Avatara yoga

Avatara yoga is een van de prachtige wijsheid tradities, waar innerlijke schoonheid en verzorging tot kunst zijn verheven. De beoefening is een pad dat leidt naar verlichting.

Avatar komt uit het hindoeïsme en betekent letterlijk de neerdalende. Het is een incarnatie, verschijning of manifestatie van een bepaalde godheid. De manifestatie komt op aarde als de gerechtigheid (dharma) bedreigd wordt en het kwaad de overhand dreigt te krijgen. Een avatar herstelt de gewenste kosmische orde, waardoor mensen weer in staat zullen zijn tot juist handelen.

In deze tijd waarin het kwaad zich steeds openlijker toont en het goede uitgedaagd word om te gaan staan voor de liefde, is Avatara yoga een interessante beoefening.

Avatara yoga is gebaseerd op Hatha yoga principes, zoals: fysieke perfectie leidt tot overwinning van de geest. Je kan het zien als een leefstijl, waarin ook kennis uit Kundalini yoga en ayurveda verenigd zijn.

Stap 1: Schoonheid uit respect voor de bron

Beoefenaars van Avatara yoga willen fysieke schoonheid zo lang mogelijk behouden. Niet uit ijdelheid, maar uit liefde en respect voor de goddelijke bron die hen creëerde. Dit is een eerste stap op het pad naar eenheid tussen de individuele ziel en de universele ziel.

Het ideaal is innerlijke schoonheid in een goed verzorgde lichaamsverpakking. Hierbij horen ook schoonheid en netheid, gezondheid, een sterk karakter en spiritueel bewustzijn. Met een prachtig innerlijk en uiterlijk zet je de juiste boodschap in de buitenwereld.

Avatara yoga omvat allerlei technieken om fysieke veroudering uit te stellen, een goed ontwikkeld soepel en lenig lichaam te behouden, een zachte, soepele huid, sterke spieren, gracieuze bewegingen, sereniteit en schoonheid. Dit zijn goed bewaarde en bewaakte geheimen, die de laatste jaren steeds beter de weg vinden naar de westerse wereld.

Stap 2: Fysieke perfectie bevordert spirituele groei

Het principe uit de Hatha yoga sluit hierop aan: fysieke perfectie faciliteert persoonlijke groei en leidt tot overwinning van de geest. Uiteindelijke spirituele verlichting zou mogelijk zijn, nadat fysieke beoefening, vertrouwen en doorzettingsvermogen, lichaam en geest hebben gerijpt tot een spiritueel instrument. Dat stelt de ziel in staat om zich te verenigen met het universele bewustzijn.

De oefeningen die hieraan bijdragen zijn omgekeerde houdingen, waarbij het bloed naar nek en hoofd gaan. Houdingen die de bloedcirculatie bevorderen, pranayama’s en meditaties.

Stap 3: Hormoonhuishouding is de sleutel

De derde stap is het (re)activeren van de hormoonklieren. Je hormonen bepalen je leeftijd. Naarmate de leeftijd toeneemt, kunnen hormoonklieren minder goed gaan werken. Onder invloed van ongezonde leefstijl en stress versnelt het verouderingsproces.

Het beoefenen van houdingen die de hypofyse, pijnappelklier, schildklier, bijnieren en eierstokken stimuleren en reguleren, heeft een directe en effectieve invloed. Daarnaast zijn gezonde leefstijlstrategieën onmisbaar. Denk hierbij naast voeding en antistress technieken, bijv. aan 2x per week vroeg naar bed gaan. Dit helpt de gezichtsspieren te ontspannen. Ook verminderd dit spanning op de hormoonklieren en het zenuwstelsel en zorgt voor het aanvullen en behouden van de vitale energievoorraden.

Er zijn krachtige oefeningen om het verteringsproces te bevorderen en constipatie te voorkomen. Deze processen gaan zowel over voedsel als ook over emoties en energie.

Avatara verjongingsmeditatie om zelf te doen

Spiegel je beeld: Een oefening om veroudering tegen te gaan.

Zit n een meditatieve houding en laat je de ademhaling steeds rustiger worden. Tel 6 hartslagen (je kan je pols vasthouden) op elke inademing en 6 op elke uitademing. Zie jezelf, alsof je in de spiegel kijkt, zoals je op dit moment bent, in alle details. Concentreer je op het oproepen en vasthouden van dit beeld.

Denk dan aan de toekomst, aan de komende jaren en zie jezelf zoals je nu in de spiegel bent en nooit verandert. Houd de gedachte vast: DE JAREN ZULLEN GAAN, MAAR DIT GEZICHT WORDT NIET OUDER. Deze oefening vertraagt ​​veroudering.

Om er jonger uit te zien, roep je het gewenste beeld van misschien wel 10 of 20 jaar geleden op. Voeg het beeld samen met het huidige, totdat het jongere,  het oudere gezicht volledig heeft vervangen. Intense concentratie, wilskracht, geduld en vertrouwen zijn noodzakelijk voor succes!

Tongschrapen, sleutel tot de eeuwige jeugd

Gezond en jong blijven begint in de mond. Reinig je tong met een tongschraper en je bevordert de groei van gunstige bacteriën in je mond, zo legt Dr. Bryan, specialist in moleculaire geneeskunde aan het Baylor College of Medicine in Houston uit. Deze bacteriën zorgen er voor dat je speeksel rijk wordt aan stikstofmonoxide. Omdat stikstofmonoxidede veroudering van het lichaam tegengaat, kun je op een simpele en goedkope manier een jeugdige uitstraling houden. Het stofje speelt namelijk een belangrijke rol bij het regenereren van beschadigde en oude lichaamscellen.

Hoe ouder je wordt, hoe belangrijker het is om een gezond evenwicht te bewaren tussen de verschillende soorten bacteriën in de mondholte. “Daar komt nog eens bij dat naarmate we ouder worden ons lichaam geleidelijk het ​​vermogen om stikstofmonoxide te produceren verliest. Dus tegen de tijd dat je 40 of 50 jaar bent, heb je nog maar de helft van de hoeveelheid stikstofmonoxide in je lichaam dan toen je jonger was,” aldus Dr. Bryan. 

Yoga salade, een recept van Nancy Phelan

Ingrediënten voor de salade
Een wortel
Een stengel bleekselderij
Een radijs (of twee of drie)
Een appel
Klein deel van een rode kool
Handvol peterselie

Ingrediënten voor dressing
Citroensap
Olijfolie
Zout
Eventueel natuurlijke zoetstof

Topping
Gedroogde bessen of ander gedroogd fruit
Ongebleekte amandelen

Bereiding
Rasp de wortel, selderij, radijs, appel, rode kool en peterselie fijn.
Meng de dressingingrediënten met elkaar en voeg vlak voor het opdienen toe aan de salade. Voeg dan, net voor het serveren, de toppings toe.

Bron: Yoga for Beauty door Michael Volin en Nancy Phelan 1966

Yoga in het Sloterpark

Het zomerse weer geeft een extra dimensie aan je innerlijke schoonheid. Laat de zonnestralen je innerlijke licht weerkaatsen! Data en tijden van de lessen wisselen. De lesinfo krijg je via de whatsappgroep. Meld je hiervoor aan via het contactformulier