Salie: een kruid om te koesteren

Salvia officinales

Salie is een interessant en onmisbaar kruid voor vrouwen. Gebruik salie in gerechten of trek er thee van. Salie is gedroogd en vers (plant) te gebruiken.  Let op, welke salieplant je koopt. Kies voor Salvia officinales’.
Wat zijn de 6 voordelen?

1. Verminderd menstruatie- en overgangsklachten

Salie staat sinds de oudheid bekend als effectief middel bij een pijnlijke menstruatie en bij vruchtbaarheidsproblemen. Ook bij klachten rondom menopauze en de overgang kan salie effectief zijn. Salieblad bevat etherische olie. Hierin zitten fyto-oestrogenen. Dit stofje heeft dezelfde structuur als het vrouwelijke hormoon oestrogeen.

De klachten hebben te maken met een verstoorde balans in de verhouding tussen oestrogeen en progesteron. Wanneer er relatief meer oestrogeen aanwezig is (dominantie), zorgt fyto-oestrogeen voor een daling. Andersom vult fyto-oestrogeen een tekort aan oestrogeen aan. Fyto-oestrogeen zorgt dus voor balans in je hormoonhuishouding.

2. Effectief bij overgangsklachten

De etherische olie in salie reguleert jouw interne thermostaat. Opvliegers en nachtelijk zweten, waarmee de overgang gepaard kan gaan, verminderen.Dit is te danken aan de flavonoïden die in salie zitten.

3.Ontsmet je luchtwegen

Salieblaadjes werken ontstekingsremmend en ontsmettend bij een droge, pijnlijke of ontstoken keel. Ze zijn ook heilzaam bij o.a. astma en hoestklachten. Om dit soort klachten te verlichten kan je thee trekken van salieblaadjes, vers of gedroogd. Onderaan dit artikel lees je hoe.

4. Ontstekingsremmend

Naast vitamines en mineralen (vitamine A, C, calcium en ijzer) bevat salie rozemarijnzuur. Dit is een antioxidant. Antioxidanten zijn belangrijke ondersteuners voor de lever en ze helpen cel- en DNA-schade in jouw lijf te voorkomen. Ze kunnen daarmee het verouderingsproces vertragen en de kans op (welvaarts)ziekten verkleinen. Het zijn daarbij ook krachtige ontstekingsremmers.

5. Goed voor het geheugen

Rozemarijnzuur heeft ook een gunstige invloed voor het behoud van een goed geheugen. Rozemarijnzuur voorkomt de afbraak van acetylcholine. Dit is een neurotransmitter (boodschapper stofje) die prikkels in de hersenen overbrengt.

Rozemarijnzuur vind je in oregano, rozemarijn, citroenmelisse en marjolein.

sluit je dag met een kopje geurige, ontspannende salie thee

6. Rustgevend

Kan je ’s avonds moeilijk de dag afbouwen of kom je ’s nachts lastig in slaap? Een kopje saliethee werkt rustgevend en kalmerend.  Een ander lekker drankje is warme romige cashewmelk met een paar blaadjes (gedroogde) salie.

Saliethee is gezond, maar ook krachtig. Daarom is een tot twee kopjes thee per dag ivoldoende.

Bron: https://energiekevrouwenacademie.nl/

Drie stappen van innerlijke schoonheid naar verlichting

Avatara yoga

Avatara yoga is een van de prachtige wijsheid tradities, waar innerlijke schoonheid en verzorging tot kunst zijn verheven. De beoefening is een pad dat leidt naar verlichting.

Avatar komt uit het hindoeïsme en betekent letterlijk de neerdalende. Het is een incarnatie, verschijning of manifestatie van een bepaalde godheid. De manifestatie komt op aarde als de gerechtigheid (dharma) bedreigd wordt en het kwaad de overhand dreigt te krijgen. Een avatar herstelt de gewenste kosmische orde, waardoor mensen weer in staat zullen zijn tot juist handelen.

Vishnu omringt door zijn avatars

In deze tijd waarin het kwaad zich steeds openlijker toont en het goede uitgedaagd word om te gaan staan voor de liefde, is Avatara yoga een interessante beoefening.

Avatara yoga is gebaseerd op Hatha yoga principes, zoals: fysieke perfectie leidt tot overwinning van de geest. Je kan het zien als een leefstijl, waarin ook kennis uit Kundalini yoga en ayurveda verenigd zijn.

Stap 1: Schoonheid uit respect voor de bron

Beoefenaars van Avatara yoga willen fysieke schoonheid zo lang mogelijk behouden. Niet uit ijdelheid, maar uit liefde en respect voor de goddelijke bron die hen creëerde. Dit is een eerste stap op het pad naar eenheid tussen de individuele ziel en de universele ziel.

Het ideaal is innerlijke schoonheid in een goed verzorgde lichaamsverpakking. Hierbij horen ook schoonheid en netheid, gezondheid, een sterk karakter en spiritueel bewustzijn. Met een prachtig innerlijk en uiterlijk zet je de juiste boodschap in de buitenwereld.

Avatara yoga omvat allerlei technieken om fysieke veroudering uit te stellen, een goed ontwikkeld soepel en lenig lichaam te behouden, een zachte, soepele huid, sterke spieren, gracieuze bewegingen, sereniteit en schoonheid. Dit zijn goed bewaarde en bewaakte geheimen, die de laatste jaren steeds beter de weg vinden naar de westerse wereld.

Stap 2: Fysieke perfectie bevordert spirituele groei

Het principe uit de Hatha yoga sluit hierop aan: fysieke perfectie faciliteert persoonlijke groei en leidt tot overwinning van de geest. Uiteindelijke spirituele verlichting zou mogelijk zijn, nadat fysieke beoefening, vertrouwen en doorzettingsvermogen, lichaam en geest hebben gerijpt tot een spiritueel instrument. Dat stelt de ziel in staat om zich te verenigen met het universele bewustzijn.

De oefeningen die hieraan bijdragen zijn omgekeerde houdingen, waarbij het bloed naar nek en hoofd gaan. Houdingen die de bloedcirculatie bevorderen, pranayama’s en meditaties.

Stap 3: Hormoonhuishouding is de sleutel

De derde stap is het (re)activeren van de hormoonklieren. Je hormonen bepalen je leeftijd. Naarmate de leeftijd toeneemt, kunnen hormoonklieren minder goed gaan werken. Onder invloed van ongezonde leefstijl en stress versnelt het verouderingsproces.

Het beoefenen van houdingen die de hypofyse, pijnappelklier, schildklier, bijnieren en eierstokken stimuleren en reguleren, heeft een directe en effectieve invloed. Daarnaast zijn gezonde leefstijlstrategieën onmisbaar. Denk hierbij naast voeding en antistress technieken, bijv. aan 2x per week vroeg naar bed gaan. Dit helpt de gezichtsspieren te ontspannen. Ook verminderd dit spanning op de hormoonklieren en het zenuwstelsel en zorgt voor het aanvullen en behouden van de vitale energievoorraden.

Er zijn krachtige oefeningen om het verteringsproces te bevorderen en constipatie te voorkomen. Deze processen gaan zowel over voedsel als ook over emoties en energie.

Avatara verjongingsmeditatie om zelf te doen

Spiegel je beeld

Spiegel je beeld: Een oefening om veroudering tegen te gaan.

Zit n een meditatieve houding en laat je de ademhaling steeds rustiger worden. Tel 6 hartslagen (je kan je pols vasthouden) op elke inademing en 6 op elke uitademing. Zie jezelf, alsof je in de spiegel kijkt, zoals je op dit moment bent, in alle details. Concentreer je op het oproepen en vasthouden van dit beeld.

Denk dan aan de toekomst, aan de komende jaren en zie jezelf zoals je nu in de spiegel bent en nooit verandert. Houd de gedachte vast: DE JAREN ZULLEN GAAN, MAAR DIT GEZICHT WORDT NIET OUDER. Deze oefening vertraagt ​​veroudering.

Om er jonger uit te zien, roep je het gewenste beeld van misschien wel 10 of 20 jaar geleden op. Voeg het beeld samen met het huidige, totdat het jongere,  het oudere gezicht volledig heeft vervangen. Intense concentratie, wilskracht, geduld en vertrouwen zijn noodzakelijk voor succes!

Tongschrapen, sleutel tot de eeuwige jeugd

Gezond en jong blijven begint in de mond. Reinig je tong met een tongschraper en je bevordert de groei van gunstige bacteriën in je mond, zo legt Dr. Bryan, specialist in moleculaire geneeskunde aan het Baylor College of Medicine in Houston uit. Deze bacteriën zorgen er voor dat je speeksel rijk wordt aan stikstofmonoxide. Omdat stikstofmonoxidede veroudering van het lichaam tegengaat, kun je op een simpele en goedkope manier een jeugdige uitstraling houden. Het stofje speelt namelijk een belangrijke rol bij het regenereren van beschadigde en oude lichaamscellen.

Hoe ouder je wordt, hoe belangrijker het is om een gezond evenwicht te bewaren tussen de verschillende soorten bacteriën in de mondholte. “Daar komt nog eens bij dat naarmate we ouder worden ons lichaam geleidelijk het ​​vermogen om stikstofmonoxide te produceren verliest. Dus tegen de tijd dat je 40 of 50 jaar bent, heb je nog maar de helft van de hoeveelheid stikstofmonoxide in je lichaam dan toen je jonger was,” aldus Dr. Bryan. 

Yoga salade, een recept van Nancy Phelan

Ingrediënten voor de salade
Een wortel
Een stengel bleekselderij
Een radijs (of twee of drie)
Een appel
Klein deel van een rode kool
Handvol peterselie

Ingrediënten voor dressing
Citroensap
Olijfolie
Zout
Eventueel natuurlijke zoetstof

Topping
Gedroogde bessen of ander gedroogd fruit
Ongebleekte amandelen

Bereiding
Rasp de wortel, selderij, radijs, appel, rode kool en peterselie fijn.
Meng de dressingingrediënten met elkaar en voeg vlak voor het opdienen toe aan de salade. Voeg dan, net voor het serveren, de toppings toe.

Bron: Yoga for Beauty door Michael Volin en Nancy Phelan 1966

Yoga in het Sloterpark

Het zomerse weer geeft een extra dimensie aan je innerlijke schoonheid. Laat de zonnestralen je innerlijke licht weerkaatsen! Data en tijden van de lessen wisselen. De lesinfo krijg je via de whatsappgroep. Meld je hiervoor aan via het contactformulier

Boost je creatieve energie

Creatieve Kundalini Energie

“Experiencing in yourself the vastness of infinity is the aim of human life.”
~Yogi Bhajan

Wat denk je als je deze uitspraak leest? Waar, of niet waar?

Mijn realiteit tot voor een paar jaar geleden was: ik ben hier om te doen wat anderen/de maatschappij van me verwachten, of wat ik zelf denk dat de bedoeling is en ook om anderen te helpen.

Herkenbaar? Dat wijkt nogal af, toch?

Ik mag doen, wat ik het allerliefste doe!

Dit is mijn nieuwe motto voor 2020. En weet je hoe moeilijk dit is? Zelfs al heb ik mijn eigen toestemming! De neiging om drukker bezig te zijn met het wel en wee van anderen, dan met mijzelf, is hardnekkig.

Misschien is dit wel een eeuwig blijvende dualiteit.

Van hobby naar creëren met passie

Voor dit jaar staat op mijn verlanglijstje om mijn liefde voor wol, breien, haken te upgraden van hobby naar belangrijkste bezigheid. Tot nu toe ben ik pas bezig met ‘mijn hobby’, als ik allerlei andere dingen die ‘moeten’, gedaan heb. En ik realiseer me: dat is precies de reden waarom het een hobby is. Ik kom nu tot weinig meer dan het namaken van de creaties van anderen. Ik neem mijn passie niet serieus en besteed er niet mijn beste uren van de dag aan!

Je bent op aarde gekomen om te leren, te creëren en te manifesteren! En helemaal niet om na te maken en voor te leven wat er al dan niet van je verwacht wordt!

5 Tips die je creatieve vermogen de hoofdrol geven

Ben je een doener net als ik? Dan is een eerste stap, erkennen dat je vermogen om heel veel dingen te doen en altijd druk bezig te zijn, een ENORME VALKUIL is.

  1. Maak je verlanglijst
    Wat wil jij het allerliefst? Waar wil je elke dag voor wakker worden? En bij alles wat in je opkomt stel je de vraag: is dat werkelijk waar? Is dat echt wat ik ben? Het is het makkelijkst als je eerst één passie neemt en die de volle aandacht gaat geven.
  2. Luister naar jezelf
    Behoefte aan waardering kan een struikelblok zijn, die je creatieve proces ondermijnt. Het komt voort uit zelfkritiek en het jezelf vergelijken met anderen. Stop dus met luisteren anderen en begin vandaag nog met luisteren naar jezelf. In elke Kundalini Yoga en Meditatie les is dit de uitnodiging. Kom naar mijn lessen!
  3. Vind de juiste spiegel
    Welke (creatieve) persoon bewonder je? Wat maakt hem/haar uniek en herkenbaar?
    Wat zijn jouw unieke kwaliteiten als mens en creatieveling?
    En realiseer je dan: THE OTHER PERSON IS YOU!

Plak je passie op de spiegel. Steeds als je erin kijkt, glimlach tegen jezelf en zeg hardop: ik ben/ik maak….. (maak een mooie affirmatie met je passie)

4. Het beste moment is: NU!
In Kundalini Yoga weten we dat de geest uit 3 kwaliteiten bestaat. De negatieve, de positieve en de neutrale kwaliteit.De negatieve kwaliteit is de vlotte, kritische, duidelijk verstaanbare stem  die negatief reageert. En bijvoorbeeld zegt: ‘Voordat je met je verlangen  kan beginnen moet je nog even ……. Doen!

De positieve kwaliteit kan de negatieve kwaliteit versterken, zodat je nooit tijd hebt voor je verlangen. Het kan ook de andere kant op gaan. Dat je impulsief alles aan de kant zet voor je verlangen.
De neutrale kwaliteit kan je benutten door het negatieve en het positieve waar te nemen en dan te besluiten om de wekker te zetten en eerst met je verlangen bezig te gaan en daarna het andere doet.

5. Benut je Kundalini Energie
Het begrip Kundalini Energie is omgeven door mystiek, verlangen en angstdenkbeelden. En toch hebben we het allemaal in ons. Je moet er wel wat voor doen om het te ervaren. Is het niet prachtig dat we zodanig zijn toegerust dat we het vermogen bezitten om die bewuste verbinding met alles wat er is, zelf kunnen maken. Ironisch is dat we lang niet hebben geweten hoe.

Een sterk en gebalanceerd navelpunt waar je controle over hebt is essentieel. En natuurlijk ook een sterk zenuwstelsel en een soepele wervelkolom waar de energie ongehinderd doorheen kan stromen.

Beleef het deze maand met mij mee via verschillende kriya’s en meditaties.

En is Kundalini Yoga niks voor jou? Ik zou zeggen, probeer het minstens 4 keer. Is je conclusie daarna dat het niet is wat je nodig hebt, dan kan je ook bij me terecht voor stressreductie met Emotional Freedom Techniques.

Het subtiele lichaam: het gouden randje om je aura

1000 Daagse Meditatie

Beoefen je Kundalini Yoga, dan hoor je vroeg of laat over de 1000 daagse Meditatie. Elke meditatie heeft een thema en werkt op een subtiele manier in je door. Mediteren maakt je bewust en het bevorderd verandering op alle niveaus. Meditaties komen precies op het juiste moment op je pad. Namelijk als jij het thema tegenkomt in je dagelijkse leven. De meditatie raakt je, of roept weerstand op. Dat is een teken dat deze meditatie voor jou geschikt is om vaker te doen. Bij veel meditaties word je uitgenodigd om deze 11, 22, 40, 90, 120 of 1000 dagen* te doen.

Dagelijkse meditaties tot en met 120 dagen brengen soms subtiele, soms grote veranderingen in je teweeg. En dan komt er een diep verlangen en vervolgens een prikkelende meditatie op je pad. Je neemt de beslissing: Ik ga voor de 1000 daagse.

De gedachte achter de dagelijkse beoefening

Gewoontes en gedragspatronen komen tot stand wanneer je jong en kwetsbaar bent. Ze ontstaan op basis van, en ten dienste van de kernovertuiging die je hebt geleerd.  Dit is een persoonlijke formulering in de trant van: ‘Ik ben niet goed genoeg zoals ik ben’.

Naarmate je ouder word en je je ontwikkelt, past het gedragspatroon niet meer.  Bewust afleren, door het te willen, lukt niet omdat de gewoontes en patronen in het geautomatiseerde onbewuste en in je cellen, weefsels en organen zijn opgeslagen. Het is een onbewuste kettingreactie geworden.

Dagelijkse herinnering aan de afspraak met jezelf

Misschien klinkt het als een onmogelijke opgave? Maar laten we niet te ingewikkeld doen. Er zijn wel meer dingen die je ongemerkt 1000 dagen achter elkaar doet. Veel dagelijkse activiteiten zijn routine. En dat is maar goed ook! Anders komt er niets uit je handen. Het maakt ruimte vrij voor andere zaken die je belangrijker voor je zijn.

Zo is het ook met mediteren. Gewoon doen! Net als tandenpoetsen op een vast moment in je ochtend of avondritueel. De meditatie brengt veranderingen teweeg die je niet van te voren kan bedenken.

Omdat je deze routine op je matje doet, heb je er meer aandacht voor. Je word je in verschillende niveaus bewust van de betekenis van de meditatie. Je doet hem bij alle gemoedstoestanden, alle seizoenen, in allerlei situaties en op verschillende plaatsen.

Het gouden randje

Deze maand vier ik de 365ste dag van de dagelijkse beoefening van de meditatie: For the Positive Mind (The Art of Creating Art).

Wat heeft het o.a. gebracht. Ik doorzie mijn uitdagingen als onderdeel van een groter geheel. De testen zijn niet altijd leuk, maar ze halen me niet van mijn pad. Mijn stresspatronen zie ik in voordat ik erop leeg loop. Mijn intuïtie is scherper, ik voel regelmatig ongezegd aan wat er speelt.
Er blijft nog voldoende te wensen over, dus ik ga door.

De 1000 daagse meditatie is één van de wegen naar een gouden randje om je aura. Ddit is het verfijnde, wijze, negende lichaam

Het thema van september 2019

De lessen van deze maand bieden je de ervaring van het subtiele, negende lichaam. Dit is het buitenste randje om je elektromagnetisch veld. Het subtiele lichaam draagt het zielelichaam na de fysieke dood. Het is oneindig. Niet onderhevig aan tijd en ruimte. Het subtiele lichaam en de ziel zijn verbonden, altijd samen. De kernwaarden zijn kalmte, verfijndheid en wijsheid.

Waar je ook aan toe bent in je persoonlijke beoefening van Kundalini Yoga, we nemen je graag mee op ontdekkingsreis.
Ben jij klaar voor een meerdaagse meditatie?  We delen onze tips in de lessen en bieden ook individuele begeleiding.

Houd onze Facebook pagina https://www.facebook.com/KundaliniYogAmsterdam/  in de gaten waar we informatie over de lessen delen.

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster: www://kundaliniyogamsterdam.com/lessen
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatieopsteller en Pranic Healer.

Voorspoed en Overvloed! 5 tips om je diepste verlangen waar te maken?

Goede voornemens of verlangens

Goede voornemens maken, hoort bij januari, zoals oliebollen bij Oud en Nieuw. Of je het nou leuk vind, of er niet aan doet: er is eigenlijk altijd wel iets om naar te verlangen.

Veel goede voornemens houden meestal maar een week of twee stand, voordat je in je oude patroon stapt, zo is onderzocht.
De hoogste tijd om dit fenomeen nader te bekijken.

Een goed begin is het halve werk

Het begint bij het woord. Een voornemen klinkt meer als ‘van buiten opgelegd, of als iets dat sociaal wenselijk is. Een verlangen heeft de klank van een persoonlijke wens, een verlangen van de ziel. En daar gaat het om!

Formulering van het verlangen en de praktijk
De formulering van het verlangen steekt erg nauw

In de Kundalini Yoga is de 11de Guru, het woord: De Siri Guru Granth Sahib.

Stel je verlangt er naar om je gezond en lekker te voelen en wil regelmatiger Kundalini Yoga doen. Je formuleert het bijv. als: In 2019 ga ik gezond eten, niet meer drinken en 1 keer per week naar les en doe ik mee aan de online Sadhana.

Wat gebeurd er!

2019 is hier én…. O jee, wat stom, je hebt je vergeten aan te melden voor de Sadhana, maar gelukkig duurt 2019 nog een heel jaar. Op de superleuke nieuwjaarsparty ontmoet je een leuke meneer/mevrouw en ach ja, tuurlijk lust je wel een glaasje wijn…. Het is toch weekend!

Je snapt het al…. Je verlangens worden een glijdende schaal met compromissen en excuses.

Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg

Hoe kan dat? Nou, op de achtergrond van je verlangens speelt je kernovertuiging de hoofdrol. Die klinkt ongeveer als volgt: ‘Aahhh dat kan ik toch niet, dat lukt me nooit! Ik ben daar niet goed/sterk genoeg voor! Ik ben toch single/getrouwd/moeder/stevig gebouwd/werk te hard/heb een pleziertje verdiend’, etc.

Wat je doet is je maakt de gedachte achter je verlangen waar! Dit is het addertje onder het gras. Het is volkomen normaal en we doen het allemaal.
Je bent dus in goed gezelschap!

Tips voor formulering van je verlangen

Tip 1: Positieve formulering

Formuleer altijd positief (wat je wel/doet/kan, etc)

Zolang je tegen jezelf zegt: ik ga niet meer….. ik stel …. niet meer uit, gebeurd er precies het tegenovergestelde. Je brein kent namelijk het woordje niet niet!

Tip 2: Wees realistisch en concreet in wat je wanneer doet

Ik zal, wil, ga, zodra, als… constructies zorgen ervoor dat je dit blijft doen en het komt er nooit van.

Tip 3: Elimineer de adder onder het gras!

Je negatieve kernovertuiging gooit altijd roet in het eten. De enige en snelste manieren om jouw mechanisme te leren kennen en op te lossen voor zover mijn ervaring reikt, is met Emotional Freedom Techniques (EFT) en Kundalini Yoga en meditatie.

Tip 4: Visualiseer het resultaat!

Actief visualiseren, in geuren, kleuren, geluiden, sensaties… zo levendig mogelijk, helpt je om helemaal te ervaren hoe je verlangen voelt. Doe dit minstens 1 keer per dag op een vaste tijd. Zo hou je voeling met je verlangen.

Én, goed om te weten, je hersenen maken geen onderscheid tussen  een levendige visualisatie en de werkelijkheid. Dus: fake it, until you make it! 

Tip 5: Dankbaarheid en vertrouwen

Deze tip sluit aan bij tip 4. Het voelen van dankbaarheid en erop vertrouwen dat er voor je gezorgd wordt, maakt je open voor wat er al is. Het helpt de aantrekkingskracht van je gevisualiseerde manifestatie tot leven te brengen.

Dikke, Vette Tip

In januari is ons thema: Voorspoed en Overvloed

Kom minimaal elke week één keer naar een van onze Kundalini Yoga lessen. Zo werk je altijd actief aan het verlangen van je Ziel!

Sat Nam

Deze blog is geschreven door Mathilde Bosker. Zij geeft les op maandag en donderdag. Zie het rooster https://kundaliniyogamsterdam.com/lessen/
Mathilde is gecertificeerd level 1 teacher, EFT coach, Familie- en organisatie opsteller en Pranic Healer.

Express yourself!

Het thema in mei van de Kundalini Yoga lessen is express yourself. Wat zorgt ervoor dat communiceren en jezelf echt laten zien, zo moeilijk is.
In deze blog kun je voorbeelden lezen hoe Kundalini Yoga en Emotional Freedom Techniques (EFT) je helpen jezelf te vinden en uit te drukken in de wereld om je heen

Wie ben jij in je imago?   

We houden allemaal met redelijk gemak ons imago hoog. Het zorgvuldig gecreëerde beeld van onszelf dat we willen laten zien. Kijk maar naar Facebook, LinkedIn en Instagram. En vergeet niet de ontelbare selfies die je maakt. Het beeld van jezelf dat je naar buiten projecteert, strookt niet met de werkelijkheid.  Het is gekleurd met ideeën over jezelf en de wereld om je heen, die niet kloppen. Het continu laten zien van een onware versie van jezelf, geeft innerlijke conflicten. Je kan je ongelukkig, eenzaam en afgewezen gaan voelen.

Blokkades op de weg naar express yourself

De oorzaak ligt in de communicatie met onszelf.
Kijk eens naar onze fysieke bouw: Onze belangrijkste zintuigen zijn grotendeels naar buiten gericht. Je ogen kijken naar buiten, niet naar binnen. Je oren horen vooral geluiden van buiten, niet je innerlijke stem. Je ruikt hoe lekker iemand  ruikt  en maar heel kort hoe jezelf ruikt.

Ontwikkeling van het brein (fysiek en psychologisch).
Op jonge leeftijd krijgen we informatie,  die we waarnemen als: Ik ben niet genoeg zoals ik ben. Dat hoeft niet met zoveel woorden te worden gezegd.

Het krijgen van een broertje of zusje is voldoende om de voedingsbodem te leggen voor het gevoel dat je bent ingeruild voor een beter exemplaar. Dit is een voorbeeld van wat alle oudste kinderen in een gezin meemaken.

Deze onvolledige interpretatie ontstaat omdat het primitieve deel van ons brein heel goed werkt. Dit is ook het deel waar de vecht-vlucht reactie wordt geïnterpreteerd. Het detecteren van gevaar is van levensbelang. Liever een keer te vaak geschrokken van een luide stem, dan één keer te weinig. Met name in de eerste 7 levensjaren worden alle indrukken (leerervaringen) diep in onze hersenen verwerkt en opgeslagen in het onderbewustzijn. Het frontale brein, dat wat ons een volwassen mens maakt, is pas volgroeid rond het 24ste jaar.

Laat jij je wereld bepalen door het kind dat je eens was?

We zitten dus allemaal opgezadeld met een aantal fundamentele, kinderlijke vergissingen. Dit heeft grote gevolgen voor de waarneming van je wereld en je handelen. Vooral emotionele reacties, zijn de reacties van een jong kind in nood.

Dit betekent: als je niet gelukkig ben in de wereld waarin je leeft, niet blij bent met wat er is, niet blij bent met hoe je bent, jij de enige bent die dit kan veranderen.

Erover praten, schrijven en nadenken verandert niks. Gelukkig zijn er technologieën voorhanden die gebaseerd zijn op eeuwenoude wijsheid. Het mooie is dat je ze zelf kan doen.

Express yourself met Kundalini yoga

Een actueel voorbeeld. Op het moment van schrijven doen we 11 dagen, iedere vroege ochtend een yoga set om de communicatie centra aan te passen en een  meditatie omje taalgebruik te beïnvloeden. De 9 oefeningen van deze set, horen bij elkaar. Ze hebben een volgorde en duur die precies effect geeft op het deel van je lichaam dat betrokken is bij het expressief maken van je communicatie.

De meditatie is een verrassende combi van mudra, mantra, focus, kijkrichting en positie van de onderkaak. Je kijkt naar het puntje van je neus en je focus is op het derde oog waar je de mantra Sa Ta Na Ma (de cirkel van het leven) projecteert. Tegelijkertijd is je onderkaak naar voren geschoven en plaats je je tanden op elkaar.

Een uitdagende meditatie voor iemand met een stevige overbjte en een oogafwijking. De ogen richten naar je neus maakt dat je het meest dichtbije deel van jezelf ziet. Je traint meteen je oogspieren,.De innerlijke rust geeft ruimte om ‘wat ik niet wil zien’ mee te nemen in de meditatie. De energie van de groep gelijkgestemden geeft me vertrouwen en een extra boost.
Ik merk dat mijn ogen sterker worden door de dagelijkse training. De communicatie centra, die zich achter de slapen aan weerszijden van je hoofd bevinden, worden gestimuleerd. Et voilà, er is weer een blog. Over express yourself gesproken!

 

Express yourself met  EFT

Een voorbeeld van één mijn klanten. Eva (gefingeerde naam) is een jonge vrouw van begin 30. Ze komt bij me omdat ze vastloopt in haar administratieve interim baan en worstelt met keuzes. In de eerste sessie blijkt Eva in Frankrijk te zijn geboren. Ze heeft er tot haar 7de jaar gewoond en is toen naar Nederland verhuist met één van haar ouders. De sessie gaat verder in Frans. Dat wil zeggen Eva spreekt Frans en ik Nederlands. Grappig genoeg werkt dat prima. Om diep tot het onderbewustzijn door te dringen is het belangrijk dat je de juiste taal en de juiste woorden gebruikt. Namelijk jouw taal en jouw woorden.

Eva blijkt een Frans meisje, dat zich ontworteld voelt in Nederland. Ze heeft haar draai niet kunnen vinden. Niet in haar werk, en niet in de andere aspecten van haar leven. Meteen na de sessie zegt ze haar baan op.

Een paar weken daarna is de tweede sessie. Ze is besluiteloos, boos en twijfelt aan alles. 3 weken na de tweede sessie krijg ik een lange email van Eva. Ze heeft haar huis opgezegd en vertrekt voor onbekende tijd naar Frankrijk waar ze zich heeft aangesloten bij een groep acteurs die kindervoorstellingen geven.

Het voorbeeld van Eva in express yourself laat zien hoe snel en effectief EFT kan zijn. . Waar jaren therapie aan vooraf gingen, is met EFT vaak vlot en veilig opgelost.

Mijn aanbod voor jou

Nieuwsgierig geworden? Je bent welkom op één van de dagelijkse lessen. van het Kundalini Yoga Amsterdam Team Je vind ons op de mooiste plekken in Amsterdam. https://kundaliniyogamsterdam.com/lessen/

Ik geef iedere donderdagavond Kundalini Yoga & Meditatie les op het Wilhelmina Gasthuis Terrein, Paviljoen 2, Ketelhuisplein 45 van 18.15 tot 19.45 uur.
Binnenkort starten verschillende lessen in studio 14 van de culturele broedplaats HW10. Kijk voor info en meld je aan.. www.connectinside.nl/kundalini-yoga-en-meditatie/

Boek je EFT consult hier: https://www.connectinside.nl/contact/

 

Hoe performancemanagement onbedoeld de aanjager is van werkstress! 3 tips om werkstress tegen te gaan

Wat is het belangrijkste in je organisatie?
Stel deze vraag aan managers en HR adviseurs, en het antwoord is bijna altijd: de medewerkers.

Helaas is de medewerker voor het meest invloedrijke HRM-systeem in vele organisaties, niet het belangrijkste. Heb jij je wel eens de vraag gesteld: Welke invloed heeft performancemanagement op het welzijn van onze medewerkers?

De jaarlijkse rituele dans
Zowel managers als medewerkers zien op tegen de verplichte gesprekken over doelen en resultaten. Een veelgehoorde klacht van managers is dat ze teveel gesprekken moeten voeren, het een flinke papierwinkel is, er geen budget is voor opleiding en salarisverhogingen, etc.

Daarnaast krijgen managers vaak financiële targets mee over het aantal onder het gemiddelde presterende, gemiddeld presterende en boven gemiddeld presterende medewerkers.

Effect van een slechte beoordeling
Medewerkers die te horen krijgen dat zij onder het gemiddelde presteren, worden onzeker. Horen dat je onder de maat hebt gepresteerd is voor velen gelijk aan niet goed genoeg zijn. Het psychologisch contract raakt geschonden als je er van uitging dat de organisatie zorgt voor baanzekerheid en financiële veiligheid.
De kans op fouten en motivatieverlies neemt toe. Een slechte beoordeling tast het zelfvertrouwen aan en brengt onzekerheid. Niet zelden leidt dit tot stress, met een grote kans op verzuim.

Effect van een goede beoordeling
Medewerkers die te horen krijgen dat zij boven gemiddeld presteren, verwachten hiervoor waardering en een (financiële) beloning. Dat kan een salarisverhoging zijn, een promotie naar een beter betaalde functie, of het volgen van een opleiding op kosten van het bedrijf. Als de verwachting niet waargemaakt word, ontstaat er een breuk in het psychologisch contract.

Conclusie: performancemanagement is de aanjager, maar schending van het psychologische contract leidt tot werkstress.

Wat is een psychologisch contract
 “Het psychologisch contract is de individuele, onuitgesproken en vaak ook onbewuste perceptie van de wederzijdse verplichtingen tussen werkgever en werknemer”

Psychologisch contract theorie (Dr. Denise M. Rousseau) gaat ervan uit dat de medewerker altijd balans zoekt in de uitwisselingen tussen de organisatie en zichzelf. Als een organisatie haar beloften niet nakomt (in de onbewuste conclusie van de medewerker) zal de medewerker de balans proberen te herstellen door zijn of haar bijdragen aan de organisatie te verlagen. Internationaal wetenschappelijk onderzoek toont aan dat een breuk van het psychologisch contract leidt tot een afname in betrokkenheid, vertrouwen, extrarol gedrag en loyaliteit. En tot een toename in verloop, intentie tot verloop en verzuim.

3 Tips om werkstress door performancemanagement te voorkomen

1. Het archief van vergetelheid
Uit eigen ervaring ken ik bedrijven die de beoordelingen keurig in een ordner, of het personeelsdossier archiveren. Ze nemen niet of nauwelijks actie op zowel de goede, als de slechte beoordelingen. Vaak ontbreekt het aan tijd en geld. Dit lijkt misschien ‘aardig’, maar de schade aan het psychologisch contract suddert door. Met alle gevolgen van dien.

2. Exit Performancemanagement
Degene die performancemanagement heeft aangenomen kan het ook ontslaan. Maar was dat nou HR of Finance? Voor organisaties die tip 1 al toepassen, kan tip 2 een betere optie zijn. Om te weten en te meten hoe de medewerker functioneert zijn er betere opties dan de beoordeling achteraf. Verloop en verzuimcijfers zijn een ‘negatieve’ indicatie dat er iets mis kan zijn. Nuttige informatie komt uit gesprekken met medewerkers die zelden of nooit verzuimen en een lang dienstverband hebben. Zij die werken met plezier en toewijding behalen goede resultaten. Vaak krijgt deze groep medewerkers te weinig aandacht.

3. Psychologisch contract management
Het regelmatig zichtbaar en bespreekbaar maken van het psychologisch contract levert interessante stuurinformatie op voor de organisatie. De verwachtingen, ideeën en conclusies die medewerker en manager hebben over alle aspecten van het werk zijn input. Dit gesprek kan de plaats innemen van het functionerings- en beoordelingsgesprek.

Hoe voer je een psychologisch contractgesprek?
Verwachtingen en de vaak onbewuste overtuigingen en conclusies zijn niet zo makkelijk boven tafel te krijgen met bestaande gesprekstechnieken. Vaak ben je je helemaal niet bewust van hetgeen dat voor jou belangrijk is. Dus, hoe krijg je nou zicht op je onbewuste overtuigingen en conclusies, je drijfveren?

Dit is wat ik de afgelopen 2 jaren heb geleerd. Met behulp van EFT en systemische oefeningen heb ik zicht gekregen op wat voor mij belangrijk is in het werk. Ik weet wat wel en niet bij me past, wat ik nodig heb om lekker en ontspannen te kunnen werken en waar ik goed in ben. Het maakt mijn keuzes voor opdrachten, samenwerkingen, etc. zoveel makkelijker.
Dat gun ik jou ook!

Stel je uitstel gedrag uit!

Goede voornemens houden meestal maar een week stand, voordat je in je oude patroon stapt, zo is onderzocht. De hoogste tijd om de voortgang van je goede voornemens nader te bekijken. Heb je nu de neiging om het artikel weg te klikken…. Stel dat nog even uit en lees vooral verder!

Uitstelgedrag komt in veel soorten en maten voor en niet één uitsteller is hetzelfde. Niemand wordt als uitsteller geboren. Uitstelgedrag begint meestal in je jeugd en heeft als doel om vervelende situaties te vermijden of minder vervelend te maken. Waarschijnlijk had je toen een goede reden, maar kom je nu in de problemen door je uitstelgedrag.

Is één van je goede voornemen bijvoorbeeld: ‘Ik stel het voeren van plannings- en beoordelingsgesprekken niet meer uit’!  Heb je de afgelopen weken toch een gesprek moeten uitstellen, welke reden had je daar dan voor? Kwam het lastig uit, werd er een belangrijke vergadering op dat tijdstip gepland, voelde je je niet lekker en moest je op het laatste moment afzeggen?

Wat vind je daar nu van? Vind je jezelf stom, ben je boos op jezelf…

Stop daarmee. Je lost er helemaal niets mee op! Zolang je jezelf inprent: ik stel mijn gesprekken niet meer uit, gebeurd er precies het tegenovergestelde. Je brein kent namelijk het woordje niet niet!

Herformuleer je goede voornemen als volgt: Ik plan alle plannings- en beoordelingsgesprekken in september 2014 in mijn agenda voor de maanden november en december en houd me met plezier en gemak aan mijn planning. Zo heb je een specifiek en meetbaar voornemen.

Dit voornemen ligt wel erg in de toekomst. Maar je kunt hetzelfde NU doen met je plannings- of startgesprekken. Plan ze NU in je agenda op een vaste dag en doe er maximaal 4 per dag. Plan tussen de gesprekken door een half uur om je aantekeningen uit te werken.

Denk je onmiddellijk na het lezen van deze regel….. dat lukt me toch niet, want…..! Veroordeel jezelf niet. Je bent een goed mens, met goede intenties, die het beste voor zijn/haar medewerker wil. Er zit je gewoon iets dwars en daar kun je achter komen. Dat kan door jezelf vragen te stellen, door coaching of met mijn favoriete hulpmiddel: EFT.

Met EFT achterhaal je de kern van je probleem en  los je het voor altijd op!
Heb je een bepaalde manier gevonden om van uitstelgedrag af te komen, deel je ideeën, tips en gedachten met andere ondernemers en managers. Type ze simpelweg in het commentaar veld hieronder.

En vergeet niet om je contacten te laten weten over dit blogartikel via Twitter, Facebook, LinkedIn of via je eigen blog of nieuwsbrief.

Droom grote doelen en neem grote acties. Je KUNT het allemaal hebben en sneller dan je denkt. Doe al het nodige om succesvol te zijn,

Mathilde