Voornemens horen bij januari, zoals oliebollen bij Oud en Nieuw. Of je het nou leuk vind, of er niet aan doet: er sluimert eigenlijk altijd wel een goed voornemen in je gedachten. Wat wil jij graag meer in je leven ervaren in 2020?
Voornemens zijn als oliebollen met O&N
De meeste goede voornemens, (neem je je wel eens een slecht voornemen voor?), gaan stiekem over ophouden met een oude gewoonte, waar je niet meer zo blij mee bent. Zo’n gewoonte waarvan je al lang weet dat het in de weg staat bij het bereiken wat je graag wil. Geldt dat ook voor jou?
Hoe kan het
dan dat een goed voornemen meestal maar een week of twee standhoud, voordat je weer
in je oude patroon stapt?
Hoe kan het dat je wilskracht en je oprechte verlangen niet voldoende zijn?
Opslagplaatsen van gedragspatronen
Gewoonten zijn ingesleten, geautomatiseerde patronen. Ze worden getriggerd door een sensatie, dit roept een emotie op, een herinnering word geactiveerd, er komen beelden, woorden, én voilà het hele gedragspatroon compleet met fysieke en mentale aspecten manifesteert zich.
Het is volledig geautomatiseerd. Dat betekent dat als er op je knop wordt gedrukt, het hele repertoire word afgespeeld. Je kan het programma niet stoppen door het te willen.
Mind, Maya en Cellen
Onze mind bestaat uit drie aspecten: De negatieve mind, de positieve mind en de neutrale mind. Waarschijnlijk herken je ze wel, bijv. in de verschillende gedachten die je hebt. Je vind dit drietal ook op andere niveau’s terug.
Alles wat leeft op aarde heeft drie kwaliteiten, de drie gunas: Sattva (puurheid), Rajas (activiteit) en Tamas (donker, destructief). Op dit niveau vind de kleuring van je leven plaats. Dit is het emotionele niveau. De punten waar de 3 minds en de 3 gunas elkaar kruisen.
Op het niveau van de cellen zijn er ook drie deeltjes te onderscheiden: elektron, een negatief geladen deeltje, proton, een positief geladen deeltje en neutron, een deeltje zonder elektrische lading. Dit is het niveau van de patronen (uit de kindertijd)
Een gewoonte heeft wortels op elk van de drie niveaus en in alle drie aspecten, negatief, positief en neutraal. Dat betekent dat je heel grondig en gedisciplineerd te werk moet gaan om een oude gewoonte te neutraliseren en een nieuwe gewoonte te installeren. Eliminate to illuminate.
!Een goede gewoonte: Kundalini Yoga!
Schrikt dit je af? Denk je meteen…. oh dat is moeilijk, duurt lang, …. dat kan ik niet? Mooi. Dat is je weerstand en dit is precies wat er voor zorgt dat alles bij het oude blijft. Deze weerstand zorgt ervoor dat je niet die vervulling in je leven vind, waar je naar op zoek bent.
Kundalini Yoga brengt je droomleven wel binnen bereik en maakt de reis leuker! Kundalini Yoga is een totaal techniek voor je welzijn. De kriya’s, mantra’s, meditaties en pranayams werken in op je totale wezen, op alle niveaus, facetten, aspecten en delen. Dat maakt Kundalini Yoga onvergelijkbaar effectief. Het is de snelweg onder de yoga’s
Meditatie is het reinigen van de geest
Kundalini Yoga lessen
Ook deze maand neem ik je graag mee op ontdekkingsreis langs mooie kriya’s en mantra’s, krachtige pranayams en meditaties. Kan je wel wat extra’s gebruiken? Ik bied ook coaching en individuele begeleiding aan. Bekijk rustig de andere webpagina’s en neem contact met me op.
“Hate nobody; love everybody. Love never
costs anything. Love is the most selfish act. It gives you so much protection,
grace, and radiance. Do not seek anything from people. Give love instead, and
rely on God.” -Yogi Bhajan
De 11de maand en het 11de lichaam
Yogi Bhajan leerde ons dat wij 10 lichamen hebben. (zie mijn vorige blog in oktober 2019). Waarom dan toch nog een 11de lichaam?
Voor inzicht in de betekenis van nummers gaan we naar numerologie. Het 11de lichaam is de stralende Ziel, het oneindige. 10 + 1. De Radiant Body, nummer 10 samen met de Soul Body, nummer 1. Er is nog een andere mogelijkheid om 10 en 1 op te tellen volgens de numerologie. Dat is 1 + 0 + 1 = 2. Dat geeft een hele andere uitkomst, namelijk de Negative Mind, nummer 2.
En oh, wat
ken ik deze goed.
Nummer 11 of nummer 2
Gisteravond gebeurde het weer. Die ene gedachte, die met enige regelmaat opdringerig terugkeert in mijn denkgeest: ‘Zie je wel! Er zijn geen aanmeldingen, er komt vast niemand, wie wil nou van jou les hebben.
Au! Gemeen, kritisch, ongenuanceerd en niet waar! De les was nog niet eens begonnen. Aan de gemene, luide toon herken ik mijn Ego, die feilloos mijn zwakke plek raakt. De eeuwige tweestrijd waar we inzitten tussen afscheiding en eenheid. Komen dit soort valse opmerkingen je ook zo bekend voor?
Sat Nam
Relax, iedereen heeft hiermee te maken! Het hoor bij het leven en het is fijn als je de trucjes leert doorzien en er niet meer zo in mee gaat. De negatieve denkgeest is net als de positieve denkgeest geworteld in het evolutionaire overlevingssysteem. Voor onze overleving is het net even belangrijker om situaties in te schatten als gevaarlijk en negatief, omdat deze kwaliteit ons helpt te overleven.
Een negatieve gedachte is een onjuiste projectie van de angst om niet goed genoeg te zijn
Daarom leer je in de Kundalini Yoga lessen om ALTIJD de klank Sat Nam te vibreren op iedere ademhaling. Sat Nam betekent: De Waarheid is wie IK ben. De waarheid is ALTIJD, in verleden, heden en toekomst, WAAR!
Deze subtiele oefening helpt je je bewust te worden van de overbezorgdheid en onjuistheid van je negatieve denkgeest. Het geeft ruimte om dit denkpatroon te doorbreken.
Compassie is je gids
Hart en Ziel
Dualiteit tussen hoofd en ziel wordt ‘uitgevochten’ in het hartcentrum. Daarom staan de lessen van november in het teken van Waarheid, Meesterschap en Compassie. Jezelf, je gedrag en dat van anderen met compassie waar te nemen, is een voorwaarde om Meesterschap te bereiken.
Kundalini Yoga is een complete techniek voor je welzijn. Ook deze maand neem ik je graag mee op ontdekkingsreis langs mooie kriya’s en mantra’s, krachtige pranayams en meditaties. Kan je wel wat extra’s gebruiken? Ik bied ook individuele begeleiding en workshops aan.
Bani Jot,
Mathilde, is gecertificeerd Kundalini Yoga teacher en begeleid je veilig en
prettig met Emotional Freedom Techniques en Familieopstellingen. Ze verzorgt
regelmatig workshops over gezondheid, relaties en loopbaan
Oktober is als tiende maand verbonden met het stralende lichaam, de
Radiant Body. Maar wat houd dat eigenlijk in en wat kan ik ermee. Het verschil
met de Arc Line (zesde lichaam), de Aura (zevende lichaam), en het Subtiele,
negende Lichaam wordt door Yogi Bhajan als volgt benoemd:
“You have ten bodies, you know that? You have a spiritual body, that’s the soul. You have a negative mind which gives you right of life. You have a positive mind which gives you inspiration to achieve. You have a neutral mind which gives you success, victory and prosperity. You have a physical body which is the instrument with which you can achieve it. You have an arc line that goes from earlobe to earlobe. Females have another one that goes from nipple to nipple. You have an aura. Aura is the body which represents and integrates your soul, mind and your body. Then you go into your subtle body; that is where you are wiser, faster and better than others. Then there is a Pranic body by virtue of how you live. And then comes the radiant body, that’s your shield, that’s automatic. You are not just physical.” September 4, 1992 ~ Siri Singh Sahib, Yogi Bhajan.
Ratio versus innerlijk weten
Om te kunnen
begrijpen wat Yogi Bhajan met de quote bedoeld, heeft het niet veel zin om er lang over na te
denken en elk lichaam precies te willen definiëren. Elk van de tien lichamen is
een vitaal onderdeel van het totaal van onszelf. Wij zijn niet alleen ons
fysieke lichaam, hoeveel aandacht we deze ook geven. Wij zijn ook niet alleen
onze gedachten, hoeveel aandacht ze ook van ons vragen. Wij zijn ook niet onze
emoties, hoezeer ze ook ons gedrag en gevoel van welzijn beïnvloeden.
Je kan zeggen dat het Stralende lichaam een aspect van ons is, verbonden met de zetels van wilskracht, doorzettingsvermogen, manifestatie en projectie: het navel centrum en het derde oog. Een gebalanceerde hormoonhuishouding hoort daarbij. Zoals de kers op de taart, is het stralende lichaam de briljant in onze Aura, het elektromagnetische veld dat ons fysieke lichaam omringt. De kwaliteiten die erbij horen zijn moed, kracht en creatief.
Tips voor Zelfzorg
Als je naar
buiten kijkt en alle regen ziet van de afgelopen dagen, dan valt er weinig te
stralen. Geplaagd door verstopte neuzen kruipen we liever in een knusse cocon
met een fijn boek, of film en warme thee.
Toch is deze
situatie ideaal om je op te laden en te zorgen dat je straks stralend geniet
van de herfstzon.
Kies deze meditatie als je persoonlijke challenge voor tenminste 11 dagen. Zet de intentie voor succes en moed, laadt je humeur op en creëer een veld van onoverwinnelijkheid om je heen. Volgens Guru Rattana ‘zul je licht geven in het donker:)
Tip 2: Dagboek bijhouden Noteer je ervaring met de meditatie en de resultaten die je bemerkt. Reflecteer daarop vanuit een negatieve, positieve en neutrale manier van denken. Destilleer de kleine en grote stappen eruit, die je dichterbij je bestemming brengen. Noteer ook de mensen, situaties en materiele zaken waar je dankbaar voor bent.
Tip 3: Kitchari
Kitchari is
een specifieke mix van rijst, dhal of mungbonen en specerijen met ghee die het
spijsverteringsstelsel voedt en de dosha kalmeert die mogelijk uit balans is.
De belangrijkste maaltijd is de lunch. Er zijn kitchari’s voor elk van de dosha’s.
Eet één of twee dagen alleen kitchari, dus drie keer per dag en ervaar het
effect.
Kundalini Yoga is een totaal techniek voor je welzijn. Ook deze maand nemen we je graag mee op ontdekkingsreis langs mooie kriya’s en mantra’s, krachtige pranayams en meditaties.
Heb je lekkere recepten of andere tips die jou laten stralen? Deel ze in de lessen. Kan je wel wat extra’s gebruiken? Ik bied ook individuele begeleiding en workshops aan.
Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster: www.connectinside.nl/kundalini-yoga-en-meditatie/ Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, Emotional Freedom Techniques coach, Familie- en organisatieopsteller. Ze verzorgt regelmatig workshops over levensthema’s.
“Those people who are humble, affectionate, serving, and who breathe the divine force within themselves and make their mind concentrate on one breath, and pray to the universal spirit by tuning themselves in, their electromagnetic field gets charged because of the life force, and their circumvent force becomes so strong that it can keep away all the negative forces. Those people who have a very strong circumvent force do not have any chance to let any type of negative forces enter into their body field. In other words, in their aura, they remain happy, healthy and holy.” –Yogi Bhajan 1/1/70
Iedereen heeft een aura
Het heeft
iets magisch, iets mysterieus en iets enorm zweverigs: het idee dat we een aura
hebben, en dat je het kan zien. Feit is: Iedereen heeft een aura en iedereen
kan aura’s zien en voelen. Er is helemaal niks zweverigs aan.
Net als de
aarde een elektromagnetisch veld heeft, hebben wij (en alle levende wezens) dat
ook. Wanneer we praten over ‘aura’, hebben ze het over dit energieveld.
Aura foto van Swami Shivkrupanand
Sensorisch Systeem versus Hoog-gevoelig Systeem
Een zuiver
en krachtig energieveld beschermt tegen negativiteit en het oppikken van gedachten en emoties van andere mensen. Het geeft
aantrekkingskracht, een positief,
stimulerend effect op de ontwikkeling van anderen en begeleid in het maken van
passende keuzes, zodat je gelukkig en gezond bent en in vrede leeft. Een zwak
energieveld maakt onzeker, onevenwichtig en vatbaar voor gedachten, emoties en
projecties van anderen. Ben je hoog-gevoelig en heb je er last van, dan zijn onze
Kundalini Yoga lessen deze maand een aanrader!
Mensen met een hulpverlenend beroep hebben een sterk ontwikkelde aura nodig. Zij lopen een groter risico om overprikkeld of burn-out te raken.
De kernvraag
De vraag is:
wat wil je er mee bereiken, als je eenmaal aura’s kan zien?
Is het een manier om de ander beter te kunnen begrijpen, of om jezelf te
begrijpen? Of vind je het interessant om te zeggen dat je het kan? Aura’s zien
is één ding, maar dan ben je er nog niet. Je wil ze leren interpreteren!
In deze blog beperk ik me tot het leren zien en voelen van aura’s. De oefeningen zijn bedoeld als een eerste stap.
Djezz’s ervaring
Het mooie
van teacher zijn is dat je anderen energetisch kan optillen. Vaak zien we
helder wat er bij de ander gebeurt. Helder naar jezelf kijken is veel
moeilijker.
Tijdens de
opleiding Kundalini yoga coaching liep ik tegen verschillende situaties aan,
waarin ik niet helder had hoe ik hier mee om kon gaan en het kon verhelpen. Alle indrukken kwamen zonder
te kloppen binnen.
Een
medestudent zei: waarom ga je niet een kriya voor de aura doen’’ … Jaaaa,
tuurlijk! Hoe kon ik dat nou zelf niet hebben bedacht! Dat is wat ik bedoel, soms is het lastig om
naar je zelf te kijken en dan is het fijn als iemand anders je de spiegel
voorhoud.
Ik ben
begonnen met een geweldige kriya om je aura te versterken en daarbij chant ik elke
dag de mantra rakhe rakhanhar. De mantra voor bescherming tegen negatieve
krachten. Dit doe ik nog steeds.
Drukte,
harde geluiden en veel mensen dicht bij elkaar vind ik een uitdaging. Op een
dag stond ik op het trein station en werd me ineens bewust van de enorme
hoeveelheid mensen die om mij heen stonden. Er waren treinen uitgevallen.
Mensen mopperden, voerden op luide toon telefoongesprekken en de emoties waren
voelbaar.
Ik voelde me super relaxt, had geen last van de drukte en de negatieve emoties. Ik merk in mijn dagelijkse leven dat ik anders reageer op situaties. Wat is Kundalini yoga toch super vet! En ondanks dat ik nog geen aura heb gezien, heeft de kriya om de aura te versterken, groot effect op mij!
Mathilde’s ervaring
Tijdens een
yogales luisterde ik naar de uitleg van de yogadocente en keek in gedachten
langs haar heen. Plotseling zag ik schuin boven en naast haar een lichtgevende
lijn. En daarna een wazige contour om haar heen. De lijn veranderde in een
figuurtje dat danste.
Niet lang daarna kreeg me een ongeluk en kon lange tijd geen les geven. Ze revalideerde en vervolgde haar carrière als choreografe.
5 Oefeningen en Tips om Aura’s te
Zien en Voelen
Tip 1: Aura’s
leren zien
Zorg voor
zacht licht dat van achter op een witte
muur schijnt. Ga een meter van de muur staan, met je gezicht ernaar toe. Strek
je arm voor je uit en steek je hand omhoog, zodat de vingers naar het plafond
wijzen.
Kijk met een
zachte, ontspannen blik tussen twee gespreide vingers door naar de muur. Knipper
zo min mogelijk. Je ziet na korte tijd waarschijnlijk de aura, als een haast
kleurloos waas. Misschien een lichte lijn om de vingers, en dan een wat vager
licht gebied rondom de vingers.
Als je die ziet, concentreer je dan hierop en niet op de muur. In het begin zal hij verdwijnen. Blijf geduldig oefenen. Speel ermee. Probeer ook de andere hand en ander licht. Op den duur moet je aura’s onder elke lichtomstandigheid kunnen zien. Je ziet verschillende diktes van de aura en misschien kleuren.
Tip 2: Aura’s leren voelen
Kies een
moment dat je niet gestoord wordt. Ga comfortabele zitten, met je ogen dicht.
Breng je aandacht naar je adem en maak hem langer en dieper. Sta jezelf toe je
helemaal te ontspannen.
Druk en
wrijf met je rechterduim in het midden van je linker handpalm. Druk en wrijf dan
je linkerduim in het midden van je rechter handpalm.
Plaats de
handen met de palmen naar elkaar toe op ca. 7 cm afstand. Adem langzaam in en
uit. Concentreer je op het midden van je handpalmen, gedurende ongeveer 10
minuten, of totdat je e en tintelend of pulserend gevoel krijgt. Je handen zijn
nu gevoelig Je kan ze verder uit elkaar halen, met langzame beweging naar
elkaar toe brengen totdat je voelt dat je ergens tegenaan duwt. Je voelt een
beetje weerstand…. Heel zachtjes. Verken dat gevoel van weerstand door je
handen afwisselend verder uit elkaar te halen en naar elkaar toe te brengen. Het
kan prikkend voelen, of koud of warm.
Breng dan je
handen langzaam naar elkaar toe. Plotseling zal de weerstand verdwijnen wanneer
de aura van de ene hand versmelt met die van de andere.
Houd je handen even tegen elkaar en doe ze langzaam uit elkaar. Op het moment dat de aura’s weer uit elkaar gaan, zal je een lichte koelte op je handpalmen en vingertoppen voelen. Je voelt nu je eigen aura.
Tip 3: Kundalini Yoga en Meditatie
Kundalini
Yoga kent een aantal kriya’s en meditaties voor de aura. Een krachtige
meditatie wordt besproken door Nirvair Singh Kalsa in zijn boek The Ten Light
Body’s of Consciousness. Hij beoefende deze meditatie een uur per dag gedurende
40 dagen en begon aura’s te zien. Hij ontdekte dat het niet zo’n kunst was. Het
vraagt wat concentratie en een verandering in perceptie.
Het
beoefenen van Kundalini Yoga ontwikkelt je sensorische systeem. Je leert vertrouwen op je intuïtie en lichaamstaal te
interpreteren. Zo kan je ‘lezen’ wat de ander van plan is, of hoe hij/zij zich
voelt. Het is een aanrader om deze maand onze lessen te volgen.
Tip 4: Witte kleding.
Het dragen van witte kleding geeft je een extra aura van 30 cm. Het is een eenvoudig uit te voeren therapie om je aura te vergroten en gemakkelijk voelbaar en zichtbaar te maken.
Tip 5: Water
Zwemmen in zee is zuiverend
Water is goed voor het aura. Elke keer dat je water drinkt of water uit het lichaam verwijdert, verandert dit de emoties. In zee lopen en zwemmen is reinigend voor de aura.
Kundalini Yoga Speciale Volle Maan
Sadhana
Vind je het
idee dat je aura’s kan leren lezen nog zweverig? Wil je het toch graag leren?
Dan nemen wij je mee op ontdekkingsreis. Tijdens de Volle Maan sadhana van 16
juli doen we een speciale meditatie. Vervolgens kan je deze in totaal 40 dagen
doen en ontdek jij ook dat je aura’s kan zien.
Of wil je
net als Djezz ontspannen jezelf zijn, zonder dat energie van anderen je zone kan binnendringen? Vraag haar, of een
van de andere teachers, naar een kriya of meditatie die aansluit bij jouw behoefte.
Houd ook onze Facebook pagina in de gaten waar we informatie over de lessen delen.
Deze blog
is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie
het rooster: www://kundaliniyogamsterdam.com/lessen
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en
organisatieopsteller en Pranic Healer.
Mei is de
vijfde maand van het jaar. Het nummer 5 correspondeert met het vijfde lichaam: ons
fysieke lichaam. Het lichaam is het huis van de ziel en is een tempel. Via de
zintuigen nemen we de wereld in ons lichaam waar en doen we kennis en ervaring
op over de wereld.
De zintuigen werken sterker van buiten naar binnen dan van binnen naar buiten. Dat is voor de overleving erg wenselijk. Immers het grootste gevaar (om opgegeten te worden) kwam van buiten. Tegenwoordig zijn we niet meer bang om opgegeten te worden, maar veroorzaakt vooral sociale druk ongemak en angst. De cobra van vroeger is nu de leidinggevende op je werk.
Tempel van zingeving
Zintuigen brengen ook informatie van binnen naar buiten. Het is eigenlijk wel een grappig woord, het woord zintuig. Een tuig, een instrument waarmee je zin geeft aan je leven. Als de zintuigen neutraal mogen waarnemen helpt dat de interpretatie van de buitenwereld en kan het leven een interessante ontdekkingsreis zijn. Dat vraagt om goede samenwerking tussen de ontvangers en de interpretator: de zintuigen, het zenuwstelsel en de denkgeest.
Afwijkingen aan de zintuigen veranderen of belemmeren (deels) de ervaring in je tempel. Maar de meeste ruis op de lijn ontstaat door onze interpretatie van de waarneming.
Welk zintuig vind jij de belangrijkste?
Vroeger werd uitgegaan van 5 zintuigen: voelen, proeven, ruiken, horen en zien. Er werd gedacht dat in de sensorische cortex in je hersenen een soort kaart van je lichaam zat, de homunculus (mannetje). Aan het mannetje en op de schematische weergave kan je zien welk zintuig de meeste receptoren heeft.
Tegenwoordig zijn proprioceptie, evenwichtszin, nociceptie, thermoceptie erkende zintuigen en eventueel, maar ‘niet wetenschappelijk aangetoond’: telepathie en intuïtie.
Proprioceptie
Misschien
heb je nog niet eerder over proprioceptie gehoord. Proprioceptie is de
waarneming en communicatie van het bindweefsel dat rond spieren, botten en
gewrichten ligt, met het centrale zenuwstelsel.
Dat proprioceptie belangrijk is voor de waarneming, blijkt bij trauma
behandeling. Een traumatische herinnering aan bijvoorbeeld een auto ongeluk
bevat een aantal aspecten die getriggerd kunnen worden in het dagelijks leven
en veroorzaken dan keer op keer herbeleving van het ongeluk.
Op het moment van het ongeluk, komen er zoveel indrukken, acties en reacties
tegelijk binnen, dat je systeem op de noodrem trapt. Je bewuste handeling bevriest
en je evolutionaire overlevingssysteem handelt autonoom. Alle zintuigelijke
informatie van dat moment wordt opgeslagen bij de (herinnering aan de)
gebeurtenis. Als je deze niet (helemaal) verwerkt, blijft de herinnering in stand en
veroorzaakt trauma. Een traumatische ervaring kan uitmonden in chronische
(pijn)klachten.
De meeste
cognitieve traumatechnieken besteden geen aandacht aan proprioceptie. En
plotseling afremmen kan dan een herbeleving oproepen.
Kundalini Yoga voor de zintuigen
Kundalini
yoga werkt als totaal techniek in op ons hele systeem: lichaam, geest, zenuwstelsel,
zintuigen en alles wat ons mens maakt. Er zijn een paar directe kriya’s en
meditaties voor de verschillende zintuigen. Maar in misschien wel alle kriya’s komen
subtiele aspecten voor, die de zintuigen stimuleren. Denk bijvoorbeeld aan de
drishti’s. De verschillende oogfocus posities (derde oog, puntje van de neus,
de kruin, centrum van de kin) veroorzaken druk op de optische zenuw, en dat
beïnvloed verschillende gebieden in de hersenen.
Regelmatige beoefening kan dus traumatische ervaringen en nare gebeurtenissen die zich ergens in je lichaam hebben vastgezet, onbewust helpen oplossen. En bijv. je oogproblemen verbeteren.
Challenge: kijk eens anders naar je zintuigen!
Heeft het betekenis als je door bijv. een oogafwijking niet tegelijk met beide ogen naar het puntje van je neus kan kijken? Of het juist haarscherp ziet….?
See the Unseen
Dat geldt ook voor andere zintuiglijke ervaringen. Hoe voelt het om een spanning of stijfheid in het bindweefsel tegen te komen, er naar toe te ademen en te stretchen. Wat kom je dan tegen? Haal je je schouders op en accepteer je wat je hebt, of zou er een emotionele betekenis in verstopt kunnen zitten?
We dagen je graag uit om de komende maand hier ervaring mee op te doen.
Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft o.a. les op maandag en donderdag. Zie het rooster:. Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en Organisatieopsteller en Pranic Healer.
Een tekort aan energie uit zich meestal in het negeren van je behoefte. Je hebt behoefte aan tijd voor jezelf, vind dan dat daar geen tijd voor is, want andere belangen gaan voor die van jou. Na korte tijd merk je dat je moe bent. De balans is verstoord geraakt. Je hebt meer van jezelf uitgegeven dan je hebt ontvangen. Dat heeft geleid tot een tekort op de energie balans En dat voel je.
Je weerbaarheid, vitaliteit en je doorzettingsvermogen zijn minder dan je zou willen. Je laat je makkelijk meetrekken door negativiteit in je omgeving en dat uit zich in zelfkritiek, uitstelgedrag, apathisch voor de tv hangen, snacken, social media-obesitas, internet shopping en verslavende middelen.
Zelf-management
Pranayam word de kunst van zelf-management genoemd.
O, ademen kan ik al, denk je misschien. Dat doe ik al mijn hele leven en dat lukt prima! Dat was zoals ik dacht. En ik kan je nu vertellen: Het Is Niet Waar!
Als je nog nooit ademlessen hebt gevolgd, is dat kans megagroot dat je ademt uit gewoonte, automatisme. Je gedachten bepalen dan je adempatroon en het automatisch zenuwstelsel volgt… automatisch. Je ademhalingspatroon volgt de stressgedachte en het stresspatroon.
Maar het bijzondere is dat je mens bent. Een mens met bewustzijn. Met dit bewustzijn kan je bewust ademen. Daarmee verander je je zelf hoe je je voelt. Je kan je emoties, je humeur gewoon veranderen. En daarmee verandert ALLES!
Bewust ademen
Met bewust ademen neem je waar hoe je voelt. Je krijgt informatie over jezelf die je niet op een andere manier krijgt. En door de specifieke ademhalingstechniek van Kundalini Yoga sta je bewust stil bij een patroon, een stresspatroon, een gedachte, een (fysieke) beperking, iets wat je niet meer dient. En je ademt er door heen. Transformatie mag plaatsvinden. Voel de weerstand maar, het kan gewoon, en laat het los op het moment dat jou past.
Neem Kundalini Yoga les
Sta jezelf toe dat je mag leren ademen. Online, of effe snel in een korte workshop is echt niet genoeg. Je krijgt dan onvoldoende feedback en gelegenheid om te ervaren hoe een pranayam voor jou voelt en die informatie te benutten, om ervan te leren. Quick fixes bestaan niet!
En heb je vragen, zoek je begeleiding, vraag het je teacher. Je teacher is beschikbaar om je vragen te beantwoorden. Stel ze na de les of in de facebook groep. Vraag om je tips te geven en laat je uitdagen. Ook voor één op één begeleiding kan je bij ons(terecht! kundaliniyogamsterdam.com/lessen/
Meditatie heelt! Mijn favoriete meditaties komen uit de Kundalini Yoga traditie. Ze werken in op alle aspecten die ons mens maken. Meditaties hebben de bedoeling om je denkgeest (the mind), stil, kalm en vredig te maken. Ze versterken je contact met het goddelijke via het goddelijke deel van jezelf. Een aantal meditaties zijn uitdagend. Hierin ervaar je het punt waar je wil opgeven, waar je gedachten (je ego) negatief zijn. Je hoort het stemmetje in je hoofd die zegt, o, nee, dit wil ik niet, ik kan het niet, ik vind het stom.
De kracht van herhaling
Deze ervaring heb je in elke KY les. Zo ontdek je dat door krachtig adem te halen, de meditatie wel kan volhouden. Je versterkt je doorzettingsvermogen en je wilskracht. De KY lessen helpen je in het dagelijks leven. Je komt continu uitdagende situaties tegen.
Naast de ademhaling ondersteunen de verschillende houdingen, mudras, mantras en focuspunten, je tijdens de meditatie.
Je zou kunnen zeggen dat alle meditaties helend zijn. Regelmatig mediteren is een weldaad voor je denkgeest. Dit werkt door in alles. In je lichaam en de manier waarop je je leven vormgeeft.
Andere krachtige helende meditaties zijn voor mij de twin heart meditatie uit de pranic healing traditie. De nieuwe, veelbelovende, helende meditatie uit de Emotional Freedom Techniques van Gary Craig, is the Unseen Therapist. Interessant!
De illusie
Jezelf helen is geen quick fix. Er is geen snelle remedie voor fysieke en emotionele klachten. Dat is erg lastig voor ons. Wij houden van snelheid en gemak. Het liefst hebben we dat een ander het oplost. En we zijn gaan geloven dat dit kan…..
De medische wetenschap, de media en marketing hebben daar handig op ingespeeld met het aanbieden van symptoombestrijders. Dit is fijn voor de winst van deze bedrijven. Het doet niks voor jou.
Jij bent de enige die jezelf en alles wat bij jou hoort, kan veranderen. Verandering ontstaat van binnen naar buiten. Fascinerend om te ontdekken: mijn buitenwereld is anders dan de jouwe. Er zijn waarschijnlijk geen twee gelijk .
Doorbreek de illusie
De nare situaties, de pijn, de emoties, ze zijn deel van ons leerproces. Het is een waarschuwingssysteem dat je laat ervaren, oplossen en leren wat je hier komt doen, waarom je op aarde bent. Het is een handleiding, een kompas van jezelf. Je blijft leren, ontdekken, ervaren zolang je levensreis duurt.
Mediteren maakt het leven leuk
De lol van mediteren is dat je ontdekt dat je niet bent wat je ervaart. Je bent niet wat je denkt. Je bent niet je lichaam. WAT?
Dat is een heerlijke, wonderlijke ontdekking, die ik je niet in woorden kan uitleggen. Dit kan je alleen zelf voelen.
Wil je investeren in een ontspannen, blij leven? Je bent welkom bij mij voor:
Deze vraag stelde een student vorige week in de yogales. We waren met z’n tweeën, deze keer. Het was een keer voorgekomen, de laatste les voor mijn reis naar India waren er geen studenten.
O nee, er komt niemand!
Ik checkte de tijd en liet het feit tot me doordringen. Niemand! Ik bleef een tijdje op mijn yogamat zitten.
Een wirwar van gedachten drong zich aan me op. Geen prettige gedachten. De uren van lesvoorbereiding, eindeloos muziek zoeken, het uur dat ik er al was, kosten van de zaalhuur, en natuurlijk het bekende ego-stemmetje: ‘willen ze wel les van jou? ben je wel goed genoeg’? Dat alles buitelde over elkaar heen.
Ik ruimde de materialen op en ging naar huis. Niet blij!
Blijf ik doen wat ik doe?
Het was niet mijn enige activiteit, die niet lekker liep. Ik vroeg me al een tijdje af of ik wilde blijven doen wat ik nu deed. Of ik het wel echt graag deed.
Tijdens de lang gedroomde, en nu aangebroken periode van reizen, wilde ik daar een antwoord op vinden.
Attachment
Vorige maand was ik in India en daar viel me iets op aan de straat- en strand verkoopsters. Ze blijven vragen of je iets wil kopen, ook al heb je een uur ervoor nee gezegd. Ze reageren niet met ongeduld of emotie, dringen ook niet aan. Ze lopen naar de volgende potentiële klant en vragen opnieuw.
Het drong meteen tot me door: ze hebben geen last van het antwoord dat je geeft. Ze nemen het niet persoonlijk.
Interessant!
Ik ben er voor jou!
Mijn grote valkuil heet: anderen willen helpen, want ik wil zo graag goed doen. Ik heb het mijn hele leven gedaan in alle beroepen en rollen die ik heb gehad. Mijn drama is dat ik niet zo succesvol ben, als ik had gehoopt. Dat is mijn oordeel.
Misschien herken je deze valkuil wel in jezelf of in anderen. De hulpverleners, dienstverleners, leraren, adviseurs, het zou me niet verbazen als deze valkuil veel voorkomt in dit soort beroepen.
De enige ben ik!
Het is makkelijker om je op een ander te richten, dan op jezelf. Logisch, onze zintuigen, onze waarneming is meer naar buiten gericht, dan naar binnen. En van jongs af word ons geleerd om rekening te houden met anderen, het culturele, dan wel opvoedingspapje, waarmee je groot word gebracht.
Ik ben me ervan bewust, dat als ik graag goed wil doen, dan is dat omdat ik daarvoor waardering krijg van de ander en vóóral van mezelf. Dat klinkt misschien raar, maar ik ben mijn eigen grootste criticus.
Als er geen studenten, geen klanten komen, of mijn advies word niet overgenomen (het drama van de HR adviseurs, …. ook jaren in werkzaam geweest), dan geef ik mezelf nog eens extra op mijn kop. En wat een rotgevoel is dat.
Doen wat ik doe, voor mezelf
Elke ochtend doe ik Sadhana (ochtend discipline). Er is niemand die daar op toekijkt. Dagelijks doe ik EFT. Voor mezelf. Ik heb er baat bij.
Ik blijf doen wat ik doe, voor mezelf.
Ik ga niet meer naar huis als er geen student komt. Het enige feit dat er dan is, is dat ik op dat moment geen teacher ben. That’s all!
Adem diep in, hou ontspannen vast…… en adem uit. Ik neem de tijd voor mij. Ik ben alles wat er is.
Deze blog heb ik voor mezelf geschreven en voor ons beide gepubliceerd
Een doener, doet graag goed. Daarom doet zij zoveel. Op deze manier hoopt ze op waardering, laat ze zien dat ze goed is. Het is een druk bestaan. Voordat ze toekomt aan wat ze graag wil, zijn er namelijk andere mensen die voor gaan, ontelbare klussen die eerst gedaan moeten zijn. andere belangen die gediend moeten.
De doener draait haar hand er niet voor om. Zij doet nu eenmaal graag.
Het effect van een positieve mind in een doener
De term positieve mind komt uit de Kundalini Yoga. Het werkt samen met de negatieve mind en de neutrale mind aan de balans in je denksysteem. Dit is niet hetzelfde als positief of negatief denken uit de cognitieve psychologie.
Veel mensen hebben meer last van een negatieve mind. Dit brengt misschien meer ongemak en nadelen mee dan een positieve mind. Maar alle drie minds zijn in iedereen aanwezig. Het is aan ons om ze in balans te houden.
De positieve doener is positief, opgewekt en vol vertrouwen. Ze doet immers wat ze graag doet, doen! En ooit komt de beloning. In een positieve doener kan de balans makkelijk doorslaan naar iets te positief, te optimistisch, te nonchalant en te goed van vertrouwen.
Een kleine greep uit het gedrag van de ‘iets te‘ positieve doener
Wakker worden met trek in taart. Tuurlijk heb je geen recept nodig en heb je alles in huis! Je voelt je creatief en fantastisch. Tijdens de bereiding moet je minstens één keer snel naar de supermarkt, of verzin je een alternatief ingrediënt. Soms ontstaan de lekkerste creaties en soms verdwijnt het misbaksel in de vuilnisemmer.
Spontaan besluiten met de auto naar de onbekende locatie te gaan, die je alleen met de fiets weet. Je verdwaalt in de wirwar van eenrichtingsstraten en komt niet (op tijd) aan.
Zin hebben om te handwerken en de hele dag klusjes doen.
Je ticket al weggooien voordat je op plek van bestemming bent.
En hoe vaak ik mezelf ook voorneem: ‘eerst lezen, niets meer zomaar weggooien’,eerst breien en dan de afwas…..het helpt niet. Op zo’n moment ben ik in andere sferen Het lijkt alsof een positieve, nonchalante, luchthartige vibe me heeft overgenomen.
Dat heeft veel leuke kanten en ik lach er meestal om, maar het is ook de bron van zelfbelemmering. En dat is best ernstig!
Ik kom niet voldoende toe aan wat ik leuk vind!
Doen als overlevingsstrategie
Het doen van de doener is een strategie. Net als het denken van de denker, het geen keuze kunnen maken van de twijfelaar, het uitstellen van de uitsteller, en alle andere gedrag waarmee je voordeel behaalt/behaalde.
Het is een overlevingsstrategie die je op hele jonge leeftijd succes bracht. Je hebt hem geperfectioneerd en hij zit diep verankert in je zelfgecreëerde persoonlijkheid. Hij daagt je uit om om conform te handelen en vertelt je dat je dan, en alleen dan, goed bent zoals je bent.
En dat is een beperkende, foute gedachte (kernovertuiging)
Hoe doorbreek je een beperkende, foute kernovertuiging
Bewustwording is de eerste stap. Stap 2 is jezelf leren te observeren (mediteren). Want weten, denken en praten over, veranderen niks aan je voorkeursstrategie. Dat geldt voor doeners, denkers, twijfelaars, en iedereen.
Het bewaren van balans in je systeem is het toverwoord. Dit is een dagelijkse bezigheid. Het leven verandert continue en aan jou de keus hoe dit waar te nemen.
Mijn wondermiddelen:
Kundalini yoga is de yoga van het bewustzijn. Het combineert fysieke oefeningen en ademhalingstechnieken met meditatie. Hier ga je voelen: je bent niet je lichaam, je bent niet je gedachten, je bent niet je emoties, Je bent!
Emotional Freedom Techniques (EFT). Is een zelfhulptechniek voor iedereen. Het bevrijd geblokkeerd emoties, ontmaskert oordelen en verandert de foute waarneming in situaties. Het versterkt liefde en vergeving.
Beide wondermiddelen maken je leven ontspannen, blij en eenvoudig.
Waar
Op donderdagavond geef ik Kundalini Yoga & Meditatie les op het WG terrein Spiegelzaal 45 van 18.15 tot 19.45 uur.
In de maand maart staan de lessen bij Kundalini Yoga Amsterdam in het teken van de Positive Mind en daarbij horende thema’s. Je bent van harte welkom om het effect van Kundalini Yoga op je mind in levende lijve te komen ervaren in een van de dagelijkse lessen. Bekijk hier het rooster
