Voor wie doe ik wat ik doe?

Wat doe je als er geen student naar je les komt?

Deze vraag stelde een student vorige week in de yogales. We waren met z’n tweeën, deze keer. Het was een keer voorgekomen, de laatste les voor mijn reis naar India waren er geen studenten.

O nee, er komt niemand!

Ik checkte de tijd en liet het feit tot me doordringen. Niemand! Ik bleef een tijdje op mijn yogamat zitten.

Een wirwar van gedachten drong zich aan me op. Geen prettige gedachten. De uren van  lesvoorbereiding, eindeloos muziek zoeken, het uur dat ik er al was, kosten van de zaalhuur,  en natuurlijk het bekende ego-stemmetje: ‘willen ze wel les van jou? ben je wel goed genoeg’? Dat alles buitelde over elkaar heen.

Ik ruimde de materialen op en ging naar huis. Niet blij!

Blijf ik doen wat ik doe?

Het was niet mijn enige activiteit, die niet lekker liep. Ik vroeg me al een tijdje af of ik wilde blijven doen wat ik nu deed. Of ik het wel echt graag deed.
Tijdens de lang gedroomde, en nu aangebroken periode van reizen, wilde ik daar een antwoord op vinden.

Attachment

Vorige maand was ik in India en daar viel me iets op aan de straat- en strand verkoopsters. Ze blijven vragen of je iets wil kopen, ook al heb je een uur ervoor nee gezegd. Ze reageren niet met ongeduld of emotie, dringen ook niet aan. Ze lopen naar de volgende potentiële klant en vragen opnieuw.

Het drong meteen tot me door: ze hebben geen last van het antwoord dat je geeft. Ze nemen het niet persoonlijk.

Interessant!

Ik ben er voor jou!

Mijn grote valkuil heet: anderen willen helpen, want ik wil zo graag goed doen. Ik heb het mijn hele leven gedaan in alle beroepen en rollen die ik heb gehad.  Mijn drama is dat ik niet zo succesvol ben, als ik had gehoopt. Dat is mijn oordeel.

Misschien herken je deze valkuil wel in jezelf of in anderen. De hulpverleners, dienstverleners, leraren, adviseurs, het zou me niet verbazen als deze valkuil veel voorkomt in dit soort beroepen.

De enige ben ik!

Het is makkelijker om je op een ander te richten, dan op jezelf. Logisch, onze zintuigen, onze waarneming is meer naar buiten gericht, dan naar binnen. En van jongs af word ons geleerd om rekening te houden met anderen, het culturele, dan wel opvoedingspapje, waarmee je groot word gebracht.

Ik ben me ervan bewust, dat als ik graag goed wil doen, dan is dat omdat ik daarvoor waardering krijg van de ander en vóóral van mezelf. Dat klinkt misschien raar, maar ik ben mijn eigen grootste criticus.

Als er geen studenten, geen klanten komen, of mijn advies word niet overgenomen (het drama van de HR adviseurs, …. ook jaren in werkzaam geweest), dan geef ik mezelf nog eens extra op mijn kop. En wat een rotgevoel is dat.

 

Doen wat ik doe, voor mezelf  

Elke ochtend doe ik Sadhana (ochtend discipline). Er is niemand die daar op toekijkt. Dagelijks doe ik EFT. Voor mezelf. Ik heb er baat bij.

Ik blijf doen wat ik doe, voor mezelf.

Ik ga niet meer naar huis als er geen student komt. Het enige feit dat er dan is, is dat ik op dat moment geen teacher ben. That’s all!

Adem diep in, hou ontspannen vast…… en adem uit. Ik neem de tijd voor mij. Ik ben alles wat er is.

Deze blog heb ik voor mezelf geschreven en voor ons beide gepubliceerd

Hoe ik mijn balans vond in alle verantwoordelijkheden?

Wie heeft jou al die verantwoordelijkheden gegeven? 

Is de dag is altijd te kort en is er geen tijd voor jezelf? Ben je vol goede moed lid geworden van de sportschool, en ‘s avonds te moe om heen te gaan? Verontschuldig je jezelf met de gedachte dat je al hard genoeg hebt gewerkt?

De verantwoordelijkheden voor mijn dochter en mijn werk nam ik zwaar op. Als alleenstaande moeder was ik immers de enige die kon zorgen dat alles goed liep!

En zo was ik altijd bezig met haar behoeftes en die van mijn klanten. Ik ging zelden uit, ging niet met vakantie en zat ‘s avonds en het weekend vaak thuis op de bank. De lol en de vrijheid waren ver te zoeken. Er was geen ruimte in mijn denkwijze om alternatieven te zien. Totdat ik EFT ontdekte.

Wat ik ontdekte

De zorgen en spanningen verdwenen en daarmee kreeg ik ruimte voor wat ik belangrijk vond. Ik ontdekte dat ik de enige was die mijn situatie kon veranderen. Ik was immers ook degene die de huidige had gecreëerd! Ik had gelukkig hulp van een goede EFT begeleider. Zij liet me inzien dat ik weliswaar verantwoordelijk ben voor mijn eigen geluk, maar dat het niet mijn schuld is dat mijn situatie niet goed voor me was.

Ik had geleerd dat het belangrijk is anderen te helpen. Maar ergens ben ik iets te ijverig geweest. Mijn waarheid was dat iedereen belangrijker is dan ik. En dat klopt niet! De eerste verantwoordelijkheid die je hebt is om goed voor jezelf te zorgen. .

Ik had mijn goede eigenschappen verward met ‘altijd klaar staan voor een ander’, zorgen voor een ander en zelfs denken voor een ander. Deze gewoonte, dit automatische gedragspatroon, waar je niet zomaar uit kan stappen, heet een Stresspatroon. 

Wat is een Stresspatroon?

Simpel gezegd: als je steeds in hetzelfde patroon komt, er niet blij mee bent, en met wilskracht niet kan veranderen, heb je een last van een stresspatroon. Onder een stresspatroon ligt een overtuiging dat je niet goed bent zoals je bent. Het vervelende is dat dit voor jou de waarheid is.
Zonder de negatieve overtuiging kan je gewoon een blije aardbei zijn! En hoe doe je dat?

Blije aardbei

5 tips om verantwoordelijkheid te nemen voor jezelf en terug te geven wat niet van jou is

  1. Doe deze EFT oefening: Zeg hardop: Ik ben verantwoordelijk voor het welzijn van ….. (mijn moeder, mijn vader, naam van je kind, naam van je partner). Scoor in een percentage hoe waar deze uitspraak is.  (0% is niet waar en 100% is helemaal waar). Doe op deze uitspraak EFT totdat de score 0% waar is, of dichtbij de 0% is.
  1. Mediteer dagelijks. Neem tijd om rustig in- en uit te ademen, voelen wat je voelt. Een paar minuten ‘s morgens en/of ‘s avonds is genoeg om mee te beginnen. Op Youtube vind je geleide meditaties, zoals die van Louise Hay. Deze doe ik zelf en raad ik ook mijn klanten graag aan. Ze zijn erg fijn om te doen.
  1. Doe dagelijks energetische, fysieke oefeningen. Yoga of Qi Gong. De 20 minuten ochtend- en avond oefeningen van Lee Holden zijn een aanrader.
  1. Begin en sluit elke dag af met dankbaarheid voor wat er is. Ook voor de verantwoordelijkheden waar je last van hebt. Het heeft je ooit geholpen om te gaan met een lastige situatie en laat je nu zien dat het tijd is voor verandering.
  1. Vergeef jezelf en sta jezelf toe te kiezen voor geluk en gezondheid..Hiermee neem verantwoordelijkheid voor jezelf.

Wat heb jij nodig om voor je geluk en gezondheid te kiezen? Wat heb je nodig om deze tips op te volgen?

Je bent welkom om te reageren op deze blog en/of me een email te sturen.

Ware liefde, of een dode vogel?

Een dode vogel als gebaar van liefde

En daar lag hij, een dode merel omringt door veertjes. Blacky’s cadeau van liefde en troost. Het grootste dat ze ooit voor me had meegenomen. En hoe raak was haar gebaar!

lichtje

De middag ervoor ontdekte ik dat er sieraden weg waren. De gouden ringen en oorbellen zaten bij elkaar in een mooi zakje, in een doosje samen met andere sieraden die ik regelmatig droeg. Had ik het ergens anders neergelegd? Het eerste wat ik deed in de schrikreactie was twijfelen aan mezelf en zoeken. Langzaam drong tot me door: ‘het was echt allemaal weg’. Een diep gevoel van gekwetstheid en verdriet golfde door me heen. Voor het eerst sinds lange tijd stroomden de tranen over mijn wangen.
Blacky kwam naast me staan en wreef zich langs mijn rug en tegen mijn arm.

Waar ik voor kies

Optie 1. Nadat ik de volgende ochtend de vogel had opgeruimd, was het tijd om vriendinnen bellen en het verhaal in geuren en kleuren te vertellen.

Optie 2. Nadat ik de volgende ochtend de vogel had opgeruimd, was het tijd om mijn verdriet op te ruimen.

Wat deze opties je brengen

  1. Het vertellen van de gebeurtenis aan anderen bekrachtigt en bevestigt je negatieve gevoelens. Door de reacties van anderen komt hun verontwaardiging, medeleven en boosheid erbij en deze reacties mengen zich met de situatie. Naarmate je je verhaal vaker deelt, rationaliseer je je emoties en neem je er afstand van. Je vertelt over wat je voelde, maar je voelt het niet meer. Toch zijn de emoties niet weg. Ze zitten vast aan de herinnering. Telkens als je er op de een of andere manier aan herinnert word, komt het terug in je aandacht, of noem je het weer. Je zou dit dramatiseren kunnen noemen.
  2. Kloppen en voelen, kloppen en voelen, totdat de SUD (score subjective unit of distress) 0 is. De score is 0 als je nog wel weet dat het gebeurt is, er rustig over kan vertellen terwijl de emotionele lading er af is. De gebeurtenis heeft geen betekenis meer en je kan verder met je leven.
    Naarmate je vaker EFT toepast gaat het naar 0 kloppen makkelijker en sneller en krijg je meer inzicht. Dat komt omdat aan de huidige situatie altijd eerdere situaties met emoties vastzitten. En deze situatie is pas klaar als er geen enkele herinnering aan eerdere situaties naar boven komt. Dit heet testen en dat is het belangrijkste onderdeel van EFT. Het hoeft niet allemaal in een keer hoor…. Er zijn technieken om te parkeren, zodat je er later mee verder kan.

In deze situatie gaat het niet letterlijk om de gouden sieraden, maar om iets kostbaars dat ik ben kwijtgeraakt. Door er over te praten zoals in optie 1, zou ik hier niet achter komen.

Met optie 2 kom ik er achter wat er werkelijk aan de hand is en wat gezien mag worden. EFT is de enige techniek waarmee je nare situaties werkelijk kan oplossen en jezelf kan genezen van ‘je drama’.

Ik ben niet het slachtoffer van mijn emoties en mijn waarneming. Deze situatie blijft in 2016 en ik neem de liefde mee naar 2017.

Vind je het onprettig om iets te vragen? 4 Tips om te kunnen vragen wat je nodig hebt

Geïrriteerd zet ik de online streaming uit. Zal ik nog even terug naar bed gaan? Ja! Ik val in een diepe slaap. 1,5 uur later sta ik onder de douche en ga na wat mij nou zo irriteerde. De meditatiebegeleider vraagt aan het einde ervan uitgebreid en gespecificeerd om zegeningen voor het werk, voorspoed en overvloed, de juiste klanten, echt elk detail. Zó irritant en onbeschaamd!

De dag ervoor had ik met een buurvrouw staan praten, over hoe moeilijk het is om hulp te vragen, zeker als je zelf hulpverlener bent. Dat herken ik heel goed en jij vast ook. Al is het maar in anderen J

Als enthousiast EFT beoefenaar heb ik geleerd, dat hetgeen mij raakt en overkomt te herleiden is naar een overtuiging. Deze kwam supersnel binnen: Kinderen die vragen worden overgeslagen! Oeps!

Angst om te vragen
Verplaats je eens in de wereld van de kleine Eva. Eva is 4 jaar en wil een ijsje. Haar moeder vind dat niet goed Eva vraagt het nog eens, en nog eens. En dan zegt haar moeder: Kinderen die vragen worden overgeslagen. Huh, Eva schrikt, ze wil niet worden overgeslagen, ze wil nu heel graag een ijsje en kan dat zelf niet uit de vriezer pakken of kopen in de winkel.

Wat als ze nooit meer een ijsje krijgt…Kinderangsten zijn soms futiel in de ogen van volwassenen, maar reuzegroot voor kinderen. Eva is volkomen afhankelijk van wat ze krijgt van haar ouders en dit nu, is het enige dat er is. Kinderen hebben geen overzicht en zijn niet in staat om behoeftes uit te stellen.

Ze leert hier dat vragen om iets dat je graag wil, niet tot het gewenste resultaat leid. Welke strategie helpt dan wel?

Als je heel lief bent, dan ….
Moeder houd van Eva en ziet dat ze dat ijsje graag wil. Wat Eva nog niet beseft is dat het bijna etenstijd is, en dat het beter voor haar is om te eten dan om nu te snoepen.

Dus moeder zegt de cruciale zin: Als je lief bent, dan krijg vanmiddag een ijsje. Dat is precies wat Eva dolgraag wil.

Ze slaat dit meteen op in haar geheugen: Als ik iets wil, dan moet ik heel lief zijn. De koppeling tussen vragen en krijgen als ze lief is, goed haar best doen, word over de jaren sterker en sterker en dan opgeslagen als overtuiging, als waarheid, in het lange termijn geheugen. De gevolgen hiervan later zijn o.a. niet om hulp kunnen vragen, perfectionisme, eenzaamheid, etc.

4 Tips om te kunnen vragen wat je nodig hebt

Tip 1: Laat je angst voor afwijzing los
Wat je het meest weerhoudt om te vragen wat je nodig hebt, is de angst dat mensen ‘nee’ zeggen waardoor jij je stom, stout, schuldig, schaamte en/of afgewezen voelt. Je bent hierin niet alleen. Die stoere mensen die alles zelf lijken te kunnen en overal goed in zijn, hebben waarschijnlijk geleerd dat ze het maar beter zelf kunnen doen, want een ander doet het niet zomaar voor je. Met EFT kan je deze angst voor afwijzing oplossen en leer je te vragen zonder angst wat de ander zal denken of doen.

Een oefening die je kan doen: Ga voor de spiegel staan. Benoem hardop het gevoel waar je last van hebt, bijv. angst dat de ander nee zegt. Adem in en zeg tegen jezelf: ‘LAAT’. Adem uit en zeg: LOS. Deze oefening kan je doen met elk gevoel waar je last van hebt.

Tip 2: Voelen wat je nodig hebt
Werd je vroeger ook niet gezien of gehoord? Heb je je in allerlei bochten gewrongen om aandacht te krijgen van je ouders? En besloot je uiteindelijk dat jij je maar beter kon aanpassen en jezelf niet laten zien, horen of gelden? Je gevoelens en verlangens ver weggestopt?

Ik ontmoet in mijn praktijk regelmatig mensen die zich niet bewust zijn van wat ze nodig hebben. Ze zijn vaak heel goed in het ongevraagd problemen oplossen en wensen vervullen van anderen. Ze staan permanent in de ´Ja, dat doe ík wel even`, stand. En zijn dan teleurgesteld, geïrriteerd of verdrietig dat de ander niet aanvoelt wat zij nodig hebben. (Zie ook de blog over Perfectionisme).

Wat maakt dat je je zo verdrietig, boos of geïrriteerd voelt? Is het omdat iemand jou niet ziet of hoort? Het is belangrijk dat je je dat bewust wordt. Daar ligt je ‘echte probleem’. Stop met de ander de schuld te geven en je zo te voelen. De verandering ligt bij jou.

Tip 3: Leren vragen
Kun jij alles zelf? De vaardigheid van alles zelf willen en moeten doen, heb je door de jaren heen zo vaak geoefend je bent expert geworden! En nu is het de hoogste tijd om dit af te leren. En ook dat kan je trainen. Oefen met allerlei kleine en grote vragen, thuis en op het werk.. Ook al haal je graag koffie voor je collega’s, vraag een van hen om koffie voor je te halen, de klant terug te bellen, de notulen uit te werken, etc. Begin klein, en vraag daarna ook dingen waarvan je bij jezelf denkt…. Dat kan ik niet maken, of dat ik veel beter zelf doen…. Laat je verrassen!

Tip 4: Hulp accepteren
Ben je er trots op dat je ze goed zelf alles kan en doe je ook alles voor een ander? Dan is hulp accepteren waarschijnlijk lastig voor je. Je leert dit door dankbaarheid te oefenen. Op internet vind je verschillende varianten hiervan. Dankbaarheid is een belangrijke deugd. De oefening in dankbaarheid wordt ook gebruikt om overvloed in je leven te krijgen.

Bij mij werkt het om een boekje naast mijn bed te leggen en s avond voor ik ga slapen op te schrijven wie ik vandaag dankbaar ben, waarvoor ik vandaag dankbaar ben. En vergeet niet jezelf een compliment te geven.

 

De perfectie val: Hoe kom je eraf en kan je plezierig toch een beetje perfect zijn

BarbieIk ben zo razend, zegt Eva. Ik lig hier in bed en kan nog geen theepot optillen en meneer gaat gewoon naar de film! Hij laat me hier gewoon stikken. Net nu ik 2 weken niks mag doen. Eva is Communicatieadviseur bij een Goede Doelen organisatie. Ze is én voelt zich verantwoordelijk voor de communicatie met de donateurs.

Uit je hoofd, naar je gevoel
We doen EFT op ‘razend’. Waar voel je dat? Vraag ik. Eva wijst naar haar hart en borststreek. Toen hij in het ziekenhuis lag, ging ik 2x per dag naar hem toe, haalde zijn lievelingseten voor hem en zorgde dat alles spik en span was thuis en ik werkte over om daar de boel draaiende te houden. Ik blijf kloppen en herhaal ‘ik voel me razend’ bij ieder meridiaan punt. Eva vult ondertussen mijn woorden aan met allerlei details. Om de paar zinnen vraag ik haar naar haar gevoel. Het is mijn taak om Eva uit haar gedachtecirkel te halen en naar haar gevoel te leiden. Alleen daar komt het inzicht in het stresspatroon waarin ze gevangen zit.

Nieuwe perceptie
Ik begeleid Eva voor en na de operatie. Bij de eerste operatie, een paar jaren geleden, was van alles misgegaan. Ze heeft op een harde manier ontdekt dat haar lichaam, waar ze best trots op was, niet perfect is. Ze heeft er veel nare, traumatische herinneringen aan overgehouden. Deze hebben we voor de operatie geneutraliseerd met EFT. Hierdoor kon ze na twee jaar pijnklachten, de beslissing te nemen om deze operatie te laten doen.

De operatie verliep vlekkeloos. Ze was niet in paniek voor de operatie, zoals ze gevreesd had. Zelfs de ‘enge’ verpleegkundige die haar de vorige keer zo’n pijn had gedaan en haar grof had behandeld,  kon ze nu rustig zeggen wat ze nodig had. Ze viel eigenlijk wel mee en bedoelde het wel goed, vertelde Eva op de dag dat ze naar huis mocht. Ik glimlach en noteer in gedachten deze cognitieve shift. Weer een pijnlijke herinnering opgelost.

Bang om op een fout betrapt te worden
Na de operatie is het tijd om te herstellen. Hier ziet Eva ook tegenop. Doordat ze nu niets kan doen en afhankelijk is van haar partner en kinderen, komt het volgende stresspatroon naar boven.

Eva zorgt, rent en vliegt de hele dag om haar eigen werk, het huishouden en haar taken als moeder goed te doen. ’s Avonds rolt ze doodmoe in bed. Want, stel dat er een fout in het nieuwsartikel staat en iedereen het leest! Of dat de buurvrouw onverwachts langskomt en ziet dat de afwas op het aanrecht staat, etc. Rationeel weet ze wel dat het onzin is, maar toch. Niemand mag ook maar iets op haar en haar omgeving aan te merken hebben. Om doodmoe van te worden, nietwaar?

De perfectie val
Vroeger, toen ze alleen woonde, deed ze aan schilderen, ze sportte, ging uit, studeerde…. Langzamerhand is dat weggeglipt. Er is alleen tijd over gebleven voor werk en taken. Zij raapt op wat man en kinderen uit hun handen laten vallen. Zij is pas aan de beurt als iedereen geweest is en alles gedaan is….. Nooit dus!

Eva zit vast in de perfectie val. In haar leven en werk zijn vele situaties geweest, die ervoor hebben gezorgd dat ze nu niet kan delegeren en nauwelijks tijd heeft voor zichzelf, want alles moet perfect zijn. Een negatieve kernovertuiging ligt aan de basis van deze gebeurtenissen. Een negatieve kernovertuiging heeft iedereen, ook jij!

Hoe leer ik met EFT mijn perfectionisme af?
Doe ook mee met de maandelijkse EFT: Weg met Werkstress avond! Het thema op 18 mei is Perfectionisme! Ontdek een effectieve manier om je perfectionisme van je af te zetten en je gemoedsrust te vergroten.
Lees meer op: https://www.connectinside.nl/eft-weg-met-werkstress-avonden/

Voor wie toch graag ergens perfect in wil zijn deel ik graag deze tip van Bertold Gunster

Word jij bedreigd met ontslag? Je bent toch geen slachtoffer! 5 tips om je niet te laten ontslaan!


Het gaat heel slecht op het werk, zegt ze met een dun stemmetje. Ik ben bang dat ik ontslagen zal worden. Ik het me bijna niet voorstellen, na 31 jaar trouwe dienst. Eva is 52 jaar en werkt haar hele leven bij dezelfde organisatie (incl. fusies). Ze heeft zich ontwikkeld binnen de organisatie en tot een jaar of 10 geleden flink wat opleidingen gevolgd.

De gevangeniskreet
‘Ik moet nog 15 jaar’ zegt ze, ! Mijn haren gaan recht overeind staan bij het horen van deze opmerking.

Ik noem dit ‘de gevangeniskreet’ en hij bestaat meestal uit twee delen.  Deze heb ik zo vaak gehoord en iedere keer krijg ik er de kriebels van. In 2009 werkte ik bij een gemeentelijke organisatie. Mijn taak was het begeleiden van boventallige verklaarde medewerkers op hun pad naar een nieuwe toekomst, buiten de organisatie.

In deze groep zaten mensen in de leeftijd van 36 tot 64 jaar. En iedereen verzuchtte: ‘op mijn leeftijd kom je niet zo makkelijk meer aan werk’ .Ja, echt waar, ook de mensen onder de 50 jaar. De wat ouderen lieten deze opmerking dan volgen door ‘en ik moet nog x jaar….’

Wat je denkt, is wat je krijgt!
Het goede nieuws is dat iedereen iets anders vond en achteraf blij verrast was met de nieuwe wending. Het slechte nieuws is dat dit bij een derde van de medewerkers de volle twee jaar duurde. (De tijd die de gemeente uittrekt voor het Van-werk-naar-werk-traject). Dat kan dus echt sneller, en je kan ontslag voorkomen.

Vorig jaar begeleidde ik een paar medewerkers met EFT. Het verschil met het traject in 2009 was groot. Destijds duurde het traject ruim 2 jaar en nu waren alle medewerkers binnen vijf maanden ergens anders aan de slag.

5 Tips om je niet te laten ontslaan

  1. Gebruik elke dag affirmaties, zoals: ‘Ik hou van mijn werk, mijn collega’s en het bedrijf. Dit is waar ik mij prettig voel en helemaal tot mijn recht kom’. ‘Elke dag ga ik met plezier en vol energie naar mijn werk’.
    Wat is het principe achter de affirmaties? Wat je het liefst wil en waar je het meeste aan denkt, komt uit. Dit is de wet van de aantrekkingskracht. Andersom geldt dus ook, als je bang bent ontslagen te worden en je denkt hier regelmatig aan, dan geeft het universum je waar je om vraagt. Zijn de affirmaties niet waar voor jou? Ga dan meteen door naar tip 5.
  1. Zorg voor afwisseling tussen werk en privé! Bedenk: Op het werk ben ik werknemer, thuis ben ik anders en doe ik andere dingen, waar ik ook van hou. Werken is één van de vele leuke, interessante bezigheden in het leven.
    Is je werk je leven? Je bent van het pad af. Zoek hulp, je bent bezig roofbouw te plegen op jezelf!
  1. Ruim je stress op met EFT! Ben je al eens eerder ontslagen, of afgewezen door mensen die belangrijk voor je waren? Dan ben je vatbaar voor nieuwe afwijzingen.

Hoe dat kan? Stress wordt geprojecteerd vanuit ons geheugen – onze reactie op een nieuwe situatie wordt altijd gekleurd door vroegere ervaringen. Het is van wezenlijk belang dat we die oude indrukken neutraliseren omdat het anders niet mogelijk is stress onder controle te krijgen – de stressrijke gebeurtenis activeert onze reactie automatisch en houdt ons gevangen. We komen steeds in volgende, soortgelijke situaties terecht, dit is een stresspatroon. De jammerlijke toestand van hopeloosheid/machteloosheid neemt toe naarmate we ouder worden, doordat de gebeurtenissen in ons leven zich opstapelen.

  1. Leef in het hier en nu! Dit hier en nu is echt alles dat er is. Het verleden is geweest en de toekomst is er nog niet. Dat klinkt makkelijk, maar is verrekte moeilijk. Onze gedachten springen van hot naar her, dwars door de tijd en zijn niet zomaar tot stilstand te brengen. De enige natuurlijke methode om rust in je hoofd te krijgen is meditatie. Dagelijks mediteren geeft ruimte en vertrouwen.

Je hebt ruimte voor alternatieven en vertrouwen in jezelf, je omgeving en de toekomst. Dit zijn de beste raadgevers. Je weet al dat angst een slechte raadgever is!

  1. Neem verantwoordelijkheid voor je eigen leven en (en dit is net zo belangrijk!) laat de verantwoordelijkheid voor een ander bij die ander. Als de medewerkers van de gemeente en de gemeente dit hadden gedaan, had het ‘herstel-traject’ nooit twee jaar geduurd. Neem zelf ontslag als je werk je geen plezier geeft. Vind je dit een eng idee? Stel dat je ontslagen wordt… dat is pas eng.

Hoe helpt EFT bij (dreigend) ontslag?
Doe op 20 april mee met de maandelijkse EFT: Weg met Werkstress avond! Ontdek een effectieve manier om je angst voor ontslag kwijt te raken en je zelfvertrouwen te vergroten.
Lees meer op: https://www.connectinside.nl/eft-weg-met-werkstress-avonden/

Hoe houd ik de werkdruk tegen? 5 tips om tegendruk te geven

tegendruk

In 2004 werkte ik als interim HR consultant in het hoger onderwijs. Ik rende van afspraak naar afspraak. De afdeling was onderbezet, het beleid was ingewikkeld, vol met onduidelijke formulieren, procedures en regels. Ik kon eigenlijk net niks goed doen.

Resultaat: Hoge bloeddruk, slecht slapen, scenario’s in mijn hoofd van wat ik het eerst en het laatst zou doen en een ongezonde leefstijl! Ik herstelde niet van een griepje, bleef langer ziek. De opdracht eindigde, net als mijnrelatie.

Wat is werkdruk?
Werkdruk = werkstress = beroepsziekte nummer 1.
Er zijn prachtige definities voor werkdruk. Maar euh, boeien!
Het gaat om jou! Jij voelt letterlijk en figuurlijk druk door je werk. Het is te veel, te zwaar, te weinig tijd, te veel verantwoordelijkheid.

Je word prikkelbaar, geïrriteerd, krijgt concentratie problemen. Je gedrag verandert. Fysiek krijg je ‘druk’ klachten , zoals spanningshoofdpijn, nek, schouder en rugklachten, hoge bloeddruk, etc.

Wat kan je zelf doen?
Er zijn twee logische invalshoeken om de druk te veranderen.

  1. De druk van buitenaf verminderen. Dit is een optie waar je meestal zelf geen invloed op hebt. Wachten tot je werkgever stappen onderneemt, kan (te) lang duren. Het is wel noodzakelijk voor een gezond werkklimaat.
  2. Tegendruk geven! De druk van binnenuit opvoeren, waardoor jij in balans komt. Kijk, hier heb jij invloed op.

Hoe doe je dat

  1. Herken je valkuilen. Let op als je jezelf hoort zeggen: ‘Ja, dat doe ik wel’!
  2. Luisteren naar je lichaam. Pijn, hoge hartslag, ziekte: je lichaam waarschuwt je. Het is tijd om het echt anders te doen.
  3. Ontdek waar jouw verantwoordelijkheid begint en waar deze ophoud. Je kan niet de taken doen, die bij je collega’s horen.
  4. Je stresspatroon ontdekken en oplossen. Deze is o.a. herkenbaar als situaties die jou ook altijd overkomen en uitspraken zoals: ‘dat is typisch iets voor mij’; Inclusief het lachje dat je er achteraan laat horen
  5. Je belemmerende overtuigingen opsporen en veranderen in positieve en gezonde moto’s.

Hoe helpt EFT tegen werkdruk?
De oplossing die bij mij en mijn klanten werkt en die ik graag verspreid via workshops is: Emotional Freedom Techniques. Met deze veilige acupressuur techniek los je de overtuigingen en conclusies op, die er o.a. voor zorgen dat je last van werkdruk hebt.

Doe 16 maart mee met de maandelijkse EFT: Weg met Werkstress avond!. Het onderwerp is: Werkdruk. Ontdek een effectieve manier om de druk te verlichten en je werkplezier te vergroten. Lees meer op: https://www.connectinside.nl/eft-weg-met-werkstress-avond/

Wat lastige werkrelaties je willen vertellen

Ik werkte als HR consultant voor de IT tak van een grote financiële instelling. Teambuilding was erg in de mode en met grote regelmaat was ik met teams mee ‘de hei’ op. Tijdens één van deze teambuildingsessies waren we buiten aan het werk. De lijnmanager presenteerde zijn visie en plan voor het komende jaar. Iedereen luisterde aandachtig en toen hij klaar was, wende hij zich tot mij en vroeg: En hoe ga jij als HR verantwoordelijke zorgen dat wij onze doelen behalen?
dominantDe ineffectieve reactie
Tot mijn afschuw klapte ik helemaal dicht, ik zag iedereen in een mist en het geluid was gedempt, alsof ik onder water was.

Het was niet onze eerste aanvaring. Al eerder in een vergadering had dezelfde manager gezegd HR te zien als de stafdienst van de staf, iets met een hoop kosten en weinig toegevoegde waarde. Ik had geen enkel weerwoord.

Ik voelde me incompetent en dom. Mijn tactiek bestond uit het zo min mogelijk in gezelschap van anderen met hem te zijn. Tijdens bila’s gedroeg hij zich heel anders en konden we het prima over inhoudelijke zaken hebben. Het probleem loste zichzelf op toen hij de organisatie verliet.

Natuurlijk kreeg ik het verstandige advies om tegengas te geven, van me af te bijten en ik bereide mezelf voor door allerlei handige dingen te bedenken.  Maar dat werkte niet.

Wat werkte wel?
Pas jaren later ontdekte ik waarom ik een soort black-out kreeg als iemand me uitdaagde. Ik kwam er achter welke emotie er achter zat, namelijk angst, en waar deze vandaan kwam. Toen ik dit ontdekte en met EFT de emotie neutraliseerde, was het voorbij. Een dominante collega roept bij mij geen stressreactie meer op en ik ben in staat om adequaat te reageren.

Je collega’s kan je niet kiezen, je partner wel! Maar met je collega’s werk je wel elke dag samen. En op je werk wil je je graag prettig, competent en gewaardeerd voelen.

Lastige collega’s worden in types gecategoriseerd: de dominante collega, de kletskous, de perfectionist, de onbetrouwbare collega, … Er is nog een ander type, ook heel irritant en herkenbaar: de adviseur!

Tegen welke type collega loop jij aan? En doe jij eraan om effectief te reageren?

Waarom echte meisjes nooit boos worden en dat wel heel gezond is!

Je moest wel van hele goeie huize komen, wilde je mij boos krijgen. Bij gemene of lullige opmerkingen, kromp ik in elkaar en zei er niets van, maar aan de buitenkant zag je niks aan mij. Op pesterijtjes glimlachte ik flauwtjes. Mij zouden ze NOOIT boos zien!

Maar nooit vroeg ik me af, “waarom eigenlijk niet”? Wat is er zo erg aan boos worden?Vragen die ik mezelf inmiddels wel heb gesteld en nu ook stel aan mijn klanten.

boos

Wat maakt je boos?
Heel kort samengevat kent boosheid twee oorzaken. Je krijgt niet wat je hebben wilt, of kunt niet doen wat je wilt. Of er wordt iets van je afgenomen wat voor jou heel belangrijk is.

De eerste 6 jaren van je leven zijn heel bepalend voor hoe en wanneer je op stress reageert in je leven. Dan wordt als het ware het patroon aangelegd voor later. De meeste meisjes leren dat boosheid niet gepast is. Meisjes zijn lief, geduldig, gehoorzaam, zorgend, empathisch, gevoelig en altijd vrolijk.  Dit verwachtingspatroon is hardnekkig en beperkend.

Waarom ik niet boos mocht worden van mezelf
Ik ontdekte een aantal conclusies over boos worden, die ik in de loop van mijn leven had getrokken. Misschien herken je ze wel.

  1. Als ik boos word, verlies ik mijn zelfbeheersing. Anderen zien dan dat ze me hebben geraakt met hun opmerking of pesterij en vinden me zwak.
  2. Als ik boos word, ga ik huilen. Dan krijg ik rode ogen en een rode loopneus. Dan ben ik lelijk.
  3. Als ik boos word, dan weet hij/zij hoe graag ik dit wil en krijg ik mijn zin juist niet.
  4. Als ik boos word, krijg ik een klap.
  5. Als ik boos word, word de ander ook boos en gaat schreeuwen. Dat maakt me bang.

Allemaal conclusies, opgedaan en geleerd in situaties uit het verleden! Toen was ik een kind en nu ben ik volwassen. De hoogste tijd om dit gedragspatroon achter me te laten!

De effecten van niet boos worden
1. Weglopen van conflicten (letterlijk of figuurlijk).
2. Als een collega rechtstreeks vroeg naar mijn mening, klapte ik dicht. Ik kon gewoon
geen woord uitbrengen.
3. Ik kon geen nee zeggen. Ik was eindeloos geduldig, begripvol, behulpzaam en
aardig. Mijn werk stapelde zich op en ik kwam nauwelijks toe aan de zaken die ik
echt wilde doen.
4. Moeite met feedback ontvangen en geven. Een onschuldige opmerking vatte ik op
als kritiek. Een tip geven aan een collega deed ik ook liever niet.
5. Vooruitgang blokkeren. Wat ik graag wilde, deed ik alleen en miste de kans om
sneller voortgang te boeken, door hulp te vragen of te overleggen.

Hoe ik dit gedragspatroon heb aangepakt
Ik heb dit gedragspatroon, of beter gezegd stresspatroon, jarenlang vol gehouden. Ik kreeg vele lessen in de vorm van boze mensen en lastige situaties in mijn omgeving. Helaas moet ik bekennen dat ik bepaald geen snelle leerling op dit gebied ben. Ik had het ook nog best langer vol kunnen houden, maar gelukkig kreeg ik een spiegel, in de vorm van een dochter. Zij leerde me dat boosheid niet weggaat door het te negeren. Ik nam het serieus, onderzocht waar het vandaan kwam en zocht hulp.

Wat doet EFT met boosheid
Jij als lezer, weet al dat ik lyrisch ben over EFT en alle toepassingen. Toch is EFT niet altijd een snelle oplossing. Even kloppen en klaar…. helpt prima tegen dagelijkse stress. EFT voor persoonlijke ontwikkeling is ‘work in progress’. Ik heb gemerkt dat een stresspatroon, waarin ik eigenlijk boosheid voelde, veel lagen kan hebben. Ik kom steeds weer op een nieuw stuk. Zoals nu.

Verlangens delen
Na erkennen en accepteren wat eens was, is het tijd voor delen wat ik het liefste wil, mijn verlangen, is je laten ervaren dat je zelf kan oplossen wat je dwarszit, veilig en pijnloos. EFT geeft een stevige basis en is de sleutel naar ontvangen wat je graag wil hebben. Dit doe ik door in praktische workshops EFT te verspreiden.

Welk verlangen gaat er schuil achter jouw boosheid?

Wat zijn jouw verlangens voor 2016 en hoe zorg je dat je het krijgt!

Van de 7 doelen die ik had voor 2015 heb ik er 2 glansrijk behaald. Met 1 ben ik onderweg. Eén groot verlangen, die ik al heel lang had, maar niet had opgeschreven, heb ik wel gevonden. Ik weet wat ik hier kom doen. Een groot goed, waar ik heel blij mee ben.

Waarom het stellen van doelen niet werkte!
Sinds een paar jaar bespreek ik mijn doelen met collega ondernemers. Weergegeven in vision boards, moesten bijdragen aan een regelmatige bron van ïnspiratie. De doelen zette ik uit in maandelijkse activiteiten. Actie stapjes die mijn doelen bereikbaar zouden maken. En toch lukte het niet om mijn doelen te bereiken. Hoe kan dat?  

Wat ik in 2015 o.a. heb geleerd is: ‘ik word helemaal niet zo blij van doelen en resultaten. Het voelt als iets dat me is opgedrongen, terwijl ik het zelf heb opgeschreven. Vreemd niet waar?

Ik ontdekte dat het willen bereiken van resultaat, voortkomt uit verleden in een poging grip te krijgen op de toekomst. Het resultaat was spanning en stress en dat leek helemaal niet op de plaatjes in mijn vision board. verlangen naar zeeAntoin de Saint-Exupéry (1900-1944)

Als doelen verlangens worden….
Voor 2016 pak ik het anders aan. Ik ga uit van mijn verlangens. Waar verlang ik naar in mijn werk, persoonlijke ontwikkeling, financieel, relaties en samenwerkingen, gezondheid, ontspanning/creativiteit en op maatschappelijk gebied. Wist je dat het belangrijk is dat je je doelen/verlangens hebt op meerdere levensgebieden?
Zodra ik me mijn verlangens voorstel gebeurt er iets bijzonders: ik zie er onmiddellijk plaatjes van en voel de blijheid en energie. Ik heb er helemaal zin in om hiermee aan de slag te gaan!

De loze belofte van performance management
Voor veel mensen en werkgevers zal dit te idealistisch klinken. Stel je voor zeg… Je uit je verlangens en gaat dan in lotushouding zitten afwachten wat er gebeurd…. Dat is niet wat ik bedoel. Energie en actie zijn nodig om de dingen die je verlangt te realiseren. Maar kijk eens naar de verzuimcijfers, naar de doorstroming, naar het plezier, de samenwerking in je bedrijf! Ben je tevreden over 2015?

Iedereen ontdekt vroeg of laat: ‘Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg!’ Dus als je verandering wil, zal je een andere aanpak moeten kiezen en een andere koers moeten varen.

Kan je zakelijke doelen ook in verlangens uitdrukken?
Ja, natuurlijk! Probeer het maar eens. Je voelt meteen of ze kloppen. Want als het geen echte verlangens zijn, word je er niet blij en energiek van. Nou zal je als manager, HR adviseur, of medewerker misschien denken… ja, ja als je zelfstandig ondernemer bent, dan heb je makkelijk praten!

Hoe zit dat als je in loondienst werkt?
Jouw doelen zijn afgeleid van de organisatiedoelen en afdelingsdoelen. De meeste doelen gaan over de inhoud van je functie en een deel over je persoonlijk (vakinhoudelijke) ontwikkeling.
Had jij in 2015  regelmatig last van werkstress? Heb je je het afgelopen jaar wel eens ziek gemeld met vermoeidheidsklachten, of had je gewoon, even echt geen zin meer, werd je zomaar ziek? Herken je dit? Dan is de kans groot, dat je werk is gaan voelen als een verplichting, met te weinig ruimte voor je eigen verlangens.

Het goede nieuws is: je mag gewoon je verlangens in de verschillende leefgebieden, ook zakelijk, toevoegen en ermee aan de slag gaan. Je kan dus zeker (een deel van) je verlangens voor 2016 waarmaken en jezelf een groot cadeau geven, namelijk plezier, voldoening en trots!

Wijken je verlangens over je werk en je persoonlijke ontwikkeling sterk af van de doelen die je geacht word te behalen? Wees eerlijk naar jezelf! Misschien is 2016 het jaar van de verandering!

Hoe krijg jij wat je verlangt?