van binnenuit projecteert. Deze vibratie voedt je intuïtie. Hiermee voel je mensen en situaties aan. Je trekt kansen en contacten naar je toe die nodig zijn om te manifesteren. 

Het hebben van een sterke Arcline is dus heel handig en voelt aan alsof alles soepel op je pad komt en is voorbestemd. Het sterkt je vertrouwen, maakt je positief en optimistisch.

Tip 1: maak de meditatie for the Arcline: Realize Your Power tot je persoonlijke Sadhana en doe deze tenminste 11  dagen achter elkaar. Het wekt je mentale kracht om iets in beweging te brengen. Het geeft je een heldere projectie en versterkt je aura, het schild van bescherming. Klik hier voor de Nederlandse vertaling van de meditatie. https://www.connectinside.nl/kundalini-yoga-tools/

2.  De Sociale bron:  Zelfliefde
Volgens de numerologie zijn de nummers zijn ook verbonden met de planeten. Nummer 6 is verbonden met Venus. De kwaliteiten van Venus zijn: liefde, toewijding, schoonheid en gratie.
Gun je jezelf de tijd en ruimte die je nodig hebt om stil te staan bij jezelf?  Voel je je liefdevol, mooi en gracieus?  Doe je datgene wat werkelijk belangrijk is voor jou?  

Soms word er een groot beroep op ons gedaan door familie, werk, maatschappij en zijn we zo bezig met anderen dat we er zelf bij in schieten.  Als je dan ook nog een diepe behoefte voelt om alles goed te doen, erbij te horen en waarde toe te voegen, dan cijfer je jezelf waarschijnlijk te gemakkelijk weg.

Tuurlijk, het lijkt allemaal hard nodig en voor het goede doel, maar de belangrijkste bron van ontwikkeling en investering  ben je zelf.

Tip 2. Telkens als je in de spiegel kijkt om bijv. je haren te kammen, kijk je jezelf aan in de ogen en zeg je  hardop tegen jezelf de volgende affirmatie: Ik hou van jouw,  ik hou heel veel van jou!

 Zonder jou is jouw wereld er niet! Dus alles en iedereen die jij liefhebt en waardevol vind, is er dankzij jouw waarneming, jouw aandacht en liefde. Het leven begint dus met ‘jou’. Hoe gelukkiger, vitaler en stralender jij bent, des te meer je hebt om te delen met anderen.

3. De Fysieke bron: zelfzorg

Tip 3. Begin de dag met 3-5 minuten lachen. Je hoeft niet per sé vrolijk te zijn, want zelfs als je doet alsof, heeft lachen effect. Het brein kent het verschil niet tussen echt vrolijk en doen alsof, en zal endorfines produceren, alsof je echt blij bent.

Endorfines zijn de “feel-good” hormonen. Lachen stimuleert ook je immuunsysteem en helpt je soepel en energiek te bewegen. Doe daarna nog een serie fijne stretches en je bent klaar voor de zonnige, zomerse dag!

Begin je lachend en flexibel aan je dag, dan is goed voor jezelf zorgen vanzelfsprekend!

 

  • 4. De Spirituele bron: Zelfbewustzijn

Mediteren is een fijn werkend middel voor het ontwikkelen van zelfbewustzijn. In de Kundalini Yoga en Meditatielessen besteden we veel aandacht aan mediteren. We ervaren de fysieke sensaties en dagen de geest uit om dat waar te nemen en er niet op te reageren. Zo ontdek je dat er ruimte komt tussen ervaren en handelen en ontstaat het pad naar bewuste keuze.

Tip 4. Een mooie oefening om je bewust te worden van je snelle reactie op een prikkel is het dragen van een armband of ring om je rechterpols of rechter ringvinger, deze maand. Bij elke onwaarheid tegenover jezelf of een ander verplaats je het sieraad naar je linkerpols of linker ringvinger. Bij de volgende onwaarheid plaats je het sieraad weer naar de andere kant. Zo vergroot je je betrouwbaarheid en eerlijkheid en de ruimte die er ontstaat.

We dagen je graag uit om de komende maand ervaring op te doen met de tips en ze met ons te delen in de lessen.

Houd ook onze Facebook pagina https://www.facebook.com/KundaliniYogAmsterdam/  in de gaten waar we informatie over de lessen delen.

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster: www://kundaliniyogamsterdam.com/lessen
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatieopsteller en Pranic Healer.

Ware liefde, of een dode vogel?

Geplaatst op door

Een dode vogel als gebaar van liefde

En daar lag hij, een dode merel omringt door veertjes. Blacky’s cadeau van liefde en troost. Het grootste dat ze ooit voor me had meegenomen. En hoe raak was haar gebaar!

lichtje

De middag ervoor ontdekte ik dat er sieraden weg waren. De gouden ringen en oorbellen zaten bij elkaar in een mooi zakje, in een doosje samen met andere sieraden die ik regelmatig droeg. Had ik het ergens anders neergelegd? Het eerste wat ik deed in de schrikreactie was twijfelen aan mezelf en zoeken. Langzaam drong tot me door: ‘het was echt allemaal weg’. Een diep gevoel van gekwetstheid en verdriet golfde door me heen. Voor het eerst sinds lange tijd stroomden de tranen over mijn wangen.
Blacky kwam naast me staan en wreef zich langs mijn rug en tegen mijn arm.

Waar ik voor kies

Optie 1. Nadat ik de volgende ochtend de vogel had opgeruimd, was het tijd om vriendinnen bellen en het verhaal in geuren en kleuren te vertellen.

Optie 2. Nadat ik de volgende ochtend de vogel had opgeruimd, was het tijd om mijn verdriet op te ruimen.

Wat deze opties je brengen

  1. Het vertellen van de gebeurtenis aan anderen bekrachtigt en bevestigt je negatieve gevoelens. Door de reacties van anderen komt hun verontwaardiging, medeleven en boosheid erbij en deze reacties mengen zich met de situatie. Naarmate je je verhaal vaker deelt, rationaliseer je je emoties en neem je er afstand van. Je vertelt over wat je voelde, maar je voelt het niet meer. Toch zijn de emoties niet weg. Ze zitten vast aan de herinnering. Telkens als je er op de een of andere manier aan herinnert word, komt het terug in je aandacht, of noem je het weer. Je zou dit dramatiseren kunnen noemen.
  2. Kloppen en voelen, kloppen en voelen, totdat de SUD (score subjective unit of distress) 0 is. De score is 0 als je nog wel weet dat het gebeurt is, er rustig over kan vertellen terwijl de emotionele lading er af is. De gebeurtenis heeft geen betekenis meer en je kan verder met je leven.
    Naarmate je vaker EFT toepast gaat het naar 0 kloppen makkelijker en sneller en krijg je meer inzicht. Dat komt omdat aan de huidige situatie altijd eerdere situaties met emoties vastzitten. En deze situatie is pas klaar als er geen enkele herinnering aan eerdere situaties naar boven komt. Dit heet testen en dat is het belangrijkste onderdeel van EFT. Het hoeft niet allemaal in een keer hoor…. Er zijn technieken om te parkeren, zodat je er later mee verder kan.

In deze situatie gaat het niet letterlijk om de gouden sieraden, maar om iets kostbaars dat ik ben kwijtgeraakt. Door er over te praten zoals in optie 1, zou ik hier niet achter komen.

Met optie 2 kom ik er achter wat er werkelijk aan de hand is en wat gezien mag worden. EFT is de enige techniek waarmee je nare situaties werkelijk kan oplossen en jezelf kan genezen van ‘je drama’.

Ik ben niet het slachtoffer van mijn emoties en mijn waarneming. Deze situatie blijft in 2016 en ik neem de liefde mee naar 2017.